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Das tut dem Nacken gut [Broschiert]

Heike Höfler
4.9 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (14 Kundenrezensionen)

Erhältlich bei diesen Anbietern.



Kurzbeschreibung

Mai 2011
Eine kräftige Muskulatur von Hals, Kopf und Schultern beugt Beschwerden vor und hilft, Schmerzen zu lindern. Dieser Praxis-Ratgeber "Das tut dem Nacken gut" (BLV Buchverlag) macht den Zusammenhang zwischen Körperhaltung, Muskelanspannung und psychischem Befinden deutlich. Die einfachen Übungen sind zu Hause und am Arbeitsplatz leicht durchzuführen. Bevor es losgeht, heißt es aufwärmen: Lockerungs- und Wahrnehmungsübungen, Übungen zum Dehnen, Entspannen und Kräftigen schaffen die Bedingungen, dass das Training der Nackenmuskulatur optimal wirken kann. Die Übungsprogramme selbst sind abwechslungsreich: Geübt wird im Sitzen und Stehen mit einfachen Hilfsmitteln – zum Beispiel mit Handtuch, Noppenball, Thera-Band®, Stuhl und Tennisball. Um Verspannungen aktiv vorbeugen zu können, werden einfache Übungen im Sitzen am Schreibtisch vorgestellt. Und dazu gibt es noch Pilates-Übungen, die dem Nacken gut tun. Autorin Heike Höfler, staatlich geprüfte Sport und Gymnastiklehrerin, war jahrelang als Bewegungstherapeutin an verschiedenen Kliniken tätig. Sie leitet jetzt Rücken- und Nackenschul-Kurse für Krankenkassen und an Volkshochschulen.

Hinweise und Aktionen



Produktinformation

  • Broschiert: 112 Seiten
  • Verlag: BLV Buchverlag (Mai 2011)
  • Sprache: Deutsch
  • ISBN-10: 3835408097
  • ISBN-13: 978-3835408098
  • Größe und/oder Gewicht: 22 x 16,6 x 1 cm
  • Durchschnittliche Kundenbewertung: 4.9 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (14 Kundenrezensionen)
  • Amazon Bestseller-Rang: Nr. 192.668 in Bücher (Siehe Top 100 in Bücher)

Mehr über den Autor

Heike Höfler ist staatlich geprüfte Sport- und Gymnastiklehrerin und Topsellerautorin. Ihr bekanntestes Buch ist "Fitness-Training fürs Gesicht", das sie bis heute zu einem gern gesehenen Gast in zahlreichen Fernseh- sowie Radiosendungen macht. 2011 ist es in sechster, völlig überarbeiteter Auflage beim Trias Verlag erschienen.
Ihr Prinzip ist: Körper, Seele und Geist sind eins. Wenn es dem Körper gut geht, geht es auch der Seele besser. Auf dieser Grundlage übt Heike Höfler ihren Beruf seit drei Jahrzehnten mit Freude, Begeisterung und viel Engagement aus. Neben ihren Kursen zur Ertüchtigung und Entspannung von Rücken, Nacken, Gesicht, Kiefer, Beckenboden und Atem sind auch ihre Workshops, Vorträge und Seminare sehr beliebt. Diese bietet sie u.a. in Zusammenarbeit mit Krankenkassen, Volkshochschulen und Bildungswerken an. Auch ihre Autorenlesungen bleiben nicht bei der Theorie stehen, sondern werden immer praktisch.
Die Freude und Vielseitigkeit der Gymnastik- und Entspannungsübungen überträgt Heike Höfler in alle ihre Bücher, was diese praxisnah und gut verständlich macht - dabei ist sie sehr kreativ und manchmal der Zeit voraus . - Auf dem Weg zu Topsellern sind aktuell ihre Bücher "Entspannungstraining für Kiefer, Nacken, Schultern" und "Atementspannung". Daneben sind auch "Die Nackenschule" (ganz neu ab Juli 14) , "Beckenbodengymnastik" , "Stressfrei in 10 Minuten". "Das tut den Knien gut", "Venengymnastik" sowie "Schwangerschafts- und Rückbildungsgymnastik" dauerhaft gefragt.

Viele ihrer Bücher wurden in verschiedene Sprachen übersetzt (u.a. engl., frz., span., finn., korean., chinesisch! ...... )

