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Die 50:50-Diät: Dauerhaft schlank mit dem 2-Tages-Rhythmus [Taschenbuch]

James B. Johnson , Donald R. Laub , Christiane Burkhardt
4.0 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (12 Kundenrezensionen)

Erhältlich bei diesen Anbietern.



Kurzbeschreibung

1. Februar 2010
Das schafft jeder:
einen Tag schlemmen, einen Tag fasten

Nur jeden zweiten Tag Diät halten – das ist das neue Erfolgskonzept aus den USA. Dr. Johnson zeigt Ihnen, wie Sie Ihre Schlankheitsgene durch abwechselndes Fasten und Genießen aktivieren. So können Sie ohne Diätfrust abnehmen und Ihr neues Gewicht auf Dauer halten. An den Diättagen gibt es drei abwechslungsreiche Mahlzeiten für Sie. Zum Frühstück lassen Sie sich z. B. einen Knusperjoghurt mit Beeren schmecken, am Mittag genießen Sie Meeresfrüchte mit Tomatensauce und zum Abendessen freuen Sie sich auf Hühnerbrust mit Sesamkruste. Und an jedem zweiten Tag essen Sie ganz nach Ihrer Wahl. So werden und bleiben Sie schlank.
Das schafft wirklich jeder!

Hinweise und Aktionen



Produktinformation

  • Taschenbuch: 320 Seiten
  • Verlag: Knaur TB (1. Februar 2010)
  • Sprache: Deutsch
  • ISBN-10: 3426798387
  • ISBN-13: 978-3426798386
  • Originaltitel: The Alternate Day Diet / UT: Diet only half the time
  • Größe und/oder Gewicht: 18,8 x 12,4 x 2,8 cm
  • Durchschnittliche Kundenbewertung: 4.0 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (12 Kundenrezensionen)
  • Amazon Bestseller-Rang: Nr. 245.624 in Bücher (Siehe Top 100 in Bücher)

Produktbeschreibungen

Über den Autor und weitere Mitwirkende

James B. Johnson ist Mediziner und hat lange als Dozent an der Louisiana State University gelehrt. Aufgrund eigener Gewichtsprobleme entwickelte er die 50:50-Diät und nahm damit erfolgreich ab. Co-Autor ist der Mediziner Donald R. Laub, Professor für Chirurgie an der Stanford University.

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Kundenrezensionen

Die hilfreichsten Kundenrezensionen
41 von 41 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen 50 : 50 Diät 5. April 2010
Das Buch ist super . Die Diät dahinter ebenfalls. Sie ist leicht durchführbar und zeigt schnell Erfolge. Mir fällt es überhaupt nicht schwer einen Tag nur 25 % der Tagesmenge zu essen , da ich am darauffolgenden Tag alles genießen darf. Heißhunger bleibt aus , man ißt nicht mehr als sonst. Das Wochenende lasse ich aus , da sonst ein schönes Miteinander mit Familie und Freunden schon beeinträchtigt werden würde. Ich nehme an 3 Diättagen die Woche 600 g / pro Woche ab . Bin sehr zufrieden und an den Diättagen ausgeglichen und voller Elan .
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27 von 27 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen EIN Weg von vielen Wegen! 17. März 2010
Kann der ersten Rezension nicht zustimmen. Ein Stern ist defintiv zu wenig für dieses Buch!
Das Buch an sich ist leicht verständlich geschrieben, wobei sich der Autor durchaus auch öfters auf wissenschaftliche Studien bezieht. Gerade die Forschung mit Reservatol von Pfizer und Merck ist interessant. Letzten Endes geht es aber auch in diesem Buch um eine Kalorienreduktion, zumindest im Hinblick auf die Woche. Gerade für etwas undisziplinierte Abnehmwillige könnte dieses Buch hilfreich sein, wenn man darauf achtet auch an dem "normalen" Tag sich nicht überwiegend ungesund zu ernähren.
Das Prinzip des Buches wird auch im Bodybuilding angewandt, die sog. "Zick-Zack-Diät". Allerdings fehlt in der einschlägigen Literatur der Verweis auf das Sirt1-Eiweiss. Sicherlich ein neuer Aspekt.
Wieso das Buch schlecht bewerten, wenn es Wert auf gesunde Ernährung und Sport legt? Für mich unverständlich. Der Stoffwechsel fährt durch die sich abwechselnde Kalorienanzahl nicht oder nur wenig runter.
Da das Buch auch keine exakten Regeln beschreibt, sondern nur Leitlinien, ist es auch zu den bessern "Diäten" oder Ernährungsformen zuzuordnen!

Für mich ein sehr gelungenes Buch!
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8 von 8 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
4.0 von 5 Sternen Licht und Schatten 22. März 2013
Im Gegensatz zu Dr. Bernhard Ludwig (Die "Morgen darf ich essen, was ich will"-Diät) liefert James B. Johnson auch Studienergebnisse und einen wissenschaftlichen Unterbau für seine Behauptungen, so dass mir die ganze Sache recht plausibel erscheint. Ich will mal versuchen, die Kernaussagen hier kurz zusammenzufassen:

Dauerhafte Kalorienreduktion bringt messbare gesundheitliche Vorteile (unter anderem höhere Lebenserwartung, deutlicher Rückgang/Rückbildung von Entzündungen wie Asthma, Fersensporn, Gelenkentzündungen etc.), ist aber für die meisten Menschen nicht durchzuhalten und reduziert die Lebensfreude.

