Die Audio-CD „Wege in die Entspannung + Gesunder Schlaf“ ist zur wohltuenden Entspannung im Alltag und als vielfach bewährte, zuverlässige Einschlafhilfe gleichermaßen wirksam. Atementspannung, Muskelentspannung und angenehme Phantasiereisen zu Orten des Wohlfühlens (weißer Strand, tropischer Garten, Boot, Pinienwald) lassen Sie Stress und grübelnde Gedanken bald vergessen und führen in wenigen Minuten zu spürbarem Wohlbefinden und wertvoller Regeneration. Beim Anhören vor dem Schlafen ist die CD eine wirksame Einschlafhilfe: Das entstehende Wohlgefühl geht innerhalb kurzer Zeit zuverlässig in einen gesunden, erholsamen Schlaf über. Die entspannte Atmung und Muskulatur, sowie positive innere Bilder werden in den Schlaf übernommen und führen auch hier zu größerer Erholung und Regeneration. Genießen Sie die entspannenden Stücke, die mit großer Ruhe, Klarheit und Sensitivität von dem beliebten TV-Sprecher Klaus Nierhoff gesprochen werden. Dr. med. Ralf Maria Hölker vom Kölner Institut für Stressverminderung gestaltete die CD auf fundierter wissenschaftlicher Grundlage unter dem ständigen Feedback von Seminarteilnehmern. Audio-CD mit vierseitigem Booklet; Spielzeit: 65 Minuten.
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Pressestimmen
„Eine Bereicherung für alle, die abschalten und regenerieren wollen.“ (ZDF)
„Auf dieser außerordentlich umfangreichen CD finden Sie Anleitungen zu den bekanntesten Entspannungsmethoden: Atementspannung, Muskelentspannung, Visualisierung mit Phantasiebildern. Die Produktion ist rundum gelungen, auch was die Auswahl des Sprechers angeht: Hierfür wurde der aus der Fernsehserie „Lindenstraße“ bekannte Schauspieler Klaus Nierhoff engagiert.“ (lernen-heute.de)
Über den Autor
Dr. med. Ralf Maria Hölker, Begründer des Kölner Instituts für Stressverminderung, wurde einem breiten Publikum bekannt durch seine Beiträge über Stressabbau, Biofeedback und Entspannung in zahlreichen Rundfunk- und Fernsehsendungen. Das Kölner Institut für Stressverminderung bietet auf wissenschaftlicher Grundlage höchstqualifizierte Veröffentlichungen und Seminare zur Gesundheitsprophylaxe und zur Förderung des seelischen Wohlbefindens.
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Kundenrezensionen
Die hilfreichsten Kundenrezensionen
170 von 173 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Von Johannes Schages
Format:Audio CD
Ich habe mit dieser CD sehr gute Erfahrungen gemacht. Die Stücke sind angenehm aufgebaut und die Stimme von Klaus Nierhoff ist wirklich toll! Diese Ruhe und die Freundlichkeit im gesprochenen Wort übertragen sich ganz schnell auf den Zuhörer - ein sehr wohltuendes Erlebnis. Ich benutze die CD gerne zum Einschlafen und es ist immer wieder schön zu erleben, wie sich dabei in kurzer Zeit die innere Ruhe entwickelt, die den Schlaf ermöglicht. Wenn ich mich tagsüber mal vom Stress erholen möchte, empfinde ich die Kombination aus Atementspannung, Muskelentspannung und den sehr schönen Visualisierungen ebenfalls als sehr angenehm und auch als sehr abwechslungsreich, da man situativ die Entspannung auswählen kann, die einem am ehesten zusagt. Die Qualität der CD ist durchgängig sehr hoch und die Wirkung tritt zuverlässig ein, so dass ich diese CD absolut weiterempfehlen möchte.
