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Der 4-Stunden-Körper: Fitter - gesünder - attraktiver - Mit minimalem Aufwand ein Maximum erreichen
 
 

Der 4-Stunden-Körper: Fitter - gesünder - attraktiver - Mit minimalem Aufwand ein Maximum erreichen [Kindle Edition]

Timothy Ferriss , Heike Schlatterer , Henning Dedekind
3.8 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (87 Kundenrezensionen)

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Produktbeschreibungen

Pressestimmen

"Diese Diät macht keinen Spaß, aber sie wirkt. Mit minimalem Aufwand ein Maximum erreichen." (Bild)

Kurzbeschreibung

Jetzt sehen die Glaubenssätze von Millionen Diätessern, Bodybuildern und Trainingsfreaks alt aus


„Zu dick“, „nicht muskulös genug“, „keine Ausdauer“ – Unzufriedenheit mit dem eigenen Körper ist weit verbreitet und leider oft berechtigt. Viele Abnehmtipps fruchten jedoch nicht und enden in Resignation. Heißt das, dass es keine sinnvollen Regeln für den perfekten Body gibt? Nein, die Regeln müssen nur neu geschrieben werden, und genau das hat sich „Der 4-Stunden-Körper“ vorgenommen. Wer allerdings nur auf die Willenskraft und Leidensbereitschaft seiner Leser baut, scheitert in aller Regel. Deswegen lautet das Motto von Timothy Ferriss: Smart abnehmen und effizient trainieren. Lernen sie, welche minimalen Maßnahmen ein Maximum an Ergebnissen bringen – durch präzise Informationen über die Funktionsweise unseres Körpers und praktische Schritt-für-Schritt-Anleitungen!



Produktinformation


Mehr über den Autor

Timothy Ferriss, geboren 1977, ist Unternehmer und Lifestyle-Entrepreneur. Nach seinem Abschluss an der Princeton-University in East-Asian-Studies gründete er 2001 seine Firma. 2004 reiste er fünfzehn Monate durch die Welt, und merkte, dass er seine Firma nebenbei in vier Wochenstunden führen kann. Dabei lernte er Deutsch in Berlin, trat als Statist in chinesischen Soaps auf und übte in Argentinien Tango bis zum Guiness-Buch-Eintrag.

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Kundenrezensionen

Die hilfreichsten Kundenrezensionen
59 von 66 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Funktioniert! 9. Dezember 2011
Format:Gebundene Ausgabe|Verifizierter Kauf
Ich habe das Buch im Juni 2011 gekauft und dank der "Slow Carb"-Diät binnen ca. 10 Wochen 10 kg abgenommen (von 84 auf 74, also mehr als 10% Reduktion). Den Körperfett-Anteil konnte ich ebenso senken. Die Angst vorm "Jojo"-Effekt war groß, aber offenbar unbegründet, nachdem ich das neue Gewicht jetzt schon weitere 3 Monate problemlos halten kann.

Viele Teile des Buches habe ich dabei gar nicht erst gelesen bzw. "umgesetzt". Die wichtigsten Ideen und "Anweisungen" zu Slow-Carb, bzw. generell zur Ernährung, finden sich am Buchanfang, binnen weniger Seiten. Ich muss auch einigen vorherigen Rezensenten Recht geben, dass einige der Selbstversuche durchaus bedenklich und nicht uneingeschränkt zur Nachahmung empfohlen sind. Auch wenn ich von Tim Ferriss als Person beeindruckt bin, und auch seine "4 Stunden Woche" begeistert gelesen habe: Die Stellen im Buch rund um Eiswasser-Bäder und Nahrungsergänzungs-Cocktails habe ich zugegeben recht schnell überlesen und natürlich nicht ausprobiert.

Was mir gefällt: Ich habe es aufgrund des Buches geschafft, auch nach Ende der Diät bestimmte Denkweisen und Verhalten in Bezug auf Ernährung und Bewegung bis heute beizubehalten. Nie hätte ich gedacht, dass diese kleine Investition sich dermaßen auswirkt und mir auf einfache Weise einige "aha"-Effekte und ein langfristiges Plus an Lebensqualität liefern würde.
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93 von 105 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Abnehmen, Muskeln aufbauen, gesund sein 13. Juni 2011
Format:Gebundene Ausgabe
Mit minimalem Aufwand im umfassendem Sinne den eigenen Körper fitter, gesünder und attraktiver zu gestalten? Der Versprechungen allein auf dem Diät Markt sind seit Jahrzehnten Legion, mit mäßigem Erfolg. Was ist nun anders bei Timothy Ferriss?
Zunächst vor allem: wer meint, mit diesem Buch nur ein anderes, neues Diätbuch zu erwerben, der irrt gewaltig. Denn Ferris betrachtet auf den knapp 600 Seiten des Buches (fast) jeden nur denkbaren Aspekt körperlichen Befindens.

