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Die Kraftküche: Einfach, schmackhaft, gesund. Die besten Rezepte für Fatburning und Muskelaufbau [Taschenbuch]

Berend Breitenstein , Horst Lichte , Armin Roßmeier
3.9 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (39 Kundenrezensionen)
Preis: EUR 9,99 kostenlose Lieferung. Siehe Details.
  Alle Preisangaben inkl. MwSt.
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Kurzbeschreibung

1. August 2000
Sport- und fitnessinteressierte Menschen wissen inzwischen, welch große Rolle die richtige Ernährung spielt. In diesem Buch erklärt Erfolgsautor Berend Breitenstein, warum das so ist, und vor allem zeigt er zusammen mit Fenseh-Koch Armin Roßmeier (SAT 1/ZDF) eine Menge Rezepte, die jedem, der Krafttraining oder Bodybuilding betreibt, helfen, seine Ziele zu erreichen. Rezepte für Fatburning und Muskelaufbau, für sportlich orientierte Menschen, die wenig Mühe aufs Kochen verwenden wollen und trotzdem gern eine Fatburner-Küche für Bodybuilding und Krafttraining wünschen.

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Die Kraftküche: Einfach, schmackhaft, gesund. Die besten Rezepte für Fatburning und  Muskelaufbau + Bodybuilding: Massive Muskeln: Die besten Übungen. Schritt-für-Schritt-Fotos. Mit 90-Tage-Programm + Die Bodybuilding-Bibel: Natürlich, erfolgreich, gesund. Mit 100 Übungen und Trainingsprogrammen
Preis für alle drei: EUR 39,97

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Produktinformation

  • Taschenbuch: 160 Seiten
  • Verlag: rororo; Auflage: 10 (1. August 2000)
  • Sprache: Deutsch
  • ISBN-10: 3499194961
  • ISBN-13: 978-3499194962
  • Größe und/oder Gewicht: 21,2 x 15 x 1 cm
  • Durchschnittliche Kundenbewertung: 3.9 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (39 Kundenrezensionen)
  • Amazon Bestseller-Rang: Nr. 2.050 in Bücher (Siehe Top 100 in Bücher)

Mehr über den Autor

Berend Breitenstein wurde am 11.06.1964 in Hamburg geboren. Nach dem Abitur machte er zunächst eine Ausbildung im Reformhaus zum Einzelhandeslkaufmann. Das Studium der Oecotropholgie (Ernährungs- und Haushaltswissenschaften) schloss er im Jahre 1992 als Dipl.oec.troph.ab.
Bereits während seiner Berufsausbildung und der Studienzeit arbeitete er als angestellter Bodybuilding-Trainer im Fitness-Studio. Nach Beendigung seines Studiums machte er sich als Bodybuilding-Trainer und Ernährungsberater für Muskelaufbau und Körperfettabbau selbständig.Seit dem Jahr 1996 ist er als Buchautor. Bis heute hat er 17 deutschsprachige Bücher zum Thema gesundem, drogenfreiem Bodybuilding verfasst, die in Übersetzung in mehreren europäischen Ländern erschienen sind beispielsweise in Holland, in Griechenland, in Spanien, in Tschechien, in Bulgarien und in Italien.
Im Dezember 2010 erschien sein erstes Buch in englischer Sprache: Bodybuilding. Successful. Natural. Healthy. (ISBN 978-3-8391-9459-1).
Berend Breitenstein ist selber aktiver Natural Bodybuilder und bestritt seinen ersten Wettkampf im Alter von 15 Jahren. Seitdem hat er an 4 Profi-Wettkämpfen der WNBF (World Natural Bodybuilding Federation/USA)im Natural Bodybuilding teilgenommen, sein bisher letzter Wettkampf war der WNBF Pro Masters Cup in Iowa/USA.
Im Jahre 2003 gründete er die GNBF e.V. (German Natural Bodybuilding and Fitness Federation). Als Präsident der GNBF e.V. und Vorsitzender der WNBF Europe (seit 2010) setzt er sich mit seiner Arbeit für die Verbreitung des gesunden, drogenfreien Bodybuildings in Deutschland und Europa ein.
Seit dem Jahr 2010 ist er Chefredakteur der Deutschen Ausgabe des U.S.-Magazins Natural Bodybuilding and Fitness, das quartalsweise viermal im Jahr erscheint.
Sein neuestes Projekt ist die Gründung der ABFE (Akademie für Bodybuilding, Fitness und Ernährung) im Januar 2011, einer Aus-und Weiterbildungsakademie auf den Fachgebieten Sportmangement, Bodybuilding, Fitness und Ernährung.
Weitere Informationen zu Berend Breitenstein können unter www.berend-breitenstein.de ersehen werden.

