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Produktbeschreibungen
Kurzbeschreibung
Mehr Entspannung! Mehr Energie! Mehr Lebensfreude!
Lernen Sie die Progressive Muskelentspannung kennen und erleben Sie am eigenen Leib den unverwechselbaren Genuß der Wohlspannung. Schon nach wenigen Übungssequenzen sind Sie in der Lage, sich jederzeit zu entspannen.
Klappentext
Sie stehen mitten im Leben und fühlen sich von Ihrem Alltag gefordert - manchmal auch überfordert ..., und Sie haben Sehnsucht nach höherer Lebensqualität und mehr Energie?
Dann wagen Sie doch mal einen Blick in dieses Buch! Aber Vorsicht: Es kann sein, daß es Sie so schnell nicht mehr losläßt. Sie lernen die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson kennen und werden eingeladen, dieses höchst wirkungsvolle und genial einfach anzuwendende Entspannungsverfahren direkt auszuprobieren. Es läßt sich jederzeit und ohne besondere Vorbereitung in Ihren Tagesablauf integrieren, und so kann es passieren, daß Sie noch heute mit dem »gezielten Nicht-Tun« beginnen. Regelmäßige Anwendung der Methode führt zu mehr innerer Ruhe und zu einer tiefgreifenden Regeneration sowohl auf der körperlichen als auch auf der geistigen Ebene.
Wer sofort »richtig« einsteigen will, findet die entsprechenden Anleitungstexte auf der beiliegenden Hör-CD. Sie enthält neben der ausführlichen Version zwei unterschiedliche Kurzformen und berücksichtigt verschiedene Übungshaltungen. Die eigens für diese CD komponierte Hintergrundmusik von Bernd Holz können Sie außerdem in einem Einzeltrack »pur« genießen.
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Kundenrezensionen
Die hilfreichsten Kundenrezensionen
19 von 20 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Der Smily auf dem Cover des handlichen, gebundenen Buches im CD-Hüllenformat lacht freundlich und lädt ein, die Kunst, im Alltag zu entspannen" näher kennen zu lernen. Es handelt sich um die Methode der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson, die auf 133 Seiten leicht
verständlich, ansprechend und informativ dargestellt ist. Konkrete Beispiele für die Anwendung im Alltag, Originalzitate von Edmund Jacobson und 46 ansprechende Illustrationen lockern den Text auf, der in folgende Kapitel gegliedert ist: Grundlegende Informationen zur Progressiven
Muskelentspannung nach Jacobson" dieses Kapitel enthält Wissenswertes über die Entwicklung der Methode, beleuchtet den Aspekt der Selbstverantwortung, informiert über die Wirkungsweise, die Anwendungsgebiete und die Grenzen der Progressiven Muskelentspannung. Es folgt ein Kapitel mit allgemeinen Hinweisen zum Erlernen der Muskelentspannung, in dem auch ausführlich auf die unterschiedlichen Übungshaltungen im Liegen, Sitzen und Stehen eingegangen wird. Das
Verfahren selbst ist ausführlich beschrieben, und zwar in der Langform (17 Schritte), in den Kurzformen mit 7 Schritten und mit 4 Schritten. Ein informatives Kapitel über die Anwendung der Progressiven Muskelentspannung im Alltag sowie Literaturhinweise rundet den Buchtext ab.
Die beiliegende Begleit-CD ist optimal auf das Buch abgestimmt. Zum ersten Mal werden die verschiedenen Übungshaltungen (Liegen, Sitzen, Stehen) in den Anleitungen berücksichtigt. Die Auswahl der Übungssequenzen (17-er Schritt, 7-er Schritt, 4-er Schritt) hat sich in der langjährigen Kursleiter- und Ausbildungspraxis der Autoren hervorragend bewährt. Erwähnenswert ist auch die angenehme Stimme der Sprecherin, die die Muskelentspannung wohltuend im Tempo und der Lautstärke anleitet. Da viele Menschen gerne zu Musik entspannen, ist die Langform im Liegen mit
Musik unterlegt. Außerdem ist die eigens für diese CD auskomponierte Musik als Extrastück auf der CD in voller Länge zu hören.
