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Kurzbeschreibung
Für manche Frauen ist Laufen ein Wundermittel gegen Stress und schlechte Laune. Andere bewegen sich der Schönheit und Gesundheit wegen oder wollen in Wettkämpfen Erfolge erzielen. Auch der reine Spaß ist für viele ein Grund, die Laufschuhe aus dem Schrank zu holen. Welcher Lauf-Typ frau auch immer sein mag - Der neue Lauf-Guide für Frauen von Jörg Birkel und Doreen Reymann bietet alles, was ambitionierte Anfängerinnen oder Fortgeschrittene übers Laufen wissen wollen. Der übersichtlich gestaltete Praxis-Ratgeber weckt die Lust am Laufen und gibt hilfreiche Tipps, die richtige Motivation nicht nur zu finden, sondern langfristig auch aufrechtzuerhalten. Sympathisch und leicht verständlich formuliert, erklärt das Autorenduo, worauf es bei der richtigen Lauftechnik ankommt und was den weiblichen Laufstil vom männlichen unterscheidet: "Männer rennen, Frauen laufen." Ansprechende Fotos und Schritt-für-Schritt-Erklärungen beschreiben effektive Aufwärm-, Kräftigungs- und Dehnübungen, die dazu dienen, Verletzungen zu vermeiden, die Leistung zu steigern und im Anschluss an das Training die wohlverdiente Entspannung zu intensivieren.
Im Kapitel "Training mit System" steigen die Autoren direkt in die Laufpraxis ein: Trainingspläne für jedes Leistungsniveau ermöglichen einen sanften Einstieg, motivieren, immer besser werden zu wollen und führen sogar bis zum Halbmarathon. Läuferinnen bekommen hier einen Einblick, welche Trainingseinheiten es gibt, was dabei im Körper geschieht und wie sie das Training strukturieren und steuern können. Neben Expertenrat zu Ernährung, Regeneration und Vorbereitung bietet das Buch Spaß bringende Trainingstipps und behandelt die Themen Laufen während der Periode, Schwangerschaft und Wechseljahre. Interviews mit erfolgreichen Sportlerinnen runden die "Laufbibel" für Frauen ab. Der Sportjournalist Jörg Birkel war jahrelang Fitnesstrainer und ist Dozent am Institut für Sportpublizistik der Deutschen Sporthochschule Köln.
Doreen Reymann M.A. ist aktive Läuferin und wissenschaftliche Mitarbeiterin am Institut für Sport und Gesundheit der Universität Paderborn.
Ingalena Heuck, das Model des Buchs, ist Spitzen-Läuferin und zählt derzeit zu den erfolgreichsten ihrer Klasse.
Im Kapitel "Training mit System" steigen die Autoren direkt in die Laufpraxis ein: Trainingspläne für jedes Leistungsniveau ermöglichen einen sanften Einstieg, motivieren, immer besser werden zu wollen und führen sogar bis zum Halbmarathon. Läuferinnen bekommen hier einen Einblick, welche Trainingseinheiten es gibt, was dabei im Körper geschieht und wie sie das Training strukturieren und steuern können. Neben Expertenrat zu Ernährung, Regeneration und Vorbereitung bietet das Buch Spaß bringende Trainingstipps und behandelt die Themen Laufen während der Periode, Schwangerschaft und Wechseljahre. Interviews mit erfolgreichen Sportlerinnen runden die "Laufbibel" für Frauen ab. Der Sportjournalist Jörg Birkel war jahrelang Fitnesstrainer und ist Dozent am Institut für Sportpublizistik der Deutschen Sporthochschule Köln.
Doreen Reymann M.A. ist aktive Läuferin und wissenschaftliche Mitarbeiterin am Institut für Sport und Gesundheit der Universität Paderborn.
Ingalena Heuck, das Model des Buchs, ist Spitzen-Läuferin und zählt derzeit zu den erfolgreichsten ihrer Klasse.
Über den Autor
Jörg Birkel ist Diplom-Sportwissenschaftler und verfasst als Sportjournalist Texte zu den Themen Sport, Gesundheit und Wellness. Er beschäftigt sich seit über 20 Jahren mit gesundheitsorientiertem Fitnesstraining und hat selbst als Fitnesstrainer gearbeitet. Von 2003 bis 2009 war er als Dozent am Institut für Sportpublizistik der Deutschen Sporthochschule in Köln tätig.
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Kundenrezensionen
Die hilfreichsten Kundenrezensionen
4 von 4 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Broschiert
Ein super tolles Buch! Ich war und bin wirklich ein Sportmuffel, aber das Buch hat mir wirklich geholfen. Vor allem der Trainingsplan motiviert und all die Tipps für das "Drumherum" helfen auch... Ernährung, die richtigen Schuhe, etc.
Wie gesagt, ich kann es nur empfehlen!
Wie gesagt, ich kann es nur empfehlen!
5 von 6 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Broschiert
Das Buch ist super aufgebaut und es kribbelt schon in den Füssen beim Lesen.
Man hat Lust auf Laufen und bekommt Hintergrundinformation sowie die nötige Motivation.
Das Buch ist für jede Frau zu empfehlen, von der Frau, die mit dem Gedanken spielt mit dem Laufen anzufangen bis hin zur fortgeschrittenen Läuferin.
Man hat Lust auf Laufen und bekommt Hintergrundinformation sowie die nötige Motivation.
Das Buch ist für jede Frau zu empfehlen, von der Frau, die mit dem Gedanken spielt mit dem Laufen anzufangen bis hin zur fortgeschrittenen Läuferin.
Format:Broschiert
Mir gefallen die Übungen für Rumpf, Hüfte sehr gut, den ohne die nötige Kraft und das miteinander der anderen Körpreteile ausser der Beine ist sehr wichtig und effektiv.Habe mir gelich noch einen Gymnastikball besorgt. Andrea Pollmann
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