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am 17. November 2006
Vor vielen Jahren habe ich dieses Buch das erste Mal gelesen und es nie wieder aus der Hand gegeben! Mir diente es als eine Art "Knigge", wenn ich mal wieder mit meinen Gefühlen nicht klar komme oder ein Problem zu übermächtig wird.

Safi hat eine Methode erfunden,für einen selbst, zumeist ohne fremde Hilfe,seine Gefühle wahrzunehmen und zu heilen.Egal, was es ist und wie alt (die Wunde) ist und wie tief es sitzt.Das ist das ausführlichste Werk über ihre Methode. Kurzform dazu gibt es in "aufwachen und lachen",dass ich erst vor kurzem gelesen habe.

Empfehlenswert für alle,die ihre intensive Gefühlwelt eigentlich als Glücksfall betrachten, aber nicht immer wissen,wie sie mit diesem Schatz (und den dunkleren Seiten des Schatzes) umgehen sollen.
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am 14. September 2013
Nach langer Zeit der Suche auf Abwegen bin vor einigen Jahren auf den Pfad des Yoga gestoßen. Seither hat sich mein Leben um 180° zum Positiven geändert. Doch so viel Licht, Liebe und Frieden das Praktizieren auch in mein Leben brachte und bringt, einige Kernprobleme, insbesondere psychischer Art, blieben doch hartnäckig und tief im Unterbewussten verwurzelt. Bis zu diesem Buch und der darin vorgestellten Technik. Safi geht in ihrem Buch davon aus, dass jeder Gedanke, ob positiv oder negativ, eine entsprechende Emotion auslöst. Diese Emotion wiederum kann im Körper aufgespürt werden. Wut sitz z.B. vornehmlich im Bauch, Angst gerne im Hals usw. Gerät man nun in eine Situation, die konfliktbehaftet ist, z.B. eine Pankikattacke, Angst, Befangenheit oder was auch immer, ist der Grund dafür ein Gedanke, der die entsprechende Emotion auslöst. Dummerweise ist einem der zu Grunde liegende Gedanke meist nicht bewusst, da der so schnell und meist über Jahre (Jahrzehnte?) gewohnheitsmäßig gedacht wurde, dass man gar nicht weiß, wie einem geschieht, geschweige denn den Gedanken „erwischt“- und anstatt den Gedanken in Frage zu stellen, ist man dann mit ihm identifiziert, d.h. man ist eins geworden mit dem Gedanken. Anstelle z.B. eine Angst schlichtweg wahrzunehmen ist man völlig in sie eingetaucht. Doch zum Glück spiegelt sich der Gedanke im Körper als fühlbare Emotion, und da setzt die Autorin mit ihrer Technik, der körperorientierten Herzarbeit, an.

Gewöhnlich verdrängt der Mensch negative Gefühle und versucht die Positiven festzuhalten. Indem man so vorgeht, sammeln sich viele, abgeschobene Gedanken und Emotionen im Unterbewussten an. Safi's Technik befreit all diese Gefühle, indem sie sie schlichtweg annimmt. Ich habe in wenigen Sitzungen derart tief verwurzelte Komplexe „angenommen“ und sie somit ihrer Macht über mich entledigt, dass ich selbst jetzt noch nahezu fassungslos vor Erleichterung bin.

