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Kurzbeschreibung
Jeder Zweite von uns hat Rückenprobleme, der eine mehr, der andere weniger. Aber es ist leicht und weniger zeitaufwendig, als Sie denken, Ihrem Körper und besonders Ihrem Rücken etwas Gutes zu tun. Der Autor ist Mitbegründer der hochangesehenen Karlsruher Rückenschule und stellt hier einen Leitfaden zur aktiven Gesundheit vor. Das Ziel der Rückenschule ist es, langfristig schonende Verhaltensweisen zu ermöglichen und mit funktionellen Programmen zu helfen, Rückenbeschwerden vorzubeugen und Problemen entgegenzuwirken. Sie lernen Verfahren kennen, mit denen Sie nicht nur körperliche Verspannungen lösen, sondern auch Ihr allgemeines Wohlbefinden steigern können. Außerdem erfahren Sie alles über die neuesten ergonomischen Erkenntnisse für zu Hause und den Arbeitsplatz. Die Rückenschule wendet sich an alle, die Rückenschmerzen vorbeugen wollen, aber auch an diejenigen, die bereits Probleme mit ihrem Rücken verspüren. Die Rückenschule gilt als ausgwiesenes Standardwerk und erscheint hier in vollständig überarbeiteter und erweiterter Neuausgabe.
Über den Autor
Hans-Dieter Kempf, Jahrgang 1960, Studium der Physik und der Sportwissenschaft an der Universität Karlsruhe. Entwicklung der Karlsruher Rückenschule 1986. Mitbegründer und Vorstandsmitglied des "Forum Gesunder Rücken", maßgebliche Beteiligung am Aufbau und an der Weiterentwicklung der Rückenschulbewegung in Deutschland. Seit 1993 selbständig tätig als Trainer, Projektleiter, Berater und Fachautor sowie als Referent und Lehrbeauftrager für zahlreiche Institutionen. Betreuung verschiedener Präventions- und Rehabilitationsgruppen.
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Kundenrezensionen
Die hilfreichsten Kundenrezensionen
182 von 182 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Taschenbuch
Bereits die sehr anschaulicher Erklärung über den Aufbau des Rückens und folgede Erklärung der Ursachen aus Sicht von Orthopäden und Psychologen machen das Ziel des Buches klar: Den Rücken verstehen lernen (gehört muss ja nicht verstanden heissen)! Das Buch lehrt zu gehen und zu sitzen, zu liegen und aufzustehen, zu heben und zu entspannen. Viele Bilder zeigen die Belastung des Rückens in allen Positionen. Zum Beispiel werden 13 Sportarten auf die Rückentauglichkeit analysiert Und am Ende sind alleine 105 Seiten den notwendigen Übungen zur Stärkung der Muskulatur, Dehnung und Entspannung angeführt - sogar auf verbotene Rückenkiller-Übungen wird hingewiesen. Das Buch ist weder zu knapp nocht zu überladen. Für Rückengeplagte sicher der beste Weg, sich selbst zu helfen.
64 von 64 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Taschenbuch
Wer mehr über den Rücken erfahren möchte und ein gutes Übungsprogramm sucht, findet hier einen tollen Ratgeber. Es ist ein Klassiker, denn ich kenne das Buch schon aus der ersten Auflage von 1990, aber in der Neuauflage ist es noch besser. Die Anatomie der Wirbelsäule und die Haltungsschulung, sind übersichtlich und klar dargestellt, nicht zu viel aber auch nicht zu wenig. Die Stärke des Buchs liegt für mich in dem mit viel Fantasie zusammengestellten Übungsteil. Schön, dass zu jeder Übung auch Fehlerquellen und Übungsziel genannt werden.
55 von 55 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Taschenbuch
Das Buch ist mir ein ständiger Begleiter wegen seines ausführlichen Übungsteils. Besonders gefallen mir die Zeichnungen zu den einzelnen Übungen, wo man auf einem Blick sehen kann, welche Muskeln damit angesprochen werden. Positiv finde ich die kurz gehaltenen Ausführungshinweise und auch die Hinweise auf typische Fehler. Die Übungen sind zudem mit praktischen Übungsvarianten versehen. Sehr schön finde ich auch die Zusammenstellungen von Übungen zu einem Basis- und einem Aufbauprogramm. Was mir an Vollkommenheit der Übungsbeschreibungen noch fehlt, ist der Hinweis darauf, wo bzw. wie ich eine korrekte Übungsausführung merke (z.B. wo es anfangen sollte zu ziehen) - aber das habe ich bislang in keiner Beschreibung von Übungen gefunden.
Die neuesten Kundenrezensionen
Umfangreiche Lektüre mit leichten Nachholbedarf
Das Buch ist äußerst umfangreich geschrieben, alles das, was ich eigentlich gar nicht wissen wollte. Lesen Sie weiter...
Vor 17 Monaten von Stefan Lessing veröffentlicht
Buch
Auf jedem Fall zu empfehlen. Es sind sehr gute Übungen für die, die schon an Rückenschmerzen leiden aber auch für die, die diese vorbeugen wollen.
Vor 19 Monaten von Blanka veröffentlicht
Rückenschule
Das Buch ist sehr zu empfehlen. Hier werden Übungen gezeigt und beschrieben. Es werden die Zusamenhänge erklärt und die Übungen sind einfach nachzumachen. Lesen Sie weiter...
Vor 24 Monaten von E. Wieland veröffentlicht
Rückenschule
Alles im Buch enthalten , was man über die Rückenschule wissen sollte.
Ich hatte mit allerdings mehr Übungen gewünscht, mit Abbildung und... Lesen Sie weiter...
Ich hatte mit allerdings mehr Übungen gewünscht, mit Abbildung und... Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 1. Mai 2010 von Karin Bathen
Intensiv
Das Buch ist sehr umfangreich u. intensiv! Für den, der wirklich etwas tun will u. nicht in der "Muckibude" arbeiten möchte u. genug Disziplin aufbringt ist es sehr gut.
Veröffentlicht am 5. Juli 2009 von Gabriele Hubert
Etwas tun für den Rücken
Mir gefällt dieses Buch gut. Es ist zwar sehr fachlich, doch auch für Laien gut zu verstehen. Es sind auch viele Übungen dabei, selbst Übungen mit dem Partner. Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 29. April 2009 von C. Ziegann
Rückenprobleme Adé!
So macht Anatomie Spaß! Habe das Buch in meinem letzten Thailand-Urlaub verschlungen und meine Frau für die Anatomischen Versuche benutzt :-). Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 12. August 2008 von Sven Klenert
6 Sterne-Buch
Super, ich als Laie versteh alles ganz leicht und hab gelernt, was ich als chronischer Rückenschmerz-geplagter Mensch tun kann und lassen soll. Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 29. Mai 2008 von Ein Kunde
nicht schlecht
Das Buch ist echt nicht schlecht habe aber auch nur dieses zu diesem Thema gelesen, daher habe ich keine Vergleichsmöglichkeit. Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 27. März 2004 von A. Schumacher
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