150 von 153 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Von Petra
Format:Audio CD
In einem Online-Forum wurde mir diese CD mit den folgenden Worten empfohlen, die ich auch nach vielfachem Hören noch so zutreffend finde, dass ich sie hier weitergeben möchte:
"Inzwischen habe ich einen ganzen Stapel Meditations- und Traumreise-CDs.
Für mich persönlich die mit Abstand entspannendste ist folgende: "Wege in die Entspannung + Gesunder Schlaf".
Eigentlich sind es drei zum Preis von einer, denn es werden Atementspannung, Muskelentspannung und Visualisierung eingeübt. Diese drei Hauptstücke sind je ca. 12 min. lang, dazwischen gibt es ruhige kurze Flötenstücke und danach kurze Traumreisen, 3-4 min. lang, z.B. Strand oder Pinienwald...
Ich höre meist die Atementspannung, die ich inzwischen auch ohne CD praktiziere und als sehr wohltuend empfinde. Wenn ich müde und kaputt von der Arbeit komme, bekomme ich in nicht mal einer Viertelstunde die zweite Luft oder komme sanft von meiner Palme runter, wenn mich gerade alles nervt :). Vorm Einschlafen finde ich die Übung auch sehr angenehm. Bei Zeitmangel nehme ich auch gern eins der kurzen Phantasiebilder.
Im Unterschied zu den meisten Entspannungs-CDs, die von Therapeuten selbst gesprochen werden, liest hier ein Profi mit einer wunderbaren Stimme, die unendlich viel Ruhe vermittelt. Die Übungen sind ganz ohne Musik, was ich nach einem langen Tag als besonders heilsam empfinde. Bei der Stimme vermisst man kein Instrument, sie hüllt mich wunderbar ein und gibt mir die Möglichkeit, die Wellen des Meeres oder den Schrei der Möwe im Kopf zu hören und auf meinen Atem zu lauschen.
Die Entspannung ist mir offenbar auch anzusehen, denn mein äußerst skeptischer Mann wollte das sehr bald selbst erleben, hat sie für äußerst ruhespendend und außerdem komplett esoterikfrei befunden und hört sie freiwillig auch allein. (Wenn wir zusammen hören, schnarcht er leider manchmal meinen Atemrhythmus kaputt)."
"Inzwischen habe ich einen ganzen Stapel Meditations- und Traumreise-CDs.
Für mich persönlich die mit Abstand entspannendste ist folgende: "Wege in die Entspannung + Gesunder Schlaf".
Eigentlich sind es drei zum Preis von einer, denn es werden Atementspannung, Muskelentspannung und Visualisierung eingeübt. Diese drei Hauptstücke sind je ca. 12 min. lang, dazwischen gibt es ruhige kurze Flötenstücke und danach kurze Traumreisen, 3-4 min. lang, z.B. Strand oder Pinienwald...
Ich höre meist die Atementspannung, die ich inzwischen auch ohne CD praktiziere und als sehr wohltuend empfinde. Wenn ich müde und kaputt von der Arbeit komme, bekomme ich in nicht mal einer Viertelstunde die zweite Luft oder komme sanft von meiner Palme runter, wenn mich gerade alles nervt :). Vorm Einschlafen finde ich die Übung auch sehr angenehm. Bei Zeitmangel nehme ich auch gern eins der kurzen Phantasiebilder.
Im Unterschied zu den meisten Entspannungs-CDs, die von Therapeuten selbst gesprochen werden, liest hier ein Profi mit einer wunderbaren Stimme, die unendlich viel Ruhe vermittelt. Die Übungen sind ganz ohne Musik, was ich nach einem langen Tag als besonders heilsam empfinde. Bei der Stimme vermisst man kein Instrument, sie hüllt mich wunderbar ein und gibt mir die Möglichkeit, die Wellen des Meeres oder den Schrei der Möwe im Kopf zu hören und auf meinen Atem zu lauschen.
