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Produktbeschreibungen
Kurzbeschreibung
Fit, schlank und schön mit dem Metabolic-Power-Programm
Wer fit sein will, muss nicht schwitzen: Nur sieben kurze Übungen täglich aktivieren die Muskeln, optimieren die Fettverbrennung, produzieren Glückshormone, stärken die Immunkraft und steigern geistige Leistungsfähigkeit und Konzentration. – Die ideale Ergänzung zum Bestseller »Die neue Diät«!
Fit in zwei Minuten! Ob im Bett, im Bus oder im Büro – wer siebenmal am Tag an seine Muskeln denkt, gewinnt viel mehr als Kraft und Ausdauer. Das neue Fitnessprogramm von Bestsellerautor Dr. med. Ulrich Strunz verjüngt, regt den Fettabbau an, stärkt das Immunsystem und sogar die geistigen Fähigkeiten. Und zwar ganz ohne Schinderei im Fitnessstudio. Warum nicht morgens um acht Uhr im Bett Testosteron zum Aufwachen locken? Im Bad den Rücken für den Tag stärken? Um zehn Uhr eine kleine Pause einlegen, frischen Wind für den Kopf produzieren und ganz nebenbei ein unschlagbares Immunsystem? Das Gute daran: Man braucht keinerlei Hilfsmittel – nur den eigenen Körper.
• Verblüffend neue Erkenntnisse über die Bedeutung der Muskeln für Gesundheit, Leistung und Lebensfreude
• Alle Übungsabläufe fotografisch perfekt dokumentiert und ausführlich kommentiert
Wer fit sein will, muss nicht schwitzen: Nur sieben kurze Übungen täglich aktivieren die Muskeln, optimieren die Fettverbrennung, produzieren Glückshormone, stärken die Immunkraft und steigern geistige Leistungsfähigkeit und Konzentration. – Die ideale Ergänzung zum Bestseller »Die neue Diät«!
Fit in zwei Minuten! Ob im Bett, im Bus oder im Büro – wer siebenmal am Tag an seine Muskeln denkt, gewinnt viel mehr als Kraft und Ausdauer. Das neue Fitnessprogramm von Bestsellerautor Dr. med. Ulrich Strunz verjüngt, regt den Fettabbau an, stärkt das Immunsystem und sogar die geistigen Fähigkeiten. Und zwar ganz ohne Schinderei im Fitnessstudio. Warum nicht morgens um acht Uhr im Bett Testosteron zum Aufwachen locken? Im Bad den Rücken für den Tag stärken? Um zehn Uhr eine kleine Pause einlegen, frischen Wind für den Kopf produzieren und ganz nebenbei ein unschlagbares Immunsystem? Das Gute daran: Man braucht keinerlei Hilfsmittel – nur den eigenen Körper.
• Verblüffend neue Erkenntnisse über die Bedeutung der Muskeln für Gesundheit, Leistung und Lebensfreude
• Alle Übungsabläufe fotografisch perfekt dokumentiert und ausführlich kommentiert
Über den Autor
Dr. med. Ulrich Strunz ist praktizierender Internist und Gastroenterologe. Er entwickelte das Forever-Young-Erfolgsprogramm für geistige und körperliche Höchstleistung und gehörte in seiner Altersklasse zur Weltspitze der Triathleten. In Vorträgen, Seminaren und TV-Auftritten begeistert er jedes Jahr Zehntausende von Menschen – und bringt sie dazu, sich zu bewegen.
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Kundenrezensionen
Die hilfreichsten Kundenrezensionen
24 von 28 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Taschenbuch
In diesem Büchlein werden 7 Übungen zur Körperstärkung vorgestellt. Die Übungen im Einzelnen heißen:
- Der Stütz
- die Schraube
- das Boot
- Die Drückeberger
- Die intelligente Kniebeuge
- Der Dipp
- Der Baum.
Nach erster Probe macht sich bei mir schon mal Muskelkater breit!
Wer diese Übungen beherrscht, kann weitere Anregungen finden. So können dann noch
-fünf Übungen im Liegen
-vier Übungen im Sitzen und weitere
-fünf Übungen im Stehen erlernt werden.
