-
Tipp für Studenten
Ein Jahr Prime kostenlos und einen 20% erhöhten Eintauschwert auf Trade-In erhalten alle Studenten die bei Amazon Student angemeldet sind.
 Gutschein erhalten
Tauschen Sie jetzt Differenziertes Krafttraining: mit Schwerpunkt Wirbelsäule - mit Zugang zum Elsevier-Portal gegen einen Amazon-Gutschein in Höhe von EUR 18,30 ein - einlösbar für Tausende von Artikeln bei Amazon.de. Entdecken Sie mehr eintauschbare Bücher im Bücher Trade-In Shop. Bitte beachten Sie die Teilnahmebedingungen.
 Jetzt für Amazon Student anmelden und um 20% erhöhten Eintauschwert sichern. |
Hinweise und Aktionen
Wird oft zusammen gekauft
Produktinformation
Möchten Sie die Produktinformationen aktualisieren oder Feedback zu den Produktabbildungen geben?
Ist der Verkauf dieses Produkts für Sie nicht akzeptabel? |
Produktbeschreibungen
Pressestimmen
Das wohl beste und momentan erfolgreichste Fachbuch zum Thema Krafttraining, das dieses Jahr folgerichtig schon in der dritten Auflage herausgegeben wird. Abseits egobolzender Kraftmeier (...) treffen sich hier Sport und Fitness mit Biomechanik und Sportmedizin. Physiologisch sauber und methodisch einwandfrei, so wie man es in einem Fitnessstudio erwartet, aber normalerweise niemals bekommen wird.Wer einmal dieses Buch in den Händen gehabt hat, wird es nicht mehr hergeben und als essentiellen und unverzichtbaren Ratgeber in Sachen Krafttraining vorzuzeigen wissen.www.berlinerliteraturkritik.de, 09.04.2010 (...) Fazit: Insgesamt kann "Differenziertes Krafttraining" sicherlich als neues Standardwerk im Krafttrainingsbereich angesehen werden. Das Buch zeichnet sich vor allem darin aus, dass grundlegende theoretische Inhalte konsequent anhand fitnessrelevanter Fragestellungen ausgerichtet und veranschaulicht werden. .... In dieser Verbindung ist "Differenziertes Krafttraining" sicherlich einamalig, da vergleichbare Fachbücher entweder den Theorie- oder den Praxisteil präferieren. Als sehr hilfreich erweisen sich die zahlreichen Übersichtstabellen, Grafiken und Fotos, die die Inhalte auf attraktive Weise veranschaulichen und "erlebbar" machen. Insgesamt wird der Themenkomplex Krafttraining umfassend und vor allem sehr motivierend behandelt.Body life, 01/2002Ein Buch für Profis aus dem Gesundheits- und Fitnessbereich, aber auch für alle, die sich in Hintergrundwissen vertiefen möchten.Magazin Gesundheit der BKK(...) Das Buch ist eine wesentliche Bereicherung der Literatur zum Kraftraining im deutschsprachigen Raum. Es liefert wertvolle Erkenntnisse und Anregungen für Sportlehrer, Sportstudenten, Trainer im Leistungs- bzw. Fitnesssport, Physiot- und Sporttherapeuten, Mediziner wie auch aktive Sportler.Turnen & Sport
Werbetext
Zeigt Stärke!
Welche anderen Artikel kaufen Kunden, nachdem sie diesen Artikel angesehen haben?
In diesem Buch
(Mehr dazu)
Ausgewählte Seiten ansehen
Buchdeckel | Copyright | Inhaltsverzeichnis | Auszug | Stichwortverzeichnis | Rückseite
Buchdeckel | Copyright | Inhaltsverzeichnis | Auszug | Stichwortverzeichnis | Rückseite
Tags, die Kunden mit diesem Produkt verbinden(Was ist das?)Klicken Sie zum Suchen verwandter Artikel, Diskussionen oder Personen auf ein Tag.
|
Eine digitale Version dieses Buchs im Kindle-Shop verkaufen
Wenn Sie ein Verleger oder Autor sind und die digitalen Rechte an einem Buch haben, können Sie die digitale Version des Buchs in unserem Kindle-Shop verkaufen.
