Die David Kirsch Box - Sound Mind Sound Body: Das komplette Programm: Buch mit Workout DVD [Broschiert]

Das Buch ist informativ und ansprechend gestaltet. Immer wieder gibt es Kästchen, in denen wichtige Informationen hervorgehoben sind. Verschiedene Beispiele (Erfolgsgeschichten genannt) von David Kirschs Klienten machen Mut und zeigen, welche Fortschritte andere mit dem Programm gemacht haben. Übungen in den Kapiteln, in denen es um die Änderung der Gewohnheiten geht, sorgen dafür, dass man sich aktiv mit dem Thema auseinandersetzt und sich so Änderungen besser festigen. Im Workout-Teil sorgen anschauliche Bilder und eine umfassende Beschreibung sowie die Differenzierung in Übungen für unterschiedliche Körpertypen und verschiedenen Niveaus dafür, dass vielfältig und typangepasst trainiert werden kann.

Auf der DVD befindet sich neben der etwa 43 Minuten langen Workout-Einheit noch ein Interview mit David Kirsch, in dem er über Grundsätzliches zu seinem Sound Mind, Sound Body Programm erzählt, sowie eines mit Heidi Klum.

Im Titelmenü der DVD gibt es eine Übersicht über die vorhandenen Inhalte. Neben dem "Beach Boot Camp Workout" gibt es Davids Tipps zu verschiedenen Themen, wie Zielsetzung, Selbstmotivation oder Variation und Vielfalt, ein Making Of und die Sprachauswahl für Deutsch oder Englisch. Da neben der deutschen Synchronisation im Workout auch immer noch der Originalton zu hören ist, ist es vielleicht beim regelmäßigen Gebrauch der DVD angenehmer, die Synchronisation abzuschalten. Davids Kirschs Anweisungen lassen sich gut befolgen, ein paar Vorkenntnisse zu den Übungen sollten aber schon vorhanden sein. Verschiedene Kameraperspektiven und sieben Personen, die im Hintergrund mittrainieren, veranschaulichen die Übungen. Die leichte Musikuntermalung hätte auch weggelassen werden können, neben den sprachlichen Anweisungen von David Kirsch ist sie kaum wahrnehmbar. Als Kulisse wurde ein Strand gewählt.

Die Übungen sowohl auf der DVD als auch im Buch sind anstrengend, ein Anfänger wird sicherlich schneller aufgeben müssen als die trainierten Personen auf der DVD. Jedoch bietet das Programm viele verschiedene Übungen in einem relativ schnellen Wechsel, so dass Abwechslung und Motivation gewährleistet sind. David Kirsch weist mehrfach darauf hin, dass niemand dem anderen ähnelt und er deshalb keine feste Wiederholungsanzahl vorschreiben wird. Wichtig ist es, auf seinen eigenen Körper zu hören und eine gesunde Muskelerschöpfung anzustreben.
Ähnlich geht er auch in anderen Bereichen vor, zum Beispiel indem er ganz klar stellt, dass es nicht darum geht, genau den Körper wie ein Schauspieler oder ein Supermodel zu bekommen, sondern, dass das Ziel darin liegen soll, so gut auszusehen und sich so gut zu fühlen, wie es einem selber möglich ist, ohne unrealistischen Maßstäben nachzueifern. Die vielen Beispiele von normalen Menschen wirken motivierend und David Kirschs anschaulicher Schreibstil macht es einfach den Theorieteil zu lesen. Weiter ist positiv, dass kaum weitere Geräte für die Übungen benötigt werden und sie sich somit im Wohnzimmer oder auch unterwegs im Hotelzimmer ausführen lassen. Ebenfalls hervorzuheben ist die Einbeziehung des Geistes, da sich ohne langfristige Veränderungen im Denkverhalten kein Trainingserfolg lange halten wird. "Sound Mind, Sound Body" bietet hier die Grundlagen, sowohl für das Training, als auch für die Motivation und die Änderung der Angewohnheiten. Den ersten Schritt tun, trainieren und seine Einstellungen ändern muss natürlich jeder selber.

"Die David Kirsch Box - Sound Mind, Sound Body" bietet eine gute Kombination aus dem Buch mit den Grundlagen zu Ernährung, Einstellung und Training und der DVD, die ein komplettes Workout zeigt und so sicher noch für etwas mehr Motivation sorgt.

Ein absolutes Muss für jeden Kirsch Fan. Wer bis dato noch keiner war, wird es danach bestimmt werden :-) Die Workout DVD ist sehr interressant. Konnte als Trainerin auch einige Übungen in meinen Kursen nachmachen. Das Buch macht auch denen denen es schwerfällt eine Ernährungsumstellung durchzuhalten viel Mut und mit einigen Tips macht das Umstellen total viel Spass und das wichtigste es FUNKTIONIERT!!!!! Keine Zauberei und keine crash Diät einfach nur gesund essen und leben das ist das Motto . Also kurz um das Buch und die Dvd machen Laune auf Essen Bewegung und am liebsten will man sofort anfangen.

Ich fand das Buch und DVD hervorragend und übe auch regelmäßig damit. Bin sehr zufrieden, habe dies auch meinen Freundinnen empfohlen.