Die Kraft der Emotionen [Taschenbuch]

Spätestens seit Golemans Bestseller Emotionale Intelligenz Furore machte, ist der richtige Umgang mit Gefühlen in der Ratgeberliteratur wieder besonders aktuell geworden. Angesichts der Tatsache, dass negative Gefühle unsere Gesundheit erheblich beeinträchtigen können, wird die Frage interessant, ob und wie Emotionen zu steuern sind.

Angst, Ärger, Enttäuschung, Wut und Verzweiflung lassen sich nicht allein durch vernünftiges Denken beseitigen. Dies erlebte und erlitt Dagmar Herzog in eigenen Lebenskrisen auf recht schmerzhafte Weise. Die befreiende Erkenntnis, dass man Gefühle am besten durch Gefühle beeinflussen kann, fasst sie mit dem Goethe-Wort zusammen: "Wenn ihr's nicht fühlt, ihr werdet's nicht erjagen." Mit einem weiteren Zitat aus "Faust" könnte man die zweite Grunderkenntnis der Autorin poetisch ausdrücken: "Erquickung hast du nicht gewonnen, wenn sie dir nicht aus eigner Seele quillt." Statt das Glück außerhalb zu suchen, sollte man also die Glücksquellen der eigenen Seele sprudeln lassen. Die Methoden zur Entdeckung des inneren Reichtums sind in alten spirituellen Traditionen ebenso beschrieben wie in modernen psychotherapeutischen Ansätzen. Das Verdienst der lebensklugen Praktikerin Dagmar Herzog (Schlankheitstraining, Nichtrauchertraining) besteht darin, einige selbst erprobte Techniken verständlich und motivierend zu vermitteln, zum Beispiel:

Affirmationen
Sätze zur Selbststärkung wie beim Autogenen Training, aber Vorsicht mit Negationen wie "Niemand kann mich verletzen!")

Fantasie-Reisen für Glücksgefühle
Ähnlichen den Psalmen und Meditationen im religiösen Bereich und dem katathymen Bilderleben nach Leuner; im Buch stehen gute Texte der Autorin, die Bezeichnung "Energy Harmonys" klingt jedoch allzu modisch und "denglisch")

Umwandlung innerer Schmerzbilder durch Neubewertung
Im NLP als "reframing" bekannt.

Insgesamt ein empfehlenswerter, lebensnaher Leitfaden! --Stephan Schmidt

Dagmar Herzog hat ein besonderes Mental- bzw. Emotionstraining entwickelt, das sich u.a. bei Stress, Ängsten, depressiven Verstimmungen und Schlafstörungen erfolgreich anwenden lässt. - Kernpunkt der Methode ist das Umprogrammieren von hinderlichen Verhaltens- und Erlebnismustern aus der Vergangenheit, die uns immer wieder auf dieselbe Weise reagieren lassen. Dies geschieht vor allem über die Arbeit mit emotional aufgeladenen Bildern (Visualisierungen). So imaginiert man sich z.B. selbst in einer entspannenden oder energiegeladenen Situation (vorzugsweise werden Naturbilder benutzt), und bringt sich damit in eine positive, von (Selbst-)Vertrauen geprägte Grundstimmung. Dann formuliert man gezielt Affirmationen, die einem dabei helfen, seine Ängste loszulassen und seine jeweiligen Lebensziele zu erreichen. - Einzigartig sind auch die so genannten "Harmonys", Übungen, bei denen die Wirkung des Visualisierens mit sanften Bewegungen verstärkt wird. Diese werden im Buch genau beschrieben, sollten jedoch möglichst mit der gleichzeitig erscheinenden CD geübt werden, wo die Beschreibung der Bilder durch eigens dafür aufs Wort komponierte Musik unterstützt wird. - Durch das Erlebnis positiver Emotionen werden so genannte Glückshormone freigesetzt, die nicht nur dazu führen, dass man sich psychisch besser fühlt, sondern die erwiesenermaßen auch das Immunsystem und damit die Gesundheit allgemein stärken.1. Wie Hormone und Gefühle zusammenhängen (Theorie)(Neueste Ergebniss aus der Psychoneuroimmunologie, die belegen, auf welch komplexe Weise Körper, Geist und Seele sich gegenseitig beeinflussen)2. Trainieren Sie Ihre Emotionen (Praxis Grundlagen)(Wie arbeitet die Dagmar-Herzog-Methode? Emotionales Erleben durch Positiv- und Negativszenen verändert Ihren persönlichen Zustand und Ihre emotionalen Muster. Die Elemente des Trainingsprogramms: So lernen Sie, sich selbst wirklich zu lieben; Nicht nur positiv denken, sondern auch positiv fühlen; Affirmationen und Visualisierungen (negative und positive Bilder); Die "Harmonys")3. Stress, Ängste und Depressionen gezielt abbauen(Wie entstehen Stress, Ängste und Depressionen? Psychische und psychosomatische Erkrankungen; So bauen Sie Stresshormone ab und Glückshormone auf. Das Trainingsprogramm: Negative Gefühle abauen; positive Gefühle aufbauen; Selbstvertrauen stärken; Spezielle emotionale Bilder, Tagträume; Spezielle Affirmationen, Spezielle Meditationsübungen) 4. Endlich wieder schlafen!(Schlaf - warum er lebenswichtig ist; Innere und äußere Ursachen für Schlafstörungen. Das Trainingsprogramm: Negative Gefühle abbauen; Spezielle Affirmationen; Spezielle Meditationsübungen; Die alte Gute-Nacht-Geschichte