Weitere Informationen
Kundenrezensionen
Die hilfreichsten Kundenrezensionen
12 von 12 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Der Kerle war Bodybuilding Weltmeister 1982 und hat sich seit je her der korrekten Betrachtungsweise von Training und Anatomie, Muskelfunktion verschrieben und sogar ein eigenes Institut gegründet. Er gibt Kurse für Therapeuten und Trainer etc. pp.
Nun aber zum Buch. Es wird einem hier mal haargenau erklärt warum es im Prinzip wichtig ist, ein physiologisch korrektes Krafttraining mit ausreichend hohen Gewichten (bis 90% Fmax) regelmäßig durchzuführen und was dies für positive Konsequenzen für Muskelkraft, muskulären Gelenkschutz, Knochenverstärkung durch Trabekelbildungen in Belastungsrichtugen usw. hat. Gerade auch um natürlichen Abbauprozessen im Alter entgegenzuwirken.
Ich habe dieses Buch mehrfach verschlungen und kann nur sagen ICH LIEBE ES und ich MUSS es einfach jedem emfehlen.
Es wurden viele Übungen genau analysiert inkl. EMG Messungen, Studien usw. Primär dreht es sich um das auftrainieren der WS-stabilisierenden Muskeln wie bspw: Rückenstrecker, Beckenstellende Muskulatur wie Psoas etc. , Lat, Trap, Bauchmuskeln, HWS-Muskulatur. Hierzu werden die sinnvollsten Übungen detailiert erklärt und auf auftretende Spitzenbelastungen, Zwangslagen, Kraftfluss, Ausführung, Variation, Erleichterung und Erschwerung auseinandergenommen. So mancher wird hier feststellen, dass er gewisse Übungen einfach falsch gemacht hat - 2 Paradebeispiele sind das fälschliche trainieren der Hüftstreckmuskulatur auf der Erektor-Maschine und der Irrglaube, man trainiere Bauchmuskeln mit Beinhebeübungen.
Es wird zudem auch gut auf das Zusammenspiel der einzelnen Systeme wie Muskeln, Knochen, Gelenke, Bänder, Faszien etc. eingegangen. Dr. Gottlob hat auch 12 Krafttrainingsprinzipien aufgestellt, nach denen man das Training ausrichten sollte um maximale Effekte zu erzielen - im Sinne von Aufbau und Schutz. Auch geht er auf einige Grundübungen ein wie Kniebeugen, Kreuzheben etc.
So ich könnte noch stundenlang so weitermachen aber ich will Eure Zeit nicht überstrapazieren. Sollte Euch das interessieren, holt Euch dieses Buch - es war eine der besten Investitionen in meine Gesundheit und das Training in meinem Leben. Ihr werdet begeistert sein.
Nun aber zum Buch. Es wird einem hier mal haargenau erklärt warum es im Prinzip wichtig ist, ein physiologisch korrektes Krafttraining mit ausreichend hohen Gewichten (bis 90% Fmax) regelmäßig durchzuführen und was dies für positive Konsequenzen für Muskelkraft, muskulären Gelenkschutz, Knochenverstärkung durch Trabekelbildungen in Belastungsrichtugen usw. hat. Gerade auch um natürlichen Abbauprozessen im Alter entgegenzuwirken.
Ich habe dieses Buch mehrfach verschlungen und kann nur sagen ICH LIEBE ES und ich MUSS es einfach jedem emfehlen.
Es wurden viele Übungen genau analysiert inkl. EMG Messungen, Studien usw. Primär dreht es sich um das auftrainieren der WS-stabilisierenden Muskeln wie bspw: Rückenstrecker, Beckenstellende Muskulatur wie Psoas etc. , Lat, Trap, Bauchmuskeln, HWS-Muskulatur. Hierzu werden die sinnvollsten Übungen detailiert erklärt und auf auftretende Spitzenbelastungen, Zwangslagen, Kraftfluss, Ausführung, Variation, Erleichterung und Erschwerung auseinandergenommen. So mancher wird hier feststellen, dass er gewisse Übungen einfach falsch gemacht hat - 2 Paradebeispiele sind das fälschliche trainieren der Hüftstreckmuskulatur auf der Erektor-Maschine und der Irrglaube, man trainiere Bauchmuskeln mit Beinhebeübungen.
