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Erreichen Sie Ihr Traumgewicht: Nehmen Sie ca. 1 Kilo pro Woche ab! Über 50 einfache und leckere Rezepte. 9 Wochenmenüs Taschenbuch – 1. April 2010


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Produktinformation

  • Taschenbuch: 128 Seiten
  • Verlag: Bakker, Gewichtsconsulent; Auflage: Neuauflage, Nachdruck. (April 2010)
  • Sprache: Deutsch
  • ISBN-10: 9078211148
  • ISBN-13: 978-9078211143
  • Größe und/oder Gewicht: 23,8 x 22,8 x 0,8 cm
  • Durchschnittliche Kundenbewertung: 4.3 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (57 Kundenrezensionen)
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Die hilfreichsten Kundenrezensionen

53 von 53 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich Von blauerperser on 26. Juli 2008
Format: Taschenbuch
Durch die Rekordabnahme von Kevin von Big Brother (25 kg in 9 Wochen! Dann ging es weiter bis 35 kg Abnahme-> Bei BB nachzulesen!) bin ich auf Sonja Bakker aufmerksam geworden. "Nie wieder Diät!" hatte ich mir geschworen, aber bin dann doch schwach geworden und habe das Buch gekauft. Das war mein Glück. Die Autorin kommt in Ihrem Buch sehr sympathisch rüber. Klar, man muss sich an einen Essensplan halten, der aber auch nur als Vorschlag anzusehen ist. Es sind Ausweichprodukte genannt, wenn man mal etwas nicht so mag. Bei Laktoseunverträglichkeit muss man etwas improvisieren, da man oft Joghurt und Milch essen soll. Ich greife hier auf laktosefreie Produkte zurück, statt Joghurtdrink nehme ich einen Smoothie. Alles ist beim Einkauf leicht zu besorgen bzw. hat man es im Haus. Ich habe nie das Gefühl, dass mir etwas fehlt, bin immer gut satt. Die Kochrezepte sind schnell und leicht nachzukochen, Aufwand ca. 10 Minuten täglich. Ich fange nun meine 4. Woche an, Abnahme bisher 5,5 kg. Damit bin ich super zufrieden und fühle mich pudelwohl dabei. Das spornt natürlich an durchzuhalten, obwohl ich das Gefühl des "Durchhalten müssen" gar nicht erst habe. Einige Bewegungstipps werden in dem Buch ebenfalls empfohlen. Ich habe aber nicht gerade viel Sport gemacht, 2-3 mal die Woche Fahrrad gefahren, war schon alles. Sicher nimmt man hier auch ohne Bewegung ab, vielleicht nicht so schnell!? Aber Sonja Bakker "verspricht" auch nur ein Kilo Abnahme pro Woche, das scheint mir realistisch. Die Essenspläne gibt es für 9 Wochen und diese sind in Frauen und Männer unterteilt. Sehr übersichtlich und verständlich gestaltet, alltagstauglich und vor allem für Berufstätige super geeignet.Lesen Sie weiter... ›
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23 von 23 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich Von mapa on 9. August 2008
Format: Taschenbuch
Ich kann dieses Buch nur empfehlen,die Wochenmenüs sind lecker und ausreichend.Klar muß man die erste Woche "leiden",aber das legt sich gleich wieder.Ich habe in 9 Wochen 12 kg abgenommen.Ich starte jetzt in die 2.Runde.Mir macht es Spaß und meiner Familie auch,weil es immmer lecker zubetreitete Mahlzeiten gibt.Ich muß aber auch erwähnen das ich mich nicht immer an die vorgeschriebenen Fleich- oder Gemüsesorten gehalten habe,da ich manches nicht mag.Aber es funktionierte trotzdem alles...

Viel Spaß beim Abnehmen
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27 von 29 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich Von D. Müller on 14. Juli 2008
Format: Taschenbuch
Ich habe mir dieses Buch gekauft nachdem ich mich im Internet etwas schlaugelesen hatte und es wird wohl mein letztes Diät-Buch sein. ;o)
-Kurze und präzise Anleitung der Methode
-9 Wochen-Pläne für Frau und Mann
-Einfache Rezepte
- Familientauglich (unser Kleinkind ist sogut wie alles mit)
-keine Exotischen Lebensmittel für die man in extra Feinkostläden müßte
-alle Zutaten so abgestimmt, dass man nichts wegschmeißen muß, weil nur ein kleiner Teil davon verwendet wird und dann nie wieder!