Die Technik funktioniert so, dass man sich eine konfliktauslösende Situation (z.B. eine Angst vor etwas oder jemandem) vor dem inneren Auge vorstellt. Jeder kennt seine „Baustellen“ ja sehr gut, daher ist das eigentlich sehr einfach. Dann geht man komplett in die Situation hinein. Desto schwerer die emotionale Ladung (also Reaktion auf eine Gegebenheit im Alltag), umso einfacher ist auch hier die dazugehörige Emotion im Körper zu spüren. Und sobald man sie spürt (z.B. eine Verengung im Hals, ein zugeschnürter Brustkorb), geht man bewusst atmend mitten in dieses Gefühl hinein und fragt sich zeitgleich: wie fühle ich mich hier? Und nach einiger Zeit wird einem das Gefühl bewusst (z.B. Angst). Und dann kommt der Clou: man fragt das Gefühl, was es braucht, um ins Herz aufgenommen zu werden. Dafür gibt es einige „Herzschlüssel“, also Fragen, die dabei helfen, das Gefühl bewusst anzunehmen und sie als eigene Schöpfung sozusagen zu akzeptieren und somit überflüssig zu machen. Denn genau darauf hat das Gefühl eigentlich nur gewartet- es wollte angenommen werden, wahrgenommen werden. Doch indem es verdrängt wurde, weil es als unangenehm bezeichnet abgeschoben wurde, drängte es sich fortan in jeder sich bietenden Situation wieder auf. Um eben dann angenommen werden zu können. Hat man dieses Gefühl dann erfolgreich angenommen, stellt sich sofort eine unglaubliche Erleichterung ein, je nach Intensität kann das sogar rauschähnlich sein. Meist stellt man dabei fest, dass dieses Gefühl erst die oberste Schicht war und darunter plötzlich noch mehr Gefühle zum Vorschein kommen, die man dann nacheinander mit der Technik erst bewusst spürt und dann annimmt und ins Herz schließt. Am Ende einer Gefühlskette steht dann meist ein Schmerz- der Schmerz, der irgendwann einmal in uns ausgelöst wurde und den man dann mit den verschiedensten Emotionen als Abwehrmechanismen überlagert hat. Geht man durch diesen Schmerz dann bewusst atmend hindurch, kann es sein, dass man ein Jahrzehnt Psychotherapie auf einmal in sich erlöst hat; so war es bei mir. Der Schmerz ist dann zwar wahrhaft fühlbar und stark, doch dieses Erleben ist dennoch so befreiend, ganz zu schweigen von dem Augenblick und denen danach, wenn er sich dann plötzlich auflöst! Gewiss kann es in der Folge des Einsatzes der Technik erst einmal turbulent zugehen im Innern, wenn man plötzlich auf „Gefühl umschaltet“. Die vielen verdrängten Gefühle sind in der Regel ja eher unangenehm und so fühlt sich das dann auch zunächst an. Doch es ist seltsam: das bewusste Fühlen einer „schlechten“ Emotion ist nicht nur auf eine Art angenehm- man bleibt damit auch bei sich! Keiner leidet unter einer negativen Ausstrahlung wie es z.B. vorkommt, wenn man Angst oder Befangenheit versucht zu überspielen. Dabei strahlt man die Emotion klar fühlbar (bewusst oder unbewusst für andere) aus. Doch wenn man sie innerlich bewusst fühlt, würdigt und annimmt, ist irgendwie alles in Butter. Es ist fantastisch...

Ich persönlich freue mich nun (ernsthaft!) auf Konflikte im Alltag, die ich dann Abends oder Morgens in der Stille „annehmen“ kann; ganz einfach, weil ich erfahre, dass sich Stück für Stück meiner verschrobenen, scheinbaren Wirklichkeit in Licht und Liebe auflöst.

Diese Technik ist die perfekte Ergänzung für insbesondere die Praxis der Mediation. Vor der Meditation übe man die Technik der Autorin. Man geht den Tag im Geiste durch und verweilt bei konfliktbehafteten Situationen. Diese löst man dann auf indem man sie annimmt (bei mehreren Situation sucht man sich die mit dem stärksten Potential aus). Dadurch ist der Geist um ein vielfaches ruhiger und konzentrationsfähiger und möglicherweise schon „vor-berauscht“.

Darüber hinaus verhilft sie dazu, Achtsamer im Alltag zu bleiben, denn im Grunde ist nach Angaben der Autorin das ausführliche Bearbeiten der Konflikte im „stillen Kämmerlein“ lediglich die Vorübung für die Praxis im grellen Licht des Alltags- sozusagen simultan zum Konflikt. Man befähigt sich also dazu, den Konflikt während er geschieht mit der Technik innerlich zu erlösen. Die Vorraussetzung dafür ist natürlich, dass man sich seiner Gefühlslage bewusst sein muss, um das Gefühl zu spüren anstatt es zu sein. Das bedeutet, sobald man ein unwohles Gefühl fühlt, springt (im optimalen Fall) automatisch die Bewusstheit (also man selbst) an und „scannt“ den Körper nach Symptomen und gedachten Gedanken. Und was einem nicht sofort gelingt, nimmt man sich dann eben Abends vor dem zu Bett gehen vor die Brust.

