In dem Buch fasst Herbert Steffny das ganze Wissen aus seiner langjährigen Wettkampf- und Trainingspraxis und Seminartätigkeit zusammen. Er informiert zur richtigen Laufausrüstung, zu allen Laufdisziplinen und zeigt Anfängern wie Könnern mit praxiserprobten Laufplänen, wie sie ihre Ziele Schritt für Schritt erreichen können. Natürlich gibt er auch Tipps zur richtigen Ernährung und die besten Adressen für Laufveranstaltungen.
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"..die Bibel für Hobby- und Profisportler." (Focus 11/04 )
Klappentext
"..die Bibel für Hobby- und Profisportler."
Focus 11/04
Focus 11/04
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Die hilfreichsten Kundenrezensionen
188 von 197 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Von Ernst Dembowsky
Format:Taschenbuch
Herbert Steffny ist nicht nur seit vielen Jahren ein erfolgreicher Langstreckenläufer; er hat sich auch als Lauftrainer und Buchautor einen guten Namen gemacht. Jeder, der sich für Lauf-Literatur interessiert, ist wahrscheinlich schon auf mindestens eines seienr Werke gestoßen.
Im nun vorliegenden Band hat Herbert Steffny das Wesentliche aus seinen früheren Veröffentlichungen überarbeitet, ergänzt und zusammengefasst. Es werden alle Aspekte des Lauftrainings und der damit verbundenen Themen abgedeckt: Gesundheit, Ernährung, Ausrüstung, gezielte Vorbereitung für alle Leistungsgruppen einschließlich detaillierter und praxiserprobter Trainingsprogramme.
Dazu ist alles sehr anschaulich, modern und durchweg farbig illustriert. Es macht Spaß, darin zu lesen. Dabei spielt es keine Rolle, ob man sich von vorne nach hinten durcharbeiten möchte oder je nach Fragestellung einzelne Kapitel liest.
Aufgelockert wird das ganze durch zahlreiche kleine Essays und Geschichten, so ist z.B. ein Interview mit Joschka Fischer enthalten.
Das ausführliche Stichwortverzeichnis und die sehr übersichtliche Gliederung sorgen dafür, dass man sich sofort zurechtfindet. Durch den Umfang des Buches hat es allerdings auch ein gewisses Gewicht, so dass es manchem schwer fallen wird, es als "Bettlektüre" zu nutzen ;-))
Fazit: Wer ein Buch sucht, das alles Wichtige zum Thema "Laufen" auf einmal abdeckt, der wird mit diesem Werk bestens bedient. Wer aber schon andere Veröffentlichung von Steffny besitzt (z.B. zum Marathontraining oder zur Ernährung), dem werden zwangsläufig viele Dinge bekannt vorkommen.
... Lesen Sie weiter... ›98 von 106 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Von "har33430"
Format:Taschenbuch
Ein gelungenes Werk!
In vielen Laufbüchern rangiert z. B. das Kapitel Dehnung und Kräftigung unter ferner liefen, mit 3-4 Seiten abgehandelt. Hier wird diesem und auch jedem anderen Thema eine gleich hohe (auch am Umfang/Input) Bedeutung beigemessen.
Ein Buch für den Anfänger, der etwas für seine Gesundheit tun möchte, nur über einen begrenzten Zeitraum pro Woche für Bewegung verfügt, wie auch für den Profi der einen ambitionierten Marathon bis in die deutsche Spitzenklasse laufen will.
Hier sieht man den früheren Weltklasseläufer der durch seine jahrelange Seminararbeit auch die Nöte von "Ottonormalverbraucher" von "Dir und Mir" kennt und diesen mit der gleicher Sachlichkeit und Vollständigkeit nachgeht wie einem Marathon in 2.30.
Ob nun Wettkampf das Ziel ist oder ein gesunder sportlicher Lebensstil; alle Facetten werden ausreichend beleuchtet. Für mich das beste Buch auf dem deutsch- und englischsprachigen Markt.
57 von 64 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen
Die wahre Laufbibel, wirklich alles, was man übers Laufen wissen muss ...