- Dagmar Herzog hat ein besonderes Mental- bzw. Emotionstraining entwickelt, das sich u.a. bei Stress, Ängsten, depressiven Verstimmungen und Schlafstörungen erfolgreich anwenden lässt. - Kernpunkt der Methode ist das Umprogrammieren von hinderlichen Verhaltens- und Erlebnismustern aus der Vergangenheit, die uns immer wieder auf dieselbe Weise reagieren lassen. Dies geschieht vor allem über die Arbeit mit emotional aufgeladenen Bildern (Visualisierungen). So imaginiert man sich z.B. selbst in einer entspannenden oder energiegeladenen Situation (vorzugsweise werden Naturbilder benutzt), und bringt sich damit in eine positive, von (Selbst-)Vertrauen geprägte Grundstimmung. Dann formuliert man gezielt Affirmationen, die einem dabei helfen, seine Ängste loszulassen und seine jeweiligen Lebensziele zu erreichen. - Einzigartig sind auch die so genannten "Harmonys", Übungen, bei denen die Wirkung des Visualisierens mit sanften Bewegungen verstärkt wird. Diese werden im Buch genau beschrieben, sollten jedoch möglichst mit der gleichzeitig erscheinenden CD geübt werden, wo die Beschreibung der Bilder durch eigens dafür aufs Wort komponierte Musik unterstützt wird. - Durch das Erlebnis positiver Emotionen werden so genannte Glückshormone freigesetzt, die nicht nur dazu führen, dass man sich psychisch besser fühlt, sondern die erwiesenermaßen auch das Immunsystem und damit die Gesundheit allgemein stärken.

1948 geboren, wuchs Dagmar Herzog mit drei Brüdern in Bielefeld auf. Nach Abschluss der Schulausbildung widmete sie den ersten Teil ihrer beruflichen Laufbahn der Ernährungsforschung. Gleichzeitig bildete sie sich im Fachbereich Psychologie konsequent weiter und engagierte sich im Laufe der Jahre besonders in der Emotionsforschung und den hormonellen Übertragungswegen von Gefühlen. Zu den Themenkreisen Mentales Nichtrauchertraining, mentales Schlankheitstraining und 'Umprogrammierung' entwickelte Frau Herzog maßgeschneiderte Seminare und Kurse mit hohen Erfolgsquoten. Seit 1995 bildet sie auch Ärzte und Psychotherapeuten aus. Sie selbst hat inzwischen tausenden Menschen zu besserer Lebensqualität und neuer Gesundheit verhelfen können.

1. Wie Hormone und Gefühle zusammenhängen (Theorie)(Neueste Ergebniss aus der Psychoneuroimmunologie, die belegen, auf welch komplexe Weise Körper, Geist und Seele sich gegenseitig beeinflussen)2. Trainieren Sie Ihre Emotionen (Praxis Grundlagen)(Wie arbeitet die Dagmar-Herzog-Methode? Emotionales Erleben durch Positiv- und Negativszenen verändert Ihren persönlichen Zustand und Ihre emotionalen Muster. Die Elemente des Trainingsprogramms: So lernen Sie, sich selbst wirklich zu lieben; Nicht nur positiv denken, sondern auch positiv fühlen; Affirmationen und Visualisierungen (negative und positive Bilder); Die "Harmonys")3. Stress, Ängste und Depressionen gezielt abbauen(Wie entstehen Stress, Ängste und Depressionen? Psychische und psychosomatische Erkrankungen; So bauen Sie Stresshormone ab und Glückshormone auf. Das Trainingsprogramm: Negative Gefühle abauen; positive Gefühle aufbauen; Selbstvertrauen stärken; Spezielle emotionale Bilder, Tagträume; Spezielle Affirmationen, Spezielle Meditationsübungen) 4. Endlich wieder schlafen!(Schlaf - warum er lebenswichtig ist; Innere und äußere Ursachen für Schlafstörungen. Das Trainingsprogramm: Negative Gefühle abbauielle Affirmationen; Spezielle Meditationsübungen; Die alte Gute-Nacht-Geschichte)ielle Affirmationen; Spezielle Meditationsübungen; Die alte Gute-Nacht-Geschichte)