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Wird oft zusammen gekauft
Produktinformation
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Titelverzeichnis
| 1. Progressive Muskelentspannung 24:29 min |
| 2. Entspannungsmusik 29:17 min |
Produktbeschreibungen
Rezension
Eine gut gemachte Hilfe zur Entspannung allein zu Hause - empfehlenswert. (Kundenbewertung Seite Entspannungstechniken.eu) (Kundenbewertung Seite Entspannungstechniken.eu)
Kurzbeschreibung
Lassen Sie sich von der sanften Frauenstimme durch diese Entspannungstechnik führen. Die wohl bekannteste Entspannungstechnik -Progressive Muskelentspannung nach Jacobson- ist sehr leicht zu erlernen und trotzdem sehr effektiv im Kampf gegen Stress. Das Prinzip der PME beruht darauf, dass verschiedene Muskelpartien angespannt und nach kurzer Zeit wieder entspannt werden. Diese Entspannungsübung nach Jacobson entspannt nicht nur die Muskulatur, sondern sie ist auch wunderbar zum Stressabbau geeignet. Teile dieser Übung können nach kurzer Zeit auch unauffällig in öffentlichen Bereichen (z.B. in einer Besprechung, in einem Wartezimmer oder im Zug) ausgeübt werden um auch dort Stress abzubauen und entspannt zu bleiben. Titel 1: Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen 24:29 min Titel 2: Entspannungsmusik 29:17 min Das Besondere an dieser CD ist neben der sehr angenehmen Frauenstimme eine wirklich gelungene Hintergrundmusik. Die Musik wurde sehr ruhig gehalten und mit leichtem Vogelgezwitscher und Bachgeplätscher vermittelt sie eine herrliche Waldatmosphäre, die schon alleine sehr entspannend wirkt.
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Kundenrezensionen
Die hilfreichsten Kundenrezensionen
9 von 9 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Ich betreibe seit Jahren die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson. Diese Technik ist wirklich leicht und schnell zu lernen und trotzdem sehr effektiv. Egal ob ich mich gestresst fühle, ob ich einschlafen will, ob ich über Dinge nachdenken möchte und eine Lösung suche, die Progressive Muskelentspannung ist mein Begleiter in allen Lebenslagen. Momentan verwende ich diese CD und bin sehr zufrieden damit. Die Laufzeit ist genauso wie ich es benötige und die CD ist sehr gut gemacht, volle Punktzahl.
8 von 8 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Die Progressive Muskelentspannung ist eine der besten Entspannungsübungen und sehr zu empfehlen. Diese CD ist sehr angenehm anzuhören. Ich hatte vorher eine kostenlose Entspannungsübung die aber nicht vergleichbar war. Ich höre die CD immer abwechselnd mit der CD Traumreise Strand (einer Phantasiereise ans Meer) vom gleichen Verlag, welche auch sehr angenehm ist.
7 von 7 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Ich habe mir diese CD geholt, nachdem ein Arzt mir die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson empfohlen hatte. Nach einem Sportunfall, der für mich mit Schleudertrauma im HWS-Bereich endete, habe ich mit ständig verspannter Nacken- und Halsmuskulatur zu kämpfen. Seit über 1.5 Jahren habe ich mit Qi Gong und schwimmen versucht, Herrin über dieses Problem zu werden -- mit schwankendem Erfolg. Daher waren meine Erwartungen an die PME nicht zu hoch angesetzt, aber ich war neugierig. Ich höre die CD jeden Abend vor dem Einschlafen und folge den Übungen. Nach nur einer Woche kann ich sagen, dass ich nicht nur entspannter bin, auch im HWS-Bereich, aber auch erholter morgens wach werde. Die Qualität meines Schlafes hat sich ebenfalls durch die Entspannungsübungen vor dem Einschlafen sehr verbessert. Ich bin sehr positiv angetan.
Die Stimme der Sprecherin empfinde ich als angenehm und die Hintergrundmusik wirkt wohltuend. Die Übungen sind so ausgelegt, dass die Muskeln relativ leicht angespannt werden (wobei man selbst ja die Freiheit hat individuell zu variieren). Dies ist sehr sinnig, da auch gerade in der Sportwissenschaft die PME dazu verwendet wird, dass man hinsichtlich seiner Muskelentspannung bzw. -anspannung soweit sensibilisiert wird, dass im weiteren Verlauf die übende Person auch im Alltag Ansätze von Verspannungen rechtzeitig erkennt. Dazu reichen leichte Anspannungsübungen und eine große Konzentration auf die Empfindung, die eintritt, wenn die Muskeln völlig entspannen.
