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Kurzbeschreibung
Den guten Ort im Körper finden
Wenn wir einen Ort des Friedens tief in uns tragen, können Hektik und Stress uns nichts anhaben. Susanne Kersigs Botschaft ist so einfach wie hoffnungsvoll: Unser seelisches Wohlbefinden hängt weder vom Zufall ab noch von fremden Schicksalsmächten. Wir können lernen, selbst die Verantwortung dafür zu übernehmen, wie es uns geht. Dazu bietet Susanne Kersig drei hilfreiche Techniken aus dem »Focusing«: Finde deinen »guten Ort im Körper«. Lerne Probleme zu »verpacken« und sie zeitweise loszulassen. Identifiziere dich nicht mit deinen Problemen. Durch diese Übungen wird es möglich, einen inneren Freiraum zu schaffen, gerade dann, wenn die Welt um uns zusammenzubrechen scheint. Dieser innere Freiraum ermöglicht es, in stressigen Situationen wieder klar zu sehen und die eigenen Handlungsmöglichkeiten wahrzunehmen.
Die CD bietet die Möglichkeit, die drei Freiraum-Techniken selbstständig zu üben und damit eine Oase der Ruhe zu schaffen, auf die wir uns immer wieder vom Trubel des Alltags zurückziehen können.
• Effektive Übungen, um Abstand von belastenden Problemen zu schaffen
• Gelungene Synthese aus buddhistischer Achtsamkeitspraxis und westlicher Focusing-Technik
Wenn wir einen Ort des Friedens tief in uns tragen, können Hektik und Stress uns nichts anhaben. Susanne Kersigs Botschaft ist so einfach wie hoffnungsvoll: Unser seelisches Wohlbefinden hängt weder vom Zufall ab noch von fremden Schicksalsmächten. Wir können lernen, selbst die Verantwortung dafür zu übernehmen, wie es uns geht. Dazu bietet Susanne Kersig drei hilfreiche Techniken aus dem »Focusing«: Finde deinen »guten Ort im Körper«. Lerne Probleme zu »verpacken« und sie zeitweise loszulassen. Identifiziere dich nicht mit deinen Problemen. Durch diese Übungen wird es möglich, einen inneren Freiraum zu schaffen, gerade dann, wenn die Welt um uns zusammenzubrechen scheint. Dieser innere Freiraum ermöglicht es, in stressigen Situationen wieder klar zu sehen und die eigenen Handlungsmöglichkeiten wahrzunehmen.
Die CD bietet die Möglichkeit, die drei Freiraum-Techniken selbstständig zu üben und damit eine Oase der Ruhe zu schaffen, auf die wir uns immer wieder vom Trubel des Alltags zurückziehen können.
• Effektive Übungen, um Abstand von belastenden Problemen zu schaffen
• Gelungene Synthese aus buddhistischer Achtsamkeitspraxis und westlicher Focusing-Technik
Über den Autor
Susanne Kersig, geboren 1958, ist Buchhändlerin und Diplompsychologin. Sie lebt in Hamburg und arbeitet als niedergelassene Psychotherapeutin und freie Trainerin. Susanne Kersig beschäftigt sich seit 25 Jahren mit buddhistischer Meditation und leitet seit mehr als einem Jahrzehnt Ausbildungen in der auf Achtsamkeit basierenden Methode des Focusing beim Deutschen Ausbildungsinstitut für Focusing und Focusingtherapie (DAF). Sie ist Pionierin in Deutschland in der Methode „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“ nach Kabat-Zinn und gibt dazu Kurse für Einzelpersonen, Unternehmen und Führungskräfte.
