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Buch: Beck Das große Buch vom Marathon

von Libri
4.6 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (13 Kundenrezensionen)

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Produktbeschreibungen

Titel: Das große Buch vom Marathon

Autor: Hubert Beck

Einleitungssatz/Kurzbeschreibung:
Lauftraining mit System - Marathon- und Halbmarathon Training - Für Einsteiger, Fortgeschrittene und Leistungssportler - Trainingspläne, Krafttraining, Ernährung, Gymnastik. Mit Jahrestrainingsplänen mit Zeiten bis 2:10, Halbmarathon-Trainingsplänen, Höhentraining und Register.

Über das Buch:
Der Verfasser beschreibt detailliert und praxisnah alle Einzelheiten, die bei Vorbereitung und Durchführung eines Marathontrainings und Marathonwettkampfs zu beachten sind. Dem Lauf-Anfänger wird dabei der Weg zum schnellen Marathonerfolg gewiesen und dem Fortgeschrittenen zur Perfektion verholfen. Trainingsmethoden und -pläne, Ernährung, Krafttraining, Körperbau sowie Gymnastik werden ausführlich und differenziert beschrieben. Das Trainingssystem ist an Einsteigern und Fortgeschrittenen vielfach erprobt. "Ein Buch, das ich mit dieser Praxisnähe und derart vielen Details so noch nicht gesehen habe!" (Hubertus Reh, Dipl.-Ing. und Journalist, Mitglied des 100 Marathon-Clubs). Mit Jahrestrainingsplänen mit Zeiten bis 2:10, Halbmarathon-Trainingsplänen, Höhentraining und Register. Jetzt auch mit Trainingsplänen für 10km und Ultraläufe.

Über den Autor:
Hubert Beck, Diplomingenieur und ausgebildeter Trainer, ist selbst 20 Marathons unter drei Stunden gelaufen. Entstanden ist das Buch aus einer Summe von selbst gemachten Erfahrungen und Analysen als Läufer und Trainer.

Inhaltsverzeichnis:
1. Grundsätzliches zum Marathontraining
2. Das modulare Marathon-Trainingssystem
3. Gründe, einen Marathon über 42,195 km zu laufen
4. Marathon gestern und heute
5. Motivation und Zielsetzung
6. Laufschuhe
7. Laufbekleidung
8. Stretching/Dehnung
9. Lauftechnik
10: Energie
11. Training allgemein
12. Superkompensation
13. Training mit Pulskontrolle

Produktinformation

  • ASIN: B00JJNPLYY
  • Im Angebot von Amazon.de seit: 18. Oktober 2010
  • Durchschnittliche Kundenbewertung: 4.6 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (13 Kundenrezensionen)

