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Produktbeschreibungen
Kurzbeschreibung
Betroffene wissen: In Stress-Situationen kommt es oft zu Verspannungen in Gesicht, Kiefer und Nacken-Schulter-Partie. Nächtliches Zähneknirschen kann eine Folge sein, aber auch Kopfweh und Schmerzen im Nacken sind häufig eine Folge von Stress. Wirksame Abhilfe schaffen die Übungen aus diesem Hörbuch, die die betroffenen Muskeln spürbar lockern. Einfach die CD einlegen, die passende Übung auswählen und spüren, wie sich jede Verspannung in eine wohltuende Entspannung verwandelt.
Über den Autor
Heike Höfler ist Sport- und Gymnastiklehrerin. Sie lebt in Trossingen und gibt freiberuflich Gymnastik-, Entspannungs- und Atemkurse.
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8 von 8 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Wohlfühlprogramm für Geplagte
Einfache Übungen zur Stärkung der Selbstheilungskräfte
Wie viel lastet nicht auf unseren Schultern? Wie viel drückt uns nieder? Wie viel bedrückt uns? Oft wissen wir nicht mehr, wo uns der Kopf steht?
Dazu Arbeit am PC und lange Zeiten der intensiven Konzentration?
Angespannte, schmerzende Muskeln im Nacken- und Schulterbereich senden uns das Signal, dass es zu viel wird. Und mit den Jahren immer mehr.... Sollen wir also unsere Zähne zusammen beißen, verbissen weitermachen wie bisher? Oder können wir nicht einmal inne halten, uns bewusst machen, wo und wie wir an unsere Grenzen gekommen sind und welche Ressourcen noch in uns schlummern?
Dass es einen Zusammenhang zwischen falscher Haltung, Stress und Muskelverspannung gibt, hat Heike Höfler in ihrer Arbeit als Sport- und Gymnastiklehrerin in Kurkliniken oft erfahren und daraus ein Entspannungstraining für Kiefer, Nacken und Schultern entwickelt, das sie in ihren regelmäßigen Kursen einsetzt und das jetzt auch mit ihrer CD individuell zu Hause oder unterwegs abrufbar ist.
Auf der CD werden die Verbindungen zwischen Knochen und Muskulatur erklärt, wo Verspannungen kleinste Verschiebungen der Wirbel bewirken können, die sich vom Kopf mit Kopfschmerzen, Schwindel und Tinnitus bis hinunter zur Hüfte bemerkbar machen können. Drei Schwerpunkte werden besonders beleuchtet: Kiefergelenke, Nacken und Kopf mit Aufbau und Muskulatur. An die einfachen Erklärungen schließen sich jeweils drei Übungssequenzen an, die meist im Sitzen, zum Teil aber auch im Stehen ausgeführt werden. Die Übungen werden gut eingeführt, gut erklärt, sie erfordern keine besondere Anstrengung und umfassen durch die Anleitung mit wohlklingender Stimme auch den Geist. Ab und zu fordert die Stimme dazu auf, sich vorzustellen wie Ihr Kopf mit einem goldenen Faden mit dem Himmel verbunden ist, wie Sie ihn stolz tragen wie eine Krone, wie er leicht schwebt wie eine Blüte auf dem Stengel." Solche Bilder zaubern ein Lächeln auf die Lippen und führen in die Weite der Natur, wodurch sich unwillkürlich ein befreiendes Gefühl einstellt. Jede Übungssequenz endet mit einigen musikalischen Klängen zum Nachspüren.
Die Übungen sind über Nummern einzeln abrufbar, im Beiheft befindet sich am Anfang die Inhaltsangabe mit Angabe der Zeit. Das Beiheft selbst enthält zusätzliche Informationen und Fotos zum Thema, außerdem einige Anleitungen zum richtigen Atmen und zum Loslassen.
Insgesamt 66 wohltuende Minuten, die ich nur weiter empfehlen kann.
Persönlich habe ich Heike Höfler über einen Zeitungsartikel kennen gelernt, in dem ihr Übungsprogramm vorgestellt wurde. Da ich gerade mit Schwindelattacken kämpfte, die vom Atlaswirbel ausgingen und ich nicht vollständig von Ärzten abhängig werden wollte, die die treffsichere Diagnose "psychosomatische Beschwerden" stellten, besuchte ich ihren Kurs und lasse seitdem keinen mehr aus. Die CD ist für mich eine gute Ergänzung für zu Hause zwischen den Präsenzkursen.
21. April 2011
Gisela Michel-Neuroth
Einfache Übungen zur Stärkung der Selbstheilungskräfte
Wie viel lastet nicht auf unseren Schultern? Wie viel drückt uns nieder? Wie viel bedrückt uns? Oft wissen wir nicht mehr, wo uns der Kopf steht?
Dazu Arbeit am PC und lange Zeiten der intensiven Konzentration?
Angespannte, schmerzende Muskeln im Nacken- und Schulterbereich senden uns das Signal, dass es zu viel wird. Und mit den Jahren immer mehr.... Sollen wir also unsere Zähne zusammen beißen, verbissen weitermachen wie bisher? Oder können wir nicht einmal inne halten, uns bewusst machen, wo und wie wir an unsere Grenzen gekommen sind und welche Ressourcen noch in uns schlummern?
