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Das große Laufbuch: Vom richtigen Einstieg bis zum Marathon [Broschiert]

Herbert Steffny
4.7 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (67 Kundenrezensionen)
Preis: EUR 24,99 kostenlose Lieferung. Siehe Details.
  Alle Preisangaben inkl. MwSt.
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Kurzbeschreibung

2013
Der Lauf-Bestseller auf dem neuesten Stand!

Herbert Steffny hat seinen Bestseller vollkommen überarbeitet und erweitert und sein ganzes Wissen aus seiner langjährigen Wettkampf-, Trainings- und Seminarpraxis neu zusammengefasst. Er informiert über die richtige Ausrüstung, alle Laufdisziplinen und zeigt Anfängern wie Fortgeschrittenen mit praxiserprobten Trainingsplänen, wie sie ihre Ziele Schritt-für-Schritt erreichen können. Darüber hinaus gibt er wertvolle Tipps zur richtigen Ernährung und Motivation sowie einen Überblick über die besten Laufveranstaltungen. Ergänzt wird das Buch um neue Pläne für die 25-Kilometer-Distanz, Informationen zum Abnehmen durch das Laufen, eine Auswahl der schönsten Strecken und ein Lexikon der Fachbegriffe.


Wird oft zusammen gekauft

Das große Laufbuch: Vom richtigen Einstieg bis zum Marathon + Die Lauf-Diät: richtig essen - richtig laufen - richtig schlank + Die kleine Lauf-Diät: Mit Ernährungs- und Trainingsplan
Preis für alle drei: EUR 48,97

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Produktinformation

  • Broschiert: 408 Seiten
  • Verlag: Südwest Verlag; Auflage: 3. (2013)
  • Sprache: Deutsch
  • ISBN-10: 3517086428
  • ISBN-13: 978-3517086422
  • Größe und/oder Gewicht: 23,5 x 17,2 x 3,2 cm
  • Durchschnittliche Kundenbewertung: 4.7 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (67 Kundenrezensionen)
  • Amazon Bestseller-Rang: Nr. 1.207 in Bücher (Siehe Top 100 in Bücher)

Mehr über den Autor

Seine Welt ist das Laufen und Walken, bereits als Jugendlicher war Herbert Steffny (geboren 1953) davon begeistert. Selbstverständlich war und ist der Diplom-Biologe und Sportjournalist selbst höchst erfolgreich auf diesem Gebiet aktiv. In den 1980er-Jahren nahm er an diversen Marathonläufen teil, 1986 errang er bei der EM in Stuttgart die Bronzemedaille. 2003 wurde er deutscher Crossmeister der Altersklasse M50. Als Trainer hat Herbert Steffny unter anderem Joschka Fischer für den Marathon fit gemacht. Seine zahlreichen Fitnessratgeber behandeln das Thema umfangreich und vielfältig. Von "Das große Laufbuch" über "Die Laufdiät" bis hin zu "Walking - Nordic Walking" ist alles dabei, was man über Laufoptimierung wissen muss.

Produktbeschreibungen

Über den Autor und weitere Mitwirkende

Herbert Steffny, Diplombiologe, 16-facher Deutscher Meister und dreifacher Frankfurt-Marathonsieger war Olympiateilnehmer und gewann die Bronzemedaille im Marathon bei den Europameisterschaften 1986. Er stellte zudem 2003 einen deutschen Rekord im 10-Kilometer-Lauf der über 50-Jährigen auf. Herbert Steffny trainiert und berät zahlreiche national und international erfolgreiche Spitzenathleten. Er ist ein gefragter Laufexperte der Medien und Krankenkassen. Der Bestsellerautor hat mehrere Bücher zu den Themen Laufen, Walking und Ernährung im Südwest Verlag veröffentlicht.


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Kundenrezensionen

Die hilfreichsten Kundenrezensionen
13 von 14 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Geballtes Läuferwissen 8. April 2013
Von JJ
Format:Broschiert|Verifizierter Kauf
Nachdem ich nun einige andere Bücher - darunter auch die "Laufbibel" - zum Thema Laufen verkauft oder zurückgegeben habe, legte ich mir dieses Werk von Herbert Steffny in der Hoffnung zu, dass hier weniger geworben, sondern informiert wird.

