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Wege in die Entspannung + Gesunder Schlaf: Die wirksamsten Entspannungsmethoden zur täglichen Anwendung. Atementspannung, Muskelentspannung, Visualisierung Audio-CD – Audiobook


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Produktinformation

  • Audio CD: 4 Seiten
  • Verlag: Kölner Institut für Stressverminderung; Auflage: 3 (Juli 2012)
  • Sprache: Deutsch
  • ISBN-10: 3000080171
  • ISBN-13: 978-3000080173
  • Größe und/oder Gewicht: 14,2 x 1 x 12,4 cm
  • Durchschnittliche Kundenbewertung: 4.6 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (191 Kundenrezensionen)
  • Amazon Bestseller-Rang: Nr. 2.046 in Bücher (Siehe Top 100 in Bücher)

Mehr über den Autor

Dr. med. Ralf Maria Hölker, Facharzt für Allgemeinmedizin, gründete 1998 das Kölner Institut für Stressverminderung, um das gesundheitsförderliche Potenzial der Entspannung, Burnout-Prävention und Schlafförderung einem breiten Publikum zugänglich zu machen. In Vortragsveranstaltungen und Seminaren klärt er über den aktuellen Erkenntnisstand und die optimierte Umsetzung einer ganzheitlichen Gesundheitsförderung auf.

Das Kölner Institut für Stressverminderung ist führender Hersteller ganzheitlicher Einschlaf- und Entspannungshilfen. Die Audio-CDs werden von renommierten Medien und mehr als 1200 Ärzten und ganzheitlich orientierten Therapeuten empfohlen und bereits von über 50.000 Kunden genutzt.

ZDF-Empfehlung Audio-CD WEGE IN DIE ENTSPANNUNG + GESUNDER SCHLAF: "Eine Bereicherung für alle, die abschalten und regenerieren wollen." Natur-Heilkunde Journal, Oktober 2014, über die Audio-CD GUT EINSCHLAFEN GUT SCHLAFEN: "Wirksame Einschlafhilfe ohne Nebenwirkungen"

Dr. med. Ralf Maria Hölker wurde der Öffentlichkeit bekannt durch Beiträge über berufliche und private Gesundheitsförderung im WDR- und ZDF - Fernsehen, sowie in diversen Hörfunkprogrammen (WDR, Radio FFH Frankfurt, Radio Energy München u. a.).

Weiterbildung bei Professor Dr. Reinhard Tausch, Lehrstuhl Psychologie, Universität Hamburg, Ausbildung in der Psychosomatischen Grundversorgung, Deutsche Gesellschaft für Positive Psychotherapie. Weiterbildung in Entspannungsverfahren, NLP, Selbst- und Zeitmanagement, sowie in motivierender Kommunikation. Kurse in Sensory Awareness bei Charlotte Selver, Big Sur, Kalifornien.


Produktbeschreibungen

Über den Autor und weitere Mitwirkende

Dr. med. Ralf Maria Hölker, Facharzt für Allgemeinmedizin, gründete 1998 das Kölner Institut für Stressverminderung, um das gesundheitsförderliche Potenzial der Entspannung, Burnout-Prävention und Schlafförderung einem breiten Publikum zugänglich zu machen. In Vortragsveranstaltungen und Seminaren klärt er über den aktuellen Erkenntnisstand und die optimierte Umsetzung einer ganzheitlichen Gesundheitsförderung auf.

Das Kölner Institut für Stressverminderung ist führender Hersteller ganzheitlicher Einschlaf- und Entspannungshilfen. Die Audio-CDs werden von renommierten Medien und mehr als 1200 Ärzten und ganzheitlich orientierten Therapeuten empfohlen und bereits von über 50.000 Kunden genutzt. Die Audio-CD „WEGE IN DIE ENTSPANNUNG + GESUNDER SCHLAF“ gilt im deutschsprachigen Raum als Standardwerk unter den Einschlaf- und Entspannungshilfen.