Dass es einen Zusammenhang zwischen falscher Haltung, Stress und Muskelverspannung gibt, hat Heike Höfler in ihrer Arbeit als Sport- und Gymnastiklehrerin in Kurkliniken oft erfahren und daraus ein Entspannungstraining für Kiefer, Nacken und Schultern entwickelt, das sie in ihren regelmäßigen Kursen einsetzt und das jetzt auch mit ihrer CD individuell zu Hause oder unterwegs abrufbar ist.
Auf der CD werden die Verbindungen zwischen Knochen und Muskulatur erklärt, wo Verspannungen kleinste Verschiebungen der Wirbel bewirken können, die sich vom Kopf mit Kopfschmerzen, Schwindel und Tinnitus bis hinunter zur Hüfte bemerkbar machen können. Drei Schwerpunkte werden besonders beleuchtet: Kiefergelenke, Nacken und Kopf mit Aufbau und Muskulatur. An die einfachen Erklärungen schließen sich jeweils drei Übungssequenzen an, die meist im Sitzen, zum Teil aber auch im Stehen ausgeführt werden. Die Übungen werden gut eingeführt, gut erklärt, sie erfordern keine besondere Anstrengung und umfassen durch die Anleitung mit wohlklingender Stimme auch den Geist. Ab und zu fordert die Stimme dazu auf, sich vorzustellen wie Ihr Kopf mit einem goldenen Faden mit dem Himmel verbunden ist, wie Sie ihn stolz tragen wie eine Krone, wie er leicht schwebt wie eine Blüte auf dem Stengel." Solche Bilder zaubern ein Lächeln auf die Lippen und führen in die Weite der Natur, wodurch sich unwillkürlich ein befreiendes Gefühl einstellt. Jede Übungssequenz endet mit einigen musikalischen Klängen zum Nachspüren.
Die Übungen sind über Nummern einzeln abrufbar, im Beiheft befindet sich am Anfang die Inhaltsangabe mit Angabe der Zeit. Das Beiheft selbst enthält zusätzliche Informationen und Fotos zum Thema, außerdem einige Anleitungen zum richtigen Atmen und zum Loslassen.
Insgesamt 66 wohltuende Minuten, die ich nur weiter empfehlen kann.
Persönlich habe ich Heike Höfler über einen Zeitungsartikel kennen gelernt, in dem ihr Übungsprogramm vorgestellt wurde. Da ich gerade mit Schwindelattacken kämpfte, die vom Atlaswirbel ausgingen und ich nicht vollständig von Ärzten abhängig werden wollte, die die treffsichere Diagnose "psychosomatische Beschwerden" stellten, besuchte ich ihren Kurs und lasse seitdem keinen mehr aus. Die CD ist für mich eine gute Ergänzung für zu Hause zwischen den Präsenzkursen.
21. April 2011
Gisela Michel-Neuroth
7 von 7 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Die Übungen sind gut erklärt und haben mir persönlich sehr geholfen.
Oft fühle ich mich total verspannt und habe auch Probleme mit den Zähnen
(mehr zusammenpressen) Nun habe ich CD schon mehrmals gehört,so dass ich genau
weiß, welche Übungen ich gerade brauche.
So habe ich schon auf dem Weg zur Arbeit und auf der Fahrt nach Hause mir
bestimmte Übungen angehört und umgesetzt- natürlich nur die wo auch beim fahren
gehen.
Aber so vergesse ich auch nicht, wieder mal Zeit für mich zu nehmen und
wenn ich dann nur Abends daran denke, die CD noch einmal zu hören und die
Übungen zu machen.
Auch Tipps für die schnelle zwischendurch sind auf der CD zu finden.
Und es hilft - man muss sich nur darauf einlassen.
Kopfschmerzen gehen weg und ein entspanntes Gesicht ist doch auch etwas schönes.
Das mit den Zähnen wird auch besser - nur muss man halt dran bleiben.
Gerlinde Billmeir
Entspannungstraining für Kiefer, Nacken, Schultern: Programme zum Loslassen und Wohlfühlen
Oft fühle ich mich total verspannt und habe auch Probleme mit den Zähnen
(mehr zusammenpressen) Nun habe ich CD schon mehrmals gehört,so dass ich genau
weiß, welche Übungen ich gerade brauche.
So habe ich schon auf dem Weg zur Arbeit und auf der Fahrt nach Hause mir
bestimmte Übungen angehört und umgesetzt- natürlich nur die wo auch beim fahren
gehen.
Aber so vergesse ich auch nicht, wieder mal Zeit für mich zu nehmen und
wenn ich dann nur Abends daran denke, die CD noch einmal zu hören und die
Übungen zu machen.
Auch Tipps für die schnelle zwischendurch sind auf der CD zu finden.
Und es hilft - man muss sich nur darauf einlassen.
Kopfschmerzen gehen weg und ein entspanntes Gesicht ist doch auch etwas schönes.
Das mit den Zähnen wird auch besser - nur muss man halt dran bleiben.
Gerlinde Billmeir
Entspannungstraining für Kiefer, Nacken, Schultern: Programme zum Loslassen und Wohlfühlen
1 von 2 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Ich habe auf der Reha Feldenkrais kennen gelernt und wollte gerne zu Hause weiter trainieren. Es freut mich, dass es Feldenkrais auf CD gibt. Es ist eine gute Alternative, wenn man keine Lust hat Kurse zu besuchen. Es ist aber wichtig, dass diese Übungen mit Bewusstsein und Achtsamkeit ausgeführt werden....
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