Produktbeschreibungen

Über den Autor und weitere Mitwirkende

Berend Breitenstein, geboren 1964, ist lizenzierter Bodybuilding-Trainer, Profi-Athlet der WNBF (World Natural Bodybuilding Federation) und Ernährungswissenschaftler (Dipl. oec. troph.). 2003 gründete er die GNBF e. V. (German Natural Bodybuilding and Fitness Federation), die sich für die Verbreitung und Popularisierung des gesunden, drogenfreien Bodybuilding einsetzt. Berend Breitenstein schreibt als freier Autor für diverse Fachmagazine und arbeitet als Trainer und Ernährungsberater für Gesundheit, Muskelaufbau und Fettreduktion in Hamburg.

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Kundenrezensionen

Die hilfreichsten Kundenrezensionen
59 von 64 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
3.0 von 5 Sternen Viel Fleisch, viel Geld... 27. Juni 2003
Format:Taschenbuch
Zunächst einmal: Diese Buch hat mir geholfen, von bescheidenen 70kg auf immerhin 76kg bei 178cm Körpergröße an Masse zuzulegen. Die Rezepte zum Masseaufbau sind auch allesamt lecker, einfach zuzubereiten und größtenteils recht preiswert. Auch wenn man nicht so gerne Fleisch isst, ist für jeden was dabei.
Aaaaber: Jetzt fange ich mit der Definition an, sprich: Will Fatburning betreiben und
1. ...würde - richtete ich mich nach diesem Buch - wahrscheinlich arm dabei werden. Nur Fleischgerichte, kaum Fisch, nichts für Vegetarierer. Preiswerteres Essen (Hülsenfrüchte? Sojaprodukte, Tofu?) und mehr Abwechslung täte gut!
2. Außerdem werden einige Sachen einfach nicht begründet: Warum z.B. sind Reis und Haferflocken in der Fatburning-Phase gut, warum Kartoffeln weniger und Brot völlig verkehrt?
3. Es gibt zwar für "jeden" Körpertyp einen Tagesplan, aber was man wirklich bräuchte, wäre ein realistischer Wochenplan, a.k.a. Diätplan für einen längeren Zeitraum, oder zumindest eine konkretere Hilfe bei der Zusammenstellung.
Deswegen - trotz des empfehlenswerten 1. Teils (dafür volle 5 Sterne) - nur 3 Sterne.
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23 von 29 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Sehr gutes Buch - wirklich nur für Sporttreibende 28. Oktober 2001
Format:Taschenbuch
Einfach zu verstehender theoretischer Teil und gute Rezepte, die man auch einfach umsetzen kann.
Die Rezepte teilen sich auf in zwei Kategorien (Masseaufbau und Definition). Rezepte für den Masseaufbau, sollten auch wirklich nur von Sporttreibenden genutzt werden die die Energien auch verbrennen können. Nur die vielen Eier stören mich (täglich mehrere Eier). Die Fettburner-Rezepte sind sicherlich auch gut für schonendes Abnehmen.
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17 von 22 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Überrascht!! 10. April 2013
Von Mario
Format:Taschenbuch|Verifizierter Kauf
Aaaaaaalso:
Ich bin ein sehr kritischer Mensch und Einkäufer und habe mir deshalb auch bei diesem Buch sämtliche Erfahrungsberichte durchgelesen. Dabei bin ich auf sämtliche, komische Berichte gestoßen.