Gliederung:

Das Buch mit seinen knapp 400 Seiten ist in 15 Kapitel unterteilt, welche mal mehr und mal weniger von vorausgegangen Kapiteln wieder aufgreifen, vertieft behandeln oder fortführen. Begonnen wird mit "Laufgeschichte" und im letzten Kapitel "Auslaufen" gibt es ein Portrait von Steffny, wichtige Fachbegriffe mit Erläuterungen, Register et cetera.
Alles in allem gefällt mir die Gliederung sehr gut. Man kann das Buch "in einem Rutsch" durchlesen und wird nicht von einem Kapitel "eiskalt" in das nächste geworfen. Um es kurz zu machen: Ich habe es verschlungen wie einen Krimi!

Inhalt:

Steffny schöpft aus seinem großen Läuferwissen und bedient sich ab und an natürlich bei anderen Quellen.
Im Buch werden unter anderem Motivation für Laufanfänger, Ausrüstung, Trainingsgestaltung, Marathon,Kinder- Frauen- und Seniorenlaufen (alles andere als Standard!), Kräftigungsübungen und Laufstil sowie natürlich Ernährung behandelt. Diese Themen kennt man - bis auf Kinder- Frauen-/Seniorenlaufen - mehr oder weniger schon, doch ein Kapitel möchte ich separat erwähnen: Biologie des Laufens.
Dieses Thema wird in anderen Büchern nebenbei erwähnt oder ganz weggelassen, doch ist es ein sehr interessantes. Der Autor geht auf Unterschiede im Organismus von Läufern im Gegensatz zu dem einer "Normalperson" ein, wobei sehr wissenswerte Dinge zu lesen sind. Vorbildlich!
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4 von 4 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Das Große Laufbuch von Herbert Steffny 7. Februar 2012
Format:Broschiert
Eines der besten und umfassendsten Laufbücher, welches zur Zeit auf dem Markt erhältlich ist. Sehr gut gestaffelt, beleuchtet Steffny, der wohl bekannteste und erfolgreichste Marathonläufer Deutschlands, wirklich jeden Aspekt des Laufens. Für Anfänger und Hobbyprofis. Es ist ein gutes Gefühl Trainingstipps und Laufpläne von einem wirklich erfahrenen Läufer zu bekommen, auch wenn er die Selbstdarstellung und Selbstbeweihräucherung ab und an etwas übertreibt.
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3 von 3 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Gut erklärt und übersichtlich 5. Juni 2014
Format:Broschiert|Verifizierter Kauf
Ich habe mir das Buch aufgrund der guten Rezessionen im März bestellt. Als Laufmuffel hatte ich mir vorgenommen mit dem Joggen zu beginnen, um mir selbst zu beweisen, dass das auch Lauf-Legasteniker schaffen können. Nächste Woche (jetzt also nach gut 3 Monaten) nehme ich an meinem ersten 5km Lauf teil und freue mich schon riesig.
Das Buch liefert super Ansätze und Grundlagen um in den Laufsport einzusteigen und das Wichtigste: nichts wird einfach behauptet, sondern alles wird super logisch erklärt, so dass man absolut jeden Schritt nachvollziehen kann. Als Einsteiger findet man außerdem viel Motivation in diesem Buch und die ersten Erfolge stellen sich schnell ein. Mit der Biologie des Laufens, Stoffwechsel, Trainingsplänen, Ausrüstung und vielem mehr wird jeder Bereich, der interessant wäre abgedeckt.
Fazit: wirklich ein kaufenswertes Buch, das jeden auf seinem Weg zum Laufsportler begleiten sollte.
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3 von 3 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen ÄUSSERST EMPFEHLENSWERT! 18. August 2011
Von Christian
Format:Broschiert|Verifizierter Kauf
Ich bin Freizeitläufer, eher als Anfänger einzustufen und wollte ein Buch mit allen Infos die man dazu braucht. Diese habe ich mit diesem Werk zur Genüge erhalten. Informationen für Anfänger und Fortgeschrittene sehr gut geschrieben und leicht verständlich! Dieses Buch macht richtig Lust aufs Laufen! Ich habe es als Urlaubslektüre mitgehabt und werde sicher immer wieder in dieser "Bibel" nachschlagen. Danke Herbert Steffny für dieses Meisterwerk!
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2 von 2 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Prima Buch mit wertvollen Anregungen 15. Mai 2014
Von Norbert
Format:Broschiert|Verifizierter Kauf
Sehr gutes Buch, das auch mir als recht erfahrenen Läufer noch einige wertvolle Anregungen gegeben hat. Nachdem ich nach einem etwas härteren Lauf relativ überraschend komplett im Eimer war, wollte ich die Ursachen für die völlige Erschöpfung verstehen. Die Tipps zur Ernährung vor und während des Laufs, vor allem aber auch die Informationen zur Fettverbrennung haben mir da sehr gut geholfen. Wie wichtig gerade auch die sehr, sehr langsamen Trainingsläuffe sind, war mir zuvor nicht so klar. Jetzt zwinge ich mich auch dazu. Und: Es hilft.
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20 von 25 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Mehr als eine Lasufbiebel 14. August 2011
Format:Broschiert|Verifizierter Kauf
Hallo,
ich stieg vor knapp einem Jahr ins Laufen ein. Ich fand das Buch und trainierte Danach. Ich hatte übergewicht und nahm mir vor einen Halbmarathon in Berlin zu laufen. Den lief ich auch, die Vorgaben und Erfahrungen von Herrn Steffny stimmten zu 100%. Ich lief genau die Zeit, die er für realistisch hielt. Mittlerweile bin ich sehr fitt und laufe meine langen Läugfe am Wochende so ca. 20-25 Km ohne Probleme. Im Moment bereite ich mich auf einen Sport-Scheck Halbmarathon vor. Meine körperlichen Veränderungen im vergangenen Jahr sind sehr beachtlich und manchmal auch beängstigend. Ich habe 15 Kilo abgenommen und bekam Muskeln an Stellen, an denen ich dies nicht für möglich hielt. Herr Steffny hat in allen Belangen, was das Lauftraining an geht recht. Biologische Veränderungen brauchen Zeit, dies war für mich der wichtigste Satz in diesem Buch.