Kurzum: Beigeistert von dem Produkt; kann ich gerne weiterempfehlen.
Die Stimme der Sprecherin empfinde ich als angenehm und die Hintergrundmusik wirkt wohltuend. Die Übungen sind so ausgelegt, dass die Muskeln relativ leicht angespannt werden (wobei man selbst ja die Freiheit hat individuell zu variieren). Dies ist sehr sinnig, da auch gerade in der Sportwissenschaft die PME dazu verwendet wird, dass man hinsichtlich seiner Muskelentspannung bzw. -anspannung soweit sensibilisiert wird, dass im weiteren Verlauf die übende Person auch im Alltag Ansätze von Verspannungen rechtzeitig erkennt. Dazu reichen leichte Anspannungsübungen und eine große Konzentration auf die Empfindung, die eintritt, wenn die Muskeln völlig entspannen.
Kurzum: Beigeistert von dem Produkt; kann ich gerne weiterempfehlen.
Die neuesten Kundenrezensionen
Mache ich seit Jahren
Ich habe diese CD nun schon seit Jahren, meine Stress-Probleme sind tatsächlich weggegangen und ich liebe die CD immer noch. Lesen Sie weiter...
Vor 1 Monat von Thorsten M. veröffentlicht
Volle Kaufempfehlung, ich bin begeistert.
Seit ich diese CD habe, versuche ich diese jeden Tag anzuhören. Man glaubt nicht was für eine Wirkung eine solche CD haben kann. Lesen Sie weiter...
Vor 1 Monat von Karl veröffentlicht
OK
Die Musik (Extra-Bonus-Titel), die eigentlich entspannen soll, finde ich etwas zu "bewegt"/rhythmisch (vor allem zum einschlafen). Lesen Sie weiter...
Vor 2 Monaten von Manuela Schwab veröffentlicht
Probleme mit der Stimme
Die Musik ist okay, die Übungen auch, aber mir hat die Stimme überhaupt nicht zugesagt und ich wage zu behaupten, dass die Anleitungen für Anfänger schwer... Lesen Sie weiter...
Vor 3 Monaten von Roxanne veröffentlicht
2 CDs zum Preis von einer...
Diese CD besteht aus 2 Tracks: Der erste besteht aus einer geführten progressiven Muskelentspannung mit Wasserrauschen im Hintergrund. Lesen Sie weiter...
Vor 6 Monaten von dianak veröffentlicht
Entspannung im Alltag leicht gemacht
Diese CD besitze ich nun schon seit ca. einem Jahr und bin sie immer noch nicht leid ;-) Die Stimme der Dame empfinde ich als äußerst angenehm und das dezente... Lesen Sie weiter...
Vor 7 Monaten von Maren Holzmann veröffentlicht
Etwas Zeit einplanen und es geht
wenn man schwere Muskeln oder man kommt einfach nicht aus der Arbeit heraus ist es gut eine halbe Stunde Zeit einfach durchzusetzen und den Übungen folgen dann merke ich oft... Lesen Sie weiter...
Vor 7 Monaten von In sich Horchen veröffentlicht
Für gestresste Menschen gibt
Ich betreibe seit ein paar Jahren die Progressive Muskelentspannung. Diese angewendeten Techniken sind kinderleicht zu erlernen und anzuwenden. Lesen Sie weiter...
Vor 8 Monaten von Zellhuber Markus veröffentlicht
Wirkung merkt man sofort.
Selten habe ich eine so angenehme, beruhigende Stimme gehört. Die Hintergrundmusik und die Naturgeräusche sind traumhaft. Lesen Sie weiter...
Vor 8 Monaten von Helen veröffentlicht
Geschmackssache
Diese CD ist vor allem wegen der Stimme absolute Geschmackssache. Manchmal - und für mich hier - ist gerade die extrem entspannte, gedehnte bis gesäuselte Sprechweise... Lesen Sie weiter...
Vor 9 Monaten von Soisses veröffentlicht
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