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Dehnen für Kampfsportler [Taschenbuch]

Christoph Delp
3.8 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (14 Kundenrezensionen)
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Kurzbeschreibung

26. Juni 2014
Die komplexen Techniken der verschiedenen Kampfsportarten basieren auf absoluter Beweglichkeit und stellen höchste Ansprüche an den gesamten Bewegungsapparat. Kampfsportler benötigen deshalb ein spezielles Dehntraining, das die Besonderheiten der jeweiligen Disziplin berücksichtigt. So liegt der Schwerpunkt im Thai-Boxen beispielsweise auf der Beweglichkeit des Schultergelenks, um die Ellenbogentechniken effektiv einsetzen zu können, im Taekwondo hingegen sind hohe Kicktechniken gefragt – dies erfordert eine perfekt gedehnte Beinmuskulatur.

Hinweise und Aktionen


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Dehnen für Kampfsportler + Fitness für Kampfsportler + Thai-Boxen Training: Solotraining, Programme, Techniken
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Produktinformation


Mehr über den Autor

Christoph Delp, ist Diplom-Betriebswirt, Kampfsportler und Fitnesstrainer. Er hat als Autor im Verlag pietsch bereits zahlreiche Kampfsport- und Fitnessbücher veröffentlicht, darunter "Perfektes Hanteltraining", "Fitness für Kampfsportler", "Das große Fitnessbuch" und "Thai-Boxen basics".
Nun ist auch die von ihm produzierte Muay Thai DVD-Serie bei Amazon erhältlich: "Muay Thai DVD - Die komplette Serie über die Techniken und das Training des Thai-Boxens". Weitere Infos zum Autor unter www.christophdelp.de, www.muaythai-dvd.com und www.youtube.com/muaythaidvd.

Produktbeschreibungen

Über den Autor und weitere Mitwirkende

Christoph Delp leitet das Surat Muay Thai Gym im Süden Thailands. Als Fitnesstrainer und Kampfsportler erarbeitet er seit Jahren effektive Trainingsprogramme und Fitness-Übungen.

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Kundenrezensionen

Die hilfreichsten Kundenrezensionen
9 von 9 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Gutes Arbeitsbuch 22. Februar 2013
Format:Taschenbuch|Verifizierter Kauf
Das Buch beschreibt sehr genau die Zusamenhänge zum Training. Ist eine gute Grundlage und auch für Anfänger geeignet. Für Trainer eine gute Grundlage für das Training und die spezifische Dehnung.
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31 von 34 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Sehr empfehlenswert! 17. April 2010
Format:Taschenbuch
Dieses Buch hat mir wirklich unheimlich weiter geholfen. Ich versuche "Sport bedingt" schon seit längerem die Beweglichkeit vor allem meiner Bein- und Hüftmuskulatur zu verbessern. Erzielte ich am Anfang mit meinen mir bekannten 0815-Dehnmethoden noch recht ordentliche Fortschritte (teils unter Schmerzen), erreichte ich irgendwann einen Punkt, wo kein wirkliches Vorwärts kommen mehr möglich schien. Dank den in diesem Buch ausführlich und gut verständlich beschriebenen Dehnmethoden und Hintergründen, gelang es mir, meine Beweglichkeit noch einmal deutlich zu verbessern. Und dies annähernd schmerzfrei. Wer sich jedoch schon bestens mit der Materie auskennt und nur ein Buch mit Dehnübungen sucht, ist sicherlich mit anderer Lektüre besser beraten.

Dieses Werk empfiehlt sich übrigens keinesfalls nur für Kampfsportler!

Vielen Dank nochmal an den Autor.
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3 von 3 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Buch hat mir sehr geholfen 13. Februar 2014
Format:Taschenbuch|Verifizierter Kauf
Ich hatte mir dieses Buch vor kurzem besorgt, da ich für mein Ninjutsu-Grappling beweglicher werden wollte. Der Autor hat die gängigsten Dehnübungen für jeden Körperbereich aufgelistet. Zugegeben: Wer kein Anfänger im Kampfsportbereich ist, der wird hier kaum richtig neue Dehnübungen finden. Aber was wirklich klasse ist, sind die 3 möglichen Ausführungsmethoden für jede Dehnübung (dynamisch, statisch, und mit Muskelspannung). Dazu kommt, dass für verschiedene Kampfsportarten Boxen (Puncher), Judo (Grappling), Taekwondo u. Karate (Kicker) und Thaiboxer spezifische Empfehlungen gegeben werden. Somit kann man ganz nach seinem Bedürfnis ein Dehnprogramm zusammenstellen, dass auf die eigene Sportart zugeschnitten ist. Einzig und allein bei den Schwungübungen vermisse ich ein paar wichtige Übungen für den Hüftbereich wie ich es aus dem Ninjutsu und Judo kenne wie Oberkörper eindrehen, Oberkörper beugen, Oberkörper neigen, Hüfte kreisen, Hüfte eindrehen. Hier merkt man halt dass der Autor eher aus dem Thaiboxen kommt, aber dennoch kann man mit den Empfehlungen einiges erreichen. Ich habe bereits beachtliche Fortschritte bei meiner Beweglichkeit erzielt.
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9 von 10 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
4.0 von 5 Sternen Interessantes Buch! 24. Mai 2013
Von F.B.
Format:Taschenbuch|Verifizierter Kauf
Habe mir das Buch zugelegt, um neue Anreize für Dehnübungen zu erhalten. Diese sind für meine Bedürfnisse in ausreichender Anzahl im Buch enthalten. Bin zufrieden mit dem Kauf.
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9 von 10 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Perfekt fürs Training 23. Mai 2012
Von M
Format:Taschenbuch|Verifizierter Kauf
Ich finde das Buch ist gut geschrieben und die Übungen sind mit etwas Übung auch irgendwann kein Thema mehr.