10. Februar 2007
Format:Taschenbuch
... wie der Untertitel des großen Laufbuchs von Herbert Steffny schon verrät, alles das finden Sie in diesem Buch. Dieses Buch des deutschen Marathonprofis beinhaltet alle Aspekete, die wichtig sind, wenn Sie mit dem Laufen beginnen wollen, oder sich als Läufer vertiefende Informationen, neue Motivation oder auch Hintergrundwissen über Trainingsmethoden, Ernährung, Kleidung usw. zu holen.
In 15 Steps aufgeteilt, schreibt Steffny, der auch selbst Laufseminare anbietet, also einen echten Bezug zum Breitensport hat, über Laufgeschichte, Motivation, Ausrüstung, Biologie des Laufens, Trainingssteuerung, Jogging, Running, Marathon, Cross-, Berg und Ultralauf, Kinder-, Frauen- und Seniorenlaufen, Gymnastik und Laufstil, den Laufspaß behalten, Ernährung für Läufer, Wettkampfernährung und Auslaufen.
Das Buch umfasst 368 Seiten ebenso anspruchsvollen wie ansprechenden Inputs, der sachlich und inhaltlich korrekt aber dennoch stets kurzweilig vermittelt wird. Hierzu tragen viele Bilder, Tests, Trainingspläne, Essays und Interviews ihren Teil bei, so dass die Zeit beim lesen schnell vergeht.
Durch seinen übersichtlichen Aufbau, das umfangreiche Register und die Surftipps ist das große Laufbuch aber auch jederzeit als Nachschlagewerk geeignet. Mir ist es seit meinem Wiedereinstieg ins Laufen im März 2006 ein lieb gewonnener und immer wieder anregender Begleiter, den ich nicht missen möchte und jedem Läufer und solchen die es werden wollen, bedenkenlos ans Herz lege.
In 15 Steps aufgeteilt, schreibt Steffny, der auch selbst Laufseminare anbietet, also einen echten Bezug zum Breitensport hat, über Laufgeschichte, Motivation, Ausrüstung, Biologie des Laufens, Trainingssteuerung, Jogging, Running, Marathon, Cross-, Berg und Ultralauf, Kinder-, Frauen- und Seniorenlaufen, Gymnastik und Laufstil, den Laufspaß behalten, Ernährung für Läufer, Wettkampfernährung und Auslaufen.
Das Buch umfasst 368 Seiten ebenso anspruchsvollen wie ansprechenden Inputs, der sachlich und inhaltlich korrekt aber dennoch stets kurzweilig vermittelt wird. Hierzu tragen viele Bilder, Tests, Trainingspläne, Essays und Interviews ihren Teil bei, so dass die Zeit beim lesen schnell vergeht.
Durch seinen übersichtlichen Aufbau, das umfangreiche Register und die Surftipps ist das große Laufbuch aber auch jederzeit als Nachschlagewerk geeignet. Mir ist es seit meinem Wiedereinstieg ins Laufen im März 2006 ein lieb gewonnener und immer wieder anregender Begleiter, den ich nicht missen möchte und jedem Läufer und solchen die es werden wollen, bedenkenlos ans Herz lege.
6 von 6 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Von Wolfstetter
Format:Taschenbuch
Hallo,
ich stieg vor knapp einem Jahr ins Laufen ein. Ich fand das Buch und trainierte Danach. Ich hatte übergewicht und nahm mir vor einen Halbmarathon in Berlin zu laufen. Den lief ich auch, die Vorgaben und Erfahrungen von Herrn Steffny stimmten zu 100%. Ich lief genau die Zeit, die er für realistisch hielt. Mittlerweile bin ich sehr fitt und laufe meine langen Läugfe am Wochende so ca. 20-25 Km ohne Probleme. Im Moment bereite ich mich auf einen Sport-Scheck Halbmarathon vor. Meine körperlichen Veränderungen im vergangenen Jahr sind sehr beachtlich und manchmal auch beängstigend. Ich habe 15 Kilo abgenommen und bekam Muskeln an Stellen, an denen ich dies nicht für möglich hielt. Herr Steffny hat in allen Belangen, was das Lauftraining an geht recht. Biologische Veränderungen brauchen Zeit, dies war für mich der wichtigste Satz in diesem Buch.
