Jetzt eintauschen
und EUR 3,10 Gutschein erhalten
Eintausch
Möchten Sie verkaufen? Hier verkaufen
Der Artikel ist in folgender Variante leider nicht verfügbar
Keine Abbildung vorhanden für
Farbe:
Keine Abbildung vorhanden

 
Den Verlag informieren!
Ich möchte dieses Buch auf dem Kindle lesen.

Sie haben keinen Kindle? Hier kaufen oder eine gratis Kindle Lese-App herunterladen.

Dynamische Entspannung: Innere Ruhe und Stärke durch die Kraft der Bewegung (GU Multimedia) [Taschenbuch]

Peter Bergholz
4.6 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (8 Kundenrezensionen)

Erhältlich bei diesen Anbietern.


GU Verlag
Willkommen im Leben
Hier finden Sie alle Ratgeber von GU auf einen Blick: Entdecken Sie die Vielfalt des GU-Verlags.

Kurzbeschreibung

8. September 2012 GU Multimedia
Die Dynamische Entspannung basiert auf der Erkenntnis der modernen Hirnforschung, dass eine Entspannungstechnik nur dann wirkungsvoll sein kann, wenn sie auf die Kraft der positiven Emotionen setzt. Deshalb beginnt eine Übungssequenz dieser Methode mit An- und Entspannung - klassisch nach dem Prinzip der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson - und geht dann über zu den sog. Einklangsbewegungen. Das sind kleine, fließende Bewegungen, die sich aus sich selbst heraus entwickeln und direkt das emotionale Gehirn erreichen. Die Dynamische Entspannung kann auf diese Weise bei bestimmten Themen eingesetzt werden, wie z.B. Stärkung des Selbstbewusstseins, Gelassenheit, Neinsagen etc. und geht damit weit über eine herkömmliche Entspannungsmethode hinaus. Im Praxiskapitel des Buches gibt es verschiedene Übungsprogramme, mit denen der Leser an konkreten Anliegen arbeiten kann. Besonders hilfreich: die beigelegte CD, durch die der Leser mit der passenden Übungsmusik angeleitet wird.

Hinweise und Aktionen


Kunden, die diesen Artikel gekauft haben, kauften auch


Produktinformation

  • Taschenbuch: 80 Seiten
  • Verlag: GRÄFE UND UNZER Verlag GmbH (8. September 2012)
  • Sprache: Deutsch
  • ISBN-10: 3833825596
  • ISBN-13: 978-3833825590
  • Größe und/oder Gewicht: 19,8 x 16,4 x 1 cm
  • Durchschnittliche Kundenbewertung: 4.6 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (8 Kundenrezensionen)
  • Amazon Bestseller-Rang: Nr. 102.799 in Bücher (Siehe Top 100 in Bücher)

Welche anderen Artikel kaufen Kunden, nachdem sie diesen Artikel angesehen haben?


In diesem Buch (Mehr dazu)
Ausgewählte Seiten ansehen
Buchdeckel | Copyright | Inhaltsverzeichnis | Auszug | Stichwortverzeichnis | Rückseite
Hier reinlesen und suchen:

Eine digitale Version dieses Buchs im Kindle-Shop verkaufen

Wenn Sie ein Verleger oder Autor sind und die digitalen Rechte an einem Buch haben, können Sie die digitale Version des Buchs in unserem Kindle-Shop verkaufen. Weitere Informationen

