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Das Yoga-3x3 für Kletterer: Einfach entspannter klettern
 
 

Das Yoga-3x3 für Kletterer: Einfach entspannter klettern [Kindle Edition]

Stefanie Kotulla
4.2 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (18 Kundenrezensionen)

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Produktbeschreibungen

Kurzbeschreibung

Die Freiheit spüren, über uns hinaus wachsen und jeden Moment intensiv wahrnehmen - oder mit einem Wort: Klettern.Viele Kletterer können die Aktivität jedoch nicht in vollen Zügen genießen, weil Gefühle wie Nervosität oder die Angst vor dem Vorstieg die Oberhand nehmen. Die Folge: Der Körper reagiert mit flachem Atem und verkrampften Muskeln, was noch mehr Angst auslöst.Diesen Zusammenhang zwischen Gedanken, Gefühlen und Körper, der im Yoga ein Kernpunkt ist, können wir uns mit einigen Yogaübungen zu Nutze machen. Denn so, wie jeder Gedanke auf den Körper wirkt, beeinflusst auch jede Körperhaltung die Gedanken. In diesem Buch lernst Du einige grundlegende, sehr effektive Yogaübungen kennen. Wende sie an und Du hast die Chance, das Klettern unglaublich zu bereichern.

Produktinformation

  • Format: Kindle Edition
  • Dateigröße: 705 KB
  • Seitenzahl der Print-Ausgabe: 84 Seiten
  • Verlag: Books on Demand; Auflage: 1 (25. Oktober 2012)
  • Verkauf durch: Amazon Media EU S.à r.l.
  • Sprache: Deutsch
  • ASIN: B009WBSL04
  • X-Ray:
  • Durchschnittliche Kundenbewertung: 4.2 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (18 Kundenrezensionen)
  • Amazon Bestseller-Rang: #72.664 Bezahlt in Kindle-Shop (Siehe Top 100 Bezahlt in Kindle-Shop)

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Kundenrezensionen

Die hilfreichsten Kundenrezensionen
3 von 3 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen kleines Buch mit großem Inhalt 15. Mai 2012
Von Chris
Format:Broschiert
Wer sich dieses Buch zu Gemüte führt, sollte sich nicht zu bequem im Sessel niederlassen. Die vielen gut erklärten Mitmachübungen animieren schnell zum mitmachen und ausprobieren.
Dabei geht es gezieht um den Einfluss, den das Hirn auf den restlichen Körper ausübt und wie man in brenzligen und stressigen Siutaionen Ruhe bewahrt.
Dadurch eignet sich das Buch nicht nur für Kletterer, sonder für alle die die Crux des Alltags gelassen meistern wollen.
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4 von 5 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Broschiert
Im Buch von Stefanie Kotulla wird zusammen geführt, was viele Kletterer sicher so nicht im Blick haben. Klettern und Yoga als sich ergänzende Disziplinen.

Aber sowohl für den ambitionierten und bereits guten Kletterer wie auch insbesondere für Sportler, die noch nicht so lange klettern oder gerade erst damit beginnen, ist diese Kombination eine sehr Erfolg fördernde Methode.

Bei Stefanie Kotullas Strategie geht es unter anderem um eine optimale, unmittelbare Vorbereitung auf das Klettererlebnis, sprich den Einstieg in die Wand.
Für den Anfänger bewirkt das mehr Lockerheit im wahrsten Sinne des Wortes und weniger Stress und Anspannung beim Klettern.
Und jeder bessere Kletterer weiß ohnehin, wie wichtig eine körperliche wie mentale Vorbereitung vor dem Einstieg ist.

Aus eigener Erfahrung weiß ich, dass der Grat zwischen echtem Kick beim lustvollen Klettern und einem reinen "Angstüberwindungs-Training" ein sehr schmaler ist.

Die Autorin führt den Sportler mit verständlichen Erklärungen und vor allem nachahmbaren Übungen dahin, dass er eine Stufe mehr Freude am Klettererlebnis hat, um nicht immer von Erfolg zu reden.

Das Beste ist, man (oder Frau) braucht keine jahrelange Yogaschule dafür. Jeder kann diese 'Aufwärm-Übungen' sofort umsetzen und als optimale Vorbereitung zum Klettern für sich nutzen.