Es wird zudem auch gut auf das Zusammenspiel der einzelnen Systeme wie Muskeln, Knochen, Gelenke, Bänder, Faszien etc. eingegangen. Dr. Gottlob hat auch 12 Krafttrainingsprinzipien aufgestellt, nach denen man das Training ausrichten sollte um maximale Effekte zu erzielen - im Sinne von Aufbau und Schutz. Auch geht er auf einige Grundübungen ein wie Kniebeugen, Kreuzheben etc.
So ich könnte noch stundenlang so weitermachen aber ich will Eure Zeit nicht überstrapazieren. Sollte Euch das interessieren, holt Euch dieses Buch - es war eine der besten Investitionen in meine Gesundheit und das Training in meinem Leben. Ihr werdet begeistert sein.
2 von 2 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Zwar handelt es sich bei diesem Buch um ein Fachbuch, das sich u.a. an Sportstudenten und Trainer richtet, jedoch empfehle ich dieses Buch auch für den an Kraftsport interessierten Laien aus folgendem Grund:
Die meisten Bücher, die im Bereich Krafttraining & Muskelaufbau erscheinen, sind sehr undifferenziert und grob geschrieben und der Leser kann nicht beurteilen, ob die Aussagen wissenschaftlich gedeckt sind oder ob sie bloß die eingeschränkten Erfahrungen des Autors wiederspiegeln, die jener als allgemeingültig dem Leser verkaufen will oder ob der Autor gar aus anderen Büchern Falsches abgeschrieben hat. Zwar können solche Bücher viele gute Tipps enthalten, jedoch wird der Leser durch diese Bücher nicht in die Lage versetzt, zu erkennen, weshalb diese oder jene Übung, dieses oder jenes Trainingsprinzip sinnvoll ist oder nicht - folglich sitzt man als Laie allzu schnell dem einen oder anderen Mythos auf. Eine beliebte Strategie, eine Trainingsmethode oder ein Trainingsgerät pseudowissenschaftlich zu propagieren, besteht darin, auf "eine lange Tradition" jener Methode oder jenes Gerätes zu verweisen - und natürlich ist damit noch gar nichts gezeigt, schließlich könnte es sich auch um eine lange Tradition des Blödsinns handeln.
Ganz anders verhält es sich mit diesem Buch: Hier wird der Leser mit "präzisen Beurteilungsinstrumenten, Strategien und Übungskenntnissen ausgestattet" (Vorwort). Anders gesagt: Mit diesem Buch ist man in Lage, die eigenen Erfahrungen im Kraftsport bzw. andere Fitnessbücher, etwa vom Schlage Pavel Tsatsoulines, gewinnbringend zu beurteilen, um "das hohe Potential des Krafttrainings wirklich nutzen zu können" (Vorwort).
In diesem Sinne: Autonomie für den Kraftsportler!
Die meisten Bücher, die im Bereich Krafttraining & Muskelaufbau erscheinen, sind sehr undifferenziert und grob geschrieben und der Leser kann nicht beurteilen, ob die Aussagen wissenschaftlich gedeckt sind oder ob sie bloß die eingeschränkten Erfahrungen des Autors wiederspiegeln, die jener als allgemeingültig dem Leser verkaufen will oder ob der Autor gar aus anderen Büchern Falsches abgeschrieben hat. Zwar können solche Bücher viele gute Tipps enthalten, jedoch wird der Leser durch diese Bücher nicht in die Lage versetzt, zu erkennen, weshalb diese oder jene Übung, dieses oder jenes Trainingsprinzip sinnvoll ist oder nicht - folglich sitzt man als Laie allzu schnell dem einen oder anderen Mythos auf. Eine beliebte Strategie, eine Trainingsmethode oder ein Trainingsgerät pseudowissenschaftlich zu propagieren, besteht darin, auf "eine lange Tradition" jener Methode oder jenes Gerätes zu verweisen - und natürlich ist damit noch gar nichts gezeigt, schließlich könnte es sich auch um eine lange Tradition des Blödsinns handeln.