Ab und zu finden Sie nun Anwendung bei uns im Training und ich muss sagen, dass alle deutlich Fortschritte gemacht haben.
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9 von 10 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Wirklich hilfreich! 24. Juli 2011
Von Barbara
Format:Taschenbuch
Mir haben die Dehnmethoden und Programme für mein Training sehr weitergeholfen.
Die Erklärungen, welche Methoden sich wann eignen, fand ich sehr gut.
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2 von 2 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Dehnen wenn man mal länger nicht trainieren kann 9. September 2014
Format:Taschenbuch|Verifizierter Kauf
Ich trainiere seit 4 Jahren Ninjutsu und will auf einer 6-monatigen Südostasienreise, während der ich absehbar nicht viel zum Trainieren kommen werde, zumindest meine Beweglichkeit gezielt verbessern. Deshalb habe ich mir das Buch gekauft - als Nachschlagewerk und Anleitung für unterwegs.
Das Buch ist sinnvoll in 4 Hauptkapitel unterteilt und beinhaltet alle wichtigen Informationen, die man als Anfänger und Fortgeschrittener benötigt, um seine Beweglichkeit zu verbessern.
Die Einzelübungen und der Trainingsplan waren für mich besonders interessant, obwohl ich viele der Übungen schon kannte. Aber beim allabendlichen Training zuhause ist es einfach praktisch, alle wichtigen Übungen in großen Abbildungen vor der Nase zu haben. Dadurch ist man automatisch motiviert, sich ausführlicher zu dehnen und auch neue Übungen ins Programm aufzunehmen.
Die Übungen an sich sind effektiv und - wie bereits erwähnt - sehr gut erkennbar abgebildet. Ich habe schon jetzt - noch zuhause - begonnen, mit dem Buch zu arbeiten und konnte bereits nach dieser ersten Woche spürbare Fortschritte und einen Vorteil gegenüber Anderen (auch während des Trainings) spüren.
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Die neuesten Kundenrezensionen
3.0 von 5 Sternen Gutes buch
Das buch ist ok sind paar sehr gute dehnübungen dabei aber auch andere gute aber wer sich damit nicht auskennt kann sich ja das buch besorgen und die übungen mal... Lesen Sie weiter...
Vor 19 Monaten von Sebastian Ulitzka veröffentlicht
3.0 von 5 Sternen Sehr solide
Wer neueinsteiger ist oder wieder einsteiger und anregungen sucht dem ist weitergeholfen.
Leute die aktiv im training stehn werden hier nix neues erfahren.
Vor 20 Monaten von Batou veröffentlicht
1.0 von 5 Sternen Sinnloses Buch für Anfänger
Das Buch beschreibt im groben wie man sich vor dem Traning dehnen sollte. Und bietet dabei gleich die Übungen an die man machen soll. Lesen Sie weiter...
Vor 20 Monaten von Arne veröffentlicht
1.0 von 5 Sternen Unnötiger Kauf!
Leider bietet mir dieses Buch absolut gar nichts was man nicht schon selber wusste.
Keine Ahnung warum ich dieses Buch gekauft habe, kann mich nicht mehr Erinnern was der... Lesen Sie weiter...
Vor 21 Monaten von Teccan veröffentlicht
2.0 von 5 Sternen Unnötig
Wenn ich mir Fitness für Kampfsportler kaufe, dann habe ich dort auch Dehnübungen. Dazu brauche ich dann nicht auch noch ein extra Buch mit Dehnübungen, die im... Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 20. Juni 2011 von Chrissi
4.0 von 5 Sternen ... für mich persönlich wenig nützlich ...
... wenn man grundsätzliches zum thema dehnen erfahren möcht, handelt es sich um eine echte orientierung. Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 17. Dezember 2009 von E. Horak
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