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Die Dukan Diät: Das Schlankheitsgeheimnis der Franzosen (Einzeltitel) [Taschenbuch]

Pierre Dukan
4.1 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (195 Kundenrezensionen)
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  Alle Preisangaben inkl. MwSt.
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Kurzbeschreibung

15. Dezember 2011 Einzeltitel
Der Bestseller aus Frankreich, England und den USA nun endlich auch bei uns! Dr. Dukans Diät besteht aus einem ausgeklügelten 4-Phasen-Programm: In der Angriffsphase werden nur eiweißlastige Nahrungsmittel wie Eier, Fisch und Fleisch verzehrt. Der Körper verliert so schnell an Kilos - ohne, dass Muskeln abgebaut werden. Die Aufbauphase erlaubt wieder Kohlenhydrate in Form von Gemüse. In der Stabilisierungsphase soll das erreichte Zielgewicht gehalten werden: Jetzt kehren Nudeln und Brot zurück - zwei Mahlzeiten pro Woche sind zum Schlemmen da. Danach beginnt die Erhaltungssphase: In Maßen ist alles wieder erlaubt. Nur ein Protein-Tag pro Woche verhindert, dass der Jo-Jo-Effekt auftritt. So ist eine dauerhafte Ernährungsumstellung gut durchzuhalten. Abgestimmt auf unsere Vorlieben und ausgestattet mit schmackhaften Rezepten wird dieses Konzept auch den Deutschen erfolgreich beim Abnehmen helfen!

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Die Dukan Diät: Das Schlankheitsgeheimnis der Franzosen (Einzeltitel) + Das Dukan Diät Kochbuch: Die 200 leckersten Rezepte zur Bestseller-Diät (Einzeltitel) + Die Dukan Diät - 100 Lebensmittel, 100 neue Rezepte (Einzeltitel)
Preis für alle drei: EUR 56,70

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Produktinformation

  • Taschenbuch: 256 Seiten
  • Verlag: Gräfe und Unzer Edition; Auflage: 6 (15. Dezember 2011)
  • Sprache: Deutsch
  • ISBN-10: 3833823712
  • ISBN-13: 978-3833823718
  • Größe und/oder Gewicht: 23,4 x 17 x 2,2 cm
  • Durchschnittliche Kundenbewertung: 4.1 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (195 Kundenrezensionen)
  • Amazon Bestseller-Rang: Nr. 1.710 in Bücher (Siehe Top 100 in Bücher)

Mehr über den Autor

Dr. Pierre Dukan arbeitet seit 30 Jahren als Ernährungswissenschaftler in Frankreich. Als Ergebnis seiner Forschung und Praxis erschien im Jahr 2000 in Frankreich das Buch " Je ne sais pas maigrir", das ein Bestseller wurde. Seitdem wurde das Buch in über zehn Sprachen übersetzt und in über 20 Länder verkauft.


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Kundenrezensionen

Die hilfreichsten Kundenrezensionen
191 von 202 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
4.0 von 5 Sternen Geeignet, aber hart! 3. Januar 2012
Von Caliban TOP 500 REZENSENT VINE-PRODUKTTESTER
Format:Taschenbuch
Wer schon einmal sein Gewicht durch eine Diät deutlich reduziert hat, weiß um die zentrale Schwierigkeit: Kostet es bereits Überwindung, die Essgewohnheiten während der eigentlichen Diät umzustellen, so liegt darin noch das kleinere Problem. Denn je nach Motivation kann man sich für mehrere Wochen oder auch Monate entsprechend motivieren, wenn sich nur anschließend auf der Waage und im äußeren Erscheinungsbild entsprechende Resultate zeigen. Hier sind viele verschiedene Wege geeignet, nicht nur die Dukan-Diät. Man sollte daher den Jubel auf dieser Seite nicht überbewerten. Denn die eigentliche Herausforderung liegt ja darin, dass so erreichte Zielgewicht auf Dauer zu halten. Dukan weist in seinem Buch auch einen Weg für dieses zweite Problem. Ich wurde vor drei Jahren auf das französische Original Je ne sais pas maigrir (Bien Etre) aufmerksam, nachdem ich bereits auf andere Weise 13 Kilo abgespeckt hatte. Dukan rät einem solchen Kandidaten, einmal in der Woche einen Eiweißtag einzulegen. Dies habe ich über ein Jahr auch konsequent praktiziert. Um den Gesamteindruck zusammenzufassen: Die Methode funktioniert, ist aber auch extrem herausfordernd und hart. Ich habe schließlich einen anderen Weg gewählt.