- An alle Menschen die sich überlegen dieses Buch zu erwerben: Hört nicht auf die Kritiker und zückt 9,99€ :-D -

Ich habe Berichte gelesen wie: "Die Rezepte sind alle ohne Bilder" ODER "Eine Tagesdosis von Morgens 6 Eiern, Mittags Fleisch, Abends Fisch und reichhaltigen Zwischenmahlzeiten ist sicherlich nichts für den Gelegenheitssportler. Und 4 der 6 Eigelbe wegzuwerfen finde ich auch keine gute Empfehlung."

???

1. Heißt das Buch KRAFTKÜCHE, und Muskelaufbau kommt auch im Titel vor.
Im Titel kommt nichts vor wie: GÜNSTIGE REZEPTE FÜR GEIZIGE GELEGENHEITSSPORTLER.
Ich sag auch nicht: "Ich bin begeisterter Autofahrer, aber tanken tue ich nicht" oder "Auf Angeln habe ich Bock, aber Geld für eine gute Angel mach ich nicht locker"

Wo gehobelt wird fallen auch Späne liebe Sportfreunde ;-)

!!!

Habt ihr Bock auf Regelmäßigen Kraftsport und habt kein Plan vom Kochen?
Braucht Ihr Ideen und einen kleinen Anstupser zur Ernährung?

( Braucht ihr nicht so viele Bilder im Buch? -.-" )

Dann investiert 10€.. JA ZEHN EURO.. Ein Vermögen :-D

Spaß bei Seite, ich mache seit Januar Kraftsport, hab kein Plan vom Kochen und habe gelernt dass die Ernährung SEHR wichtig ist.
Dieses Buch hilft mir bis ich etwas besseres finde!

Gruß Mario
PeeeeeeazZ
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4 von 5 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen brauchbar 13. Dezember 2012
Von Micha
Format:Taschenbuch
Es gibt vlt besser oder modernere Bücher, aber für die Abwechslung zum normalen "Reis mit Pute" gibt es hier recht viel. Die Rezepte sind allesamt leicht zuzubereiten, schnell gemacht und in meinen Augen preislich okay. Die Rezepte sind gesund und von den Nährwerten alle im grünen Bereich. Man kann durchaus die Fatburningrezepte nehmen, wenn es einem zu viele Kalorien sind (was ich hier gelesen habe). ich benutze die Rezepte vor allem für neue Anregungen, man kann durchaus auch Variation in die Rezepte bringen. Naja auch dieses Buch bewirkt keine Wunder, das Rezept ist weiterhin Sport+ Ernährung. Der Grundgedanke alles natural zu halten gefällt mir sehr gut.
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1 von 1 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
3.0 von 5 Sternen In Ordnung! 23. Dezember 2013
Format:Taschenbuch|Verifizierter Kauf
Dieses Kochbuch ist brauchbar, aber nicht wirklich der hammer....

Ich persönlich habe mir mehr erhofft, da ich im Internet nicht wirklich viel gefunden habe & dachte, dass ich in diesem Kochbuch mehr finden würde....
Das Buch ist für Anfänger gut geeignet, die noch am Anfang stehen. Ich habe gedacht, dass die Spanne an Rezepten größer ausfällt, stattdessen sind viele Rezepte relativ gleich, was ich sehr schade finde. Denn ich brauche keine 1000 Quark Rezepte oder 100000 Rezepte von Milchshakes.
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1 von 1 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
3.0 von 5 Sternen Gut für das Natürliche Bodybuilding 13. August 2013
Von Kanton 35
Format:Taschenbuch
Ich habe das Buch schon seit einer ganzen Weile und ich war bisher eigentlich immer begeistert von Breitensteins Büchern. Das Buch baut sich aus zwei Teilen auf. Einmal gibt es Rezepte für den Muskerlaufbau mit vielen Kohlehydraten viel Eiweiß und Fett. Im zweiten Teil gibt es Rezepte zum Fatburning. Es gibt eine Liste von Dingen die man essen soll und welche die man meiden sollte.

