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Kurzbeschreibung
Der Bestseller aus Frankreich, England und den USA nun endlich auch bei uns! Dr. Dukans Diät besteht aus einem ausgeklügelten 4-Phasen-Programm: In der Angriffsphase werden nur eiweißlastige Nahrungsmittel wie Eier, Fisch und Fleisch verzehrt. Der Körper verliert so schnell an Kilos - ohne, dass Muskeln abgebaut werden. Die Aufbauphase erlaubt wieder Kohlenhydrate in Form von Gemüse. In der Stabilisierungsphase soll das erreichte Zielgewicht gehalten werden: Jetzt kehren Nudeln und Brot zurück - zwei Mahlzeiten pro Woche sind zum Schlemmen da. Danach beginnt die Erhaltungssphase: In Maßen ist alles wieder erlaubt. Nur ein Protein-Tag pro Woche verhindert, dass der Jo-Jo-Effekt auftritt. So ist eine dauerhafte Ernährungsumstellung gut durchzuhalten. Abgestimmt auf unsere Vorlieben und ausgestattet mit schmackhaften Rezepten wird dieses Konzept auch den Deutschen erfolgreich beim Abnehmen helfen!
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Die hilfreichsten Kundenrezensionen
55 von 58 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich:
4.0 von 5 Sternen
Geeignet, aber hart!,
Von
Rezension bezieht sich auf: Die Dukan Diät: Das Schlankheitsgeheimnis der Franzosen (Einzeltitel) (Taschenbuch)
Wer schon einmal sein Gewicht durch eine Diät deutlich reduziert hat, weiß um die zentrale Schwierigkeit: Kostet es bereits Überwindung, die Essgewohnheiten während der eigentlichen Diät umzustellen, so liegt darin noch das kleinere Problem. Denn je nach Motivation kann man sich für mehrere Wochen oder auch Monate entsprechend motivieren, wenn sich nur anschließend auf der Waage und im äußeren Erscheinungsbild entsprechende Resultate zeigen. Hier sind viele verschiedene Wege geeignet, nicht nur die Dukan-Diät. Man sollte daher den Jubel auf dieser Seite nicht überbewerten. Denn die eigentliche Herausforderung liegt ja darin, dass so erreichte Zielgewicht auf Dauer zu halten. Dukan weist in seinem Buch auch einen Weg für dieses zweite Problem. Ich wurde vor drei Jahren auf das französische Original Je ne sais pas maigrir (Bien Etre) aufmerksam, nachdem ich bereits auf andere Weise 13 Kilo abgespeckt hatte. Dukan rät einem solchen Kandidaten, einmal in der Woche einen Eiweißtag einzulegen. Dies habe ich über ein Jahr auch konsequent praktiziert. Um den Gesamteindruck zusammenzufassen: Die Methode funktioniert, ist aber auch extrem herausfordernd und hart. Ich habe schließlich einen anderen Weg gewählt.In dem Buch liefert Dukan im Detail einen Kanon von Speisen und Getränken, die am einschlägigen Tag erlaubt sind. Dazu zählen etwa auch Diet Coke und Kaugummis auf der Basis des Süßstoffes Aspartam. Bevor ich meinen ersten "jour de rédemption" einlegte, musste ich darüber noch schmunzeln. Als es aber losging, verging mir jedes Lachen und ich war froh, das ich mir Cola und Kaugummi noch nachträglich im Supermarkt besorgen durfte. Denn die Umstellung auf eine reine Eiweißernäherung führte jedenfalls bei mir zu sehr heftigen Anpassungsproblemen. Obwohl ich das Hungern zum damaligen Zeitpunkt gut gewöhnt war, entstanden gerade zu Anfang Hunger- und Schwächegefühle in bisher nicht gekannter Dimension. Der Verzehr von noch so viel Magerjoghurt oder Rinderfilets bereitet dem kein Ende. Da ich nie eine Kur von mehreren aufeinanderfolgenden Eiweißtagen oder gar einer Woche absolviert habe, sondern nur den wöchentlichen Eiweißtag, kann ich hier keine Aussage zur Anpassung des Körpers nach mehreren Tagen treffen, von der im Buch die Rede ist. Mein Problem bestand ja - wie bereits erwähnt - darin, das Zielgewicht zu halten. Die Resultate der Dukan-Diät überzeugen dabei: I.d.R. hatte ich am nächsten Tag 1,5 Kilo (einmal auch 2,5 Kilo!) weniger auf der Waage. Dies reicht bei moderater Ernährung während des Rests der Woche aus, um nicht wieder in die alten Regionen abzugleiten. Ich darf Ihnen allerdings versichern, dass das Nahen des Eiweißtages bei mir keine Freudengefühle auslöste. Mir bereiteten