Abhilfe: Nur jeden zweiten Tag fasten, wobei James B. Johnson im Gegensatz zu Bernhard Ludwig zur Verbesserung der Compliance an den Fastentagen 20% des Grundumsatzes an Kalorien zulässt. Ein weitere Vorteil: In einer dreiwöchigen Studie wurde nachgewiesen, dass auf diese Weise - anders als bei andern Reduktionsdiäten - der Grundumsatz nicht in den Hungermodus zurückgeschaltet wird. Ferner wurden in anderen Studien verbesserte Blutwerte und die Aktivierung eines Gens namens SIRT1 nachgewiesen, das für die Gesundheitsvorteile verantwortlich sein soll.

James B. Johnson sieht seine Diät durchaus nicht nur als Abnahmediät (3-3,5 kg Fettverlust im Monat sind realistisch), sondern ähnlich wie LOGI als eine dauerhafte Ernährungsumstellung.

Durchaus also ein beachtenswertes Buch. Allerdings ist James B. Johnson in andern Punkten definitiv nicht auf der Höhe der aktuellen Forschung.
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8 von 8 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Tolle Methode! 16. Juli 2012
Von Musicus
Verifizierter Kauf
Ich war dieser Methode ja sehr skeptisch gegenüber, von wegen Grundumsatz und so. Ich hab mich noch nie getraut eine Diät zu machen (mein BMI ist 25, ich wollte es mir nicht "verderben"). Wider erwarten klappt das richtig gut, denn es ist eine tolle Erfahrung, dass man nicht essen MUSS- ich hab sonst immer gleich Panik bekommen, wenn ein leichtes Hungergefühl aufgetaucht ist, ohne überhaupt abzuwarten und zu entdecken, dass der Hunger auch wieder weggeht und man trotzdem fit und wach ist. So wie das Ausatmen für den Körper, der sonst alle Tage immer nur eingeatmet hat.

Ich habe allerdings gleich immer nur gesunde Sachen (viel Gemüse pur) gegessen statt der empfohlenen Diätdrinks am Anfang (ich bin jetzt 3 Wochen dran), und mein Essen nicht abgewogen. Joggen geht an den Diättagen leider nicht (1 Stunde laufen, das geht nicht mit "leerem" Magen), und meine Laune ist teilweise an den Fasttagen etwas gereizt. Die "Härte" der Fasttage ist allerdings wechselnd, Kreislauf war nur an den ersten beiden Fasttagen unangenehm und meine Verdauung musste sich erst umstellen. Abgewogen hab ich mich noch nicht, aber meine engeren Hosen sind schon sehr bequem und fast weit.

Eine große positive Überraschung ist für mich nach wie vor, dass ich an den "normalen" Tagen keinen Heißhunger oder großen Hunger verspüre, sondern einfach Freude hab, was leckeres zu Essen. Ich bin auch schneller satt, als würde mein Körper wieder lernen, was er wirklich braucht. Ich hab wohl immer Appetit mit Hunger verwechselt. Allein für diese Erfahrung hat es sich gelohnt!

Fazit: Ich bin begeistert von der unkomplizierten Methode, werde sie in meinen Alltag integrieren und nach einigen Monaten sicher auch weiterempfehlen falls erfolgreich!
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Die neuesten Kundenrezensionen
3.0 von 5 Sternen Das Buch ist nicht schlecht
Leider liegt es an mir denn ich habe nicht danach gelebt. Vielleicht werde ich nochmals erneut die Diät starten.
Danke
Vor 15 Monaten von C. Krüger veröffentlicht
2.0 von 5 Sternen Diätbuch?
Ich find viel zu viel blablabla, hab ziemlich schnell die Lust dran verloren, wo mal die Umsetzung auch recht schwierig ist.
Vor 16 Monaten von Mel Sue veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen zufrieden
sehr zufrieden, ist zwar schon eine weile her nehme ich aber immer wieder zur Hand und es sind gute tipps
Vor 18 Monaten von Diana Seeger veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Es funktioniert :)
Die Diät erfordert eine gewisse Disziplin. Aber sie funktioniert tatsächlich!

Ich habe mich vorher sehr schwer damit getan, abzunehmen. Lesen Sie weiter...
Vor 21 Monaten von SBraun veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Ich habe "meine Diät" gefunden!
Das Buch selbst ist eher unscheinbar, aber die Diät, die sich dahinter verbirgt ist einfach klasse! Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 11. Juni 2011 von J.H.
3.0 von 5 Sternen Naja
Ich war von den Forschungsergebnissen schon sehr beeindruckt, die ich in diesem Buch gelesen habe. Es leuchtete mir auch alles ein und so machte ich mich ans Werk, jeden zweiten... Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 2. Mai 2011 von Maja Müller
5.0 von 5 Sternen Funktioniert
Ich mache diese Diät jetzt seit 3 Wochen und habe 5 Kilo abgenommen.....und es ist nicht schwer sich einen Tag zu disziplinieren und den anderen dann die Ernährung auf... Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 19. Juli 2010 von cully
1.0 von 5 Sternen Die 50 : 50 Diät
Dieses Buch braucht kein Mensch und schon gar nicht jemand der abnehmen will. Es beschreibt dass man Sport treiben sollte, wenig Fett,üblichen Ratschläge die jeder der... Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 16. Februar 2010 von Doris Ejendals
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