Ganz anders verhält es sich mit diesem Buch: Hier wird der Leser mit "präzisen Beurteilungsinstrumenten, Strategien und Übungskenntnissen ausgestattet" (Vorwort). Anders gesagt: Mit diesem Buch ist man in Lage, die eigenen Erfahrungen im Kraftsport bzw. andere Fitnessbücher, etwa vom Schlage Pavel Tsatsoulines, gewinnbringend zu beurteilen, um "das hohe Potential des Krafttrainings wirklich nutzen zu können" (Vorwort).
In diesem Sinne: Autonomie für den Kraftsportler!
1 von 1 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Hervorragendes Buch, dass auch Fortgeschrittenen Fragen beantwortet die sie evtl. noch gar nicht gestellt haben.
Die Tatsache, dass der Autor selbst ein erfahrener Bodybuilder und dazu Sportwissenschaftler ist führt dazu, dass das Buch beide Interessengruppen bestens bedient.
Als Sportler konnte ich mein Training optimieren, da das Buch mein schon vorhandenes Wissen nicht nur präzisiert sondern auch etliche veraltete Sichtweisen geraderücken konnte.
Beispielsweise lehnt Axel Gottlob die sture Unterteilung der Muskeln in Haltemuskeln (tonische M.) und Bewegungsmuskeln (phasische M.) incl. der darauf aufbauenden (eingeschränkten) Übungsauswahl ab.
Langfristig können Trainierende (egal ob im Reha-, Bodybuilding- oder Leistungssportbereich) damit vor Haltungsschäden und einseitigen Belastungen geschützt werden.
Sämtliche Grundlagen des Krafttrainings sind erschöpfend dargelegt, so ausführlich, dass Einsteiger manchmal evtl. etwas überfordert sein könnten.
Eine gute Abbildung des menschlichen Körpers mit seinen Muskeln sollten Anfänger jedenfalls bereitliegen haben um nicht zu häufig nachschlagen zu müssen.
Abgesehen davon sind die vielen Graphiken und Fotos logisch aufgebaut und unterstützen das Geschriebene anschaulich.
Übrigens werden keine fertigen Trainingspläne vorgestellt.
Nach der Lektüre wird man aber fähig sein sich einen sinnvollen Plan selbst aufzustellen (kleine Einschränkung: siehe nächster Satz).
Ein klarer Nachteil ist der geplante aber immer noch fehlende 2. Teil, der sich mit den Muskeln und Übungen abseits der Wirbelsäule beschäftigen soll.
Dieser 2. Band könnte weniger umfangreich ausfallen, da die Krafttrainingsprinzipien ja schon in diesem Buch behandelt wurden.
Sehr gut gefallen hat mir der sehr motivierende Beginn des Buches, der die "Auswirkungen eines differenzierten Krafttrainings" beschreibt.
Man spürt die Leidenschaft des Autors für seinen Sport, ohne dass es ins Pathetische oder Unwissenschaftliche abgleiten würde.
Diese ersten 32 Seiten gehören in den Kopf (kopieren darf man ja nicht..) jedes Trainers und Sporteinsteigers.
Das Buch ist leider recht teuer, für Trainer, Physiotherapeuten und Leistungssportler trotzdem den Preis wert, meine ich. Ansonsten lohnt es sich, mal ein paar Bibliotheken aufzusuchen.
Die Tatsache, dass der Autor selbst ein erfahrener Bodybuilder und dazu Sportwissenschaftler ist führt dazu, dass das Buch beide Interessengruppen bestens bedient.