Buch und CD eignen sich in hervorragender Weise als Begleitung für alle Menschen, die der Entspannung mehr Raum in ihrem täglichen Leben geben wollen und die eine Methode suchen, mit der sie eigenverantwortlich etwas für die Steigerung ihres körperlichen und seelischen Wohlbefindens tun wollen.
verständlich, ansprechend und informativ dargestellt ist. Konkrete Beispiele für die Anwendung im Alltag, Originalzitate von Edmund Jacobson und 46 ansprechende Illustrationen lockern den Text auf, der in folgende Kapitel gegliedert ist: Grundlegende Informationen zur Progressiven
Muskelentspannung nach Jacobson" dieses Kapitel enthält Wissenswertes über die Entwicklung der Methode, beleuchtet den Aspekt der Selbstverantwortung, informiert über die Wirkungsweise, die Anwendungsgebiete und die Grenzen der Progressiven Muskelentspannung. Es folgt ein Kapitel mit allgemeinen Hinweisen zum Erlernen der Muskelentspannung, in dem auch ausführlich auf die unterschiedlichen Übungshaltungen im Liegen, Sitzen und Stehen eingegangen wird. Das
Verfahren selbst ist ausführlich beschrieben, und zwar in der Langform (17 Schritte), in den Kurzformen mit 7 Schritten und mit 4 Schritten. Ein informatives Kapitel über die Anwendung der Progressiven Muskelentspannung im Alltag sowie Literaturhinweise rundet den Buchtext ab.
Die beiliegende Begleit-CD ist optimal auf das Buch abgestimmt. Zum ersten Mal werden die verschiedenen Übungshaltungen (Liegen, Sitzen, Stehen) in den Anleitungen berücksichtigt. Die Auswahl der Übungssequenzen (17-er Schritt, 7-er Schritt, 4-er Schritt) hat sich in der langjährigen Kursleiter- und Ausbildungspraxis der Autoren hervorragend bewährt. Erwähnenswert ist auch die angenehme Stimme der Sprecherin, die die Muskelentspannung wohltuend im Tempo und der Lautstärke anleitet. Da viele Menschen gerne zu Musik entspannen, ist die Langform im Liegen mit
Musik unterlegt. Außerdem ist die eigens für diese CD auskomponierte Musik als Extrastück auf der CD in voller Länge zu hören.
Buch und CD eignen sich in hervorragender Weise als Begleitung für alle Menschen, die der Entspannung mehr Raum in ihrem täglichen Leben geben wollen und die eine Methode suchen, mit der sie eigenverantwortlich etwas für die Steigerung ihres körperlichen und seelischen Wohlbefindens tun wollen.
13 von 15 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Mehr Entspannung! Mehr Energie! Mehr Lebensfreude!
Genau das verspricht und hält auch dieses Buch! Bei diesem Buch mit CD geht um die Kunst, im Alltag zu entspannen und es handelt sich in der Tat um ein Werk, mit dem sich Interessierte in die Progressive Muskelentspannung einüben können.
Auf 133 Seiten mit 46 Abbildungen ist die Methode der Progressiven Muskelentspannung nach Edmund Jacobson leicht verständlich und unterhaltsam dargestellt. Die Methode ist ausgesprochen wirkungsvoll, leicht erlernbar, effektiv, und überall einsatzfähig (ohne dass besondere Voraussetzungen geschaffen werden müssen). Die Wirkungsweise der Progressiven Muskelentspannung basiert auf dem Prinzip, Entspannung durch gezielte körperliche Anspannung herbeizuführen. Dabei werden die jeweiligen Körperzustände bewusst wahrgenommen mit dem Ziel, aktiv auf das Zusammenspiel von Anspannen und Loslassen einzuwirken.
Doch Entspannung nach Jacobson ist mehr als die systematische Aktivierung und anschließende Lösung bestimmter Muskelgruppen. Die Autoren verstehen es, die der Leserschaft Progressive Muskelentspannung schmackhaft zu machen.
Die beigefügte CD ist die ideale Ergänzung zum Buch. Mit ihr kann man das Gelesene sofort praktisch umsetzen. Die CD enthält neben der ausführlichen Langversion zwei unterschiedliche Kurzformen und berücksichtigt in den Hinleitungen auch die verschiedenen Übungshaltungen im Liegen, Sitzen und Stehen. Eine Besonderheit ist die Musik, die eigens von dem Musiker Bernd Holz für die CD komponiert wurde. Sie ist der Langversion (17-er Schritt) im Liegen unterlegt und als Extra-Track am Ende der CD noch einmal in voller Länge pur eingespielt. So kommen auch alle diejenigen auf ihre Kosten, die bereits mit der Muskelentspannung vertraut sind und die gerne mit Musik entspannen wollen. Das musikalische Glöckchen, es erklingt jeweils nach etwa einer Minute, erinnert daran, die Aufmerksamkeit zur nächsten Muskelgruppe zu lenken.