Keep on running
Michael
ich stieg vor knapp einem Jahr ins Laufen ein. Ich fand das Buch und trainierte Danach. Ich hatte übergewicht und nahm mir vor einen Halbmarathon in Berlin zu laufen. Den lief ich auch, die Vorgaben und Erfahrungen von Herrn Steffny stimmten zu 100%. Ich lief genau die Zeit, die er für realistisch hielt. Mittlerweile bin ich sehr fitt und laufe meine langen Läugfe am Wochende so ca. 20-25 Km ohne Probleme. Im Moment bereite ich mich auf einen Sport-Scheck Halbmarathon vor. Meine körperlichen Veränderungen im vergangenen Jahr sind sehr beachtlich und manchmal auch beängstigend. Ich habe 15 Kilo abgenommen und bekam Muskeln an Stellen, an denen ich dies nicht für möglich hielt. Herr Steffny hat in allen Belangen, was das Lauftraining an geht recht. Biologische Veränderungen brauchen Zeit, dies war für mich der wichtigste Satz in diesem Buch.
Keep on running
Michael
Die neuesten Kundenrezensionen
5.0 von 5 Sternen
Guter Ratgeber
Ich mag das Buch sehr gerne zum Nachschlagen. Es enthält hilfreiche Tipps und praktische Hinweise sowohl für Profis als auch Hobbysportler wie mich. Lesen Sie weiter...
Vor 16 Tagen von Jul veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen
Einfache Regeln, sicherer Erfolg
Ich laufe seit 2 Jahren mit dem Ziel Marathon und habe es mit diesem Buch erreicht. Wenn man sich an die Vorgaben hält, kommt genau das Versprochende raus. Lesen Sie weiter...
Vor 21 Tagen von Trailerfahrer veröffentlicht
4.0 von 5 Sternen
Tolles Buch
Alles sehr genau beschrieben.
Habe es letztes Jahr benutzt vor meinem ersten Halbmarathon, und war vor allem wegen der Trainingstabellen schon hilfreich, die anderen... Lesen Sie weiter...
Habe es letztes Jahr benutzt vor meinem ersten Halbmarathon, und war vor allem wegen der Trainingstabellen schon hilfreich, die anderen... Lesen Sie weiter...
Vor 28 Tagen von criirsara veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen
Sehr informativ
Ein sehr gutes Buch, wenn man sich über die Grundlagen des Laufens informieren möchte. Besonders gut finde ich die beispielhaften Trainingspläne sowie die... Lesen Sie weiter...
Vor 1 Monat von Andrea Schröpfer veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen
Geballtes Läuferwissen
Nachdem ich nun einige andere Bücher - darunter auch die "Laufbibel" - zum Thema Laufen verkauft oder zurückgegeben habe, legte ich mir dieses Werk von Herbert Steffny... Lesen Sie weiter...
Vor 2 Monaten von JJ veröffentlicht
4.0 von 5 Sternen
Das große Laufbuch
Sehr informatives Buch. Vor allem für Laufeinsteiger und Marathon-Einsteiger hilfreich. Zum Nachschlagen immer wieder geeignet. Lesen Sie weiter...
Vor 2 Monaten von Nicoll Waltenberger veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen
für Leute die von Laufen keine ahnung haben Top
EInfach Top das Buch,obwohl ich schon ahnung habe vom Laufen,trotzdem Empfehlenswert,in dem Buch wird es Beschrieben,wie man laufen soll,wei man pausieren muss,was Laufen auf... Lesen Sie weiter...
Vor 3 Monaten von korn stefanie veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen
sehr zufrieden
Ich kann das Buch nur weiterempfehlen. Ich bereit mich gerade auf meinen ersten Marathon vor und hätte sicherlich ohne das Buch viele Fehler gemacht.
Vor 4 Monaten von Pseudonym veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen
einfach super professionell
danke, daß es so ein buch gibt.
befolge die pläne.....und es wird dir zusehends besser gehen!
viiiiiel besser als jedes medikament.
befolge die pläne.....und es wird dir zusehends besser gehen!
viiiiiel besser als jedes medikament.
Vor 4 Monaten von Bernd Jänig veröffentlicht
4.0 von 5 Sternen
Für Jedermann,
vom Anfänger bis zum "Alte Hasen"
Von der Neuauflage hatte ich allerdings ein wenig mehr erwartet,
z. Lesen Sie weiter...
Von der Neuauflage hatte ich allerdings ein wenig mehr erwartet,
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Vor 4 Monaten von MPP veröffentlicht
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