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Erfolgsfaktoren im Kraftsport: Mehr Muskeln mit Kompakt-Training, Intensitätstechniken und mentaler Programmierung [Broschiert]

Rainer Zitelmann
4.9 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (9 Kundenrezensionen)
Preis: EUR 24,95 kostenlose Lieferung Siehe Details.
  Alle Preisangaben inkl. MwSt.
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Kurzbeschreibung

1. Mai 2014
Den Stillstand überwinden – jetzt mehr Muskeln aufbauen! Viele Kraftsportler trainieren hart und regelmäßig, doch sie kommen nicht voran. Der Zuwachs stagniert, weiteres Muskelwachstum will sich einfach nicht mehr einstellen. War das wirklich schon alles? Ist wirklich nicht mehr drin? Nein, es gibt Wege nach vorn: Dieses Buch zeigt, daß selbst nach vielen Jahren des Trainings noch ein deutlicher Muskelaufbau möglich ist. Ja, selbst wenn keine optimalen Voraussetzungen vorhanden sind, können Sie das Muskelwachstum wieder in Gang bringen! Dr. Zitelmann hat die Erfolgsfaktoren im Kraftsport untersucht und in ein neues Trainingskonzept eingebracht. Eingehend erklärt er die Fehler, die so viele Athleten am Weiterkommen hindern. Er empfiehlt ein kompaktes, aber durch spezielle Intensitätstechniken sehr hartes Training in Verbindung mit effektiven mentalen Techniken, wie sie heute im Leistungssport in vielen Disziplinen eingesetzt werden. Lernen Sie, durch Aktivierung der Geist-Muskelverbindung auch hartnäckige Muskelpartien zu neuem Wachstum zu zwingen! Setzen Sie gezieltes autogenes Training ein, um künftige Erfolge schon in der nächsten Trainingseinheit zur Motivation zu nutzen! Das Unterbewußtsein läßt sich programmieren – es ist ein mächtiger Verbündeter im Kampf um mehr Muskeln, das wußten erfolgreiche Kraftsportler schon immer: Von Arnold Schwarzenegger über Dorian Yates bis hin zu Kai Greene haben viele berühmte Athleten mentales Training eingesetzt, um ihre hochgesteckten Ziele zu erreichen. Durch mentale Programmierung werden nicht nur verborgene Blockaden aufgehoben; auch der angestrebte Muskelaufbau wird fest im Unterbewußtsein verankert. So können auch Sie mit nur drei bis fünf Stunden pro Woche in kurzen, aber harten Trainingseinheiten die Muskeln weit über das übliche Niveau hinaus fordern! Dafür präsentiert der Autor eine Reihe von Übungen und Intensitätstechniken, die den größten Muskelzuwachs versprechen. Auf mehr als 80 Fotos wird deren korrekte Ausführung demonstriert und in einem eigenen Kapitel auch auf die Ernährung eingegangen. Das Ganze ist flüssig geschrieben und mit vielen Beispielen lebendig ausgeführt. Setzen auch Sie auf die Erfolgsfaktoren im Kraftsport und freuen Sie sich auf neue Fortschritte beim Muskelwachstum!

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Preis für alle drei: EUR 74,85

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Produktinformation

  • Broschiert: 200 Seiten
  • Verlag: Novagenics; Auflage: 1 (1. Mai 2014)
  • Sprache: Deutsch
  • ISBN-10: 3929002523
  • ISBN-13: 978-3929002522
  • Größe und/oder Gewicht: 20,8 x 14,8 x 1,4 cm
  • Durchschnittliche Kundenbewertung: 4.9 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (9 Kundenrezensionen)
  • Amazon Bestseller-Rang: Nr. 12.781 in Bücher (Siehe Top 100 in Bücher)

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Die hilfreichsten Kundenrezensionen
2 von 3 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Ein Spitzenbuch, der Wegweiser zum Erfolg 5. Mai 2014
Habe schon viel über Fitness gelesen und bin von dem Buch mehr als überzeugt. Alle Erfolgsfaktoren werden sehr gut beschrieben und der Leser an die Wichtigen Themen die zum Erfolg führen herangeführt. Auch viele Neue Themen und Metoden, welche ich noch nicht kannte, haben mein Interesse geweckt. Kurzum beschreibt der Autor nicht nur Traininstechniken außerordentlich genau, er belechtet auch interessante neue Faktoren welche man nicht auf dem Plan hatte, wie NLP Techniken usw. Ich denke jeder der willens ist muß mit diesem Buch Erfolg haben. Mein Tipp, Kaufen ! Ein tolles Buch, interessant, weit über den Sport hinaus.
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4.0 von 5 Sternen Gutes buch 18. Oktober 2014
Von Mad Seven
Verifizierter Kauf
Diese buch war sehr gut da es ein parr Faktoren berücksichtigt die ich bis jetzt außer acht gelassen habe.

