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Die Fitmacher-Formel: Das 60-Tage-Programm des Promitrainers - Ganz ohne Geräte Broschiert – 13. Januar 2014


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Produktinformation

  • Broschiert: 192 Seiten
  • Verlag: Südwest Verlag (13. Januar 2014)
  • Sprache: Deutsch
  • ISBN-10: 3517089761
  • ISBN-13: 978-3517089768
  • Größe und/oder Gewicht: 17,2 x 1,9 x 24,5 cm
  • Durchschnittliche Kundenbewertung: 4.5 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (14 Kundenrezensionen)
  • Amazon Bestseller-Rang: Nr. 75.991 in Bücher (Siehe Top 100 in Bücher)

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Produktbeschreibungen

Pressestimmen

Vorsicht! Finger weg von diesem Buch! Sie werden Ihr Leben verändern, Sie werden sich Ihre eigenen Ausreden nicht mehr glauben, Sie werden sich auf einen neuen Weg machen. (Ildikó von Kürthy)

Qualität kommt von Qual – heißt es – also, durchhalten! Ein individuelles Trainingskonzept, das überzeugt! (Julia Westlake)

Mit Positivität, einem Lächeln im Gesicht, einer Menge Spaß und vor allem mit Flexibilität ans gewünschte Ziel. Was will man mehr! (Carolin Fortenbacher)

Gehen Sie Marco Santoro weiträumig aus dem Weg, wenn Sie so bleiben wollen, wie Sie sind. Denn wenn Sie ihn lassen, wird er das Beste aus Ihnen rausholen! (Ildikó von Kürthy)

Marco Santoro hat mir geholfen, mich von meinem lahmsten Lover zu verabschieden: Meiner Komfort-Zone! (Marie Biermann)

Ich entdecke nach jeder Trainingseinheit meine sportlichen und mentalen Grenzen neu. Danke Marco. (Christina Plate)

Über den Autor und weitere Mitwirkende

Seit über 13 Jahren arbeitet Marco Santoro als Personal Trainer. Er ist Fitnessmanager der Meridian Academy und Gründer der Firma STORM TEAM (Personal Training, Ausbildungen, Firmenfitness und Sportevents). Unzählige Zertifizierungen hat er im Laufe seiner Karriere gesammelt und selbst neue Fitnesskonzepte wie S.I.T. und Reality Fight entwickelt. Auch in seiner Freizeit gibt es kaum eine Sportart, die ihn nicht interessiert: Salsa, Boxen, Snowboarden, Motocross ... Der charmante Halbitaliener hat seine Leidenschaft zum Beruf gemacht und strahlt diesen Enthusiasmus auch aus. Medien wie ZDF, SAT1, Brigitte, Vital, Fit for Fun usw. berichten regelmäßig über ihn. Und so ließen auch die Promis nicht lange auf sich warten: Bestsellerautorin Ildikó von Kürthy, Schauspielerin Christina Plate, NDR-Moderatorin Julia Westlake und viele andere gehören seit Jahren zu seinem festen Kundenstamm.

Gela Brüggemann, Journalistin, Autorin und lizensierte Personal Trainerin, publiziert seit mehr als zehn Jahren Themen aus Gesundheit, Fitness, Sport und Ernährung für diverse Gesundheits- und Frauenmagazine. Wenn ein Thema sie besonders interessiert, schreibt sie auch mal ein Buch darüber. So entstanden ihre bisherigen Sachbücher „Warum Diäten scheitern”, „Der Glücksvertrag” und bei Südwest „Die Fitmacher-Formel”. In ihrer Freizeit begeistert sich die Mutter eines Sohnes für Yoga, Kampfsport und Reisen.

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Kundenrezensionen

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Die hilfreichsten Kundenrezensionen

9 von 10 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich Von Artandsci am 19. Januar 2014
Format: Broschiert
Das Buch beginnt zunächst einmal mit einem ausführlichen Motivationskapitel. Und Motivation ist eindeutig Marco Santoros Stärke, wenn man es durchliest möchte man am liebsten sofort von der Couch springen und all die guten Ratschläge sofort in Taten umsetzen. Als ahnte der Autor dies, folgt ein ausführliches Kapitel mit der ausdrücklichen Aufforderung, nichts zu überstürzen und gut vorbereitet zu sein. Es werden zunächst einmal die Grundregeln unseres Körpers sowie dessen Energiebereitstellung durch unsere Nahrung erklärt, gefolgt von vielen leckeren, abwechslungsreichen Rezepten für jede Mahlzeit. Bevor es schließlich ans eigentliche Trainingsprogramm geht werden alle folgenden Übungen noch einmal ausführlich mit Fotoserien dokumentiert und erklärt.
Das eigentliche Trainingsprogramm gliedert sich dann in drei Phasen à 20 Tage, in denen Übungen mit steigendem sportlichen Anspruch jeden Tag durchgeführt werden. Zeitlich nehmen sie nie mehr als 30 Minuten in Anspruch und sind damit perfekt in den Alltag zu integrieren und überall durchführbar, da man nicht auf Geräte angewiesen ist und alles mit dem eigenen Körpergewicht ausgeführt wird.