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Kundenrezensionen
Die hilfreichsten Kundenrezensionen
11 von 11 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Von diesem sehr schön gestalteten Ratgeber mit CD kann wahrscheinlich fast jeder Leser und jede Leserin profitieren. Die Autorin vermittelt das Prinzip Freiraum in leicht lesbarer, lockerer Sprache. Sie gibt dabei konkrete und praktikable Hilfsangebote für eine entspanntere Bewältigung unseres stressigen Alltages. Die erfrischenden Katzencomics und die vielen anschaulichen Beispiele machen das Buch zu einem echten Lesevergnügen. Bei aller Leichtigkeit bietet dieser Ratgeber aber vor allem Tiefe und meditative Weisheit im Umgang mit Stress und Problemen. Man spürt, dass die Autorin aus einem reichhaltigen Erfahrungsschatz des Unterrichtens und Psychotherapierens schöpft. Die mit einer sehr angenehm beruhigenden Stimme gesprochenen Übungen auf der CD haben auf mich einen verblüffend erleichternden und nachhaltigen Effekt. Man erhält als Käufer also wirklich viel für sein Geld!
5 von 5 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Ich kann dieses wunderbare Buch nebst CD jedem empfehlen, der nach einer wirkungsvollen Unterstützung im Umgang mit den unvermeidlichen Belastungen des Lebens sucht!
Die Autorin stellt das Prinzip Freiraum auf lebendige und - was mich besonders anspricht - persönliche Weise vor! Wichtige Aspekte jedes Kapitels werden durch witzige Katzen-Comics veranschaulicht und sind mir schon oft eine gute Erinnerungsstütze bei meiner Suche nach kleinen Freiräumen im vollgepackten Familienalltag gewesen!
Die Übungen finden sich sowohl in übersichtlicher und klarer Form im Text, als auch mit angenehmer, ruhiger Stimme (ohne störende Hintergrundmusik) gesprochen auf der CD. Schon nachdem ich sie einige Male gehört hatte, fiel es mir auch in Alltagssituationen leichter einen "guten" Abstand zu Problemen zu bekommen und wieder klarer zu denken!
Die Autorin stellt das Prinzip Freiraum auf lebendige und - was mich besonders anspricht - persönliche Weise vor! Wichtige Aspekte jedes Kapitels werden durch witzige Katzen-Comics veranschaulicht und sind mir schon oft eine gute Erinnerungsstütze bei meiner Suche nach kleinen Freiräumen im vollgepackten Familienalltag gewesen!
Die Übungen finden sich sowohl in übersichtlicher und klarer Form im Text, als auch mit angenehmer, ruhiger Stimme (ohne störende Hintergrundmusik) gesprochen auf der CD. Schon nachdem ich sie einige Male gehört hatte, fiel es mir auch in Alltagssituationen leichter einen "guten" Abstand zu Problemen zu bekommen und wieder klarer zu denken!
7 von 8 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Susanne Kersig erläutert in ihrem Buch, wie Sie Abstand zum Trubel des Alltags finden können. Das "'Prinzip Freiraum'" und vier einfache Übungen, von der erfahrenen Psychotherapeutin und langjährigen Ausbilderin in '"Stressbewältigung durch Achtsamkeit'" auch auf CD gesprochen, führen unmittelbar zu spürbarer Entspannung und innerer Klarheit.
Anschauliche Beispiele, lustige Illustrationen und alltagstaugliche Tipps: ein Lese- und Hörvergnügen mit Leichtigkeit und Tiefgang!
Anschauliche Beispiele, lustige Illustrationen und alltagstaugliche Tipps: ein Lese- und Hörvergnügen mit Leichtigkeit und Tiefgang!
Die neuesten Kundenrezensionen
Stress wird verstärkt
Das Hören der dem Buch beigefügten CD erhöht meinen Stress erheblich. Eine Stimme, die wenig variabel ist und m. E. Lesen Sie weiter...
Vor 4 Monaten von HGR veröffentlicht
Hilfreich im Alltag
Ich habe dieses Buch geschenkt bekommen und kann es nur weiter empfehlen!
Es ist sehr übersichtlich geschrieben - die Kernaussagen springen gleich ins Auge. Lesen Sie weiter...
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Vor 22 Monaten von J. Fischer veröffentlicht
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