Kundenrezensionen

4.6 von 5 Sternen
4.6 von 5 Sternen
Die hilfreichsten Kundenrezensionen
14 von 15 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Eine Freundin hat mir kürzlich dieses Buch ans Herz gelegt. Und: Klasse! Das ist genau das, wonach ich schon immer gesucht habe – und ich hab schon Vieles ausprobiert! Bin schon so eine Art „Expertin“ für Entspannungsmethoden – und diese hier empfehle ich jetzt mal ganz bewusst weiter!
Die Dynamische Entspannung macht schon beim Üben Spaß, die tolle Musik und die wunderbar angenehme Stimme, mit der Peter Bergholz die Übungen anleitet, motivieren zusätzlich. Keine Spur von Langeweile wie bei PMR oder AT. Und sich verrenken oder künstlich stillsitzen muss man auch nicht. Die Übungen sind im Buch und auf der CD sehr klar und einfach nachvollziehbar beschrieben. Sehr gut finde ich aber vor allem auch die erläuternden ersten Kapitel des Buchs: Damit versteht man nämlich, warum dieses „Bewegte Entspannen“ funktioniert, was das mit unserem Nervensystem, dem Gehirn und insbesondere unseren Gefühlen (und zwar den guten!) zu tun hat. Das hat einfach Hand und Fuß. Da muss man nichts „glauben“, sondern das erlebt man mit jeder Übung selbst.
Besonders begeistern mich die „Nimm2-Übungen“! Mein Kiefer, sonst immer dauerverspannt und nachts knirschend, ist jetzt schon fast automatisch dabei sich zu lösen, wenn’s bei mir mal wieder eng wird. Und dazu nehme ich dann noch einen zweiten „Hotspot“ (das sind bei Peter Bergholz die Gelenkpunkte, an denen die Bewegungen ansetzen) dazu und bringe die beiden Bewegungen zusammen. Das kann ich inzwischen mit so winzigen Bewegungen machen, dass ich z.B. dabei in der U-Bahn sitze und keiner merkt es. Das ist wie ein Umschalten, was da passiert – raus aus dem Stressmodus, rein in die Entspannung. Innerhalb von ein paar Minuten.
Ein Riesendank an meine Freundin, die mir dies Buch geschenkt hat!
War diese Rezension für Sie hilfreich?
2 von 2 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Entspannen - mitten im Alltag! 2. Februar 2014
Von kuni
Verifizierter Kauf
Ich habe schon viel probiert, selten bin ich dran geblieben... was mich sehr überzeugt, ist die Kürze der angebotenen Einheiten und die schnelle Wirksamkeit. Vor allem die "Nimm 2-Bewegungen"- ich weiß nicht warum es funktioniert, aber es herrscht erst einmal Ruhe im Kopf, und das eben schnell.
Für mich ist es wichtig, dass ich nicht für alle der angebotenen Sequenzen Ruhe brauche, sondern sie jederzeit "einfach so" machen kann. Als Mutter von drei Kindern kann ich mich meist nicht mal eben eine halbe Stunde zurückziehen, da ist etwas, was schnell und in jeder Situation hilft (wenn eingeübt) von großem Vorteil. Mittlerweile lädt mich jede Musik, die mich anspricht ein, diese kleinen Wohlfühlbewegungen zu machen.
Das Buch gab für mich den Anstoß, ein Seminar bei Peter Bergholz zu belegen. Dort wurde das Ganze noch intensiver spürbar. Ich bin begeistert, klare Kaufempfehlung!
War diese Rezension für Sie hilfreich?
5 von 6 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Endlich Hilfe bei Fibromyalgie 24. Mai 2013
Ich glaube, es gibt nichts, was ich nicht schon ausprobiert habe, um meine Muskel- und Gelenkschmerzen in den Griff zu bekommen. Es gibt einiges, was ganz gut gewirkt hat. Yoga, zum Beispiel, oder Qi Gong. Aber alles hat nur so lange geholfen, wie ich es auch gemacht habe, höchstens noch eine oder zwei Stunden später. Bei der Dynamischen Entspannung ist das ganz anders. Erstens gefällt sie mir so gut, weil ich mich gemäßigt und nach meinen eigenen Vorstellungen bewegen kann. Ich bin nicht der Typ, der gerne lange Übungen auf der Matte oder im Liegen macht. Das bereitet mir eher Schmerzen. Zweitens sind die Musik, Peter Bergholz' Stimme und die selbst gewählten Wohlfühlübungen so einprägsam, dass ich die Übungen überall und zu jeder Zeit machen kann. Klar, ich fange nicht an, im Bus Schwungübungen zu machen oder mit den Zähnen zu klappern, aber ich stelle mir vor, ich würde welche machen und bewege mich sozusagen innerlich, so ähnlich wie bei Feldenkrais. Das Entspannungsgefühl stellt sich nach einigen Übungen ganz schnell ein. Ich bin so dankbar, dass es die Dynamische Entspannung gibt! Endlich habe ich ein Instrument, um gegen den Dauerschmerz anzugehen.
War diese Rezension für Sie hilfreich?
1 von 1 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
4.0 von 5 Sternen Super Ansatz, auch unterwegs brauchbar! 12. März 2014
Von frau nuss
Verifizierter Kauf
ich habe die Dateien inzwischen sowohl mit im Auto als auch auf dem Handy; so kann ich auch auf Reisen (im Hotel) die Übungen für mich machen. Geht sogar im Auto, dann natürlich ohne die Beine ;-)) . macht mich gerade dann schnell wieder frisch.
Für alle, denen sitzende oder liegende Entspannungsübungen zu ruhig oder "unbewegt" sind, ist das eine tolle Alternative zur Entspannung!
Man muss sich aber davon frei machen können, dass man dabei albern aussieht. Mir macht es jedenfalls nichts aus, solange mich keiner sieht.
War diese Rezension für Sie hilfreich?

Kunden diskutieren

Das Forum zu diesem Produkt
Diskussion Antworten Jüngster Beitrag
Noch keine Diskussionen

Fragen stellen, Meinungen austauschen, Einblicke gewinnen
Neue Diskussion starten
Thema:
Erster Beitrag:
Eingabe des Log-ins
 

Kundendiskussionen durchsuchen
Alle Amazon-Diskussionen durchsuchen
   


Ähnliche Artikel finden


Ihr Kommentar