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Die Dukan Diät: Das Schlankheitsgeheimnis der Franzosen (Einzeltitel) [Taschenbuch]

Pierre Dukan
4.1 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (186 Kundenrezensionen)
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Kurzbeschreibung

15. Dezember 2011 Einzeltitel
Der Bestseller aus Frankreich, England und den USA nun endlich auch bei uns! Dr. Dukans Diät besteht aus einem ausgeklügelten 4-Phasen-Programm: In der Angriffsphase werden nur eiweißlastige Nahrungsmittel wie Eier, Fisch und Fleisch verzehrt. Der Körper verliert so schnell an Kilos - ohne, dass Muskeln abgebaut werden. Die Aufbauphase erlaubt wieder Kohlenhydrate in Form von Gemüse. In der Stabilisierungsphase soll das erreichte Zielgewicht gehalten werden: Jetzt kehren Nudeln und Brot zurück - zwei Mahlzeiten pro Woche sind zum Schlemmen da. Danach beginnt die Erhaltungssphase: In Maßen ist alles wieder erlaubt. Nur ein Protein-Tag pro Woche verhindert, dass der Jo-Jo-Effekt auftritt. So ist eine dauerhafte Ernährungsumstellung gut durchzuhalten. Abgestimmt auf unsere Vorlieben und ausgestattet mit schmackhaften Rezepten wird dieses Konzept auch den Deutschen erfolgreich beim Abnehmen helfen!

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Preis für alle drei: EUR 56,70

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Produktinformation


Mehr über den Autor

Dr. Pierre Dukan arbeitet seit 30 Jahren als Ernährungswissenschaftler in Frankreich. Als Ergebnis seiner Forschung und Praxis erschien im Jahr 2000 in Frankreich das Buch " Je ne sais pas maigrir", das ein Bestseller wurde. Seitdem wurde das Buch in über zehn Sprachen übersetzt und in über 20 Länder verkauft.


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Kundenrezensionen

Die hilfreichsten Kundenrezensionen
188 von 199 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
4.0 von 5 Sternen Geeignet, aber hart! 3. Januar 2012
Von Caliban TOP 500 REZENSENT VINE-PRODUKTTESTER
Format:Taschenbuch
Wer schon einmal sein Gewicht durch eine Diät deutlich reduziert hat, weiß um die zentrale Schwierigkeit: Kostet es bereits Überwindung, die Essgewohnheiten während der eigentlichen Diät umzustellen, so liegt darin noch das kleinere Problem. Denn je nach Motivation kann man sich für mehrere Wochen oder auch Monate entsprechend motivieren, wenn sich nur anschließend auf der Waage und im äußeren Erscheinungsbild entsprechende Resultate zeigen. Hier sind viele verschiedene Wege geeignet, nicht nur die Dukan-Diät. Man sollte daher den Jubel auf dieser Seite nicht überbewerten. Denn die eigentliche Herausforderung liegt ja darin, dass so erreichte Zielgewicht auf Dauer zu halten. Dukan weist in seinem Buch auch einen Weg für dieses zweite Problem. Ich wurde vor drei Jahren auf das französische Original Je ne sais pas maigrir (Bien Etre) aufmerksam, nachdem ich bereits auf andere Weise 13 Kilo abgespeckt hatte. Dukan rät einem solchen Kandidaten, einmal in der Woche einen Eiweißtag einzulegen. Dies habe ich über ein Jahr auch konsequent praktiziert. Um den Gesamteindruck zusammenzufassen: Die Methode funktioniert, ist aber auch extrem herausfordernd und hart. Ich habe schließlich einen anderen Weg gewählt.