Berend Breitenstein hat für jeden Körpertypen (dick,dünn,athletisch) ein Beispiel wie eine Ernährungsplan für ein Tag aussehen könnte. Beim Fatburning wäre ich vorsichtig mit dem Essen von Kohlenhydraten, z.B schlägt Breitenstein vor regelmäßig Haferflocken zu essen. Davon kann ich nur abraten. Wenn man 6 Mal die Woche zum Fintnessstudio geht und Gewichte stemmt ist diese Menge an Nahrung sicherlich sinnvoll, aber man sollte mit Haferflocken sehr vorsichtig umgehen, weil man davon ziemlich schnell dick werden kann und so ist es schwierig einen passenden Sixpack zu bekommen. Ich würde jedem empfehlen sich im Fitnessstudio einen Coach zu nehmen und mit ihm zu trainieren, dass bringt meine Meinung nach mehr, denn nicht jeder hat immer die Zeit 6 Mal die Woche ins Fitnessstudio zu gehen.
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Die neuesten Kundenrezensionen
4.0 von 5 Sternen Der gute Berend
Ernährungstipps vom Body-Builder.
Ich war ziemlich gespannt was da rauskommt.
Jetzt bin ich positiv überrascht, denn es werden nicht die typischen... Lesen Sie weiter...
Vor 9 Tagen von Bernd Kuhlmann veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Zu empfehlen!
Ich finde dieses Buch ist sehr zu empfehlen ! Sehr gute ausführliche Artikel und leckere aber einfache Gerichte ! +
Vor 12 Tagen von Dirk veröffentlicht
4.0 von 5 Sternen ganz cool
die erklärungen sind gut genauso wie die rezepte, allerdings muss jeder wissen dass es dort keine neue erfindung des rades gibt auch keine rezepte die unbekannt sind,... Lesen Sie weiter...
Vor 20 Tagen von sergej veröffentlicht
1.0 von 5 Sternen Nein!
Beispielrezept: Proteindrink.. Zutaten: Proteinpulver, Wasser l l
oder Fruchtbuttermilch.. Zutaten: Buttermilch, Früchte l l l l l l l l
Vor 26 Tagen von Amazing veröffentlicht
4.0 von 5 Sternen Gutes Buch
Das Buch ist schon ein bisschen älter aber geändert
hat sich am Muskelaufbau ja nix. Hilfreiches Buch für
dickere Muskeln.
Vor 1 Monat von Florian Hauser veröffentlicht
2.0 von 5 Sternen Teilweise falsche Angaben und schlechte Rezeptauswahl
Ich habe das Buch auf Empfehlung von einem Freund gekauft.
Es ist in folgende 3 Abschnitte grob zu unterteilen:

1.) Ernährungsbasics
2.) Rezepte
3. Lesen Sie weiter...
Vor 2 Monaten von Branimir Galic-Botic veröffentlicht
4.0 von 5 Sternen Insgesamt ein gutes Buch
Ich habe so weggelesen, hab es allerdings seitdem nicht mehr intuitiv zur Hand genommen. Ich denke die Rezepte bekommt man auch so hin.
Vor 3 Monaten von A. Bartels veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen einfach lecker....
Das Buch hat wirklich gute Rezepte, die auch einfach sind. Der erste Teil des Buches beinhaltet eine gute Zusammenfassung der Grundlagen einer guten Ernährung im Hinblick auf... Lesen Sie weiter...
Vor 5 Monaten von toby_85 veröffentlicht
3.0 von 5 Sternen Oft langweilig und teilweise peinlich, dennoch einen Blick wert!
Hallo!

Wussten Sie, dass Sie einen Proteinshake hinbekommen, indem Sie Proteinpulver und Wasser zusammen in einen Shaker geben und diesen schütteln? Lesen Sie weiter...
Vor 5 Monaten von S.J. veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Sehr gute Zusammenstellung für Sportler
Ein sehr gutes Buch für Sportler, die sich gesund ernähren wollen und ein gesundes Muskelwachstum anstreben. Hat mir sehr geholfen.
Vor 6 Monaten von Schumacher veröffentlicht
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