Kunden Fragen und Antworten

Kundenrezensionen

4.6 von 5 Sternen
4.6 von 5 Sternen
Die hilfreichsten Kundenrezensionen
12 von 12 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Farbe:unbekannt|Größe:0
Ich habe das "Das große Buch vom Marathon" seit 18 Monaten und habe den Halbmarathon Trainingsplan in 1h:33min und den Marathonplan in 3h:15min selbst getestet. Ich laufe seit 8 Jahren Marathon und hatte bevor ich dieses Buch gelesen habe eine Bestzeit von 3:31. Mein Training hatte einen Unfang von ca. 50 km/Woche war allerdings recht unsystematisch und eintönig. 2010 habe ich mich nach einem 10km Test in 45min. exakt an den 03:15 Trainingsplan von Hubert Beck gehalten (Crosstrainingseinheiten lies ich aus). Dabei war eine Garmin Forerunner GPS Uhr sehr hilfreich. Somit konnte ich auch die Intervalläufe in der Natur laufen.
Eine Woche vor dem Marathon half mir ein Laktattest die optimale Wettkampfgeschwindigkeit zu bestätigen. Ich finishte in 3:10. Diese Verbesserung um 20min. wäre ohne das hier rezitierte Buch sicherlich nicht möglich gewessen.
Neben den hervoragenden Trainingsplänen in Tagesdetailierung findet der Laufanfänger und ambitionierte Läufer umfangreiche Informationen zu allen wesentlichen Aspekten des Langstreckenlaufes. Deshalb kann ich allen Halb- und Marathonläufern dieses Buch nur empfehlen.
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4 von 4 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Perfekter Trainingspartner 5. November 2010
Von Natascha
Farbe:unbekannt|Größe:0
"Das große Buch vom Marathon" ist mir in dem letzten Jahr ein liebgewonnener Traingspartner geworden. Mir wurde das Buch von einem Lauftreff-Partner empfohlen, als ich mich an meinen ersten Marathon trauen wollte. Die vielen Informationen rund um das Thema haben mich in die richtige "Vorfreude" versetzt und so begann ich mit einer Kombination aus dem Trainingsplan für 3:45 (an dem Plan habe ich mich orientiert) und 4:00 (daraus habe ich die Zeitvorgaben übernommen) zu trainieren. Leider musste ich mein "Debut" aber aufgrund einer Infektion, die ich mir in der Woche vor dem Start eingefangen hatte, absagen. Aber nachdem ich mich in einer verzweifelten Email an Hubert Beck gewendet habe, hat er mir netterweise geantwortet, was jetzt zu tun sei und so konnte ich 5 Wochen später meinen ersten Marathon finishen. Bei 30 Grad trotz Abendlauf war ich mit meiner Zeit von 4:01:17 überglücklich. Total motiviert suchte ich mir gleich für den Herbst den nächsten Marathon aus und den konnte ich dann schon mit einer Zeit von 3:46:25 finishen (sogar als 2te in meiner AK). Mit dem 3:30er Plan ging ich dann im Frühjahr in Wien an den Start und erreichte nach 3:33:47 das Ziel. Letzte Woche habe ich den Frankfurt-Marathon mit einer Zeit von 3:30:10 gefinisht, nächstes Jahr gilt es dann die 3:30 zu knacken. Wie Ihr also seht, haben bei mir die Pläne sehr gut funktioniert und ich werde auch weiterhin an meinen "Zeiten" mit Hilfe von diesem Buch schrauben. Ich kann es nur jedem empfehlen, egal ob Anfänger oder erfahrener Marathoni,es sind für jeden die richtigen Pläne drin. Also: absolut empfehlenswert!!!
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18 von 21 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
3.0 von 5 Sternen Licht und Schatten 19. Oktober 2010
Farbe:unbekannt|Größe:0
Sehr umfassendes Buch, eines der ausführlichsten in meiner Sammlung von Laufbüchern. Leider ist die Qualität schwankend, in einigen Trainingsplänen sind üble copy & paste Fehler, einige Kommentare erscheinen mir zumindest sehr fragwürdig ("Abnehmen nur bei abnehmendem Mond", Empfehlung der Saltin-Diät vor dem Lauf,...). Zudem stellt der Autor sich und seine Leistung zu sehr in den Vordergrund und setzt sich als Maßstab für das Machbare. Schön zu wissen, dass der Autor drei Marathons innerhalb von drei Monaten laufen kann - aber das ist doch so nicht auf einen Durchschnittsläufer übertragbar.
Zudem sind einige extrem fragwürdige Aussagen enthalten, z.B. wird am Tag nach dem Marathon einen Lauf zum Laktatabbau durchzuführen. Es bleibt offen wie der Autor auf die Idee kommt, dass bei einem Marathon Laktat aufgebaut wird.
Es gibt m.E. deutlich bessere Bücher und Trainingspläne, vgl. Daniels, ich würde es nicht wieder kaufen
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2 von 2 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Super Buch 13. Oktober 2013
Farbe:unbekannt| Größe:0|Verifizierter Kauf
Klasse Buch mit vielen hilfreichen Erläuterungen und Hinweisen. In Bezug auf Grundsätzliches was das Training, Ernährung, etc. anbelangt (Herzfrequenz, BMI, ...), steht grundsätzlich das gleiche wie auch in anderen Laufbüchern. Ist aber nicht weniger gut oder schlecht und angenehm und immer wieder interessant zu lesen.
Was mich am meisten interessiert hat, war der Aufbau der Trainingspläne. Vor allen Dingen 2 Marathons in einem Jahr! Ich muss sagen, mit den Plänen aus diesem Buch habe ich bisher meine größten Verbesserungen bzw. Wettkampfergebnisse erzielt. Wobei ich die RECOM-Einheiten oft/immer weg gelassen habe - auch aus Zeitgründen. Aber mit Trainingsplänen ist es prinzipiell wie mit einem "guten" Essen - bei einem bringt's was, beim anderen nicht.
An sich ein super Buch mit für mich klasse Trainingsplänen.
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2 von 2 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Laufen mit System! 6. Juli 2011
Von b1asti
Farbe:unbekannt| Größe:0|Verifizierter Kauf
Im Grunde ist es schon traurig. Ich laufe seit ca. 10 Jahren mit wechselnder Intensität und hatte auch schon mehrfach mit dem Gedanken gespielt einen Marathon zu laufen. Traurig ist, dass ich zwar durch das Lauftraining eine sehr gute Grundkondition habe, aber niemals einen systematischen Formaufbau realsieren konnte. Empfohlen wurde mir das Buch von einem Bekannten, der zuvor, genau wie ich auch, mehr oder weniger planvoll durch die Gegend lief. Für mich war die Vielzahl der Trainingspläne, die eigentlich alle Distanzen neben dem Marathon ab 10 km Länge abdecken, mit ausschlaggebend für den Kauf. Wichtig ist hierbei, dass mit wenigen bereits gelaufenen Distanzen ermittelt werden kann, welche realistische Zielzeit für die jeweilige Distanz erreicht werden kann, ohne dass man dabei ständig über- oder untertrainiert. Zum Zeitpunkt der Verfassung dieser Rezension befinde ich mich gerade am Ende der 4. Marathonvorbereitungswoche. Einzig durch das Einhalten der Vorgaben für meine angedachte Zielzeit konnte ich mittels Puls- und Geschwindigkeitskontrolle feststellen, dass sich die Leistungskurve tatsächlich von Woche zu Woche nach oben entwickelt.
Neben reiner Trainingslehre und Trainingsplänen werden alle wichtigen Themenkomplexe rund ums Laufen abgehandelt (siehe Vorschau Inhaltsverzeichnis). Abschließend kann die Auswahl des Bildmaterials vielleicht negativ kritisiert werden, wobei mir die hier nicht ganz wie im Text durchgehaltene Perfektion, das Buch sympatisch macht. Eine klare Kaufempfehlung!

