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Das Turbo-Stoffwechsel-Prinzip: So stellen Sie den Körper dauerhaft auf "schlank" um (Körper, Geist & Seele) [Kindle Edition]

Ingo Froböse
4.2 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (33 Kundenrezensionen)

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Produktbeschreibungen

Kurzbeschreibung

Für alle, die nicht mehr abnehmen können, weil zahlreiche Diäten den Stoffwechsel aus dem Takt gebracht haben, zeigt dieser Ratgeber den Ausweg. Mit ganz gezieltem Training der Muskulatur wird der Turbo gezündet! Als entscheidende, wunderbare Helfer wirken die so genannten Myokine. Diese hormonähnlichen Botenstoffe lassen Muskeln wachsen und kurbeln die Fettverbrennung an, effektiv auch an den Problemzonen. Im abwechslungsreichen 8-Wochen-Turbo-Aktiv-Programm, das Professor Froböse am Zentrum für Gesundheit der Deutschen Sporthochschule Köln entwickelt und getestet hat, werden diese neuen Erkenntnisse wirksam in die Praxis umgesetzt. Die Übungen zum Muskelaufbau und das Ausdauertraining sind so aufgebaut, dass der Einstieg für Übergewichtige und Ungeübte leicht ist. Wie viel Energie der Körper wirklich braucht und welche Nährstoffe besonders wichtig sind, zeigt das Ernährungsprogramm. Die vielfältigen, eiweißreichen Rezepte für mittags und abends lassen sich einfach zubereiten.

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Kundenrezensionen

Die hilfreichsten Kundenrezensionen
13 von 13 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Ratgeber für ambitionierte Leute 16. Juni 2014
Von progue
Format:Taschenbuch
Jeder weiß, dass diese Sache mit dem Abnehmen kein Kinderspiel ist. Oder doch, ich glaube, würde man jeden Tag ein paar Stunden mit Kindern spielen und toben, würde man sicherlich keinen Abnehmplaner brauchen, aber das ist eine andere Geschichte.

Die meisten Leute versuchen, Gewicht zu reduzieren, indem sie ihre Ernährung mal mehr und mal weniger erfolgreich umstellen. Warum das jedoch meistens nicht so gut klappt, wird unter anderem sehr gut in Dr. Froböses Buch erklärt. Überhaupt wird sehr vieles sehr ausführlich erklärt, was einige Leser, die eher auf ein schnelles Wundermittel gehofft haben, verärgern könnte. Tatsache ist jedoch, dass sich in diesem Ratgeber viel Zeit genommen wird - und genau das sollte man ebenfalls tun, sowohl zum Lesen als auch beim Abarbeiten des 8-Wochen-Programms.

Das Buch ist in mehrere Teile gegliedert:

Teil 1: Beschäftigt sich mit herkömmlichen Diäten und der Frage, warum diese nicht funktionieren - nicht funktionieren können. Ziemlich erhellend, selbst für Leute, die sich bereits mit diesem Thema beschäftigt haben.

Teil 2: Geht der Beeinflussung des Stoffwechsels nach. Ich denke, hier wird es die meisten Beschwerden geben, denn manche Funktionen des Körpers werden teilweise sehr wissenschaftlich erklärt (aber meiner Meinung nach immer noch so, dass man es verstehen kann, auch oder gerade als interessierter Laie).

Teil 3: Beleuchtet die Wechselwirkung aus Ernährung und Stoffwechsel. Hier gibt es auch praktische Beispiele für die Ungeduldigen, welche die ersten beiden Teile nur überflogen haben.

Teil 4: Das Kernstück des Buches.
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61 von 65 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Warum Diäten wenig nützen 8. Februar 2014
Von Falk Müller TOP 50 REZENSENT
Format:Taschenbuch
Die meisten Diäten sind darauf angelegt, dass man abnehmen soll, einfach, indem man weniger isst. Doch das funktioniert nicht nur nicht, sondern ist sogar schädlich, meint der Autor im Buch. Der Körper kämpft nämlich mit allen Mitteln gegen den Gewichtsverlust. Zu verdanken haben wir dies unseren Vorfahren. Die hatten es nicht so gut wie wir, also ständig ausreichend Nahrung in Reichweite. Für sie gab es nichts Wichtigeres als zu essen und sich auf diese Weise einen möglichst großen Vorrat an Energiereserven anzulegen. Dieses "Speichern wollen" haben wir leider immer noch in unseren Genen, obwohl wir es in unserer heutigen Wohlstandgesellschaft eigentlich nicht mehr bräuchten. Und es trägt dazu bei, dass wir nicht so abnehmen, wie wir es uns wünschen.

