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Die Dukan Diät: Das Schlankheitsgeheimnis der Franzosen Taschenbuch – 15. Dezember 2011


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Produktinformation

  • Taschenbuch: 256 Seiten
  • Verlag: GRÄFE UND UNZER Verlag GmbH (15. Dezember 2011)
  • Sprache: Deutsch
  • ISBN-10: 3833823712
  • ISBN-13: 978-3833823718
  • Größe und/oder Gewicht: 16,9 x 2 x 23,3 cm
  • Durchschnittliche Kundenbewertung: 4.1 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (214 Kundenrezensionen)
  • Amazon Bestseller-Rang: Nr. 1.181 in Bücher (Siehe Top 100 in Bücher)

Mehr über den Autor

Dr. Pierre Dukan arbeitet seit 30 Jahren als Ernährungswissenschaftler in Frankreich. Als Ergebnis seiner Forschung und Praxis erschien im Jahr 2000 in Frankreich das Buch " Je ne sais pas maigrir", das ein Bestseller wurde. Seitdem wurde das Buch in über zehn Sprachen übersetzt und in über 20 Länder verkauft.

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15 von 15 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich Von Elina am 7. August 2013
Format: Kindle Edition Verifizierter Kauf
"ist ja egal, wenn es nicht klappt eben wieder ein Buch mehr eingelagert "- das war meine zweiter Gedanke als ich das Dukan Werk vor mir hatte.
Das war Anfang Januar 2013. Nun ich hab es gelesen und danach gehandelt. Heute am 7.8.2013 kann ich aus voller Überzeugung sagen, dass es jeden Cent werd ist.

Der gesamte Ernährungsplan mit seinen weiterführenden Phasen sind total gut durchdacht, so dass sich der Abnehmende nicht auf halber Strecke allein gelassen fühlen muss ....... es gibt hier nicht 'so jetzt hast du die Kilos weg und nun mach weiter wie früher'. Hier gibt es ein 'dass musst du tun um das was du erreicht hast zu erhalten' und zwar mit Vorgabe. Und selbst dann, wenn dieses Phase vorbei ist, wird man drauf hingewiesen das man sich nicht einfach ausruhen kann, sondern Dukan weißt darauf hin, dass man sein Gewicht "trotz normalem Essverhalten" immer nur halten kann, wenn man weiterhin einen Beitrag von sich aus leistet.

Ich habe im Januar mit 92kg angefangen und schreibe heute meine Erfahrung mit 65 kg.

Dukan ist keine Diät, es ist eine Umstellung des Ernährungsverhaltens. Besonders gut geeignet für stark Übergewichtige. Dukan ist ein Abnehmkonzept das aus Eiweiss basiert - also Fleisch, Fisch, Eier, Milchprodukte im Vordergrund stehen. Mehl und Zucker gehören der Vergangenheit an, es wird mitHaferkleie gearbeitet und die gehört absofort zum täglichen Leben. Nach einer berechneten Einstiegsphase von 3- max.10 Tagen in der man sich von Proteinen und Kleie ernährt kommt aber Abwechslung durch Gemüse und Salat hinzu.
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206 von 218 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich Von Caliban TOP 500 REZENSENTVINE-PRODUKTTESTER am 3. Januar 2012
Format: Taschenbuch
Wer schon einmal sein Gewicht durch eine Diät deutlich reduziert hat, weiß um die zentrale Schwierigkeit: Kostet es bereits Überwindung, die Essgewohnheiten während der eigentlichen Diät umzustellen, so liegt darin noch das kleinere Problem. Denn je nach Motivation kann man sich für mehrere Wochen oder auch Monate entsprechend motivieren, wenn sich nur anschließend auf der Waage und im äußeren Erscheinungsbild entsprechende Resultate zeigen. Hier sind viele verschiedene Wege geeignet, nicht nur die Dukan-Diät. Man sollte daher den Jubel auf dieser Seite nicht überbewerten. Denn die eigentliche Herausforderung liegt ja darin, dass so erreichte Zielgewicht auf Dauer zu halten. Dukan weist in seinem Buch auch einen Weg für dieses zweite Problem. Ich wurde vor drei Jahren auf das französische Original Je ne sais pas maigrir (Bien Etre) aufmerksam, nachdem ich bereits auf andere Weise 13 Kilo abgespeckt hatte. Dukan rät einem solchen Kandidaten, einmal in der Woche einen Eiweißtag einzulegen. Dies habe ich über ein Jahr auch konsequent praktiziert. Um den Gesamteindruck zusammenzufassen: Die Methode funktioniert, ist aber auch extrem herausfordernd und hart. Ich habe schließlich einen anderen Weg gewählt.

In dem Buch liefert Dukan im Detail einen Kanon von Speisen und Getränken, die am einschlägigen Tag erlaubt sind. Dazu zählen etwa auch Diet Coke und Kaugummis auf der Basis des Süßstoffes Aspartam. Bevor ich meinen ersten "jour de rédemption" einlegte, musste ich darüber noch schmunzeln.
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9 von 9 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich Von A. Walther am 6. September 2012
Format: Taschenbuch Verifizierter Kauf
Von einer Bekannten vom Buch erfahren, gekauft, gelesen und losglegt (im Mai diesen Jahres)! Mit viel Tatendrang, Ehrgeiz und Durchhaltevermögen habe ich 16 Kilo in ca. 6 Wochen abgenommen und diese bis heute nicht wieder drauf.Die regelmäßige Bewegung jeden Tag, das Achten auf viel Zufuhr von Wasser und die wirklich gesunden Lebensmittel sind mir vor Beginn der Diät irgendwie in meinem Gehirn abhanden gekommen.
Das Buch - der perfekte Anreiz für den Schalter im Kopf, sich umzulegen und seine Ernährungseinstellung komplett zu überarbeiten. Unkompliziert geschrieben, locker luftig zu lesen und der Erfolg ist einfach grandios. Man muss nicht hungern und der Körper wird in kürzester Zeit zu einem wahrhaften Verbrennungsmotor. Die Rezepte sind einfach zu kochen und dazu auch noch sehr lecker! Ich habe so viele Freundinnen und Kolleginnen schon von diesem Buch überzeugt - man muss es einfach kaufen! Für mich persönlich die erste Diät, die wirklich hält, was sie im Buch verspricht. Man muss natürlich einige Regeln einhalten, wird aber dafür mit täglichen Erfolgen belohnt. Auch jetzt, wenn ich das möchte, purzeln immer noch die Pfunde. Selbst nach viel und gutem Essen in 2 Wochen Griechenlandurlaub war eine Zunahme negativ.
Alles in allem - Danke Herr Dukan!
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7 von 7 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich Von M.R. am 12. Februar 2012
Format: Taschenbuch Verifizierter Kauf
Ich habe schon mehrfach versucht, 4-5 kg abzunehmen, es war sehr schlimm zu verzichten und hat nichts gebracht. Hier kann ich essen wieviel ich will, es kommt nur darauf an - was. Da ich Fisch und Meeresfrüchte liebe war die Anfangsphase nicht so extrem hart. Es nervt mit der Zeit, eingeschränkt zu sein. Aber die Erfolge gleichen das vielfach wieder aus. Ich habe jetzt 5-6 kg abgenommen und fühle mich sehr viel besser. Es wird mit der Zeit immer leichter. Empfehle ich voll!
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