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Entspannungstraining nach Jacobson - Progressive Muskelentspannung mit Entspannungsmusik


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Biografie

Seit 2005 komponieren und produzieren wir in Sindelfingen bei Stuttgart Musik. Unserer langjährigen Erfahrung in der Musikbranche und unseren Vertriebspartnern verdanken wir es, dass wir uns sowohl im CD-Handel als auch im Buchhandel etabliert haben.

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Entspannungstraining nach Jacobson - Progressive Muskelentspannung mit Entspannungsmusik + Autogenes Training mit Entspannungsmusik inkl. persönlicher Entspannungsberatung, (für Körper und Psyche, Selbstruhigstellung, Schmerzbekämpfung, ... innerer Unruhe, Schlafstörungen) + Wege in die Entspannung + Gesunder Schlaf: Die wirksamsten Entspannungsmethoden zur täglichen Anwendung. Atementspannung, Muskelentspannung, Visualisierung
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Produktinformation

  • Audio CD (3. Juli 2006)
  • Anzahl Disks/Tonträger: 1
  • Label: Media Sound Art (BOGNER RECORDS)
  • ASIN: B000GH3DCE
  • Weitere verfügbare Ausgaben: MP3-Download
  • Durchschnittliche Kundenbewertung: 4.3 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (62 Kundenrezensionen)
  • Amazon Bestseller-Rang: Nr. 349 in Musik (Siehe Top 100 in Musik)

 
1. Progressive Muskelentspannung nach Jacobson - Largo,Mayer,Karl C.
2. Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (kurze Übung) - Largo,Mayer,Karl C.

Produktbeschreibungen

Kurzbeschreibung

DURCH ANSPANNUNG ZUR ENTSPANNUNG!

Durch den gesellschaftlichen Wandel, in dem der berufliche und persönliche Erfolgsdruck, übermäßiger Stress und steigende Unzufriedenheit immer häufiger zu seelischen und körperlichen Problemen führen, ist das Verlangen der Menschen nach schneller und unkomplizierter Hilfe ernorm angestiegen. Genau hier setzt das Entspannungstraining nach Jacobson an. Die progressive Muskelentspannung hilft im Vorfeld, körperliche Verspannungen zu erkennen und diese durch gezielte Übungen zu lösen. Sie gilt als eine der einfachsten und effektivsten Entspannungsübungen überhaupt. Sie lässt sich leicht in den Alltag integrieren, ist fast überall und zu jeder Zeit anwendbar und leicht zu erlernen. Sie ist sehr wirkungsvoll um Stress abzubauen, körperliche Verspannungen zu lösen, Unruhe, Konzentrations- und Schlafstörungen zu lindern. Sie steigert das körperliche und seelische Wohlbefinden und hilft schnell, zu einer inneren Ruhe und Gelassenheit zu finden.

Der Autor:

Der bekannte Facharzt für Neurologie, Psychiatrie und Psychotherapeutische Medizin, Karl C. Mayer hat die Entspannungsübungen nach Jacobson, einfach und leicht erlernbar für den Anwender, speziell für diese CD umgesetzt und perfektioniert. Mit einem speziellen System führt er den Zuhörer schnell in einen Zustand der tiefen Entspannung, ohne das er dabei die Aufmerksamkeit auf die Übungen verliert.

Der Sprecher:

Der bekannte Lyrik- und Gedichtsprecher Rainer Böhm hat den Text zu einem hörbaren Hochgenuss gebracht. Er beschreibt mit seiner ruhigen und klaren Stimme gekonnt den Spannungsbogen der einzelnen Übungen. Somit werden die Phasen zwischen Anspannung und Entspannung für den Zuhörer fühlbarer und leichter auszuüben.

Die Musik:

Die beruhigende Hintergrundmusik von Largo unterstützt die Übungen ohne dabei aufdringlich zu wirken. "Schwebende" Klänge fließen sanft in den Raum und lassen den Zuhörer während den Übungspausen in eine tiefe Entspannung gleiten.

Der Künstler über die CD

Progressive Muskelentspannung ist leichter erlernbar als Autogenes Training, man benötigt kein ausgeprägtes Vorstellungsvermögen. Sie ist auch gut geeignet für aktive und unruhige Menschen, sie bringt schneller Erfolge als die meisten gängigen Methoden. Man bekommt durch den Sprecher konkrete Handlungsanweisungen, so liegt die Aufmerksamkeit bei der Entspannung, sie ist nach nur einem Training, mit Hilfe dieser CD alleine möglich.

Kundenrezensionen

Die hilfreichsten Kundenrezensionen

176 von 181 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich Von Doris Waczenski am 22. Mai 2007
Format: Audio CD Verifizierter Kauf
Die CD bietet zwei Übungseinheiten. Die erste, längere Übung dauert etwas mehr als eine halbe Stunde und ist sehr ausführlich, so dass auch Anfänger problemlos zurecht kommen. Die zweite Übung dauert nur rund eine Viertelstunde und ist optimal, wenn man das Programm schon oft gemacht hat und sozusagen "auf Stichwort" entspannen kann.

Ich mache das Kurzprogramm jeden Tag nach der Arbeit und kann damit schnell abschalten und meine Verspannungen lösen. Erstaunlicherweise schlafe ich bei der Übung nie ein, selbst wenn ich feierabends müde bin und fühle mich danach erfrischt wie nach einem längeren Schläfchen, somit ist die Übung auch ideal, wenn man nur zwischendurch kurz abschalten möchte.

Die Stimme des Sprechers finde ich sehr angenehm, die Musik ist dezent. Die Übungen sind verständlich und für jeden, jung oder alt, problemlos ausführbar.