Von '10 Kilo abnehmen in 30 Tagen' über den Aufbau von '15 Kilo Muskelmasse in 28 Tagen) (mit nur gesamt 4 Stunden (allerdings massivem) Krafttraining (8 mal 30 Minuten), über die 'Behebung (leichter) Orgasmusschwierigkeiten von Frauen bis zur deutlich ins Gewicht fallender Lebensverlängerung findet sich in kurzen, knappen Kapiteln so ziemlich alles im Buch, was der Mensch für seinen Körper braucht.

Zu diesem Zwecke erfindet Ferriss das Rad nicht neu, sein Startpunkt für alle weiteren 'Wege zur Vollkommenheit', der Fettabbau, erinnert doch deutlich an Atkins und seine 'Low Carb' Diät. Sein Muskelaufbauprogramm ist hierzulande durch das Kieser Training (Training je bis zur Erschöpfung des Muskels) verbreitet .
Alle diese Erkenntnisse aber zu allen wesentlichen Themen aus Wissenschaft und Literatur hat Ferriss in Jahren gesammelt und in Eigenerprobung verfeinert. Das ist einer der wesentlichen Unterschiede zu andren Ratgebern oder Büchern. Atkins starb stark übergewichtig, Ferris lebt, was er schreibt und macht somit seine Theorien nachprüfbar.

In der Begründung, der wissenschaftlichen Untermauerung und der Eigenerprobung zeigt sich das Buch durchaus fundiert.
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44 von 50 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Gebundene Ausgabe
Dies ist meine 1. Rezension:

Ich mag Bücher, die einem das Gefühl geben "Auch du kannst es schaffen" und ich mag Bücher, die abseits der üblichen Normen und Konventionen einfach mal Dinge ansprechen und zum selber nachmachen anleiten, und dieses Buch vereinigt beide Ansätze in sich.

Wer von Euch hat nicht schon mal eine Diät gemacht? - Zuerst gehen die Kilos runter, und dann nach einiger Zeit wieder rauf, und dass meiner Einschätzung nach nicht deswegen, weil die Diät nicht wirkt, sondern allein deswegen, da Wir den Pfad der Diät verlassen haben - da Wir nicht mehr uns streng an die Richtlinien der Diät halten und wieder in unsere alten Gewohnheiten verfallen.

Aber was ist an diesem Buch anders?

Um das herauszufinden, habe ich meinen Selbstversuch gestartet und bin jetzt am Ende der 6. Woche.

Ich bin 1,92m groß und wog zu Jahresbeginn 93kg, und viele meiner Bekannten und Freunde haben mir gesagt "Duuuuu Diät, warum eigentlich?" und von meinem Selbstbild her, bin ich mit mir und meinem Körper voll und ganz zufrieden, ich brauche kein Sixpack oder ähnliches, um glücklich zu sein, und auch ein kleines Bisschen um den Bauch herum ist für mich in Ordnung.

Ich startete zu Jahresbeginn einen Kurs bei meiner Krankenkasse und zur ersten Stunde, als ich durch die Tür reinkam, dachten die Teilnehmer, ich wäre der Seminarleiter... Nach 3 Monaten wog ich 91,5kg und mein Problem, das Gefühl Hunger auf Naschen zu haben, war nicht gelöst -- letztendlich wog ich vor 6 Wochen, zu Beginn meines Selbstversuchs "Der 4- Stunden- Körper" 92,5kg!

Und nun, nach fast 6 Wochen: 86,7kg!!!
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46 von 53 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen mein Ergebnis kann sich sehen lassen. :) 2. Juli 2011
Format:Gebundene Ausgabe|Verifizierter Kauf
Ich hab mir die englische Version vor 3 Monaten in den USA gekauft und bin hochzufrieden mit
meinem dem Ergebnis. Ich weiß nicht was manche Schreiber unter er englischen Ausgabe zu mäkeln
haben, aber es gibt ja immer die ganz Klugen die schon alles besser wussten. Für mich war es neu
und ich hab mich glasklar an die Diät gehalten und in 4 Wochen die ersten 9,5 Kilo abgenommen. Das
ist keine Diät, sondern eine Umstellung die mir liegt. Das Kettlebelltrainig gehe ich vorsichtig
an - Fehler können böse auf den Rücken gehen wie ich lernen musste, aber ich bin auch untrainiert
mit meinen 54 Jahren und war sehr rund - aber da gibt es unendlich viele Beispiele über YouTube im
Netz um Fehler zu vermeiden. Jetzt nach 3 Monaten geht es mir klasse, keine Gewichtszunahmen weil
ich ja einen Tag pro Woche machen kann was ich will. Ich schaukle mich weiter meinen persönlichen
Idealgewicht entgegen und habe vor zwei Wochen gerade eine Menge erstklassiger aber zu weiter
Kleidung verschenkt. Also, bin hochzufrieden - außer mit dem deutschen Preis des Buchs (wieder
ein Verlag zu zulangt)... das kostet als Kindleausgabe in den USA nur 9,99 USD.