In dem Buch liefert Dukan im Detail einen Kanon von Speisen und Getränken, die am einschlägigen Tag erlaubt sind. Dazu zählen etwa auch Diet Coke und Kaugummis auf der Basis des Süßstoffes Aspartam. Bevor ich meinen ersten "jour de rédemption" einlegte, musste ich darüber noch schmunzeln.
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9 von 9 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
3.0 von 5 Sternen Ob das Gesund ist??? 12. Februar 2013
Von Quink
Format:Taschenbuch|Verifizierter Kauf
Dr. Dukan hat hier ein umfangreiches Werk abgeliefert, welches von ihm selbst als lebenslange Diät empfohlen und angepriesen wird. Zum schnellen Abnehmen ist sie auf jeden Fall geeignet. Aber ob man sein Leben so gestalten möchte/kann, wie Dr. Dukan es empfiehlt, wage ich zu bezweifeln.
Nun ist hier zu beachten, dass Dr. Dukan weder viel Wert auf Muskelaufbau/Sport legt (eine halbe Stunde gehen täglich muss reichen), noch einen abwechslungsreichen Speiseplan bietet. In Phase 1 gibt es ausschließlich Eiweiß, was zwangsläufig zu Verstopfungen und mieser Lauen führt. Phase 2 und 3 erlauben sodann etwas mehr Kohlenhydrate in Form von Gemüse. Dazu kommen die wöchentlichen Eißweiß- und die Sündentage.
Wer dieses Hin- und Her aus Disziplin und Loslassen aushält: meine Hochachtung.
Im Allgemeinen ist die Diät meines Erachtens zu Milchproduktlastig.
Was mich aber eigentlich wirklich gestört hat, ist die Tatsache, dass Dr. Dukan ein liebevolles Verhältnis zu Fertigprodukten und Aromastoffen hat, was für mich das Gegenteil gesunder Ernährung ist.

Mein Fazit: Mal wieder eine Crashdieät, die funktioniert (solange man sie macht) und mir leider keine befriedigende Lösung für den Rest des Lebens bietet.
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46 von 50 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Mein Dank an Dr. D. 30. Oktober 2012
Von Folkie
Format:Taschenbuch
02.01.2012 - das war der Tag, der mich und mein Leben komplett verändert hat. Das war der Tag, an dem ich mit der Dukan-Methode meine Leben umgekrempelt habe. Auf der offiziellen Dukan-Seite habe ich mir über den Calculator die Länge der einzelnen Phasen berechnen lassen und dann mit 7 Tagen Phase 1 gestartet. 7 Tage in denen ich nur hochwertige Proteine und 1,5 EL Haferkleie pro Tag gegessen habe. 7 Tage in denen ich jeden zweiten Tag im Fitness-Studio Sport gemacht habe, und ich hatte keine Probleme. Ich war nicht schlapp, ich war energiegeladen, gut gelaunt und freute mich über erste Erfolge auf der Waage. Nach dem 7 Tag hatte ich 2,4 kg weniger. Genauso hatte es mir der Calculator berechent. Seit dem 9. Januar befinde ich mich nun in Phase 2 und habe bis heute fast 33 kg an Gewicht verloren. Dafür aber eine Menge an Lebensqualität gewonnen. Ich brauche keine Sauerstoffzelt mehr, wenn ich Treppen steige. Mein BMI ist von 36 auf 27 runter und seit zwei Tagen befinde ich mich im Bereich "Normalgewicht" noch an der oberen Grenze, aber nicht mehr adipös. Ich möchte gerne noch weitere 9 kg abnehmen und denke, dass ich dann Anfang 2013 in die 3. Phase einsteigen kann.