die Tage seltene Qualen. Erst nach einem viertel Jahr war ich an einem solchen Tag normal belastbar; Sport konnte ich an diesem Tag bis zum Schluss nicht treiben. Schwierigkeiten entstehen, wenn an dem Tag, der stets auf demselben Wochentag liegen sollte, eine gesellschaftliche Verpflichtung (Abendessen usw.) bestand. Ich habe nach über einem Jahr aufgegeben und konsequent auf Umstellung der allgemeinen Ernährung und Jogging gesetzt. Dies war für mich der akzeptablere Weg. Darin liegt zugegeben eine sehr subjektive Sicht. Deshalb darf ich ergänzen, dass Dukans Theorie viele überzeugende Elemente beinhaltet: Auf Eiweiße ist der Körper zwingend angewiesen, weil er diese nicht synthetisieren kann. Auf sie kann daher bei einer Diät nicht ohne Folgeprobleme verzichtet werden. Zugleich fordert der Abbau der Eiweißketten im Körper so viel Energie, dass die Bilanz am Ende ausgeglichen ist. Wer deshalb geringere Anpassungsschwierigkeiten als ich an den wöchentlichen Eiweißtag hat oder die geschilderten Probleme in Kauf nehmen kann, ist hier sicher an keiner falschen Adresse. Allerdings braucht er erhebliches Durchhaltevermögen! Helfen Sie anderen Kunden bei der Suche nach den hilfreichsten Rezensionen
78 von 85 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich:
2.0 von 5 Sternen
Bewertung des Buches, nicht der Diät,
Von
Rezension bezieht sich auf: Die Dukan Diät: Das Schlankheitsgeheimnis der Franzosen (Einzeltitel) (Taschenbuch)
Die deutschsprachige Version der Dukan Diät wurde heiß ersehnt, hat mich aber nicht überzeugt.Ich ernähre mich seit 6Monaten a la Dukan und hatte meine Informationen nur von anderen Dukanern. Das diese Ernährungsform funktioniert sollte nicht in die Bewertung einfließen.Wenn man die Rezensionen der 5Sterne liest, wird immer wieder deutlich das die Informationen NICHT aus der deutschen Ausgabe stammen.Und hier liegt das Problem. Die deutsche Ausgabe ist sehr verwirrend formuliert und scheinbar von Jemandem übersetzt worden, der sich mit dem Inhalt nicht wirklich befasst hat.Es werden Begrifflichkeiten, die immer wieder gleich benannt werden unterschiedlich benannt.Formulierungen lassen Interpretationen zu, die dem Abnehmwilligen nicht wirklich helfen ( zB in Phase3 die Verwendung von Haferkleie). Ich bin in einem Forum aktiv, das die Dukandiät begleitet.In diesem Forum häufen sich die Fragen weil Neulinge nach dem Buch Vieles nicht verstanden haben. Meiner Meinung nach sollte aber dieses Buch allein in der Lage sein die Ernährungsumstellung zu begleiten. Die Autoren sollten das Buch schnellstens überarbeiten und die Freude und den Ansporn der anderssprachigen Ausgaben versuchen umzusetzen, Begrifflichkeiten zu wiederholen um sie als Fachbegriff zu festigen. Hätte ich nicht schon durch das Forum erfolgreich abgenommen würde ich enttäuscht sagen: wieder nur ein Diätbuch-schade. Helfen Sie anderen Kunden bei der Suche nach den hilfreichsten Rezensionen
15 von 16 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich:
5.0 von 5 Sternen
Funktioniert!,
Von
Rezension bezieht sich auf: Die Dukan Diät: Das Schlankheitsgeheimnis der Franzosen (Einzeltitel) (Taschenbuch)
Ich warte schon seit 8 Wochen auf den Erscheinungstermin dieses Buches. Vor genau 8 Wochen habe ich nämlich mit der Dukan-Diät begonnen. Die Infos habe ich mir aus dem Internet zusammengesucht. Ich habe in 8 Wochen mit einem recht niedrigen Ausgangsgewicht 7 Kilo abgespeckt und meinen Körperfettanteil um 5 % verringert. Ich freue mich jetzt auf neue Rezepte und vielleicht noch ein paar mehr Infos. Einziger Wermutstropfen: Ich kann kein Hühnchen mehr sehen. Aber es gibt immer neue Kochrezepte und unzählige Varianten die Lebensmittel, die man konsumieren darf, zuzubereiten. Und es ist sooo praktisch, die Gerichte mit auf die Arbeit nehmen zu können. Endlich eine Diät ohne Einschränkungen, die den Alltag fast unmöglich machen, strenges Sportprogramm oder bohrenden Hunger. Ich kann die Dukan-Diät nur weiterempfehlen!
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