In dem Buch liefert Dukan im Detail einen Kanon von Speisen und Getränken, die am einschlägigen Tag erlaubt sind. Dazu zählen etwa auch Diet Coke und Kaugummis auf der Basis des Süßstoffes Aspartam. Bevor ich meinen ersten "jour de rédemption" einlegte, musste ich darüber noch schmunzeln.
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7 von 7 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
3.0 von 5 Sternen Ob das Gesund ist??? 12. Februar 2013
Von Quink
Format:Taschenbuch|Verifizierter Kauf
Dr. Dukan hat hier ein umfangreiches Werk abgeliefert, welches von ihm selbst als lebenslange Diät empfohlen und angepriesen wird. Zum schnellen Abnehmen ist sie auf jeden Fall geeignet. Aber ob man sein Leben so gestalten möchte/kann, wie Dr. Dukan es empfiehlt, wage ich zu bezweifeln.
Nun ist hier zu beachten, dass Dr. Dukan weder viel Wert auf Muskelaufbau/Sport legt (eine halbe Stunde gehen täglich muss reichen), noch einen abwechslungsreichen Speiseplan bietet. In Phase 1 gibt es ausschließlich Eiweiß, was zwangsläufig zu Verstopfungen und mieser Lauen führt. Phase 2 und 3 erlauben sodann etwas mehr Kohlenhydrate in Form von Gemüse. Dazu kommen die wöchentlichen Eißweiß- und die Sündentage.
Wer dieses Hin- und Her aus Disziplin und Loslassen aushält: meine Hochachtung.
Im Allgemeinen ist die Diät meines Erachtens zu Milchproduktlastig.
Was mich aber eigentlich wirklich gestört hat, ist die Tatsache, dass Dr. Dukan ein liebevolles Verhältnis zu Fertigprodukten und Aromastoffen hat, was für mich das Gegenteil gesunder Ernährung ist.

Mein Fazit: Mal wieder eine Crashdieät, die funktioniert (solange man sie macht) und mir leider keine befriedigende Lösung für den Rest des Lebens bietet.
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44 von 48 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Mein Dank an Dr. D. 30. Oktober 2012
Von Folkie
Format:Taschenbuch
02.01.2012 - das war der Tag, der mich und mein Leben komplett verändert hat. Das war der Tag, an dem ich mit der Dukan-Methode meine Leben umgekrempelt habe. Auf der offiziellen Dukan-Seite habe ich mir über den Calculator die Länge der einzelnen Phasen berechnen lassen und dann mit 7 Tagen Phase 1 gestartet. 7 Tage in denen ich nur hochwertige Proteine und 1,5 EL Haferkleie pro Tag gegessen habe. 7 Tage in denen ich jeden zweiten Tag im Fitness-Studio Sport gemacht habe, und ich hatte keine Probleme. Ich war nicht schlapp, ich war energiegeladen, gut gelaunt und freute mich über erste Erfolge auf der Waage. Nach dem 7 Tag hatte ich 2,4 kg weniger. Genauso hatte es mir der Calculator berechent. Seit dem 9. Januar befinde ich mich nun in Phase 2 und habe bis heute fast 33 kg an Gewicht verloren. Dafür aber eine Menge an Lebensqualität gewonnen. Ich brauche keine Sauerstoffzelt mehr, wenn ich Treppen steige. Mein BMI ist von 36 auf 27 runter und seit zwei Tagen befinde ich mich im Bereich "Normalgewicht" noch an der oberen Grenze, aber nicht mehr adipös. Ich möchte gerne noch weitere 9 kg abnehmen und denke, dass ich dann Anfang 2013 in die 3. Phase einsteigen kann.

