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Produktbeschreibungen
Kurzbeschreibung
Das Leben ist hart, vieles kann enorm schieflaufen.
Oft schämen wir uns dann und werden selbstkritisch. Wir fragen uns: Warum schaffe ich es nicht? oder Warum gerade ich? . Vielleicht setzen wir auch alles daran, uns selbst wieder in Ordnung zu bringen, und machen damit alles nur noch schlimmer.
Doch wir können lernen, mit Kummer und Leid auf eine andere, gesündere Art und Weise umzugehen.
Anstatt schwierigen Gefühlen mit erbittertem Widerstand zu begegnen, können wir unseren Schmerz anschauen, beobachten und mit Freundlichkeit und Verständnis darauf reagieren. Das ist Selbstliebe: Wenn wir uns voller Mitgefühl so um uns selbst kümmern, wie wir es bei einem geliebten Menschen tun würden.
Schon ein Augenblick, in dem wir mitfühlend und liebevoll mit uns selbst umgehen, kann unseren ganzen Tag verändern, und viele solcher Momente können unserem Leben eine ganz neue Richtung geben. Die Befreiung aus der Falle destruktiver Gedanken und Gefühle durch mitfühlende Selbstliebe kann unsere Selbstachtung von innen heraus stärken und sogar Depressionen und Ängste vertreiben.
Erfahren Sie, wie Sie sich dieses Mitgefühl und diese Liebe entgegenbringen können, wenn Sie sie am dringendsten brauchen: Wenn Sie vor Scham fast vergehen, wenn Sie vor Wut oder Angst die Fäuste ballen oder sich zu verletzlich fühlen, um ein weiteres Familientreffen zu überstehen.
Christopher Germer schlägt Ihnen in Der achtsame Weg zur Selbstliebe zu diesem Zweck ein dreißigtägiges Training vor. Doch dabei geht es nicht um harte Arbeit. Tatsächlich werden Sie lernen, weniger zu tun. So gesehen ist das hier vorliegende Buch ein Anti-Ratgeber . Anstatt von der Vorstellung auszugehen, dass etwas in Ihnen kaputt ist und repariert werden muss, zeigt Christopher Germer auf, wie Sie mit emotionalem Schmerz auf eine ganz neue, mitfühlende und liebevolle Weise umgehen können.
Zweite, überarbeitete Auflage.
Oft schämen wir uns dann und werden selbstkritisch. Wir fragen uns: Warum schaffe ich es nicht? oder Warum gerade ich? . Vielleicht setzen wir auch alles daran, uns selbst wieder in Ordnung zu bringen, und machen damit alles nur noch schlimmer.
Doch wir können lernen, mit Kummer und Leid auf eine andere, gesündere Art und Weise umzugehen.
Anstatt schwierigen Gefühlen mit erbittertem Widerstand zu begegnen, können wir unseren Schmerz anschauen, beobachten und mit Freundlichkeit und Verständnis darauf reagieren. Das ist Selbstliebe: Wenn wir uns voller Mitgefühl so um uns selbst kümmern, wie wir es bei einem geliebten Menschen tun würden.
Schon ein Augenblick, in dem wir mitfühlend und liebevoll mit uns selbst umgehen, kann unseren ganzen Tag verändern, und viele solcher Momente können unserem Leben eine ganz neue Richtung geben. Die Befreiung aus der Falle destruktiver Gedanken und Gefühle durch mitfühlende Selbstliebe kann unsere Selbstachtung von innen heraus stärken und sogar Depressionen und Ängste vertreiben.
Erfahren Sie, wie Sie sich dieses Mitgefühl und diese Liebe entgegenbringen können, wenn Sie sie am dringendsten brauchen: Wenn Sie vor Scham fast vergehen, wenn Sie vor Wut oder Angst die Fäuste ballen oder sich zu verletzlich fühlen, um ein weiteres Familientreffen zu überstehen.
Christopher Germer schlägt Ihnen in Der achtsame Weg zur Selbstliebe zu diesem Zweck ein dreißigtägiges Training vor. Doch dabei geht es nicht um harte Arbeit. Tatsächlich werden Sie lernen, weniger zu tun. So gesehen ist das hier vorliegende Buch ein Anti-Ratgeber . Anstatt von der Vorstellung auszugehen, dass etwas in Ihnen kaputt ist und repariert werden muss, zeigt Christopher Germer auf, wie Sie mit emotionalem Schmerz auf eine ganz neue, mitfühlende und liebevolle Weise umgehen können.
Zweite, überarbeitete Auflage.
Über den Autor
Christopher Germer ist Lehrbeauftragter für Psychologie an der Harvard University und Gründungsmitglied des Institute for Meditation and Psychotherapy. Er ist der Mitherausgeber des Grundlagenwerks Achtsamkeit in der Psychotherapie.
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Kundenrezensionen
Die hilfreichsten Kundenrezensionen
74 von 75 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Ich habe schon zahlreiche Bücher über Selbstliebe/Aufbau des Selbstwertgefühls gelesen, aber dieses hebt sich auf einzigartige Weise von den anderen ab. Der Autor führt auf liebevolle und leicht verständliche Weise in die Themen Selbstliebe und Selbstakzeptanz ein. Die Übungen (u.a. Metta- u. Achtsamkeitsmeditation) sind sehr hilfreich.
