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Produktinformation
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Produktbeschreibungen
Kurzbeschreibung
Am Morgen, wenn wir aufstehen, brauchen wir die meiste Energie. Wie wir uns beim Start in den Tag fühlen, bestimmt unseren ganzen Tageslauf. Mit dem 7-Minuten-Programm von Lee Holden aktivieren wir alle Energien in unserem Körper und gelangen auf ein Level des Wohlbefindens, das uns durch den ganzen Tag trägt. Am Abend brauchen wir Entspannung und Einklang mit uns selbst. Dafür gibt Holden uns ein besonderes 7-Minuten-Programm mit einfachen Bewegungen, die Ausgeglichenheit, Beruhigung und einen gesunden Schlaf fördern. Wenn wir diese beiden Programme, die nur 7 Minuten unserer Zeit beanspruchen, zur täglichen Gewohnheit machen, finden wir zu einer neuen Kraft, die das Leben von Grund auf verändert.
Über den Autor
Lee Holden ist international anerkannter Lehrer für Meditation, Tai Chi und Chi Gong. Vortragsreisen und Seminare führen ihn durch die USA, Asien und Europa. Er ist der Begründer der »Pacific Healing Arts«, einer revolutionären Wellness-Praktik,
die er unter anderem auch über ein umfangreiches DVD-Programm erfolgreich verbreitet. Sein Erfolg liegt in Holdens Fähigkeit begründet, jahrtausendealte Traditionen der chinesischen Heilkunst und des Kampfsports in die modernen Bedürfnisse westlicher Zivilisation
zu integrieren.
Weitere Informationen unter: www.pacifichealingarts.com
die er unter anderem auch über ein umfangreiches DVD-Programm erfolgreich verbreitet. Sein Erfolg liegt in Holdens Fähigkeit begründet, jahrtausendealte Traditionen der chinesischen Heilkunst und des Kampfsports in die modernen Bedürfnisse westlicher Zivilisation
zu integrieren.
Weitere Informationen unter: www.pacifichealingarts.com
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Kundenrezensionen
Die hilfreichsten Kundenrezensionen
12 von 12 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Ich arbeite jetzt seit 1 1/2 Monaten mit den Übungen aus dem Buch und fühle mich ausgesprochen wohl damit. Meine Tage beginnen mit mehr Schwung und ich freue mich jeden Morgen auf das kurze Training. In der Zwischenzeit habe ich auch gelernt, die 7 Minuten nicht zu wörtlich zu nehmen sondern mich ganz auf mich und die Übungen zu konzentrieren. Je nach Tagesform und Laune werden dann aus 7 auch mal 20 oder mehr Wiederholungen. Wichtig ist, dass es Spaß macht und der Erfolg spürbar ist, was ich nur bestätigen kann.
Die Übungen sind gut erklärt und auch für bisherige Bewegungsmuffel problemlos machbar. Aber es ist wie immer - von alleine geht nichts.
Im Rest des Buches erzählt Lee Holden seine Geschichte und gibt verschiedene Tipps zur Ernährung, Bewegung usw.
Für mich in jedem Fall ein (Geschenk-) Tipp!
Die Übungen sind gut erklärt und auch für bisherige Bewegungsmuffel problemlos machbar. Aber es ist wie immer - von alleine geht nichts.
Im Rest des Buches erzählt Lee Holden seine Geschichte und gibt verschiedene Tipps zur Ernährung, Bewegung usw.
Für mich in jedem Fall ein (Geschenk-) Tipp!
7 von 7 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Das Buch beschreibt (neben allerlei nützlichem Wissen für eine Art 'Wellness-Lifestyle') in der Hauptsache 3 verschiedene Übungs-Routinen: 1) Energie für den Morgen, 2) Entspannung am Abend, und 3) Ausgleich für Tagsüber. Die ersten beiden Routinen sind Yoga-lastig, die letztere ist Qigong. Holden hat sich meiner Meinung nach bei der Auswahl und Zusammenstellung der Übungen für eine Kurzroutine durchaus seine Mühe gemacht. Dieser perfektionistische Zugang kommt sogar bei der entsprechenden DVD (auf Holden's Webseite www.exercisetoheal.com) noch mehr zur Geltung, wo auch die Locations & Aufnahmen fine-getunt sind. Weiters finden sich dort auch 15min. Versionen für die Morgen & Abend Routinen, ein Zeitrahmen, den ich auch dem 'Buchanwender' nahelegen würde. Nicht, dass es in 7 Min. nicht ginge (die DVD beweist's), aber in 15 Min. geben die Routinen deutl. mehr her (die 7 Min. im Titel sollen wohl v. a. Couch-Potatoes anzusprechen). Die Untertags-Routine benötigt übrigens keine Matte und eignet sich z.B. sehr gut als 'Bürogymnastik'. Meine Empfehlungen für dieses Lee Holden Buch (und erst recht seine DVDs).
10 von 14 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Es ist ja nichts dagegen einzuwenden, wenn jemand aus bekannten Yoga- und Qigong-Übungen eine sinnvolle Serie zusammenstellt. Wenn er aber behauptet, diese jeweils annähernd 30 Übungen (von denen mehrere im Übrigen nach zwei Seiten ausgeführt werden müssen) in ein 7-Minuten-Paket packen zu können, dann muss man vermuten, dass er das Alles selbst noch nicht ausprobiert hat oder die Fast-Food-Mentalität bedienen möchte. Obwohl ich diese Übungen bereits alle vorher kannte und mich beeilt habe, habe ich für diese Serie 14 Minuten gebraucht. Aber wirklich Spaß hat es so nicht gemacht. Vielleicht hätte ich die sieben tiefen Atemzüge ja hecheln und alle langsamen Bewegungen schnell ausführen sollen.
Die neuesten Kundenrezensionen
Die 7Minuten
Dieses Buch habe ich für meinen voll überlasteten Mann gewählt. Bis dato liegt es noch neben seinem Kopfkissen und ich warte geduldig bis er genügend Schmerzen... Lesen Sie weiter...
Vor 7 Monaten von troll veröffentlicht
Sehr effektiv und einfach
Dieses Buch ist der westlichen Welt angepasst und vermittelt auf einfache klare Weise unser Wohlbefinden zu steigern oder zu erhalten. Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 24. Juli 2009 von Sunnewirbel
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