Ich möchte anmerken, dass diese Methode für fettleibige Menschen entwickelt wurde, deren Essverhalten komplett aus dem Ruder gelaufen ist. Jeder Mensch weiß, wie er sich gesund ernähren muss, aber mit 30, 40 oder noch mehr kg Übergewicht, klappt das mit dem Wissen alleine nicht. Und hier setzt die Methode Dukan an. Er beschreibt in seinem Buch genau, warum schwer übergewichtige Menschen so einen strengen Rahmen brauchen. Und das stimmt. Solange ich mich im Rahmen der Vorgaben ernähre klappt das System.
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8 von 8 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
4.0 von 5 Sternen Für mich nur teilweise geeignet 31. März 2012
Von krumel
Format:Taschenbuch|Verifizierter Kauf
Die harte Tour mit mehreren reinen Eiweißtagen ist mir zu krass, aber wer Fleischliebhaber ist, freut sich vielleicht über solche Eiweißexzesstage, außerdem freut sich sicher auch jeder über schnelle Erfolge.
Auf jeden Fall zeigt das Buch den erfolgreichen Weg auf, mit viel Eiweiß und Gemüse sowie ausreichend Obst leicht, gesund und ohne Hunger abzunehmen. Und selbst wenn man sich nicht sklavisch an die Vorgaben hält, funktioniert die Diät.
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Die neuesten Kundenrezensionen
5.0 von 5 Sternen Erfolgsrezept !
Das Buch motiviert einen und spricht einem gut zu,, und wenn man auch nur wenig abnehmen will ist es mit dieser Diät leicht machbar wenn man ein wenig Durchhaltevermögen... Lesen Sie weiter...
Vor 2 Tagen von Elena Deder veröffentlicht
4.0 von 5 Sternen Diät.
Das buch ist super geschrieben, auch sehr motivierend.
Ich werde jedoch diese Diät nicht so extrem durchführen. Ansonsten top, auch super Rezepte vorhanden.
Vor 7 Tagen von LisaJlona veröffentlicht
4.0 von 5 Sternen Dukan Diät
ein gutes Buch für Leute die eine Möglichkeit suchen eine Diät zu machen die auch wirklich Sinn macht - nicht einfach aber umsetzbar
Vor 14 Tagen von Schattenklang GmbH veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Die Dukan Diät
Mir hat diese Diät eine Gewichtsabnahme von ca. 8 kg gebracht. Von 72 kg auf 64 kg. Allerdings in einem Zeitraum über einige Monate. Lesen Sie weiter...
Vor 20 Tagen von Brigitte Henschel-Nhantumbo veröffentlicht
3.0 von 5 Sternen Die Dukan Diät
Das einzige, was mir nicht so gut gefällt ist, dass es "verbotene" Lebensmittel gibt. Ansonsten entspricht das Buch zu 90 % meiner Denkweise.
Vor 21 Tagen von Alexandra Siehl veröffentlicht
4.0 von 5 Sternen Tolles Buch
Die Diät ist einfach toll man verliert schön Pfunde und es gibt kein Jo Jo Effekt. Was ich schade finde ist das da nicht so viele Rezepte drine sind.
Vor 25 Tagen von Christoph Else veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Für alle die ohne Erfolg das Gewicht zu reduzieren versuchten
Alle die viele Diäten ohne Erfolg ausprobiert haben sollten dieses Buch lesen und dann entscheiden ob sie ihr Zusatzgepäck in Kilos doch noch ablegen wollen. Lesen Sie weiter...
Vor 1 Monat von Maria Pauls veröffentlicht
1.0 von 5 Sternen Fehlkauf
Der größte Fehlkauf, den ich bisher hatte.
Die "Tipps" im Buch sind weder hilfreich noch sind sie Alltagstauglich
also den Hype um diese Diät... Lesen Sie weiter...
Vor 1 Monat von L. Kaya veröffentlicht
3.0 von 5 Sternen Einseitig
Ich habe schon viel ausprobiert und habe nun auf eine Empfehlung hin dieses Buch gekauft.
Das Ergebnis ist so wie versprochen: 5kg waren nach der ersten Woche weg aber wie... Lesen Sie weiter...
Vor 2 Monaten von Laura veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen super
komme damit super klar, gefallen mir sehr gut, würde sie auch weiter empfehlen und immer wieder bestellen,sage mal hiermit danke
Vor 2 Monaten von ilonarennwanz veröffentlicht
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bonbon light 0 10.10.2011
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