Ich arbeite seit gut 2 Monaten an dem Buch und habe es schon als sehr hilfreich empfunden. Man kann aber keine Wunder über Nacht erwarten und die tägliche Praxis ist das A und O. Ich denke, man muss schon (wie in jeder Therapie auch) längere Zeit am Ball bleiben. Die Integration von Achtsamkeit und Liebende Güte Meditation im Leben lohnt sich auf jeden Fall sehr! Allen, die sich selbst ablehnen und nie mit sich selbst zufrieden sind, lege ich dieses Buch ans Herz!
Schade, dass Amazon zu dem Buch noch keine Vorschau bietet. Ich gebe deshalb kurz das Inhaltsverzeichnis wieder:
Teil 1 Selbstliebe entdecken
Gut zu sich sein
Auf den Körper hören
Schwierige Gefühle
Was ist Selbstliebe
Wege zur Selbstliebe
Teil 2 Die Praxis der Liebenden Güte
Für sich selbst sorgen
Für andere sorgen
Teil 3 Selbstliebe als individueller Weg
Die eigene Balance finden
Fortschritte machen
Anhang: Gefühlswörter, Zusätzliche Selbstliebe-Übungen, Literatur und Praxis
Ich arbeite seit gut 2 Monaten an dem Buch und habe es schon als sehr hilfreich empfunden. Man kann aber keine Wunder über Nacht erwarten und die tägliche Praxis ist das A und O. Ich denke, man muss schon (wie in jeder Therapie auch) längere Zeit am Ball bleiben. Die Integration von Achtsamkeit und Liebende Güte Meditation im Leben lohnt sich auf jeden Fall sehr! Allen, die sich selbst ablehnen und nie mit sich selbst zufrieden sind, lege ich dieses Buch ans Herz!
Schade, dass Amazon zu dem Buch noch keine Vorschau bietet. Ich gebe deshalb kurz das Inhaltsverzeichnis wieder:
Teil 1 Selbstliebe entdecken
Gut zu sich sein
Auf den Körper hören
Schwierige Gefühle
Was ist Selbstliebe
Wege zur Selbstliebe
Teil 2 Die Praxis der Liebenden Güte
Für sich selbst sorgen
Für andere sorgen
Teil 3 Selbstliebe als individueller Weg
Die eigene Balance finden
Fortschritte machen
Anhang: Gefühlswörter, Zusätzliche Selbstliebe-Übungen, Literatur und Praxis
26 von 26 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Ich beschäftige mich von Berufswegen intensiv auch mit dem Thema Achtsamkeit. So wie ich Klienten "Selbstcoaching" als Methode mitgebe, nimmt darin Achtsamkeit eine tragende Rolle ein. Von allen Büchern, die ich zu diesem Thema bisher verarbeitet habe, sticht das vorliegende von Christoph Germer klar hervor. Es ist selber auch sehr achtsam geschrieben (was nicht selbstverständlich ist!). Zudem ist es sehr verständlich gehalten und es besticht durch die praktische Anwendbarkeit. Einzig der Umstand, dass die Übersetzung viel mit dem Begriff "Selbstmitgefühl" arbeitet (für "self compassion"), finde ich nicht ganz geglückt. "Selbstliebe" ist viel geläufiger und treffender und wird so ja auch im Titel verwendet. Das schmälert natürlich die Qualität des Ursprungstextes in keiner Weise. Ich kann das Buch allen wärmstens empfehlen, die ihren Selbstkontakt verbessern wollen und die ihre Selbstentwicklung aktiver begleiten möchten.
45 von 46 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Von Amazon bestätigter Kauf
In dem Buch wird die Metta-Medtition, d. h. die Praxis der bedingungslosen liebenden Güte gegenüber anderen und sich selbst als DER Weg zur Selbstliebe erkannt. Ich beschäftige mich in meiner Eigenschaft als Lebens- und Paarberater seit Jahren mirt dem Thema der Selbstliebe. Auch die Metta-Meditation ist mir sehr Jahren bekannt. In dem Studium dieses Buches habe ich das Empfinden, Metta noch einmal auf eine ganz neue, tiefere Art zu verstehen. Dass in diesem Buch auch die von mir so geschätzte Schematherapie erwähnt ist, erlebe ich als einen zusätzlichen Pluspunkt dieses profunden und doch leicht zu lesenden Werkes. Wo andere Selbstliebe-Bücher nur an der Oberfläche polieren, legt dieses Werk den Quell der Selbstliebe frei!
Die neuesten Kundenrezensionen
Sehr hilfreich
Für Menschen mit ensthaftem Interesse sehr hilfreich für das tägliche Leben bzw. die Probleme des täglichen Lebens.Kann ich n ur empfehlen.
Vor 1 Monat von Manfredh veröffentlicht
sehr gut
Ein sehr gutes Buch über Achtsamkeit.
Der Autor-Psychologe von Beruf-verbindet den buddhistischen Ansatz der Achtsamkeit sehr fein mit seinem psychologischen... Lesen Sie weiter...
Der Autor-Psychologe von Beruf-verbindet den buddhistischen Ansatz der Achtsamkeit sehr fein mit seinem psychologischen... Lesen Sie weiter...
Vor 5 Monaten von Emma Woodhouse veröffentlicht
Sehr lesenswertes Buch
Ich bin ziemlich begeistert von der sensiblen und professionellen Darstellung. Mir sind einige Dinge klar geworden, die für mich früher sehr verwirrend waren.
Vor 13 Monaten von umm sarah veröffentlicht
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