Grundsätzlich ist eine Übung für Anfänger und dann in ein oder zwei Steigerungsstufen für Könner konzipiert.
An Hilfsmitteln braucht es außer einer Bodenmatte und ab und an einem Tisch bzw. Stuhl nichts weiter, außer eben Willen und Durchhaltevermögen. Dieser und die körperliche Fitness bestimmen die Länge der Übungen, sind also individuell zu anzupassen.
Abgerundet werden die Übungen mit 13 Stretchingübungen, bei denen jede Körperpartie bedacht wird.
Dieser Übungsteil (Hälfte)des Buches, wird von einem theoretischen Teil eingeleitet, bei dem es auch für belesene Strunzler, hier sicher bezüglich des Aufbaus von Muskulatur, noch Interessantes zu entdecken gibt.
Ich habe mich sehr auf dieses Buch gefreut, und bin erleichtert eine Anteilung zum Muskelaufbau in der Hand zu haben, die sofort und ohne weiteren Aufwand zu machen ist. Ich möchte mein Ausdauertraining (Nordic Walking) mit diesen Übungen krafttechnisch fundieren und da wird mir dieses Buch eine große Hilfe sein.
- Der Stütz
- die Schraube
- das Boot
- Die Drückeberger
- Die intelligente Kniebeuge
- Der Dipp
- Der Baum.
Nach erster Probe macht sich bei mir schon mal Muskelkater breit!
Wer diese Übungen beherrscht, kann weitere Anregungen finden. So können dann noch
-fünf Übungen im Liegen
-vier Übungen im Sitzen und weitere
-fünf Übungen im Stehen erlernt werden.
Grundsätzlich ist eine Übung für Anfänger und dann in ein oder zwei Steigerungsstufen für Könner konzipiert.
An Hilfsmitteln braucht es außer einer Bodenmatte und ab und an einem Tisch bzw. Stuhl nichts weiter, außer eben Willen und Durchhaltevermögen. Dieser und die körperliche Fitness bestimmen die Länge der Übungen, sind also individuell zu anzupassen.
Abgerundet werden die Übungen mit 13 Stretchingübungen, bei denen jede Körperpartie bedacht wird.
Dieser Übungsteil (Hälfte)des Buches, wird von einem theoretischen Teil eingeleitet, bei dem es auch für belesene Strunzler, hier sicher bezüglich des Aufbaus von Muskulatur, noch Interessantes zu entdecken gibt.
Ich habe mich sehr auf dieses Buch gefreut, und bin erleichtert eine Anteilung zum Muskelaufbau in der Hand zu haben, die sofort und ohne weiteren Aufwand zu machen ist. Ich möchte mein Ausdauertraining (Nordic Walking) mit diesen Übungen krafttechnisch fundieren und da wird mir dieses Buch eine große Hilfe sein.
5 von 6 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Taschenbuch
Was spricht für ein regelmäßiges Fitnesstraining aus Sicht eines erfahren Sportmediziners wie Dr. Ulrich Strunz?
1. Muskeln halten jung
2. Muskeln stärken das Immunsystem und die Psyche
3. Kombiniert mit der richtigen Ernährung geben Muskeln mehr Lebensenergie und Glückshormone
Die Ironman Siegerin Holle Bartosch hat für dieses Buch ein Trainingskonzept für den Ausdauersport erstellt. Möchtest du mit 40 Jahren noch 40kg zusätzliche Muskelmasse wie Arnold Schwarzenegger haben? Kurz gesagt ist dieses Buch dann das falsche für dich. (Dann solltest du besser ins Fitnessstudio gehen und ich dort beraten lassen.) Möchtest du aber einen Ironman in unter 12 Stunden schaffen (sprich 3,8 km Schwimmen, 180 km Fahrradfarhen und dann noch 42 km laufen), dann bist du hier richtig!