Aber wie wehrt sich der Körper genau gegen die reduzierte Nahrungsaufnahme, die ja Diäten ausmachen? Zum einen mit Energie sparen. Er fährt den Stoffwechsel herunter, so dass die Organe nur noch im "Energiesparmodus" laufen - was sich natürlich negativ auf die Leistungsfähigkeit auswirkt. So wirken Diäten fast wie eine Art Winterschlaf. Zum anderen wehrt sich der Körper dadurch, dass er die größten "Energieverschwender" abbaut: und zwar die Muskeln. Natürlich sind die eigentlich auch sehr wichtig, aber für die wichtigsten Vitalfunktionen wie Atmung, Herzschlag oder Verdauung spielen sie nur eine untergeordnete Rolle, und deshalb "opfert" sie der Organismus. Das haben viele Diätwillige wohl schon selbst erlebt, dass nämlich nur die Arme und Beine dünner werden, aber (leider) nicht der Bauch.
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80 von 86 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Von Katrin Herz TOP 500 REZENSENT
Format:Taschenbuch
Mir ist ja schon einmal vorgeworfen worden, ich schriebe vor allem 4- und 5-Sterne-Rezensionen. Dazu stehe ich, weil ich eben nur für die Bücher schreiben möchte, die mir gefallen. Die anderen lasse ich einfach unter den Tisch fallen. Das ist vielleicht bei Diät-Büchern ein Fehler, weil man vor schlechten warnen sollte. Trotzdem halte ich mich an die Regel: Schreibe für Bücher, die Dir gefallen oder was gebracht haben, sonst ist es Zeitverschwendung.
Das ist eines dieser guten Diät-Fachbücher, das mir gefallen hat. Doch eines muss schon ganz klar sein, wenn man mit diesem Buch arbeiten will: Zu dieser Diät gehört in besonderem Maße eine Regel, die meiner Meinung nach für alle guten Diätratgeber gilt, nämlich "Bewege Dich, ausgiebig und intensiv". Das heißt: Bringe Dich richtig ins Schwitzen, indem Du zum Beispiel ausgiebig joggst oder richtig wanderst oder walkst … (eine Tabelle gibt hier Aufschluss darüber, welche Sportarten besonders geeignet sind).

Wie schon beim Anti-Jojo-Buch von Froböse ist also auch hier "Bewegung" eines der Zauberwörter. Es geht nicht einfach darum, weniger oder fettärmer zu essen. Gerade die "Weniger essen"-Regel birgt eben die Gefahr, dass der Körper auf Notstoffwechsel schält und dann auch weniger Kalorien verbraucht, um zu funktionieren. Dieser Kampf gegen den Gewichtsverlust ist genetisch programmiert und machte früher Sinn. Heute macht er vor allem eines: Abnehmwillige noch dicker. Um zu verhindern, dass der Körper in den Energiesparmodus umschaltet, sollte man die Nahrungsaufnahme nicht reduzieren, sondern das Richtige zur richtigen Zeit essen und sich eben … ja … bewegen.
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Die neuesten Kundenrezensionen
5.0 von 5 Sternen Sehr hilfreich...
... und logisch aufgebaut. Die Tipps und Hinweise unterscheiden sich sehr von herkömmlichen Diätplänen, sind wissenschaftlich sehr gut dargelegt und glaubhaft. .... Lesen Sie weiter...
Vor 20 Tagen von sicherheit4you veröffentlicht
4.0 von 5 Sternen Gut als Anti-Diät Buch.
Ich empfehle diese Buch allen frustrierten Menschen, die seit langem versuchen abzunehmen. Es erklärt sehr präzise warum Diäten nicht funktionieren, und was man... Lesen Sie weiter...
Vor 21 Tagen von happyshopper veröffentlicht
4.0 von 5 Sternen Lesestoff
Wer ständig auf der Suche nach Lesestoff zum ungeliebten Thema Diät ist, kann sich hier sicherlich ein paar Tipps holen.
Vor 29 Tagen von Susi veröffentlicht
4.0 von 5 Sternen Es geht doch halt nichts über eine wissenschaftlich fundierte...
Bei mir hat der ein bißchen reißerisch klingende Titel Zweifel an der Qualität des Buches geweckt. Lesen Sie weiter...
Vor 29 Tagen von Benedictu veröffentlicht
3.0 von 5 Sternen Hier ist das Buch wahrscheinlich besser als die digitale Ausgabe
Der Inhalt des Buches ist gut und plausibel dargelegt und folgt, glaube ich, wirklich den neuesten Erkenntnissen. Von daher sehr empfehlenswert. Lesen Sie weiter...
Vor 1 Monat von I. veröffentlicht
3.0 von 5 Sternen Sehr biologisch (3,5 Punkte)
Ich muss zuerst zugeben: Ich habe mir dieses Buch nicht zum abnehmen geholt. Ich war noch nie ansatzweise dick, sondern eher auf dem Ast des Untergewichts. Lesen Sie weiter...
Vor 1 Monat von Liss - goood-reading.blogspot veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Turbo-Stoffwechsel-Prinzip hilft Körper und Geist
Bin sehr zufrieden. Buch motiviert durch detaillierte Erklärungen zu den Hintergründen der Fettverbrennung, den Muskelabbau und die Fettverbrennung systematischer... Lesen Sie weiter...
Vor 1 Monat von Rezensent veröffentlicht
4.0 von 5 Sternen Sehr hilfreich
Tolle Übungen und Aufbau für ein Zirkeltraining. Leicht nach zu turnen. Schöne Rezepte. Vom Inhalt her, speziell die Tabellen, leider zu umständlich. Lesen Sie weiter...
Vor 2 Monaten von Pfefferkuss veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Ein sinnvolles Diät Buch,
Das Turbo-Stoffwechsel-Prinzip: So stellen Sie den Körper dauerhaft auf "schlank" um
Herausgeber ist GRÄFE UND UNZER Verlag GmbH; Auflage: 3 (8. Lesen Sie weiter...
Vor 2 Monaten von Baumann, Antje veröffentlicht
1.0 von 5 Sternen Alter Hut!!! in neuem Glanz???
Alles schon tausende Male gehört und gelesen. Der Stil ist aufreisserisch wie ein "Groschenroman" und sicher wurde das Buch nicht von einem Professor geschrieben, eher... Lesen Sie weiter...
Vor 2 Monaten von Klaus Künitz veröffentlicht
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