Dieses Buch ist durch und durch gelungen. Die Übungen sind super leicht in den Alltag zu integrieren und die Rezepte einfach und schnell nachzukochen. Durch die gute Fotodokumentation bleiben keine Zweifel an der korrekten Durchführung aller Übungen. Ich freu mich sehr auf die sportliche Herausforderung.
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2 von 3 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich Von Smue am 20. Januar 2014
Format: Broschiert
Sonntag Nachmittag mit der Fitmacher-Formel auf dem Sofa.
Liegt super in der Hand ;-)
Tolle Aufmachung, fortlaufender roter Faden mit immer wiederkehrenden Rückverweisen auf vorherige Seiten und Themen, super Tipps und Tricks, präzise Anleitung der Übungen besonders unterstützend durch die Fotos, sympathisch durch Marcos persönlichen Worte und Erfahrungen,...
Kurzum: pure Motivation!
So, wie man es von ihm aus seinen Kursen kennt.
Das einzige... Auf mein geplantes Abendessen habe ich nun keine Lust mehr ;-)
Die Rezepte werden definitiv ganz schnell ausprobiert !
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Von Nicola am 4. Juli 2014
Format: Broschiert Verifizierter Kauf
Die Übungen sind klasse und haben Suchtcharakter. Bei den Rezepten bin ich nicht so überzeugt, aber die Grundidee - Low Carb in Kombination mit diesem Sportprogramm - funktioniert. Und der Muskelzuwachs ist wirklich sichtbar.
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Von Peter Klein am 17. Februar 2014
Format: Broschiert Verifizierter Kauf
Das Buch ist gut geschrieben, die Trainingspläne sehr intensiv. Das Programm ist gut, aber ich glaube kaum, dass ein Anfänger, bzw. Ungeübter dieses Trainingsprogramm bewältien kann.
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1 von 2 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich Von Missfriday am 20. Januar 2014
Format: Broschiert
Die vielen ansprechenden Bilder und kurzen Texte haben mich sofort zum Lesen motiviert. Das Buch ist locker geschrieben, so dass es sich gut lesen lässt und gleichzeitig werden fachwissenschaftliche Informationen zu unserem Körper und unserer Ernährung gegeben, die für mich neu und interessant waren. Auf 60 Tage verteilt wird ein Trainingsplan vorgegeben, der es in sich hat. Er beginnt relativ "einfach" und steigert sich zum Ende. Kombiniert mit leckeren, kohlenhydratarmen Rezepten, der perfekte Start ins neue Jahr.
Was dieses Buch meiner Ansicht nach von anderen "Fitnessbüchern" unterscheidet, ist der hohe Grad an Motivation mit dem es geschrieben ist. Der Autor ermuntert einen immer wieder aufs Neue, den inneren Schweinehund zu überwinden. Ich habe lange kein so motivierendes Buch in der Hand gehabt.
Und der Hammer ist: auf einer passenden facebook Seite findet man auch noch eine persönliche Betreuung durch den Autor.
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4 von 7 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich Von Lucky am 5. September 2014
Format: Broschiert
Das Buch an sich ist nicht schlecht und für Leute, die ein bisschen sportlich sind, geeignet.
Es enthält viele verschiedene Übungen. Zu den Rezepten kann ich nichts sagen, da ich sie nicht ausprobiert habe.

Trotzdem zwei Punkte-Abzug:
- Das Buch ist nicht für Anfänger (mit 0 Fitness) geeignet. Da sollte man sich erst mit anderen Programmen eine Grundfitness an eignen. Sonst kann man bei einigen Übungen einfach nicht mithalten.
- Das Buch habe ich gekauft, wegen dem Zusatz "... - Ganz ohne Geräte". Leider stimmt das nicht ganz. Für eine Übung wird ein Stuhl gebraucht, okay den hat jeder Zuhause. Deshalb gibt es nicht den Abzug. Aber dass man ein Springseil braucht, hat mich dann doch geärgert. Das steht nirgends drin. Erst wenn man die Übung machen will, soll man es benutzen. Es wurde auch geschrieben, dass man auch ohne Seil springen kann, aber das sei dann nicht so effektiv. Na, toll.

Ein Hinweis an die Autoren:
- Bitte die Seitenzahlen der Übungsbeschreibungen auch in den Übungstagen vermerken. Ich kannte viele Übungen nicht und musste sie immer wieder nachschlagen. Die ausführlichen Übungsbescheibungen sind weder alphabetisch noch sonst in irgendeinder Reihenfolge angeordnet. Somit kommt es nicht selten vor, dass man die Beschreibungen dreimal durchblättert bis man die gewünschte Übungsbeschreibung gefunden hat, das ist nervig.

Eine Frage an die Autoren:
Warum wird bei der Einleitung auf die drei Typen eingegangen, wenn diese bei dem Programm keine Rolle spielen? Als ich die Einleitung gelesen hatte, hatte ich angenommen, dass man bei den Übungen eine Art Abstufung entsprechend zu den Typen hätte. Aber das ist nicht der Fall. Also warum erklärt man diese Typen dann überhaupt? (Eine Antwort erwarte ich nicht wirklich.)
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