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Produktbeschreibungen
Kurzbeschreibung
Durch den gesellschaftlichen Wandel, in dem der berufliche und persönliche Erfolgsdruck, übermäßiger Stress und steigende Unzufriedenheit immer häufiger zu seelischen und körperlichen Problemen führen, ist das Verlangen der Menschen nach schneller und unkomplizierter Hilfe ernorm angestiegen. Genau hier setzt das Entspannungstraining nach Jacobson an. Die progressive Muskelentspannung hilft im Vorfeld, körperliche Verspannungen zu erkennen und diese durch gezielte Übungen zu lösen. Sie gilt als eine der einfachsten und effektivsten Entspannungsübungen überhaupt. Sie lässt sich leicht in den Alltag integrieren, ist fast überall und zu jeder Zeit anwendbar und leicht zu erlernen. Sie ist sehr wirkungsvoll um Stress abzubauen, körperliche Verspannungen zu lösen, Unruhe, Konzentrations- und Schlafstörungen zu lindern. Sie steigert das körperliche und seelische Wohlbefinden und hilft schnell, zu einer inneren Ruhe und Gelassenheit zu finden.
Der Autor:
Der bekannte Facharzt für Neurologie, Psychiatrie und Psychotherapeutische Medizin, Karl C. Mayer hat die Entspannungsübungen nach Jacobson, einfach und leicht erlernbar für den Anwender, speziell für diese CD umgesetzt und perfektioniert. Mit einem speziellen System führt er den Zuhörer schnell in einen Zustand der tiefen Entspannung, ohne das er dabei die Aufmerksamkeit auf die Übungen verliert.
Der Sprecher:
Der bekannte Lyrik- und Gedichtsprecher Rainer Böhm hat den Text zu einem hörbaren Hochgenuss gebracht. Er beschreibt mit seiner ruhigen und klaren Stimme gekonnt den Spannungsbogen der einzelnen Übungen. Somit werden die Phasen zwischen Anspannung und Entspannung für den Zuhörer fühlbarer und leichter auszuüben.
Die Musik:
Die beruhigende Hintergrundmusik von Largo unterstützt die Übungen ohne dabei aufdringlich zu wirken. "Schwebende" Klänge fließen sanft in den Raum und lassen den Zuhörer während den Übungspausen in eine tiefe Entspannung gleiten.
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Kundenrezensionen
erlernt....diese CD ist ein enormer Unterschied und viel effektiver !!!
Kann ich nur empfehlen!
Die Musik ist schon herrlich beruhigend, aber auch die Stimmer hat die richtige Klangfarbe, um die entsprechend angenehme Atmosphäre zum Entspannen zu unterstützen. Wichtig ist mir hier, dass die Stimme auch sprachlich neutral ist, sprich, man würde nicht erkennen, ob der Sprecher aus einer bestimmten Region in Deutschland, Österreich oder der Schweiz herkäme.
Insgesamt eine hervorragende Einführung in diese Thematik, ohne grossartig Bücher studieren zu müssen.
Die Übungen selbst: ich bin schon weitaus effektiveren Anleitungen gefolgt, zum Glück. Sonst würde ich nach dieser CD nicht viel halten von den Übungen nach Jacobson. Das Entspannungsgefühl am Ende der Übungen war dementsprechend auch nicht zufriedenstellend, weder bei der langen, noch bei der kurzen Übung. Besonders nervig finde ich zu Beginn der langen Übung das eeeewig lange Verweilen bei der rechten Hand, und die Zahlenspielerei mit 100, 80, 60,... (soll den Anspannungsgrad in den Händen "darstellen"), das hat hier wirklich nichts verloren.
Schade, das ist gründlich daneben gegangen.
Allerdings kann ich mir gut vorstellen, dass es gefallen kann
Mir gefällt es nicht auf dem Boden zu liegen und von... Lesen Sie weiter...
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