Für mich bringen die 7 magischen Übungen aus dem Buch am meisten für meine Psyche! Ich fühle mich danach besser und mein Körper lernt es immer wieder aufs neue durch Krafttraining Stress zu regulieren. Ich schreibe extra den Stress regulieren und nicht abbauen, da ich bei Wettkämpfen jetzt viel mehr positiven Stress ausschütten kann.
Die 7 magischen Übungen sind eigentlich die Standartübungen im Kraftausdauer Bereich. Mein Vater macht mit seiner Frau die gleichen Übungen in der Skigymnastik. In dem Fitnessbuch der Klitschko Brüder sind auch genau die gleichen Übungen enthalten. Nur das Dr. Ulrich Strunz noch den ganzen medizinischen Hintergrund erläutert und er auch detailliert auf die richtige Ernährung für einen optimalen Muskelaufbau eingeht.
1. Muskeln halten jung
2. Muskeln stärken das Immunsystem und die Psyche
3. Kombiniert mit der richtigen Ernährung geben Muskeln mehr Lebensenergie und Glückshormone
Die Ironman Siegerin Holle Bartosch hat für dieses Buch ein Trainingskonzept für den Ausdauersport erstellt. Möchtest du mit 40 Jahren noch 40kg zusätzliche Muskelmasse wie Arnold Schwarzenegger haben? Kurz gesagt ist dieses Buch dann das falsche für dich. (Dann solltest du besser ins Fitnessstudio gehen und ich dort beraten lassen.) Möchtest du aber einen Ironman in unter 12 Stunden schaffen (sprich 3,8 km Schwimmen, 180 km Fahrradfarhen und dann noch 42 km laufen), dann bist du hier richtig!
Für mich bringen die 7 magischen Übungen aus dem Buch am meisten für meine Psyche! Ich fühle mich danach besser und mein Körper lernt es immer wieder aufs neue durch Krafttraining Stress zu regulieren. Ich schreibe extra den Stress regulieren und nicht abbauen, da ich bei Wettkämpfen jetzt viel mehr positiven Stress ausschütten kann.
Die 7 magischen Übungen sind eigentlich die Standartübungen im Kraftausdauer Bereich. Mein Vater macht mit seiner Frau die gleichen Übungen in der Skigymnastik. In dem Fitnessbuch der Klitschko Brüder sind auch genau die gleichen Übungen enthalten. Nur das Dr. Ulrich Strunz noch den ganzen medizinischen Hintergrund erläutert und er auch detailliert auf die richtige Ernährung für einen optimalen Muskelaufbau eingeht.
5 von 7 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Taschenbuch
Ich bin 74 Jahre alt und habe mich mit dem Inhalt des Buches näher befasst. Habe in den letzten Wochen 5 kg abgenommen durch die andere Ernährungsweise sowie die gymnastischen Übungen, die wirklich auch noch ältere Leute ohne Weiteres machen können.
Die neuesten Kundenrezensionen
Top
Also ich kann es nur weiter empfehlen...selber als Fitnesstrainer finde ich seine Methoden super und ich empfehle immer an meinen Kunden weiter
Vor 10 Monaten von M.A. veröffentlicht
werbung für nahrungsergänzungsmittel
in finde, daß in diesem Buch etwas zu oft von der Einnahme gewisser Nahrungsergänzungsmittel gesprochen wird. Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 3. Mai 2010 von tilde weißnicht
Genial
Toll gemacht, übersichtlich und verständlich - gerade wenn man mal wenig Zeit hat oder der Fitnessstudios überdrüssig
Ein echter Strunz
Ein echter Strunz
Veröffentlicht am 30. März 2010 von Xterrachamp
Super kompaktes Praxisbuch!
Ich hab heute das neueste Buch "die neue diät - das fitnessbuch" von amazon geliefert bekommen und bin begeistert! Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 29. März 2010 von Ronny Schlaegel
Nix Neues
Ich habe das Buch eben ausgepackt. Naja, meine Begeisterung hält sich in Grenzen.
Die Übungen (halbes Buch) sind nicht wirklich neu und der andere Teil ist auch nur... Lesen Sie weiter...
Die Übungen (halbes Buch) sind nicht wirklich neu und der andere Teil ist auch nur... Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 25. März 2010 von schlumi
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