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Die Fitmacher-Formel: Das 60-Tage-Progamm des Promitrainers - Ganz ohne Geräte [Broschiert]

Marco Santoro , Gela Brüggemann
4.6 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (11 Kundenrezensionen)
Preis: EUR 16,99 kostenlose Lieferung. Siehe Details.
  Alle Preisangaben inkl. MwSt.
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Kurzbeschreibung

13. Januar 2014
Vom Trostpreiskörper zum Luxusbody!

„Die Fitmacher-Formel” ist ein Trainingsprogramm, das garantiert zum Erfolg führt. Denn die Übungskombinationen sind nicht nur hocheffektiv, abwechslungsreich und innovativ, sondern machen dazu auch noch richtig Spaß. Dabei dauert eine Tageseinheit im Schnitt nur 20 bis 30 Minuten. Kombiniert mit den Motivationstipps von Marco Santoro halten Sie die 60 Tage durch, selbst wenn Sie sonst als großer Sportmuffel gelten – versprochen!

Das Programm ist in drei Phasen je 20 Tage aufgeteilt, wobei sich Übungsintensität und Kardioeinheiten steigern: Also, gute Zeiten für Ihre Muskeln und sehr schlechte für alle Fettpölsterchen. Das Beste daran: Sie brauchen genau 0 Geräte und können jederzeit und überall loslegen.

Ergänzt mit einfachen Tipps rund um die Ernährung und zahlreichen Rezeptideen ist der Titel dieses Buches kein leeres Versprechen, sondern Sie werden sich nach 60 Tagen selbst kaum wiedererkennen!


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Produktinformation

  • Broschiert: 192 Seiten
  • Verlag: Südwest Verlag (13. Januar 2014)
  • Sprache: Deutsch
  • ISBN-10: 3517089761
  • ISBN-13: 978-3517089768
  • Größe und/oder Gewicht: 24,6 x 20,4 x 1,8 cm
  • Durchschnittliche Kundenbewertung: 4.6 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (11 Kundenrezensionen)
  • Amazon Bestseller-Rang: Nr. 1.187 in Bücher (Siehe Top 100 in Bücher)

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Produktbeschreibungen

Pressestimmen

Vorsicht! Finger weg von diesem Buch! Sie werden Ihr Leben verändern, Sie werden sich Ihre eigenen Ausreden nicht mehr glauben, Sie werden sich auf einen neuen Weg machen. (Ildikó von Kürthy)

Qualität kommt von Qual – heißt es – also, durchhalten! Ein individuelles Trainingskonzept, das überzeugt! (Julia Westlake)

Mit Positivität, einem Lächeln im Gesicht, einer Menge Spaß und vor allem mit Flexibilität ans gewünschte Ziel. Was will man mehr! (Carolin Fortenbacher)

Gehen Sie Marco Santoro weiträumig aus dem Weg, wenn Sie so bleiben wollen, wie Sie sind. Denn wenn Sie ihn lassen, wird er das Beste aus Ihnen rausholen! (Ildikó von Kürthy)

Marco Santoro hat mir geholfen, mich von meinem lahmsten Lover zu verabschieden: Meiner Komfort-Zone! (Marie Biermann)

Ich entdecke nach jeder Trainingseinheit meine sportlichen und mentalen Grenzen neu. Danke Marco. (Christina Plate)

Über den Autor und weitere Mitwirkende

Seit über 13 Jahren arbeitet Marco Santoro als Personal Trainer. Er ist Fitnessmanager der Meridian Academy und Gründer der Firma STORM TEAM (Personal Training, Ausbildungen, Firmenfitness und Sportevents). Unzählige Zertifizierungen hat er im Laufe seiner Karriere gesammelt und selbst neue Fitnesskonzepte wie S.I.T. und Reality Fight entwickelt. Auch in seiner Freizeit gibt es kaum eine Sportart, die ihn nicht interessiert: Salsa, Boxen, Snowboarden, Motocross ... Der charmante Halbitaliener hat seine Leidenschaft zum Beruf gemacht und strahlt diesen Enthusiasmus auch aus. Medien wie ZDF, SAT1, Brigitte, Vital, Fit for Fun usw. berichten regelmäßig über ihn. Und so ließen auch die Promis nicht lange auf sich warten: Bestsellerautorin Ildikó von Kürthy, Schauspielerin Christina Plate, NDR-Moderatorin Julia Westlake und viele andere gehören seit Jahren zu seinem festen Kundenstamm.

Die freie Journalistin Gela Brüggemann publiziert seit mehr als zehn Jahren Themen aus Gesundheit, Fitness, Sport und Ernährung für diverse Gesundheits- und Frauenmagazine. Wenn ein Thema sie besonders interessiert, schreibt sie auch mal ein Buch darüber. So entstanden ihre bisherigen Sachbücher „Warum Diäten scheitern”, „Der Glücksvertrag” und bei Südwest „Die Fitmacher-Formel”. In ihrer Freizeit begeistert sich die Mutter eines Sohnes für Yoga, Kampfsport und Reisen.