ZDF-Empfehlung Audio-CD "WEGE IN DIE ENTSPANNUNG + GESUNDER SCHLAF": "EINE BEREICHERUNG FÜR ALLE, DIE ABSCHALTEN UND REGENERIEREN WOLLEN." Weitere Empfehlungen: Brigitte Balance, Natur-Heilkunde Journal, Fachzeitschrift Nervenheilkunde

Natur-Heilkunde Journal, Oktober 2014, über die Audio-CD "GUT EINSCHLAFEN GUT SCHLAFEN": „WIRKSAME EINSCHLAFHILFE OHNE NEBENWIRKUNGEN“


Dr. med. Ralf Maria Hölker wurde der Öffentlichkeit bekannt durch Beiträge über berufliche und private Gesundheitsförderung im WDR- und ZDF - Fernsehen, sowie in diversen Hörfunkprogrammen (WDR, Radio FFH Frankfurt u. a.).

Weiterbildung bei Professor Dr. Reinhard Tausch, Lehrstuhl Psychologie, Universität Hamburg, Ausbildung in der Psychosomatischen Grundversorgung, Deutsche Gesellschaft für Positive Psychotherapie. Weiterbildung in Entspannungsverfahren, NLP, Selbst- und Zeitmanagement, sowie in motivierender Kommunikation. Kurse in Sensory Awareness bei Charlotte Selver, Big Sur, Kalifornien.

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Kundenrezensionen

Die hilfreichsten Kundenrezensionen

36 von 36 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich Von Mountainbikerin am 11. Januar 2010
Format: Audio CD
Ich habe mir diese CD vor meinem Examen gekauft, da ich in dieser Zeit so angespannt und gestresst war, dass ich so gut wie nie richtig einschlafen konnte und mich stundenlang grübelnd im Bett gewälzt habe.
Ich habe vorher noch keine Entspannungs-CD besessen und auch noch kein autogenes Training oder Ähnliches gemacht, weil ich vorher nie Probleme mit dem Einschlafen hatte. Daher war ich besonders gespannt auf die Wirkung. Die war dann durchweg positiv. Die CD hat mir wirklich dabei geholfen, mich im Bett zu entspannen und ich schlafe auch immer spätestens in der Mitte der CD ein. Mir gefällt die ruhige Stimme und vor allem die Atemübungen gefallen mir sehr gut, bei ihnen kann ich mich am besten entspannen. Mit den Visualisierungen ist es mir am Anfang schwer gefallen, weil sich doch wieder andere Gedanken eingeschlichen haben, aber inzwischen geht es ganz gut und durch die Flexibilität der CD muss man sie ja auch nicht unbedingt machen, man kann sein Programm ja auch anders zusammenstellen. Alles in allem eine tolle Anschaffung!
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31 von 31 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich Von Norma Schlecker HALL OF FAME REZENSENTTOP 500 REZENSENT am 3. August 2010
Format: Audio CD
Diese Entspannungs-Cd habe ich vor etwa 2 Jahren aufgrund der zahlreichen positiven Rezensionen auf Amazon gekauft. Und ich muss sagen: Sie ist wunderbar!
Man kann sie tagsüber hören (z.B. nur die Atementspannung) oder eben am Abend, was wir meistens machen. Unser 4-jähriger Sohn hört die Cd auch sehr gerne und schläft spätestens nach 15 Minuten tief und fest (meist schon nach 5 Minuten). Es ist wirklich unglaublich!

Der Sprecher hat eine sehr angenehme Stimme und spricht exakt im richtigen Tempo. Was habe ich mich schon über schreckliche Entspannungs-Cds geärgert, die mir die Haare zu Berge stehen ließen, weil der Sprecher wie ein Animateur auf Drogen klang... Hier wird man aber gleich viel ruhiger. Gut, dass man sich dazu entschlossen hat, die Sache einem Profi-Sprecher (Klaus Nierhoff) zu überlassen!
Auch die Musik passt gut, ist entspannend und beruhigend.