Nachtrag 2012/13: ich traue mich jetzt demnächst doch meinen Werdegang durch die Diät zu posten. Mich
irritieren diese Klugredner hier doch zu sehr. Ich war sehr stark übergewichtig und bin es aufgrund dieser
Diät und seit kurzem auch durch (VORSICHT: einer sehr, sehr amerikanischen Form des) Yoga (DDP) topfit. Ich
kann mir vorstellen, dass Bedenkenträger und andere Jünger das alles blöde finden, aber ich bin zufrieden.
Probiert es selbst aus und lasst euch keinen Unsinn von erzählen.
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Die neuesten Kundenrezensionen
2.0 von 5 Sternen Logisch, ein provokantes Buch erhöht natürlich die Chance...
Ich kann bewerte hier das Buch und nicht die enthaltenen Anleitungen. Dafür müsste ich sie alle probieren und das Hörbuch hat es nicht geschafft mich dazu zu... Lesen Sie weiter...
Vor 2 Tagen von Martin Knechtel veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Empfehlenswert für JEDEN
Ich bin eigentlich ein totaler Buch-Muffel, lese so gut wie nie. Dieses Buch hatte ich innerhalb von wenigen Tagen durch, zumindest die für mich relevanten Kapitel. Lesen Sie weiter...
Vor 12 Tagen von Sonja Göhrig veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Genial
Auch wenn ich mir nicht alle technischen Gerätschaften anschaffen werde, um mein Körperfett zu messen, Maßband und Waage tuns auch. Lesen Sie weiter...
Vor 1 Monat von Puhbär veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Abnahmegarantie
Dieses Buch ist wirklich toll. Es macht sogar Spass es zu lesen, teilweise kann man schmunzeln.
Ich habe einigen Bekannten und Freunden von diesem Buch erzählt, d.h. Lesen Sie weiter...
Vor 1 Monat von Marion veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Wer abnehmen will, sollte diese Buch unbedingt lesen.
Habe schon einige Diäten versucht. Erfolg? Kurzfristig ja. Dann Jo Jo Effekt. Ich persönlich habe mit der Methode von Ferriss innerhalb von drei Monaten 15 Kg abgenommen... Lesen Sie weiter...
Vor 2 Monaten von Robert Stotz veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Die Faszination davon, mit möglichst geringem Aufwand ein Maximum...
Mit Timothy Ferriss teile ich eine besondere Leidenschaft. Nämlich diejenige, die ich bereits im Rezensionstitel nannte. Lesen Sie weiter...
Vor 3 Monaten von Miss Sixty veröffentlicht
1.0 von 5 Sternen Mein überflüssiges Buch
Gekauft habe ich dieses Buch, weil mein Sohn von der Ernährungsweise schwärmte.
Entsetzt war ich über den Umfang des Buches. Lesen Sie weiter...
Vor 3 Monaten von Regina Göktekin-Martin veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Kultbuch
Tolles Buch mit vielen guten Tipps vom Großmeister des Schlankheitswahns!
Vieles gut umsetzbar - vielles leider asuch nicht! Lesen Sie weiter...
Vor 3 Monaten von YouG veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Alles Bestens.
Siehe oben. Alles bestens. Habe Nichts zu beanstanden. Alles hat schnell und gut geklappt. Herzlichen Dank und alles gute für die Zukunft.
Vor 4 Monaten von Tomislav John Fronius veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen "Ungewöhnliche Dinge erfordern ungewöhnliche...
Zu Anfang: Das Buch ist so ausführlich, und umfangreich, dass es kaum möglich ist, im Rahmen einer Rezension auf alle einzelnen Punkte einzugehen- Um es kurz zu machen:... Lesen Sie weiter...
Vor 5 Monaten von butterfly veröffentlicht
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