Ich möchte anmerken, dass diese Methode für fettleibige Menschen entwickelt wurde, deren Essverhalten komplett aus dem Ruder gelaufen ist. Jeder Mensch weiß, wie er sich gesund ernähren muss, aber mit 30, 40 oder noch mehr kg Übergewicht, klappt das mit dem Wissen alleine nicht. Und hier setzt die Methode Dukan an. Er beschreibt in seinem Buch genau, warum schwer übergewichtige Menschen so einen strengen Rahmen brauchen. Und das stimmt. Solange ich mich im Rahmen der Vorgaben ernähre klappt das System.
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9 von 9 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
4.0 von 5 Sternen Für mich nur teilweise geeignet 31. März 2012
Von krumel
Format:Taschenbuch|Verifizierter Kauf
Die harte Tour mit mehreren reinen Eiweißtagen ist mir zu krass, aber wer Fleischliebhaber ist, freut sich vielleicht über solche Eiweißexzesstage, außerdem freut sich sicher auch jeder über schnelle Erfolge.
Auf jeden Fall zeigt das Buch den erfolgreichen Weg auf, mit viel Eiweiß und Gemüse sowie ausreichend Obst leicht, gesund und ohne Hunger abzunehmen. Und selbst wenn man sich nicht sklavisch an die Vorgaben hält, funktioniert die Diät.
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Die neuesten Kundenrezensionen
5.0 von 5 Sternen Eine Diät für Feinschmeker und Genussmenschen
Dukan beschreibt 4 Phasen zum Abnehmen. Kohlenhydrate meiden und Fette reduzieren sich aber im Genuss von Proteinmahlzeiten austoben. Lesen Sie weiter...
Vor 5 Tagen von Kerberos veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Mir hat das Buch von Beginn an geholfen.
Zuerst war ich nur neugierig, da bei mir in der Arbeit einige Frauen doch sehr viel damit abgenommen haben. Also habe ich herumgefragt, aber keine Antworten bekommen. Lesen Sie weiter...
Vor 8 Tagen von D. Robert veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Super Diät
Hat bei mir gut funktioniert. Habe 7 kg abgenommen, was mit 52 Jahren sonst nicht so ganz einfach ist. ( Ich hatte nie Hunger). Lesen Sie weiter...
Vor 11 Tagen von Monika Eichhorn veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Dukan Diät
Ich bin jetzt vor 1 Monat eingestiegen und habe die ersten 10 kg los. Ok. Das ging früher auch mal mit Matabolic-Balance. Lesen Sie weiter...
Vor 21 Tagen von hsa veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Mal im Klartext
Es funktioniert, ohne Probleme!
Es ist völlig gleich ob jemand voll berufstätig ist, einen Büro Job hat, oder auf dem Bau hart arbeitet. Lesen Sie weiter...
Vor 25 Tagen von Amazon Customer veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Super:-)
Kam schnell und sicher an. Ich habe die " Diät " schon ohne Buch gemacht und wunderbar abgenommen und mit Buch ist es noch mal leichter und einfacher mit den Rezepten. Lesen Sie weiter...
Vor 1 Monat von Eileen veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Wer sich dran hält, nimmt ab!
Ich habe mir das Buch geholt, um ein bisschen abzunehmen. Da ich aber sehr willensschwach bin und um sich die Ecke ein Burgerladen befindet, klappte das mit dem Abnehmen leider... Lesen Sie weiter...
Vor 1 Monat von S. Parthenschlager veröffentlicht
3.0 von 5 Sternen Buch okay, Diät selbst fraglich
Das Buch ist ganz gut strukturiert, manchmal etwas langatmig geschrieben.
Ob diese Art der Diät wirklich sinnvoll ist, muss jeder für sich selbst entscheiden,... Lesen Sie weiter...
Vor 1 Monat von Kasper45 veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Diätbuch
Ich hab das Buch als " gebraucht " gekauft - es waren KEINE Gebrauchsspuren zu sehen ! Hat mich sehr gefreut !! Lesen Sie weiter...
Vor 1 Monat von Benno veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Erfolgsrezept !
Das Buch motiviert einen und spricht einem gut zu,, und wenn man auch nur wenig abnehmen will ist es mit dieser Diät leicht machbar wenn man ein wenig Durchhaltevermögen... Lesen Sie weiter...
Vor 2 Monaten von Elena Deder veröffentlicht
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bonbon light 0 10.10.2011
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