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Faszientraining: Physiologische Grundlagen, Trainingsprinzipien, Anwendung im Team- und Ausdauersport sowie Einsatz in Prävention und Rehabilitation Broschiert – 3. Januar 2015

3.8 von 5 Sternen 6 Kundenrezensionen

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Produktinformation

Produktbeschreibungen

Über den Autor und weitere Mitwirkende

Frank Thömmes ist Diplomsportlehrer, verfügt über eine Vielzahl an Trainer- sowie therapeutischen Zusatzqualifikationen und ist international als Referent zum Thema BeBalanced!, Functional- und Athletentraining mit Physio-Tools tätig. Er verfasste zuletzt 'Faszientraining' und 'Schlingentraining'.



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Top-Kundenrezensionen

Format: Broschiert Verifizierter Kauf
Ich habe mir das Buch in der Hoffnung gekauft,
a) Übungen aus dem Bereich Faszientraining kennenzulernen
b) Hinweise darauf zu bekommen, wie das Faszientraining in mein Training integriert werden kann

a) zu den Übungen
im Buch werden zahlreiche Übungen dargestellt, leider
- gibt es zahlreiche Wiederholungen und es fehlen ausführliche Erklärungen zur korrekten Ausführung der Übungen; die Bilder sind dazu meines Erachtens nicht ausreichend

b) Integration des Faszientrainings in mein Krafttraining
Vor Lektüre des Buchs basierte mein blackroll Training auf dem, was ich mir auf den Homepages von blackroll und blackroll orange angelesen hatte sowie der DVD und den Trainingsanleitungen, die der blackroll beilagen.
Nach Lektüre des Buchs weiß ich immer noch nicht:
- wann ich die Stretchingprogramme anwende
- wann die "vorbereitende Gegenbewegung" angewendet wird
Formulierungen wie "Beim Cool-down wird langsamer und länger ausgerollt als beim Warm-up. Die individuell angepasste Härte der Rollen spielt hier auch eine Rolle." helfen mir nicht wirklich. Was heißt länger?

Insgesamt bin ich von dem Buch sehr enttäuscht.
Außer dem Grundlagenteil können fast sämtliche Übungen und Informationen auch im Internet auf den Hersteller-/Vertriebsseiten nachgelesen werden.
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Format: Broschiert
Ich habe mir schon die erste Auflage dieses Faszien Buches gekauft und bin nun auch von der neuen erweiternden Neuauflage begeistert.

In diesem Buch findet man eine weitere Auswahl von Übungen und Trainingsmodulen mit der Blackroll. An mir selbst kann ich feststellen, dass das Faszientraining funktioniert. Denn mit der Blackroll und den Backroll Bällen habe ich meine Wadenkrämpfe und Verspannungen im Rücken deutlich verbessern können.
Schon nach wenigen Durchgängen des Basisprogrammes merkt man, wie sich die Beweglichkeit verbessert. Ich trainiere 2 mal wöchentlich ca. 10 Minuten mit der Blackroll.
Alle Übungen sind einfach aber effektiv und auf Grund der vielen Bilder gut nachvollziehbar.
Ein tolles Sportfachbuch mit gutem Theorie- und Praxiswissen
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Format: Broschiert
In diesem Buch werden Übungen dargestellt, die das Ziel haben, die Faszien zu trainieren. Faszien sind elastische „Hüllen“, die um die Muskeln liegen und einzelne Musken in ganze Gruppen zusammenfassen. Sie sind nicht tot, sondern äußerst lebendig, wie man aus neueren Forschungen weiß.

Osteopathen, Rolfer und Manualtherapeuten wissen um die Bedeutng von Faszien, denn sie sind der Ort für viele Schmerzen und Beschwerden: nicht immer ist es der Muskel oder das Gelenk, welches schmerzt! Diese Berufsgruppen arbeiten primär an und mit den Faszien, lösen Verklebungen in ihnen, um so den gesammten Körper wieder gesünder, wohliger und beweglicher zu bekommen.

Neuer ist, dass durch bestimmte Bewegungsbelastugen das körperweite Fasziennetz aktiviert werden
kann, gemeint sind vor allem bestimmte Dehnungen und das Abrollen einzelner Körperstrukturen mit speziellen Rollen.

Das Buch vermittelt neuestes Wissen um die Faszien, eine gute Auswahl von Übungen und Trainingsmodule, die sich gut in jedes Workout einglieden lassen.

Am Besten, man liest zuerst das ganze Buch und wählt dann die Übungen der eigenen Sportart oder beruflichen Belastung entsprechend aus. Wichig ist: fasziale Dehngen bauchen lange Bewegungen, also solche, die durch den ganzen Köper gehen.
Im Buch wird auch das fasziale Laufen beschrieben, bei dem die Vorspannung der Fußmuskulatur ein Rolle spielt.
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