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5.0 von 5 Sternen Sehr empfehlenswert 19. Januar 2014
Von Artandsci
Format:Broschiert
Das Buch beginnt zunächst einmal mit einem ausführlichen Motivationskapitel. Und Motivation ist eindeutig Marco Santoros Stärke, wenn man es durchliest möchte man am liebsten sofort von der Couch springen und all die guten Ratschläge sofort in Taten umsetzen. Als ahnte der Autor dies, folgt ein ausführliches Kapitel mit der ausdrücklichen Aufforderung, nichts zu überstürzen und gut vorbereitet zu sein. Es werden zunächst einmal die Grundregeln unseres Körpers sowie dessen Energiebereitstellung durch unsere Nahrung erklärt, gefolgt von vielen leckeren, abwechslungsreichen Rezepten für jede Mahlzeit. Bevor es schließlich ans eigentliche Trainingsprogramm geht werden alle folgenden Übungen noch einmal ausführlich mit Fotoserien dokumentiert und erklärt.
Das eigentliche Trainingsprogramm gliedert sich dann in drei Phasen à 20 Tage, in denen Übungen mit steigendem sportlichen Anspruch jeden Tag durchgeführt werden. Zeitlich nehmen sie nie mehr als 30 Minuten in Anspruch und sind damit perfekt in den Alltag zu integrieren und überall durchführbar, da man nicht auf Geräte angewiesen ist und alles mit dem eigenen Körpergewicht ausgeführt wird.

Dieses Buch ist durch und durch gelungen. Die Übungen sind super leicht in den Alltag zu integrieren und die Rezepte einfach und schnell nachzukochen. Durch die gute Fotodokumentation bleiben keine Zweifel an der korrekten Durchführung aller Übungen. Ich freu mich sehr auf die sportliche Herausforderung.
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1 von 1 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
4.0 von 5 Sternen Einsteigerbuch 7. März 2014
Von Sacha
Format:Broschiert|Von Amazon bestätigter Kauf
Für Einsteiger super geeignet. Für Fortgeschrittene eher langweilig. Es gibt ein paar neue Ideen für Übungen, ansonsten handelt es sich hier um reine Grundlagen, die jedem Fortgeschrittenen bekannt sein sollten. Daher von mir nur 4 Sterne. Liegt aber weniger am Buch als an meiner Erwartungshaltung
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1 von 1 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Rundum sehr gelungen 24. Februar 2014
Von Jan
Format:Broschiert|Von Amazon bestätigter Kauf
Marco und seinem Team ist es gelungen alle Themen, Fitnessübungen, Motivation und Ernährungshinweise auf dem gleichen professionellen Level zu beschreiben und darzustellen. Das macht dieses Buch im Wust der vielen verschiedenen Veröffentlichungen einzigartig.

Die Übungen/Frequenzen sind ambitioniert aus meiner Sicht, aber auch in den Alltag zu integrieren - wenn man es "ernst" meint. Die Rezepte machen Mut, den gewohnten Kohlehydratepfad zu verlassen und sind leicht zu kochen und das Wichtigste, sie schmecken.

Alles in allem locker sein Geld wert!
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3 von 4 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Super Buch! 18. Januar 2014
Format:Broschiert
Hey Sportsfreunde,
soweit bin ich ja noch nicht gekommen, aber was ich jetzt schon sagen kann ist, dass das Buch echt cool formuliert ist und Lust auf Sport macht.
Übungen und Rezepte total super!!!
Freu mich auf die restlichen 54 tage.
Super Buch
Motivationgruss!
Stefan
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4.0 von 5 Sternen Gut, aber..... 17. Februar 2014
Format:Broschiert|Von Amazon bestätigter Kauf
Das Buch ist gut geschrieben, die Trainingspläne sehr intensiv. Das Programm ist gut, aber ich glaube kaum, dass ein Anfänger, bzw. Ungeübter dieses Trainingsprogramm bewältien kann.
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1 von 2 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Motivation pur! 20. Januar 2014
Von Smue
Format:Broschiert
Sonntag Nachmittag mit der Fitmacher-Formel auf dem Sofa.
Liegt super in der Hand ;-)
Tolle Aufmachung, fortlaufender roter Faden mit immer wiederkehrenden Rückverweisen auf vorherige Seiten und Themen, super Tipps und Tricks, präzise Anleitung der Übungen besonders unterstützend durch die Fotos, sympathisch durch Marcos persönlichen Worte und Erfahrungen,...
Kurzum: pure Motivation!
So, wie man es von ihm aus seinen Kursen kennt.
Das einzige... Auf mein geplantes Abendessen habe ich nun keine Lust mehr ;-)
Die Rezepte werden definitiv ganz schnell ausprobiert !
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