gelesen hatte ich vorher schon vier andere Bücher über den sport
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1 von 2 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen einfach spitze 21. August 2014
Von Arno Jung
Ich habe schon das eine oder andere Buch von Ausnahme-Bodybuildern gelesen. Da liest man dann so Tipps, die man nur leben kann, wenn man den ganzen Tag für Bodybuilding Zeit hat. Zitelmann ist nur nebenbei Bodybuilder - und was für einer. Eigentlich ist er hauptberuflich Kommunikationsprofi und hat seine eigene Agentur. Trotzdem hat er die Zeit für erfolgreiches Bodybuilding. Er beschreibt die Intensitätstechniken, die ich auch gleich ausprobiert habe und bisher gute Ergebnisse spüre. Für mich hat sich der Kauf bereits jetzt gelohnt...
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2 von 4 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Von Sebastian
Mit seinem umfassenden Werk bereitet Dr. Zitelmann uns allen den Weg, einem erfolgsversprechenden Pfad durch das so oft missverstandene Metier anspruchsvollen Krafttrainings zu folgen. Mit einem Blick auf die Karriere des Autors, beziehungsweise seine im Buch abgedruckten Selbstaufnahmen, darf man auf reichhaltige ERFAHRUNGEN vertrauen.
Denn das Buch soll halten, was es verspricht: ERFOLGSFAKTOREN!
Dabei ist besonders hervorzuheben, dass Zitelmanns Werk sowohl Einsteiger, als auch fortgeschrittene Kraftsportler in gleichen Maßen anspricht.
"Wer sich in Fitnessstudios umschaut, wird immer wieder bestimmte Fehler feststellen, die den Trainierenden davon abhalten [...] seine Ziele zu erreichen." - Dr. Zitelmann
Mit den häufigsten dieser Fehler räumt die Lektüre systematisch auf und kann so aus EIGENER ERFAHRUNG durchaus auch Kraftsportler wachrütteln, die meinen, ihren Trainingsplan bereits in Perfektion aufgestellt zu haben. Ich selbst habe diverse, in diesem Buch anschaulich erläuterte (und bebilderte!) Methoden kontinuierlich angewandt und tatsächlich bereits nach wenigen Trainingseinheiten die eigene Wachstumsstagnation der Muskulatur ÜBERWUNDEN.
Neben der Fehlervermeidung finden sich Anleitungen zu diversen Techniken, seine körperliche Kraft bis auf Letzte auszuschöpfen, Anleitungen, seinen Trainingsplan anzufertigen und somit die Effizienz seines Trainings zu optimieren. Darüber hinaus bietet das Leitwerk auch Beispiele für gelungene Trainingspläne.
Split- oder Ganzkörpertraining, kurze oder lange Sätze - und wie viele überhaupt? Hohe oder niedrigere Gewichte?
Fragen, die den Einsteiger ebenso interessieren dürften, wie den Hobby-Bodybuilder...
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2 von 4 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Endlich ein holistischer Ansatz 9. Mai 2014
Meinem Vorredner "Michael" kann ich mich nur anschließen: Für mich als Läufer, der noch nie in einem Fitnessstudio war, ist dieses Buch genau, was ich mir seit langem gewünscht habe: wie ergänze ich sinnvoll das Training der Beinmuskeln und Atmung etc. mit einem No-Nonsense-Programm für den Rest des Körpers? Die Form des Laufstils ist mindestens so wichtig wie die Kondition beim Laufen, und eine gute Haltung setzt auch Oberkörpertraining voraus. Dieses Buch verrät mir genau die Übungen, die ich brauche, und die ich zum Teil auch unterwegs an Klettergerüsten (also während des Laufs) einlegen kann. Hinzu kommen die plausiblen Tipps zu einer sinnvollen Ernährung - einfach toll. Der Clou aber ist das Kapitel zum autogenen Training, das ich so in noch keinem, wirklich keinem Sportratgeber gesehen habe. Ein echter Neubeitrag zu einem Thema, zu dem man zu Unrecht annahm, es sei schon alles gesagt gewesen. "Two thumbs up!"
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