Ergänzung vom 22.08.2011: 3 Wochen vor dem Wettkampf hat sich die körperliche Konstitution mit dem Trainingsplan und dem Hintergrundwissen optimal entwickelt.
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5.0 von 5 Sternen Die Eierlegendewollmichsau fürs Marathon-Training
Nachdem ich bereits einige Marathon absolviert habe, wollte ich nun meine Vorbereitung professionalisieren und habe mir hierzu dieses Buch zugelegt. Lesen Sie weiter...
Vor 22 Monaten von Dennis Kolberg veröffentlicht
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Veröffentlicht am 4. Juli 2011 von Jos Schmit
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Veröffentlicht am 13. Mai 2011 von Tom Chaka Tom
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Veröffentlicht am 4. Mai 2011 von Karl Stempfle
5.0 von 5 Sternen Let`s go
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Veröffentlicht am 5. April 2011 von Organikum
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Veröffentlicht am 25. Oktober 2010 von Romain Niclou
4.0 von 5 Sternen Tolle Mativation
Für einen Laufanfänger oder Marathoneinsteiger ist Hubert Beck's Buch ideal. Es liefert eine Menge Infos zu Physiologie, Trainingsmachanismen des Körpers, viel... Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 24. Oktober 2010 von Urquhart
5.0 von 5 Sternen Trainingspläne zur Bestzeit
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Veröffentlicht am 24. September 2010 von Cornelia
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