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Kurzbeschreibung
Bloß nicht lange stillsitzen und auch mal auf dem Tisch Platz nehmen - zugunsten der Knie ist das erlaubt. Denn unsere größten Gelenke sind zwar kleine Wunderwerke, aber auch extremen Belastungen ausgesetzt. Den Knien Gutes tun ist darum ein Muss. Denn an Abnutzungserscheinungen, auch Arthrose genannt, leidet mit den Jahren fast jeder.
Darum hat Heike Höfler in ihrem Buch "Das tut den Knien gut" die besten und wirkungsvollsten Übungen zu speziellen (und erprobten) Programmen zusammengestellt - für Otto-Normal-Menschen ebenso wie gelenkstrapazierende Sportler. Sie zeigt allen, wie man kniefreundlich durchs Leben geht: Treppen steigen wir schließlich alle, und Schuhe binden müssen wir auch.
Den Anfang macht die Autorin mit detaillierten Informationen über den Aufbau des Knies. Denn wer Bescheid weiß, trainiert mit Verstand und Motivation. Was Rotwein dabei mit Arthrose zu tun hat, steht im zweiten Kapitel. Denn neben Entstehung und Verlauf der Krankheit geht es ebenso um gesunde Ernährung und schonende Bewegungen im Alltag. Kern des Buches sind die Programme für zehn bis 15 Minuten Training täglich. Das ist das Optimum, das leicht zu erreichen ist, denn als Trainingsplätze bieten sich der eigene Stuhl, der Schreibtisch, ein Türrahmen oder eine Treppe an. Passende Utensilien dazu: ein Handtuch, Thera-Band oder Balance Pad.Gut erklärt und bebildert sowie mit persönlichen Tipps versehen, sind diese Übungen leicht nachzumachen. Das Üben wird zum Kinderspiel und am besten zu Routine. Es stärkt die Muskeln, hält Sehnen und Bänder in Form und sorgt für gute Durchblutung und Versorgung. Es verleiht Stabilität.
Darum hat Heike Höfler in ihrem Buch "Das tut den Knien gut" die besten und wirkungsvollsten Übungen zu speziellen (und erprobten) Programmen zusammengestellt - für Otto-Normal-Menschen ebenso wie gelenkstrapazierende Sportler. Sie zeigt allen, wie man kniefreundlich durchs Leben geht: Treppen steigen wir schließlich alle, und Schuhe binden müssen wir auch.
Den Anfang macht die Autorin mit detaillierten Informationen über den Aufbau des Knies. Denn wer Bescheid weiß, trainiert mit Verstand und Motivation. Was Rotwein dabei mit Arthrose zu tun hat, steht im zweiten Kapitel. Denn neben Entstehung und Verlauf der Krankheit geht es ebenso um gesunde Ernährung und schonende Bewegungen im Alltag. Kern des Buches sind die Programme für zehn bis 15 Minuten Training täglich. Das ist das Optimum, das leicht zu erreichen ist, denn als Trainingsplätze bieten sich der eigene Stuhl, der Schreibtisch, ein Türrahmen oder eine Treppe an. Passende Utensilien dazu: ein Handtuch, Thera-Band oder Balance Pad.Gut erklärt und bebildert sowie mit persönlichen Tipps versehen, sind diese Übungen leicht nachzumachen. Das Üben wird zum Kinderspiel und am besten zu Routine. Es stärkt die Muskeln, hält Sehnen und Bänder in Form und sorgt für gute Durchblutung und Versorgung. Es verleiht Stabilität.
Über den Autor
Heike Höfler ist Sport- und Gymnastiklehrerin. Sie lebt in Trossingen und gibt freiberuflich Gymnastik-, Entspannungs- und Atemkurse.
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Kundenrezensionen
Die hilfreichsten Kundenrezensionen
17 von 17 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Broschiert
Habe das Buch auf Grund einer schon lange bestehenden Kniearthrose gekauft, weil ich einfach mehr Hintergrundwissen haben wollte und Tipps suchte, wie ich selbst aktiv mit der Situation umgehen kann und diesen Ansprüchen wird das Buch gerecht. Es ist einfach geschrieben, gut gegliedert und voller guter Tipps und Infos.
