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Aus der Amazon.de-Redaktion
Für die Zeit, in der es draußen zu ungemütlich zum Joggen ist, haben die Sportwissenschaftler Hans-Dieter Kempf und Andreas Strack ein Hantel-Krafttrainingsprogramm zusammengestellt, das es ermöglicht, fit durch den Winter zu kommen -- und das mit relativ wenig Aufwand. Als Trainingsgeräte dienen Hanteln und Kleinhanteln, mit deren Hilfe der Körper auf schonende Weise geformt wird. Die Autoren treten mit dem Versprechen an, dass mit ihrem Übungsprogramm schnelle Erfolge garantiert sind und sich schon bald messbare Kraft- und Muskelzuwächse einstellen.
Der unschätzbare Vorteil des Buches liegt darin, dass es sich für Einsteiger, Fortgeschrittene und Trainierte gleichermaßen eignet. So findet jeder die für ihn angemessene Trainingsart und kann bei Bedarf eine anspruchsvollere Leistungseinheit auswählen. Während die Autoren im ersten Teil auf grundlegende Informationen und Anleitungen zu Fitness im Allgemeinen und Hantel-Kraftraining im Besonderen eingehen (Figur-Test, Muskeltraining und Vorsichtsmaßnahmen im Umgang mit Hanteln), widmen sie sich in den beiden folgenden Kapiteln ausgesuchten Übungen und speziellen Trainingsmethoden.
Die einzelnen Übungseinheiten überzeugen durch ihre übersichtliche Gestaltung und einen verständlichen Stil. Als besonders hilfreich erweisen sich die grafischen Abbildungen, in denen verdeutlicht wird, welche Teile des Muskelapparats auf welche Weise trainiert werden. Außerdem veranschaulichen zahlreiche Fotos die richtigen Stellungen und Bewegungen für einen optimalen Trainingsablauf.
Die Autoren konnten in der Vergangenheit bereits mit einem ganz ähnlichen Buch überzeugen. Das im gleichen Verlag erschienene Krafttraining mit dem Thera-Band fand beim Publikum großen Zuspruch. Wer also etwas für seine körperliche Fitness tun möchte und dabei nicht unbedingt das nächste Body-Studio ansteuern will, der ist mit dem Hantel-Krafttrainer sicher gut beraten. --Jan Steyner
Kurzbeschreibung
Der Hantelmann - Muckis mit Köpfchen! Krafttraining hält fit und ist gesund. Es formt den Körper und führt zu einer guten Haltung. Hanteln und besonders Kleinhanteln sind das ideale Trainingsgerät für alle, die mit einfachen Mitteln und wenig Aufwand viel erreichen wollen. Das Buch versammelt die besten Übungen und schonendsten Programme. Großformat
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Kundenrezensionen
Die hilfreichsten Kundenrezensionen
32 von 34 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Die Grundlagen des Kraftrainings werden anschaulich dargestellt, alle Übungen sind bebildert (s/W). Zum besseren Verständnis ist die Muskelanatomie und die Funktion der einzelnen Muskeln im Anhang beschrieben. Schön: Vorschläge für ein Trainingsprogramm für alle Leistungsstufen vom Einsteiger bis zum Profi! Leider sind die Beschreibungen der einzelnen Übungen teilweise nicht ganz vollständig oder nicht ganz eindeutig - die Übungen erklären sich meist jedoch von selbst aus den Bildern. Preis-Leistungsverhältnis ist top!
21 von 26 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Ich rate jedem, der nur die leiseste Ahnung von Krafttraining oder Bodybuilding hat, vom Kauf dieses Buches ab. Die Trainingspläne im Buch sind viel zu oberflächig, auch die Beschreibung der (meiner Meinung nach teilweise zu leichten) Übungen ist sehr dürftig. Das Buch eignet sich nur für absolute Anfänger, die sich einen groben Überblick verschaffen wollen. Allerdings erfährt man das auch in höherklassigen Büchern.
Das Buch ist genauso gut wie in seiner vorab einsehbaren Darstellung. Es ist so gut erhalten, dass man gar nicht erkennen kann, dass es sich um ein gebrauchtes Exemplar handelt. Auch mit Sendung und Verpackung waren wir sehr zufrieden. Vielen Dank.
Die neuesten Kundenrezensionen
Hilfreich, aber mit Mängeln
Dieses Büchlein hat mir einige hilfreiche Hinweise gegeben, die Übungen sind zahlreich und auch bebildert. Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 2. Januar 2010 von Gisibert G,
Super gute ware steht wirklich alles drin was man wissen muss auch ein...
Super das ding echt steht wirklich alles drin und es bringt auch wirklich was mir hats geholfen so hab ich schon das fitniss studio gespart.
Veröffentlicht am 16. September 2009 von Florian Pfeiler
Schonende Übungen mit der Kleinhantel
Ein schönes, kleines Buch mit schonenden Übungen, vor allem für Anfänger zu empfehlen, um die Gelenke zu Beginn eines Krafttrainings nicht zu überlasten. Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 2. März 2008 von Bernd Sticher
Der Hantel-Krafttrainer mit den besten Übungen
Wer das Buch nicht oberflächlich, sondern gründlich liest, wird feststellen, dass sich jedermann, ob Anfänger oder Fortgeschrittener, sehr leicht ein individuelles... Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 2. August 2005 von Aquaterrafischen
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