Um nun keine falsche Erwartungshaltung zu schüren: Das Buch ist aber keine ins kleinste Detail gehende Trainingsbibel für Leistungssportler oder so etwas.
Es ist ein sehr nützlicher Praxis-Ratgeber zum Einstieg in diese sinnvolle Ergänzung zweier auf den ersten Blick völlig verschiedener Sportarten.
Und das macht es aus meiner Sicht gerade so sympathisch und nützlich für den "Normal-Kletterer".
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1 von 1 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Auch für Nicht-KlettererInnen interessant! 17. Mai 2012
Format:Broschiert
Auf der Suche nach einem Buch, das Yoga-Übungen gut erklärt, bin ich über "Das Yoga-3x3 für Kletterer" gestolpert. Es hilft mit durch die guten Erklärungen, wie eine Übung durchzuführen ist. Oder ich gehe den Weg anders herum und schaue, was mir gerade fehlt (bin müde oder verspannt...) und mache dann eine Übung. Beide Wege finde ich hier! Kann ich empfehlen!
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3 von 4 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
1.0 von 5 Sternen wenig Inhalt auf Buchformat aufgeblasen 29. April 2014
Von Sofia
Format:Broschiert|Verifizierter Kauf
Ist Klettern ein Problem? Teufelskreis?
Die negative Retorik passt irgendwie nicht zu einer Freizeitbeschäftigung (oder muss man damit Geld verdienen und seinen Lebensunterhalt bestreiten) und schon gar nicht zu Yoga.
Die dargestellten Yogaübungen sind übertrieben "seitenfressend" dargestellt, so dass aus ein paar Zetteln doch noch ein Buch werden soll.
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3.0 von 5 Sternen gutes buch 24. Juni 2014
Von Silvia
Format:Broschiert|Verifizierter Kauf
das 3x3 yoga buch ist ein gutes buch, dass jedoch meine Erwartungen nicht ganz erfüllte. jedoch für kletterer die wenig Erfahrungen mit yoga haben eine gute einstiegshilfe um sich mit speziellen Übungen aufs klettern vorzubereiten.
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5.0 von 5 Sternen Tolles Buch 14. März 2014
Von Joerg
Format:Broschiert|Verifizierter Kauf
Bücher über (körperliche) Kletter- und Trainingstechniken gibt es viele.
Über den geistigen Aspekt dieses Sports recht wenig, darum war dieses Geschenk eine tolle Alternative und bereicherte die Beschenkte.
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4.0 von 5 Sternen gut, aber.. 21. Januar 2014
Format:Broschiert|Verifizierter Kauf
als yogi und kletterer habe ich mir mehr tiefe erwartet. allesdings habe ich auch nicht besonders lang nachgedacht, bevor ich das buch gekauft habe.

dieses buch ist, glaube ich, sehr gut für kletterer die mit yoga nicht viel am hut haben. es gibt viele gut anregungen und übungen.

aus meiner eigenen erfahrung kann ich bestätigen, dass eine gewisse yogapraxis nicht nur physisch sondern auch mental für das klettern sehr hilfreich sein kann.

grundsätzlich kann ich das buch auf jeden fall empfehlen.
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2 von 3 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Grenzen überwinden 18. Mai 2012
Von Eva
Format:Broschiert
Mit diesem Buch habe ich Mut bekommen, endlich mit dem Klettern zu beginnen.
Yoga kenne ich gut, das Klettern war mir bisher zu "gewagt". Die Brücke vom Yoga zum erfolgreichen und entspannten Klettern finde ich genial.
Unbedingt lesen.
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Die neuesten Kundenrezensionen
2.0 von 5 Sternen Na Ja ...
Hatte mir etwas mehr erhofft, als eine doch recht einfache Zusammenstellung von ein paar Jogaübungen und ein paar Kletterweisheiten garniert mit Fotos.
Vor 1 Monat von Soaer_81 veröffentlicht
1.0 von 5 Sternen schwach...
Ich habe darin leider nicht die erhofften Tipps gefunden - sehr wenig Inhalt, nichts Neues, sehr wenig Yoga-Wissen - schade!
Vor 2 Monaten von Raimund Wieser veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Übersichtlich und Top!
Klar strukturiert, übersichtlich und nachvollziehbar werden hier Yogaübungen mit Kletterzielen verknüpft. Lesen Sie weiter...
Vor 16 Monaten von P. Rink veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Leicht versändlich und lernbar
Auf leicht verständliche Art werden einige Yoga-Übungen beschrieben, die zum Beispiel helfen, beim Klettersport die Angst zu Überwinden oder sich zu entspannen. Lesen Sie weiter...
Vor 17 Monaten von M. Meyer veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Mit Yoga entspannter zum Klettern...super Buch!
Das Buch behandelt genau die Situationen, die doch jedem Kletterer mehr oder weniger bekannt sein sollten. Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 1. Juli 2012 von Nicole
4.0 von 5 Sternen Darstellung und Beschreibung der Übungen sind sehr gut, Umfang...
Ich habe bisher nur einmal Yoga gemacht und war auf der Suche nach einem Buch, das mir einen Überblick für einfache Übungen verschafft. Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 16. Juni 2012 von Tammy
5.0 von 5 Sternen Wunderbare Kombination Yoga und Klettern!
Dieses Buch schafft eine wunderbare Verbindug. Ich bin auch Yogalehrerin und möchte mit dem Klettern beginnen. Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 3. Juni 2012 von Carolin Wüllner
5.0 von 5 Sternen Nicht nur für's Klettern anwendbar sondern auch für andere...
Ich klettere nur zum Spaß und sehr entspannt. Angst oder ähnliches hatte ich dort noch nicht erlebt, kann mir aber vorstellen, dass sich das ändert, wenn man den... Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 3. Juni 2012 von Sandra
5.0 von 5 Sternen Das Yoga-3x3 für Kletterer: Einfach entspannter klettern
Eine schöne Vielfalt an Übungen. Die Yoga-Übungen kannte ich schon zum Teil, die Tipps dazu fand ich sehr hilfreich und haben mir gezeigt, worauf zu achten ist. Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 31. Mai 2012 von Torsten Ganser
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