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Produktbeschreibungen
Klaus M. Hocker in Tinnitus-Forum H. 4-2002
"Ich will gerne gestehen, dass mir die Lektüre Spaß gemacht hat, obwohl ich als "Profi" gewiss schon sehr viele Bücher über Tiefenentspannungsmethoden gelesen habe ... Wer also umfassend über diese Themen informiert werden will, um beispielsweise aus der Fülle der Informationen und Möglichkeiten seinen eigenen Weg zu finden, wer ein gut zu lesendes Buch mit Praxisnähe und vielen praktischen Übungsanleitungen sucht, mit zahlreichen Literaturhinweisen und Internet-Adressen, der braucht nicht länger zu suchen: Er ist bereits am Ziel."
Uta Tennigkeit, HÖRZU, Nov. 2002
Der Hamburger Psychologe Sven Tönnies empfiehlt zwei Klassiker des Entspannungstrainings: Muskuläres Tiefentraining. Das geht ganz einfach: Man spannt – zunächst unter Anleitung – einzelne Muskeln an, lässt dann locker und spürt der Entspannung nach. Autogenes Training. Hier geht es darum, durch positive Vorstellungen die Körperübungen zu verstärken. Auch meditative Übungen können Körper, Geist und Seele in Einklang bringen. Entscheidend für den Erfolg ist es, so Tönnies, längere Zeit bei einer Methode zu bleiben und sie zu Hause (morgens und abends 15 bis 20 Minuten) weiter zu üben. Wichtig ist auch, frühzeitig mit dem Training anzufangen, das schafft Abwehrkräfte gegen den Stress. Und noch etwas: Die Übungen sollten keine Qual sein, sondern den Alltag bereichern.
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Kundenrezensionen
Die hilfreichsten Kundenrezensionen
6 von 6 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Broschiert
Sven Tönnies ist es gelungen, auf satten zweihundert Seiten, einen umfassenden Überblick über sämtliche seriöse Entspannungstechniken zu geben. Zudem erläutert er die wichtigsten Ausgangsfragen. Wie entsteht Anspannung, wie Streß? Wie können Belastungen im Alltag, im Beruf, im geistig-seelischen Erleben und im körperlichen Befinden erkannt werden? Denn dies sind die entscheidenden Fragen, die dann die Wahl der jeweiligen Entspannungsmethode bestimmen. Entspannungsmethode ist nicht gleich Entspannungsmethode, gerade der gestresste Einsteiger braucht eine Hilfestellung und Orietierung. Hier erhält er sie. Neben unzähligen Möglichkeiten zur Selbsthilfe zeigt Tönnes auch wo es angebracht ist, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehemen. Die im Anhang aufgeführten Kontaktadressen sind nur eine von vielen zusätzlichen Hilfen die Tönnes bietet. Ein flüssig zu lesendes Buch, das keine Fragen offen lässt. Äußerst empfehlenswert für Hilfesuchende und Hilfegebende gleichermaßen.
1 von 1 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Broschiert
Das Buch von Sven Toennies ist sehr verständlich und gut geschrieben. Damit kann auch jemand, der noch keine Ahnung von Entspannungsverfahren und dergleichen hat gut einsteigen und damit arbeiten. Ich arbeite schon ein paar Jahre in dem Bereich Entspannung und Meditation und habe mir - teilweise unter großem Aufwand meine Kursunterlagen selbst zusammen gestellt. Hätte ich das Buch schon früher entdeckt, hätte ich mir damit sehr viel Arbeit erspart. Ich kann das Buch nur weiter empfehlen.
1 von 2 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Broschiert
Entspannung betrifft wohl jeden von uns. Viele kennen das Problem sich entspannen zu wollen, doch es will nicht so recht klappen. Damit die Entspannung nicht zum Streß wird, sollte man daher unbedingt dieses Buch lesen!
Fachlich fundiert und doch auch für den Laien verständlich werden hierbei verschiedenen Verfahren dargestellt und Methoden für die praktische Anwendung im Bereich der Selbsthilfe entwickelt. Schon nach den ersten Seiten merkt man, daß der Autor von seinem Handwerk wirklich Ahnung hat: schon allein das Lesen entspannt sichtlich!
Wer also ein wirklich gutes und hilfreiches Buch zum Thema Entspannung sucht, kann sich entspannen: hiermit haben Sie es bereits gefunden!
Fachlich fundiert und doch auch für den Laien verständlich werden hierbei verschiedenen Verfahren dargestellt und Methoden für die praktische Anwendung im Bereich der Selbsthilfe entwickelt. Schon nach den ersten Seiten merkt man, daß der Autor von seinem Handwerk wirklich Ahnung hat: schon allein das Lesen entspannt sichtlich!
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