Gegliedert ist es in drei Themenkomplexe:
1. Aufbau und Funktion des Knies
2. Kniearthrose wirksam vorbeugen
3. Übungsprogramm für gesunde Knie
Sehr informativ finde ich den ersten Teil. Ich habe sehr viel dazugelernt, wie das Kniegelenk aufgebaut ist und wie was zusammenhängt und ich habe dadurch eine andere Wahrnehmung zu meinen Knien bekommen.
Frau Höfler gibt viele gute Tipps, wie man Kniearthrose vorbeugen kann, bzw. eine bestehende Arthrose lindern und den Verschleißprozess verlangsamen kann. Ich habe mich schon mit der Materie auseinandergesetzt aber habe in diesem Buch komprimiert viele gute Tipps bekommen, die man leicht umsetzen kann.
Auch der dritte Teil mit den Übungen ist sehr gut. Allerdings sind auch einige Übungen beschrieben, die man bei fortgeschrittener Arthrose nicht machen sollte. Einen entsprechenden Hinweis habe ich aber leider nicht gefunden, deshalb gebe ich dem Buch auch nur 4 statt 5 Sternen.
Aber ich empfehle das Buch trotzdem jedem, der die Diagnose Kniearthrose erhält und einfach selbst aktiv die Situation verstehen und verbessern möchte.
Gegliedert ist es in drei Themenkomplexe:
1. Aufbau und Funktion des Knies
2. Kniearthrose wirksam vorbeugen
3. Übungsprogramm für gesunde Knie
Sehr informativ finde ich den ersten Teil. Ich habe sehr viel dazugelernt, wie das Kniegelenk aufgebaut ist und wie was zusammenhängt und ich habe dadurch eine andere Wahrnehmung zu meinen Knien bekommen.
Frau Höfler gibt viele gute Tipps, wie man Kniearthrose vorbeugen kann, bzw. eine bestehende Arthrose lindern und den Verschleißprozess verlangsamen kann. Ich habe mich schon mit der Materie auseinandergesetzt aber habe in diesem Buch komprimiert viele gute Tipps bekommen, die man leicht umsetzen kann.
Auch der dritte Teil mit den Übungen ist sehr gut. Allerdings sind auch einige Übungen beschrieben, die man bei fortgeschrittener Arthrose nicht machen sollte. Einen entsprechenden Hinweis habe ich aber leider nicht gefunden, deshalb gebe ich dem Buch auch nur 4 statt 5 Sternen.
Aber ich empfehle das Buch trotzdem jedem, der die Diagnose Kniearthrose erhält und einfach selbst aktiv die Situation verstehen und verbessern möchte.
6 von 8 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Broschiert
Frau Höfler schafft es auch in diesem Buch dem Leser wieder ein Stück mehr Lebensqualität zu schaffen.
Ihr Buch ist sehr gut strukturiert und es macht schon von der ersten Seite Spaß mehr über das Knie und
die Wohltaten die wir ihm schaffen können zu erfahren.
Ich hatte das Buch gelesen und gleich weiterempfohlen, mit Erfolg, wer die Übungen regelmäßig (und dabei brauchen sie wirklich nicht viel Zeit) anwendet, wird merken wie sich das Knie anfühlt!!!!
Kaufen und Lesen sie dieses Buch und vorallem wenden sie diese Übungen an:-)
Ihr Buch ist sehr gut strukturiert und es macht schon von der ersten Seite Spaß mehr über das Knie und
die Wohltaten die wir ihm schaffen können zu erfahren.
Ich hatte das Buch gelesen und gleich weiterempfohlen, mit Erfolg, wer die Übungen regelmäßig (und dabei brauchen sie wirklich nicht viel Zeit) anwendet, wird merken wie sich das Knie anfühlt!!!!
Kaufen und Lesen sie dieses Buch und vorallem wenden sie diese Übungen an:-)
2 von 6 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Broschiert
Ich habe dieses Buch bestellt, weil meine frau eine TEP kniegelenk bekommen hat,doch dafür ist es nicht geeignet,aber für gsunde menschen ist es zu empfehlen,umlange im genus derv eigenen körperteile zu beiben.g.schmakeit
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