Als Sportler konnte ich mein Training optimieren, da das Buch mein schon vorhandenes Wissen nicht nur präzisiert sondern auch etliche veraltete Sichtweisen geraderücken konnte.
Beispielsweise lehnt Axel Gottlob die sture Unterteilung der Muskeln in Haltemuskeln (tonische M.) und Bewegungsmuskeln (phasische M.) incl. der darauf aufbauenden (eingeschränkten) Übungsauswahl ab.
Langfristig können Trainierende (egal ob im Reha-, Bodybuilding- oder Leistungssportbereich) damit vor Haltungsschäden und einseitigen Belastungen geschützt werden.
Sämtliche Grundlagen des Krafttrainings sind erschöpfend dargelegt, so ausführlich, dass Einsteiger manchmal evtl. etwas überfordert sein könnten.
Eine gute Abbildung des menschlichen Körpers mit seinen Muskeln sollten Anfänger jedenfalls bereitliegen haben um nicht zu häufig nachschlagen zu müssen.
Abgesehen davon sind die vielen Graphiken und Fotos logisch aufgebaut und unterstützen das Geschriebene anschaulich.
Übrigens werden keine fertigen Trainingspläne vorgestellt.
Nach der Lektüre wird man aber fähig sein sich einen sinnvollen Plan selbst aufzustellen (kleine Einschränkung: siehe nächster Satz).
Ein klarer Nachteil ist der geplante aber immer noch fehlende 2. Teil, der sich mit den Muskeln und Übungen abseits der Wirbelsäule beschäftigen soll.
Dieser 2. Band könnte weniger umfangreich ausfallen, da die Krafttrainingsprinzipien ja schon in diesem Buch behandelt wurden.
Sehr gut gefallen hat mir der sehr motivierende Beginn des Buches, der die "Auswirkungen eines differenzierten Krafttrainings" beschreibt.
Man spürt die Leidenschaft des Autors für seinen Sport, ohne dass es ins Pathetische oder Unwissenschaftliche abgleiten würde.
Diese ersten 32 Seiten gehören in den Kopf (kopieren darf man ja nicht..) jedes Trainers und Sporteinsteigers.
Das Buch ist leider recht teuer, für Trainer, Physiotherapeuten und Leistungssportler trotzdem den Preis wert, meine ich. Ansonsten lohnt es sich, mal ein paar Bibliotheken aufzusuchen.
Die neuesten Kundenrezensionen
Ein "Must Have"!
Dieses Buch ist ein absolutes "Must Have" und absolut aktuell in Sachen Krafttraining.
Da gibt es nichts weiteres zu sagen!
Da gibt es nichts weiteres zu sagen!
Vor 21 Monaten von Christian Hochgürtel veröffentlicht
Krafttraining
Mit diesem Buch Hab ich für meinen AZUBI alle wichtigen Fragen zum Krafttraining beantwortet.
Begeistert und selbsständig arbeitet er das gut verständliche,... Lesen Sie weiter...
Begeistert und selbsständig arbeitet er das gut verständliche,... Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 7. März 2010 von MrMX
Kunden diskutieren
|
Das Forum zu diesem Produkt
Fragen stellen, Meinungen austauschen, Einblicke gewinnen Aktive Diskussionen in ähnlichen Foren
Kundendiskussionen durchsuchen
|
Ähnliche Foren
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||
Lieblingslisten
|
|
Ähnliche Artikel finden
- Bücher > Fachbücher > Medizin > Wörterbücher & Nachschlagewerke > Allgemein
- Bücher > Ratgeber > Gesundheit & Medizin > Beschwerden & Krankheiten > Rückenbeschwerden
- Bücher > Ratgeber > Gesundheit & Medizin > Fitness
- Bücher > Sport & Fitness > Sport allgemein
- Bücher > Sport & Fitness > Tanzen, Turnen & Gymnastik > Gymnastik > Gymnastik allgemein
Anhand des Sachgebietes nach ähnlichen Produkten suchen:
Ihr Kommentar
Möchten Sie die Produktinformationen aktualisieren oder Feedback zu den Produktabbildungen geben?
|