Die progressive Muskelentspannung bringt meines Ermessens schnelle Erfolge und ist leichter erlernbar als autogenes Training, sie eignet sich gut bei Menschen mit Verspannungen und Rückenschmerzen, aber auch zum Zur-Ruhe-kommen bei innerer Unruhe oder nervösen Einschlafbescherden, oder zum Abschalten nach der Arbeit oder stressigen Situationen.

Abschließend kann ich noch sagen, dass ich das Preis-Leistungs-Verhältnis der CD sehr gut finde.
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58 von 59 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich Von .papillon.de.nuit. am 6. September 2007
Format: Audio CD
Ich hatte vorher noch keine Erfahrung auf dem Gebiet und bin begeistert!

Anfangs erscheint das Tempo des Sprechers (mit der angenehmen Stimme)vielleicht etwas zu zügig, doch man gewöhnt sich sehr schnell daran.

Selbst als Zweifler/Skeptiker wird man sich nach kürzester Zeit wundern, warum auf einmal alle Muskeln so angenehm warm und schwer wiegen, sich hingegen alle Sorgen in einen Hauch von nichts verwandelt haben.

Das Einzige, was ich nicht komplett gelungen finde, ist der Übergang von Track 1 nach Track 2, welcher einen schnell mal aus den wohligen Gedanken reißen kann - aber da gehört wahrscheinlich einfach eine Portion Erfahrung zu.
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100 von 105 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich Von Klaus Heinrich am 29. Januar 2008
Format: Audio CD
Im Rahmen einer Reha konnte ich mich mit der progressiven Muskelentspannung nach Jacobsen intensiv auseinandersetzen. Wegen den positiven Rezensionen bei amazon habe ich mir zielgerichtet die genannte CD gekauft und bin rundum zufrieden damit:
Eine längere Übung für Anfänger führt in das Entspannungstraining ein(39:44). Eine weitere Übung ist wesentlich kürzer (14:16), wendet sich an den Fortgeschrittenen und ist für den täglichen Gebrauch vollkommen ausreichend.
Die Musik hält sich total im Hintergrund, lenkt nicht ab und ist in umfassender Weise hilfreich für eine tiefe Entspannung.
Das absolute Plus dieser CD ist jedoch der Sprecher! Gut im Tempo, top zu verstehen und ohne jegliche Aufdringlichkeit führt einen die sonore Stimme des Sprechers durch die Übungen.
Fazit: Rundum hervorragend gestaltete Anleitung zur progressiven Muskelentspannung! Unbedingt kaufen!
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16 von 17 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich Von Kati am 11. August 2008
Format: Audio CD
Ich suchte etwas, womit ich mich schnell und einfach entspannen kann und habe von der Muskelrelaxtion nach Jacobson gehört. Nachdem ich mir die verschiedenen CD-Angebote zum Thema angeschaut habe, habe ich mich schließlich für diese entschieden. Und im Nachhinein war es die richtige Entscheidung.

Ich habe mit dem ersten längeren Teil begonnen und war total begeistert. Ich stimme den anderen zu, die sich nach dem Programm ausgeruhter fühlen als nach einer Stunde Schlaf.

Die männliche Stimme ist sehr angenehm und auch die musikalische Hintergrundbegleitung ist sehr passend. Sehr gut gefiel mir außerdem, dass der Sprecher immer wieder auf eine gleichmäßige Atmung und Entspannung der Gesichtsmuskulatur hinwies.

Als Anfänger empfinde ich das erste längere Programm als angenehmer, auch weil man mehr Zeit hat sich wirklich fallen zu lassen und immer tiefer zu entspannen.

Wenn die Zeit knapp ist, ist das zweite Programm ideal und es reicht auch mir vollkommen aus.

Das einigste wünschenswerte wäre, das die Anfänge und Enden etwas länger werden. Aber wer erwacht auch schon gerne, wenn man gerade vollkommen entspannt ist'...
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15 von 16 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich Von Agnes Schmitt am 19. November 2007
Format: Audio CD Verifizierter Kauf
Es wäre mir nie in den Sinn gekommen eine solche CD zu kaufen, hätte ich nicht die Hintergründe dazu in einem Entspannungs-Kurs kennengelernt.
Um damit zu Hause weiterzumachen, habe ich mir die CD gekauft.

Wer eine Anleitung zur Entspannung sucht, ist mit dieser CD gut beraten!

Eine wohltuende Stimme mit guter Aussprache und dezente Hintergrundmusik garantieren Entspannung pur.

Einzigste Bedingung: das eigene Umfeld muss passen, also wirklich eine störungsfreie Umgebung, aber das dürfte wohl in jedem Fall so sein.
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62 von 69 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich Von John Bo am 26. September 2008
Format: Audio CD
Ich habe vor ein paar Wochen mit einem VHS-Kurs zur Muskelentspannung nach Jacobsen angefangen und habe dann blind nach den ausschließlich überschwenglichen Kritiken diese CD gekauft. Die Sprecherstimme ist tatsächlich sehr angenehm, aber die Hintergrundmusik ist so unglaublich billig gemacht, dass sie mir nach einer Weile sehr gegen den Strich ging. Offensichtlich hat da jemand sein Keyboard von Casio angeworfen und sich dann nach Herzenslust an dem sog. Pitchwheel ausgetobt. Das heißt: Auf einer Folge sanfter Akkordfolgen wird da der Ton nach oben und nach unten gezogen. Wenn man - wie ich jetzt - darauf erst einmal fixiert ist, taugt die ganze CD nichts mehr und der Preis ist nicht mehr angemessen. Dafür gibt es zu viele preiswerte CDs zu diesen Übungen.
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