Weitere Informationen: www.heike-hoefler.de


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Kundenrezensionen

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Die hilfreichsten Kundenrezensionen
17 von 17 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Schnelle Erleichterung 14. Juli 2011
Format:Broschiert
Wegen der überschaubaren Gliederung ist es möglich gleich mit den Übungen zu beginnen-zwischen den Übungen sind keine langen medizinischen Beschreibungen. Die Übungen selbst sind sehr gut beschrieben und werden mit Fotos veranschaulicht. Man braucht auch kein Arsenal an Hilfsmitteln, alles Benötigte hat man eh schon da (Stuhl, Handtuch, etc.) Ich hatte schon nach 10 Minuten ( auf dem Sofa sitzend- ganz bequem also) ein ungeheuer erleichterndes Gefühl im Nacken, an den Schultern/ Oberarmen und auch im Kopf.
Wegen meines Nackens habe ich schon viele Gymnastikbücher gelesen und war diverse Male bei der Physiotherapie- bisher dauerte es meist Tage-wenn überhaupt, bis Linderung einsetzte, und ich musste immer den Tisch zur Seite schieben, um mich am Boden merkwürdig zu verrenken- Jetzt sitze ich auf dem Sofa, hab den Fernseher an und baue die Übungen in meine abendliche Entspannung ein:-)
Vielen Dank Frau Höfler!
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7 von 7 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen abwechslungsreiche Übungen gut erklärt. 13. Februar 2013
Von fenek
Format:Broschiert|Verifizierter Kauf
Das Buch zeichnet sich im Vergleich zu anderen Gymnastikbüchern dadurch aus dass die Übungen sehr abwechslungsreich gestaltet sind und verschiedene Bereiche wie Pilates, Übungen mit Handtuch oder Gymnastikball usw. Außerdem auch speziell für Frauen - es wird auch der Beckenboden mitberücksichtigt. Die Erklärungen sind gut und einfach nachzumachen.
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6 von 6 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Super! Eines der besten Nackenbücher! 5. November 2012
Von CS
Format:Broschiert|Verifizierter Kauf
Super! Eines der besten Nackenbücher! Die Übungen sind sehr gut durchdacht und dargestellt. Die Autorin kennt sich m.E. bestens mit der Physiologie der HWS aus!
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5 von 5 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Sehr zu empfehlen!! 22. Juli 2012
Von D. Reger
Format:Broschiert|Verifizierter Kauf
Ich liet unter jahrelangen ständigen Kopfschmerzen. Nie wurde die Ursache gefunden, es folgten Experimente hier und da, bis eine neue Physiotherapeutin die Ursache bei der Muskulatur des Schulter-/Nackenbereichs fand.
Mit gezielten Übungen von ihr und mit diesem Buch bin ich zur Bekämpfung des Problems angetreten. Mir gehts seit dem immer besser und erzielte sogar schon einen Monat völlige Schmerzfreiheit - ein Wunder!
Also Leute, beklagt euch nicht nur über Schmerzen, tut etwas dagegen!!!
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6 von 7 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Alltagstauglich 2. Mai 2012
Format:Broschiert|Verifizierter Kauf
Ein sehr gut geschriebenes, alltagstaugliches Buch.
Ich habe mir einige Übungen ausgesucht und führe sie regelmäßig durch. Das schöne ist, sie dauern nicht lang und sind effektiv.
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3 von 4 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Sehr gutes Buch. 9. September 2013
Format:Broschiert|Verifizierter Kauf
Sehr hilfreiches Buch, um zu Hause Übungen für Halswirbelsäule und Nacken zu machen. Sehr gut verständlich geschrieben und daher gut nachzuvollziehen.
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5.0 von 5 Sternen gut 16. März 2014
Von anne.g.
Format:Broschiert|Verifizierter Kauf
Dieses Buch ist gut, habe sofort mit den gut erklärten Übungen begonnen. Ich muß sagen, mir gefallen diese Übungen sehr gut. Man muß sie erst mal lernen,aber dann kann man sie glaube ich, fast überall anwenden (z.B.auf der Arbeit).
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Die neuesten Kundenrezensionen
4.0 von 5 Sternen Tut dem Nacken gut
Es ist ein Geschenk gewesen. Keine Ahnung wie die Frau das aufgenommen hat.Was man verschenkt kann man nicht beurteilewn . Von außen eben 0815
Vor 8 Monaten von Klaus Baum veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Top
Ein sehr gutes Buch, welches einem hilft mit leicht durchzuführenden Übungen Verspannungen zu lösen. Man kann es gut zuhause nebenbei durchführen.
Vor 10 Monaten von Münchnerin veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen gute Informationen und Übungen
das Buch vermittelt gute theoretische nformationen und leicht nachzuvollziehende Übungen. Ich würde es jedem weiterempfehlen der etwas für seinen HWS - und... Lesen Sie weiter...
Vor 10 Monaten von Tanja Ritter veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Nackenübungen, HWS, obere BWS
...Übungen für den Alltag, auch für zu Hause gut geeignet. Also, für alle, die weder in ein Sport- oder Gesundheitsstudio oder in eine Rahagruppe gehen wollen/... Lesen Sie weiter...
Vor 11 Monaten von Andrea Hempel veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen super
Das Buch ist sehr gut, interessant und übersichtlich geschrieben. Übungen sind leicht verständlich und vor allem hilfreich. Vielen Dank !
Vor 11 Monaten von B.R. veröffentlicht
4.0 von 5 Sternen Preis-Leistung nicht so gut
Die Übungen sind sehr gur, allerdings für den Preis des Buches etwas wenig. Ich habe mir der Beschreibung nach ehrlich mehr erwartet
Vor 11 Monaten von K. Larcher veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen bewertung
Das Buch zeichnet sich im Vergleich zu anderen Gymnastikbüchern dadurch aus dass die Übungen sehr abwechslungsreich gestaltet sind und verschiedene Bereiche wie Pilates,... Lesen Sie weiter...
Vor 13 Monaten von klaus scharsig veröffentlicht
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