Keep on running

Michael
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Die neuesten Kundenrezensionen
5.0 von 5 Sternen Bestes Laufbauch
Das Buch ist absolut komplett. Alles drin, was man braucht. Für Anfänger bis zum Profi. Unterhaltsam zu lesen und man braucht sich nur immer das Kapitel vornehmen, wo man... Lesen Sie weiter...
Vor 28 Tagen von Staubfinger veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Spitze!!!
Herbert Steffny umschreibt das Laufen sehr ausführlich. Er beginnt beim absoluten Anfänger und arbeitet sich bis zum Marathonläufer vor. Lesen Sie weiter...
Vor 1 Monat von Torsten Grimm veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Einer für alles
Hier ist alles drin. Informativ und "das" Laufbuch. Wer dies alles aufnimmt und beherrscht, der kann vieles erreichen. Lesen Sie weiter...
Vor 1 Monat von Amazon Customer veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Super Buch!
Ich habe mich zu einem Halbmarathon angemeldet und wollte mich vorher gescheit informieren. Da ich der Buchform noch immer treu geblieben bin habe ich es bestellt. Lesen Sie weiter...
Vor 2 Monaten von Slippi veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Vom Profi für Lauffans
Dass Herbert Steffny ein Laufprofi ist dürfte den meisten Lauffans bekannt sein. Steffny taucht immer wieder in Fachzeitschriften als Experte auf und versteht es, auf... Lesen Sie weiter...
Vor 2 Monaten von MeineMeinung veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Eines der beiden Must-Have Bücher für ambitionierte...
Ich denke es ist alles zu dem Buch gesagt, es ist gut und vielseitig.
Die Trainingspläne scheinen auch sinnig zu sein, aber im Detail sind sie mir nicht so ganz... Lesen Sie weiter...
Vor 2 Monaten von JohnDoe-2010 veröffentlicht
3.0 von 5 Sternen Nicht so gut wie erwartet
Habe mir das Buch gekauft weil ich mit dem Laufen angefangen habe. Ich habe mir detailliertes Hintergrundwissen und gute Trainingspläne erwartet. Lesen Sie weiter...
Vor 3 Monaten von MK veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen COOL
Ja, so lässst sich dieses Buch beschreiben. Denn es beinhaltet viele Dinge die ich für mein Laufen in mein Leben miteinbinden kann wie z.B. Lesen Sie weiter...
Vor 3 Monaten von Gerd Jannack veröffentlicht
1.0 von 5 Sternen Nehmen Sie eine Trillerpfeife mit!
Nutzen Sie keinen MP3-Player - Sie könnten mögliche Angreifer überhören. Diese und ähnliche Hinweise ergeben den Trainingsplan für Frauen. Lesen Sie weiter...
Vor 3 Monaten von Emilia Seltsam veröffentlicht
3.0 von 5 Sternen Pseudobibel für Sekundenjunkies
Da ist sie nun, die unumstrittene Bibel eines jeden Wettkämpfers und das absolute Must-Have aller , die ausser an den nächsten Wettkampf an nichts mehr denken können... Lesen Sie weiter...
Vor 4 Monaten von Hollygollithlly veröffentlicht
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