Ich bin kein Nach-Plan-Esser, aber bei der Diät muß ich sagen finde ich es sogar toll.
Auch wenn es einem beim lesen manchmal etwas wenig vorkommt-komme ich gut über den Tag ohne zu hungern -würde aber auch keine Mahlzeit auslassen.
Habe in der 1. Woche 900 g verloren...
Mal sehen was die 2. Woche bringt.

FAZIT: Die einzigste DIÄT, welche mir leichtfällt durchzuhalten - ohne Kcal/Punkte etc. zählen. SEHR EMPFEHLENSWERT!!!
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5 von 5 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich Von MiriamH on 3. April 2011
Format: Taschenbuch
Nach vielen Versuchen, die überflüssigen Kilos loszuwerden, hatte ich es schon fast aufgegeben. Ich war so verunsichert, dass ich teilweise sogar viel zu wenig gegessen habe...
Aufgrund der vielen positiven Bewertungen bin ich auf das Buch von Sonja Bakker gestoßen. Eines vorweg: ich habe in 9 Wochen 12 kg abgenommen. Dieses Buch hat mir eine Orientierungshilfe geboten. Von Anfang an gefallen hat mir die Tatsache, dass ich vieles variieren kann und nicht unbedingt festgelegt bin, das zu essen, was gerade angegeben ist.
Die erste Woche war zugegebenermaßen sehr hart. Die Portionen sind kleiner als man es gewohnt ist. Nach einer Woche hatte mein Körper sich darauf eingestellt. Mich hat das Buch unglaublich motiviert und wenn ich mal einen "Hänger" hatte, habe ich mir einfach die Tipps von Sonja Bakker durchgelesen und habe so die "Prüfung", etwas Leckerem zu wiederstehen, geschafft.
Zwischendurch habe ich auch mal gesündigt, so war ich z.B. in der Zeit 3 mal feiern und habe dann Alkohol getrunken. Ich war frühstücken, war abends essen und habe auch auf einem Geburtstag ein Stück Kuchen gegessen.
Seit der vierten Woche besuche ich ca 3 mal wöchentlich ein Fitnessstudio.
Mir hat dieses Buch gut geholfen, mir eine gesunde Ernährung anzueignen. Und wenn ich weiß, dass ich an einem Tag etwas mehr esse, dann weiß ich genauso, dass ich vielleicht am nächsten Tag einen "Sonja-Bakker-Tag" einlege.
So, und morgen, da beginne ich von vorne, um die restlichen Kilos auch noch zu bekämpfen:-)
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6 von 6 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich Von endlichschlank on 25. Januar 2011
Format: Taschenbuch
Mein lebenlang war ich zu mollig und hielt nie eine Diät durch. Nach zwei Schwangerschaften war ich dann sehr unglücklich, weil ich all die zugenommenen Kilos nicht mehr verlor. Ich sagte zu meiner Freundin, ich bräuchte einen Lieferservice der mir mein "Diät-Essen" täglich liefern würde.
Dann hörte ich von Sonja Bakker. Mir gefiel dass es einen Plan gab in dem angegeben war, was man zu essen hatte.So brauchte ich mir keine Gedanken zu machen, was ich alles einkaufen mußte und welche Sachen fettarm und kalorienarm sind.
Ich bestellte mir das Buch und fing Montags sofort damit an. Ich verlor in den ersten 9 Wochen sagenhafte 15kg. Im zweiten Durchlauf waren es dann noch mal 9,5kg. Macht also eine Gewichtsabnahme von 24,5kg in 18 Wochen. Ich war begeistert. Ich hielt mein Gewicht fast 1 Jahr lang. Leider habe ich im Herbst/Winter 2010 etwas geschludert und nicht mehr so auf die Ernährung geachtet. So kamen schnell 6kg wieder drauf von denen ich aber jetzt, nach 2 Wochen Sonja Bakker, schon wieder 4,5kg verloren habe.
Mich begeistert, dass es immer klappt. Man braucht nur Disziplin und Durchhaltevermögen. Wenn die ersten Kilos gepurzelt sind, hat man ein so tolles Körpergefühl dass einem das Durchhalten nicht mehr schwer fällt.
Natürlich wiederholen sich die Gerichte, aber vorher gab es bei uns auch 1x die Woche Pizza und mindestens 3x in der Woche Nudeln. Die Zeiten sind nun vorbei. ;o)
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