Meistens höre ich die Atementspannung (ganz am Anfang) und bin dann schon "weg". Manchmal wache ich zwischendurch aber auch wieder auf (nach der "Rückkehrformel") - je nachdem ob ich aufwachen möchte, oder nicht. Besonders schön finde ich übrigens die Visualisierungen (Phantasiebild Strand, tropischer Garten, Boot, Pinienwald, Ort des Wohlfühlens - jeweils mit Musik danach). Diese Bilder nehme ich oft mit hinüber in den Schlaf, was zu sehr angenehmen Träumen führen kann :)
Endgültig überzeugt hat mich übrigens die Erfahrung, dass mein Mann, der sonst nicht einfach "zwischendurch" schlafen kann, nachmittags wie ein Baby eingeschlafen ist. So konnte er erfrischt eine lange Nachtfahrt absolvieren.

Eine tolle Entspannungs-Cd, die man von vorne bis hinten genießen kann. Die beste Entspannungs-Cd die ich kenne. Ich hab sie mittlerweile schon x-mal empfohlen und auch verschenkt. Ein Kauf, der sich absolut gelohnt hat!
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186 von 194 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich Von Johannes Schages am 26. Januar 2009
Format: Audio CD
Ich habe mit dieser CD sehr gute Erfahrungen gemacht. Die Stücke sind angenehm aufgebaut und die Stimme von Klaus Nierhoff ist wirklich toll! Diese Ruhe und die Freundlichkeit im gesprochenen Wort übertragen sich ganz schnell auf den Zuhörer - ein sehr wohltuendes Erlebnis. Ich benutze die CD gerne zum Einschlafen und es ist immer wieder schön zu erleben, wie sich dabei in kurzer Zeit die innere Ruhe entwickelt, die den Schlaf ermöglicht. Wenn ich mich tagsüber mal vom Stress erholen möchte, empfinde ich die Kombination aus Atementspannung, Muskelentspannung und den sehr schönen Visualisierungen ebenfalls als sehr angenehm und auch als sehr abwechslungsreich, da man situativ die Entspannung auswählen kann, die einem am ehesten zusagt. Die Qualität der CD ist durchgängig sehr hoch und die Wirkung tritt zuverlässig ein, so dass ich diese CD absolut weiterempfehlen möchte.
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20 von 20 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich Von Christel Schöpgens am 28. Februar 2010
Format: Audio CD
Hallo, kann mich allen anderen Aussagen nur anschließen und finde- da ich selbst vom Fach bin und mir ein Urteil erlaube - dass es die beste, einfühlsamste und beruhigendste CD ist, die ich je gehört habe.Mit ihren vielen relativ kurzen Einspielungen wird sie nie langweilig. Sie ist in Stresssituationen und bei Schlafstörungen sehr zu empfehlen. Positiv zu vermerken wäre noch die angenehme und beruhigende Stimme des Sprechers, die ihre Wirkung nicht verfehlt. Setze die CD häufig zum Schluss in meinen Sportkursen ein, wo sie immer gerne angenommen wird.
christel
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98 von 103 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich Von noname am 21. März 2008
Format: Audio CD
Ich war einfach neugierig auf die 3 Entspannungstechniken und hab die CD sofort zum Einschlafen ausprobiert. Die Wirkung ist verblüffend, es ist mir weder bei Einschlaf- noch bei Durchschlafproblemen gelungen die ganze CD zu hören. Die Mischung von Stimme, Musik und Stille machts anscheinend aus das die Wirkung für mich unglaublich ist.
Kann ich echt nur empfehlen.
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70 von 74 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich Von M. Alker am 16. Januar 2008
Format: Audio CD Verifizierter Kauf
Habe mir diese CD gekauft, da ich monatelang unter Schlafstörungen litt; Konnte stundenlang nicht einschlafen, da mir 1000 Gedanken durch den Kopf gegangen sind und wenn ich mal schlief, bin ich dann in der Nacht wieder wach geworden und es dauerte ewig, bis ich wieder Schlaf fand......
Aufgrund der positiven Rezesionen habe ich mir diese CD besorgt und finde es einfach unglaublich, wie phänomenal die Wirkung ist; es passiert nämlich nichts besonderes auf dieser CD.....keine Hintergrundmusik, nur kurze musikalische Klänge zw. den einzelnen Stücken, ansonsten einfach nur spürbare "Stille" und der Sprecher verfügt über eine angenehme Stimme. Fakt ist, dass ich bereits nach wenigen Sekunden des Lauschens ein- und durchschlafe.....
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