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Produktinformation
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Produktbeschreibungen
Pressestimmen
Das Buch der beiden US-Experten bietet ein komplettes Programm zur Verbesserung der Sprung- und Schnellkraft nach einem individuellen Test des Kraftausgangsniveaus. Dem Test kommt bei diesem Thema große Bedeutung zu, Schäden sind hier bei falscher Ausübung/Belastung/Intensität möglich - das wird deutlich erläutert. Der Test zeigt, welche der 3 Trainingsstufen und welches Programm infrage kommen. Die Übungen - v.a. Sprünge, Hopser, Würfe - sind allgemein und zusätzlich speziell für 16 Einzelsportarten (Spiel- und Rückschlagsportarten, Sprint, Boxen) ausgesucht. Sie beziehen Oberkörper, Rumpf und Extremitäten ein, die Erläuterung/Bebilderung dazu ist kurz, aber ausreichend. Die Hilfsmittel wie Hürden, Box, Ball kann jeder bekommen, das Buch eignet sich damit gut zum Selbsttraining für den absoluten Einsteiger ohne Körperkontrolle bis zum Könner mit 2 Jahren Trainingserfahrung. Da neben [einem anderen Titel] nichts Spezielles zum Thema vorliegt, sollte dieses sinnvolle und gut gemachte Buch in jedem ernsthaften Sportbestand zu finden sein. (ekz Bibliotheksservice)
Kurzbeschreibung
Schnellkrafttraining dient zur Maximierung der Geschwindigkeit, Beweglichkeit und Kraft. Schnellkraft ist besonders bei den Sportarten von Bedeutung, deren Ziel es ist, Sportgeräte, den eigenen Körper oder einzelne Körperteile mit oder ohne Gerät extrem zu beschleunigen. Darunter fallen: Fußball, Eishockey, Tennis, Boxen und Leichtathletik.
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2 von 2 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Broschiert|Von Amazon bestätigter Kauf
Ich bin Handballer und habe nach einem Buch gesucht mich allein im Bereich Schnellkraft weiter zu entwickeln. Leider bin ich enttäuscht von diesem Buch und zwar aus folgenden Gründen:
1. Zum Einen sind die Methoden teilweise längst überholt. So ist beispielsweise die Wirksamkeit von Übungen mit oder gegen einen trägen Widerstand höchst umstritten, ganz von den körperlichen Risiken abgesehen. Zudem erhöhen solche Trainingsformen das Risiko, sich falsche Techniken anzugewöhnen.
Beispielhaft sei hier der Zug von mit Gewichten beladenen Schlitten oder das Training mit Gewichtsweste erwähnt.
2. Die Übungen sind teilweise mit einem Materialaufwand verbunden, den man eher in einer gut ausgestatteten Turnhalle finden würde als bei einem Privatmann in der Garage. Medizinball verschiedener Gewichte, Kästen verschiedener Höhe, Hürden usw..
Sicher lassen sich manche davon behelfsweise ersetzen, andere aber nicht und müssen somit gekauft werden. Sonst muss man Einschränkungen in den Programmvorschlägen in Kauf nemen.
3. An vielen Stellen ist der Inhalt wirklich lückenhaft und unverständlich. Da steht ein zweiseitiges Kapitel unter der Überschrift "Power Warm-Up". Wie toll das ist und wie wichtig für ein Schnellkrafttraining wird umfassend dargelegt, wie es jedoch genau funktioniert wird in keinem Satz erwähnt.
4. Zu guter letzt finde ich es aus vorgenannten Gründen persönlich extrem schwer, die in dem Buch vorgeschlagenen Programme auch so umzusetzen, ohne dabei extrem zu improvisieren.
Allerdings hat das Buch auch seine guten Seiten:
1. Die Autoren gehen in der Tat ausführlich auf die Notwendigkeit ein, vor dem Schnellkrafttraining die eigene physische Konstitution genau zu prüfen und bei Bedarf zunächst anhand von Basisprogrammen auf einen angemessenen Standard zu bringen.
2. An sich findet man in dem Buch eine Vielfalt an Übungsvorschlägen.
Zusammenfassend: Ein Trainer, der im Training auf entsprechende Hilfsmittel zurückgreifen kann und Ideen für Übungsformen zur Verbesserung der Schnellkraft sucht, wird mit dem Buch sicher zufrieden sein. Der private Anwender wird allerdings aufgrund der Einschränkungen kaum profitieren, denn was dann noch bleibt, hat man in dieversen Trainings un Verbereitungsphasen auch schon bis zum Erbrechen exerziert.
1. Zum Einen sind die Methoden teilweise längst überholt. So ist beispielsweise die Wirksamkeit von Übungen mit oder gegen einen trägen Widerstand höchst umstritten, ganz von den körperlichen Risiken abgesehen. Zudem erhöhen solche Trainingsformen das Risiko, sich falsche Techniken anzugewöhnen.
Beispielhaft sei hier der Zug von mit Gewichten beladenen Schlitten oder das Training mit Gewichtsweste erwähnt.
2. Die Übungen sind teilweise mit einem Materialaufwand verbunden, den man eher in einer gut ausgestatteten Turnhalle finden würde als bei einem Privatmann in der Garage. Medizinball verschiedener Gewichte, Kästen verschiedener Höhe, Hürden usw..
Sicher lassen sich manche davon behelfsweise ersetzen, andere aber nicht und müssen somit gekauft werden. Sonst muss man Einschränkungen in den Programmvorschlägen in Kauf nemen.
3. An vielen Stellen ist der Inhalt wirklich lückenhaft und unverständlich. Da steht ein zweiseitiges Kapitel unter der Überschrift "Power Warm-Up". Wie toll das ist und wie wichtig für ein Schnellkrafttraining wird umfassend dargelegt, wie es jedoch genau funktioniert wird in keinem Satz erwähnt.
4. Zu guter letzt finde ich es aus vorgenannten Gründen persönlich extrem schwer, die in dem Buch vorgeschlagenen Programme auch so umzusetzen, ohne dabei extrem zu improvisieren.
Allerdings hat das Buch auch seine guten Seiten:
1. Die Autoren gehen in der Tat ausführlich auf die Notwendigkeit ein, vor dem Schnellkrafttraining die eigene physische Konstitution genau zu prüfen und bei Bedarf zunächst anhand von Basisprogrammen auf einen angemessenen Standard zu bringen.
2. An sich findet man in dem Buch eine Vielfalt an Übungsvorschlägen.
Zusammenfassend: Ein Trainer, der im Training auf entsprechende Hilfsmittel zurückgreifen kann und Ideen für Übungsformen zur Verbesserung der Schnellkraft sucht, wird mit dem Buch sicher zufrieden sein. Der private Anwender wird allerdings aufgrund der Einschränkungen kaum profitieren, denn was dann noch bleibt, hat man in dieversen Trainings un Verbereitungsphasen auch schon bis zum Erbrechen exerziert.
4 von 6 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Broschiert
Hier gibt es genaue Step by Step Infos zum Aufbau der Schnellkraft. Es wird nicht nur alles rosig dargestellt, so wird z. B. darauf hingewiesen, dass der Athlet muskulär gut aufgebaut sein muss um dieses Training verletzungsfrei durchzuführen. Sind die Tests bzgl. der Boxhöhe und Fitness des Sportlers durchgeführt, so werden richtig gute Antleitungen zur Durchführung, angepasst an den Leistungszustand es Athleten, an die Hand gegeben. Endlich mal ein gutes Schnellkraftbuch!
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