Wie das Buch ist auch die CD sehr benutzerfreundlich. Wer auf eine Hinleitung zur Entspannung verzichten möchte, kann dies durch die gezielte Auswahl des jeweiligen Tracks tun. Die Autoren weisen ausdrücklich darauf hin, dass sie mit ihren Anleitungen einen Pool von Entspannungsanregungen zur Verfügung stellen, aus dem sich die Lesenden jeweils das heraussuchen können, was sie momentan brauchen. Buch und
Das Buch mit CD kann allen, die dem Alltagsstress mit Entspannung begegnen wollen, wärmstens empfohlen werden.
Genau das verspricht und hält auch dieses Buch! Bei diesem Buch mit CD geht um die Kunst, im Alltag zu entspannen und es handelt sich in der Tat um ein Werk, mit dem sich Interessierte in die Progressive Muskelentspannung einüben können.
Auf 133 Seiten mit 46 Abbildungen ist die Methode der Progressiven Muskelentspannung nach Edmund Jacobson leicht verständlich und unterhaltsam dargestellt. Die Methode ist ausgesprochen wirkungsvoll, leicht erlernbar, effektiv, und überall einsatzfähig (ohne dass besondere Voraussetzungen geschaffen werden müssen). Die Wirkungsweise der Progressiven Muskelentspannung basiert auf dem Prinzip, Entspannung durch gezielte körperliche Anspannung herbeizuführen. Dabei werden die jeweiligen Körperzustände bewusst wahrgenommen mit dem Ziel, aktiv auf das Zusammenspiel von Anspannen und Loslassen einzuwirken.
Doch Entspannung nach Jacobson ist mehr als die systematische Aktivierung und anschließende Lösung bestimmter Muskelgruppen. Die Autoren verstehen es, die der Leserschaft Progressive Muskelentspannung schmackhaft zu machen.
Die beigefügte CD ist die ideale Ergänzung zum Buch. Mit ihr kann man das Gelesene sofort praktisch umsetzen. Die CD enthält neben der ausführlichen Langversion zwei unterschiedliche Kurzformen und berücksichtigt in den Hinleitungen auch die verschiedenen Übungshaltungen im Liegen, Sitzen und Stehen. Eine Besonderheit ist die Musik, die eigens von dem Musiker Bernd Holz für die CD komponiert wurde. Sie ist der Langversion (17-er Schritt) im Liegen unterlegt und als Extra-Track am Ende der CD noch einmal in voller Länge pur eingespielt. So kommen auch alle diejenigen auf ihre Kosten, die bereits mit der Muskelentspannung vertraut sind und die gerne mit Musik entspannen wollen. Das musikalische Glöckchen, es erklingt jeweils nach etwa einer Minute, erinnert daran, die Aufmerksamkeit zur nächsten Muskelgruppe zu lenken.
Wie das Buch ist auch die CD sehr benutzerfreundlich. Wer auf eine Hinleitung zur Entspannung verzichten möchte, kann dies durch die gezielte Auswahl des jeweiligen Tracks tun. Die Autoren weisen ausdrücklich darauf hin, dass sie mit ihren Anleitungen einen Pool von Entspannungsanregungen zur Verfügung stellen, aus dem sich die Lesenden jeweils das heraussuchen können, was sie momentan brauchen. Buch und
Das Buch mit CD kann allen, die dem Alltagsstress mit Entspannung begegnen wollen, wärmstens empfohlen werden.
9 von 12 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Das Buch der beiden Entspannungs-Lehrer Dr. Cornelia Löhmer und Rüdiger Standhardt ist hübsch aufgemacht, faßt sich angenehm an und entfaltet seine inneren Werte sehr schnell: Frisch geschriebene Texte und eine excellente Musik, die extra für dieses Buch komponiert wurde. Es fällt leicht, mit der progressiven Muskelentspannung zu beginnen und vor allem, dabei zu bleiben. Viele Menschen haben schon die Methode nach Jacobson kennengelernt, ein regelmäßiges Üben scheitert oft an fehlenden Impulsen im Alltag. Hier hilft das Buch und vor allem die CD über die Hürden.
Die neuesten Kundenrezensionen
Absolut enttäuschend
Aufgrund der vorangegangenen sehr guten Rezensionen hatte ich mich zum Kauf dieses Buches entschlossen. Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 23. April 2009 von Ein Kunde
PMR
sehr gutes Buch mit vielen Grafiken und kurzen prägnanten Übungsanleitungen.
Vermisst habe ich nur einen kleinen theoretischen teil zum Thema Stress.
Vermisst habe ich nur einen kleinen theoretischen teil zum Thema Stress.
Veröffentlicht am 28. Januar 2009 von D. Krappe
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