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Erfolgsfaktoren im Kraftsport: Mehr Muskeln mit Kompakt-Training, Intensitätstechniken und mentaler Programmierung Broschiert – 1. Mai 2014

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Erfolgsfaktoren im Kraftsport: Mehr Muskeln mit Kompakt-Training, Intensitätstechniken und mentaler Programmierung + Ernährungsstrategien in Kraftsport und Bodybuilding: Optimaler Muskelaufbau, beschleunigter Fettabbau, gesteigerte Kraftleistung + Der neue Muskel Guide: Gezieltes Krafttraining · Anatomie · Mit Poster
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Produktinformation

  • Broschiert: 200 Seiten
  • Verlag: Novagenics; Auflage: 1 (1. Mai 2014)
  • Sprache: Deutsch
  • ISBN-10: 3929002523
  • ISBN-13: 978-3929002522
  • Größe und/oder Gewicht: 14,7 x 2 x 20,7 cm
  • Durchschnittliche Kundenbewertung: 4.6 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (16 Kundenrezensionen)
  • Amazon Bestseller-Rang: Nr. 32.278 in Bücher (Siehe Top 100 in Bücher)

Kundenrezensionen

4.6 von 5 Sternen

Die hilfreichsten Kundenrezensionen

3 von 4 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich Von Malte Hansen am 7. Februar 2015
Verifizierter Kauf
Nur für Anfänger hilfreich. Alle Themen werden nur oberflächlich und kurz angeschnitten. Man merkt immer während des Lesens, dass dem Autor anscheinend fundiertes Fachwissen fehlt und er einfach viel gelesen und sich daraus eine eigene Meinung gebildet hat. Nicht unbedingt die beste Voraussetzung um ein Buch über sein Hobby zu schreiben. Es reicht nicht etwas Allgemeinwissen niederzuschreiben. Einige Aussagen sind äußerst fragwürdig, wie zum Beispiel der Ratschlag unter bestimmten Bedingungen bei den Kniebeugen Hantelscheiben unter die Ferse zu legen. Das wird von vielen Experten als gefährlich eingestuft. Die Übungsausführung auf den Bildern, wie etwa beim Seitheben, ist alles andere als korrekt. Elementare Punkte, wie die Nachbereitung des Workouts, werden gar nicht berücksichtigt. Zudem ist das Buch stark überteuert, wenn man es mit den Alternativen vergleicht.
Beyond Brawn ist für mich um Klassen besser, wenn es um Training geht. Zum Thema Ernährung ist das Werk Ernährungsstrategien im Kraftsport und Bodybuilding sehr zu empfehlen.
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2 von 3 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich Von Einrabe am 6. Februar 2015
Verifizierter Kauf
Das Buch wird dahingehend beworben, dass man Muskelmasse aufbauen kann, wenn man meint es geht nicht mehr. Doch bereits auf den ersten Seiten wird beschrieben, dass man nur bis zu einem, je nach Genom, vorgegebenen Maße an Muskeln zulegen kann. Da möchte man das Buch gleich mal aus dem Fenster werfen! Das was einem versprochen wird, wird auf den ersten Seiten als nicht machbar deklariert!
Einige Seiten später wird das wieder leicht und ohne nähere Erklärung revidiert. Summa summarum weiß ich jetzt nicht so recht: Kann man mehr Muskelmasse aufbauen, auch wenn es schon seit einiger Zeit zu stagnieren scheint oder nicht?
Ein weiterer Kritikpunkt ist, dass der Autor einem seine Lebensgeschichte erzählt. Zum Glück nicht ausladend, aber dennoch. Das interessiert mich nicht. Ich möchte erfahren, was die Erfolgsfaktoren im Muskelaufbau sind. Wenn man als Autor den einen oder anderen persönlichen Satz fallen lässt, ist das nicht schlimm und kann auch gut sein. Doch eine, wenn auch nur über zwei, drei Seiten führende, persönliche Lebensgeschichte hat in einem Ratgeber oder Sachbuch nichts zu suchen. Das langweilt und verfehlt den Inhalt, den der Leser erwartet hat.
Noch eine Kritik: Es geht ja um den Aufbau von möglichst viel Muskelmasse. Zumindest habe ich den Klappentext so verstanden. Im Buch wird dann erklärt, dass Bodybuilding nicht nur Muskelmasse ist, sondern das formen eines schönen Körpers. Nun, das mag sein, doch ist die Versprechung des Buches Muskelmasse. Und der Autor zeigt sich auf einigen Bildern, wobei man genau das sieht: Er hat sich einen schönen Körper erarbeitet, aber keinen massigen.
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Mit seinem umfassenden Werk bereitet Dr. Zitelmann uns allen den Weg, einem erfolgsversprechenden Pfad durch das so oft missverstandene Metier anspruchsvollen Krafttrainings zu folgen. Mit einem Blick auf die Karriere des Autors, beziehungsweise seine im Buch abgedruckten Selbstaufnahmen, darf man auf reichhaltige ERFAHRUNGEN vertrauen.
Denn das Buch soll halten, was es verspricht: ERFOLGSFAKTOREN!
Dabei ist besonders hervorzuheben, dass Zitelmanns Werk sowohl Einsteiger, als auch fortgeschrittene Kraftsportler in gleichen Maßen anspricht.
"Wer sich in Fitnessstudios umschaut, wird immer wieder bestimmte Fehler feststellen, die den Trainierenden davon abhalten [...] seine Ziele zu erreichen." - Dr. Zitelmann
Mit den häufigsten dieser Fehler räumt die Lektüre systematisch auf und kann so aus EIGENER ERFAHRUNG durchaus auch Kraftsportler wachrütteln, die meinen, ihren Trainingsplan bereits in Perfektion aufgestellt zu haben. Ich selbst habe diverse, in diesem Buch anschaulich erläuterte (und bebilderte!) Methoden kontinuierlich angewandt und tatsächlich bereits nach wenigen Trainingseinheiten die eigene Wachstumsstagnation der Muskulatur ÜBERWUNDEN.
Neben der Fehlervermeidung finden sich Anleitungen zu diversen Techniken, seine körperliche Kraft bis auf Letzte auszuschöpfen, Anleitungen, seinen Trainingsplan anzufertigen und somit die Effizienz seines Trainings zu optimieren. Darüber hinaus bietet das Leitwerk auch Beispiele für gelungene Trainingspläne.
Split- oder Ganzkörpertraining, kurze oder lange Sätze - und wie viele überhaupt? Hohe oder niedrigere Gewichte?
Fragen, die den Einsteiger ebenso interessieren dürften, wie den Hobby-Bodybuilder...
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1 von 2 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich Von arben ramadani am 26. Februar 2015
Habe dieses Buch von einem Bekannten eher zufällig erhalten und muss sagen das ich begeistert bin. Der Autor hat es wirklich geschafft die Quintessenz des Kraftsports in einem Buch zu komprimieren. Mir persönlich als alten Hasen in dieser Szene, hat es geholfen mein Plateau zu durch brechen und neue Motivation zu erhalten. Einsteiger profitieren mindestens genauso davon, da ihnen das wichtigste was Training, Erholung und Ernährung angeht, mit auf dem weg gegeben wird. Zudem erhält der Leser Motivationtipps die seines gleichen suchen. Alles in allem ein all umfassendes Werk für den kraftsprtler.
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