Die Entspannung ist mir offenbar auch anzusehen, denn mein äußerst skeptischer Mann wollte das sehr bald selbst erleben, hat sie für äußerst ruhespendend und außerdem komplett esoterikfrei befunden und hört sie freiwillig auch allein. (Wenn wir zusammen hören, schnarcht er leider manchmal meinen Atemrhythmus kaputt)."
81 von 84 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Von noname
Format:Audio CD
Ich war einfach neugierig auf die 3 Entspannungstechniken und hab die CD sofort zum Einschlafen ausprobiert. Die Wirkung ist verblüffend, es ist mir weder bei Einschlaf- noch bei Durchschlafproblemen gelungen die ganze CD zu hören. Die Mischung von Stimme, Musik und Stille machts anscheinend aus das die Wirkung für mich unglaublich ist.
Kann ich echt nur empfehlen.
Kann ich echt nur empfehlen.
Die neuesten Kundenrezensionen
5.0 von 5 Sternen
Toll für die kurze Auszeit zwischendurch und fürs...
Präsentiert werden drei verschiedene Entspannungstechniken. Die Stimme ist sympathisch und angenehm. Lesen Sie weiter...
Vor 10 Tagen von angelika veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen
Wunderbar
Eine CD, die wirklich zu empfehlen ist. Wendet man es vor dem Schlafen an, hilft es auf jeden Fall, sich zu entspannen. Bin begeistert davon.
Vor 17 Tagen von Christa Frunzke veröffentlicht
4.0 von 5 Sternen
Super
Die CD kann ich wunderbar zum entspannen hören, ich freue mich sogar immer wieder drauf, die CD zu hören, kann ich also auch jederzeit empfehlen.
Vor 20 Tagen von Marie veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen
Empfehlenswert!
Endlich eine Entspannungs-CD, die hält, was sie verspricht!
Nach mehreren Fehlkäufen war ich mehr als skeptisch, bin jetzt aber restlos von der
Entspannung... Lesen Sie weiter...
Nach mehreren Fehlkäufen war ich mehr als skeptisch, bin jetzt aber restlos von der
Entspannung... Lesen Sie weiter...
Vor 1 Monat von miked veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen
5 entspannte sterne
Hier trifft zu, was man sonst von einer CD nicht sagen sollte: ein echtes Schlafmittel ! Beruhigung und wohlige Entspannung tritt ein, und das besser, als bei den Medikamenten,... Lesen Sie weiter...
Vor 1 Monat von fritz 99 veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen
Akustische Beruhigungspille ohne Nebenwirkungen
Die Audio-CD enthält im Wesentlichen drei Stücke von jeweils ungefähr zwölf Minuten zu Atementspannung, Muskelentspannung und Visualisierung. Lesen Sie weiter...
Vor 1 Monat von Skeptibert veröffentlicht
3.0 von 5 Sternen
Man schläft nach relativ kurzer Zeit ein, aber...
...mit Musik wärs bestimmt noch entspannender! Der Sprecher ist eine mäßig angenehme Stimme. Lesen Sie weiter...
Vor 1 Monat von Fleck Natascha veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen
Wege in die Entspannung und Gesunder Schlaf
Eine angenehme Stimme gibt praktische Anweisungen zur Atmung und Körperposition. Sie fordert einen dazu auf, den Körper zu beobachten und sich vollständig auf ihn zu... Lesen Sie weiter...
Vor 1 Monat von a.herta veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen
Zu empfehlen
Es war ein gelungenes Weihnachtsgeschenk. Ich selbst kenne die CD nicht, jedoch wurde mir mitgeteilt, dass die CD sehr gut zur Entspannung beiträgt. Lesen Sie weiter...
Vor 1 Monat von redorchidee veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen
Einwandfrei
Diese CD funktioniert einfach. Sie schafft es, mich auch nach stressigsten Tagen in kurzer Zeit runterzufahren. Lesen Sie weiter...
Vor 1 Monat von Juwe veröffentlicht
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