Für mich war das Buch eine Offenbarung; auch der weiterführende Titel „Aufwachen und Lachen“ und „Das befreite Herz“ liefern allesamt noch einmal wertvolle Erfahrungen und zusätzliche Informationen aus der langjährigen Erfahrung ihrer Arbeit.

Vielen, vielen Dank an die Autorin Safi Nidiaye ((:
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am 3. Juli 2012
Ein Buch das verändert. Die Anleitung für die Aufnahme der bisher verdrängten Gefühle ins Herz wird klar beschrieben. Die Beispiele im Buch sind gut. Bei manchen Fallbeispielen wäre ich beim Fragen jedoch hängen geblieben und hätte nicht gewußt wie ich weitermachen soll. Trozdem sollte jeder dieses Buch gelesen haben. Denn wenn das Problem nicht so verkorkst ist wie in manchem Fallbeispiel, kann man den Erfolg einer guten Anleitung von "aussen" sehen. In meinem Leben hat das praktizieren dieser Anleitung sehr viel Gutes bewirkt. Ich schenke das Buch auch sehr gerne meinen Patienten oder Freunden.
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am 2. Januar 2013
Safi Nidiaye erklärt in diesem Buch eine wertvolle Methode zur Bewältigung innerer Konflikte und zum Auflösen von emotionalen Schmerzen. Die Techniken kann man allein oder in einer Selbsthilfegruppe erlernen und später selbstständig fortführen. Ein Buch für alle, die sich mit den Themen Heilung, Psychologie und Therapie befassen oder befassen möchten.
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am 26. Oktober 2013
Diese einfache Technik verhilft an lange vergrabene Gefühle zu kommen. Sehr zu empfehlen auch begleitend zur Gesprächspsychotherapie, da ein besonderer körperzentrierter Ansatz.
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am 7. Mai 2015
Viele Jahre arbeite ich nach diesem Buch und mit den Karten.
Sie sind die Sprache des Lebens für mich.
Allerdings formuliere ich sie neu, wenn die Worte "KEI" und "NICHT" enthalten sind . Das bringt noch einmal eine große Klarheit mit sich.
Danke für diese Quellen
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am 9. Oktober 2012
Das Buch sollte jeder lesen, der mit sich und der Welt im Unreinen ist, sich oft schlecht fühlt oder einfach nur Probleme lösen möchte.
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am 15. August 2013
Dieses Buch ist absolut bahnbrechend und dabei so unglaublich simple. Es handelt von der Akzeptanz der eigenen Gefühle. Ich habe wirklich schon viel gelesen und probiert in meinem Leben: Positives Denken / Autosuggestionen, Yoga, buddhistische Meditation, Craniosacraltherapie, Psycho- und Hypnosetherapien, aber erst durch dieses Buch ist mir bewusst geworden daß die eigenen Ängste vor allem in der Ablehnung von unangenehmen Gefühlen begründet sind. Ich leide seit Jahrzehnten unter div. Ängsten, Komplexen und nervösen Magen-/Darmbeschwerden, was sich aufgrund anderer Denkweise und Aufmerksamkeit nun von Tag zu Tag bessert. Daher ist dies für mich eigentlich kein Buch sondern ein Geschenk.
Desweiteren kann ich noch wärmstens empfehlen nach diesem Buch 'Die Kraft des bewußten Fühlens' von C.Callahan zu lesen. Es handelt auch von Gefühlen, ist aber ein wesentlich komplexeres und umfangreicheres Arbeitsbuch. Z.B. wird hier beschrieben daß was wir normalerweise als Gefühle bezeichnen eigentlich Emotionen sind, und diese eine externe Verknüpfung haben, also meistens Ihren Ursprung in irgendeinem Vorgang aus der Vergangenheit haben.
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am 9. Januar 2012
Wer ein "Fan" von Safi Nidiaye ist, wird dieses Buch mögen. Ich war es jedoch nicht wirklich. Die Methode die hier beschrieben wird, ist mir viel zu aufwendig bzw. ich achte es als nicht notwendig ein Gefühl so auflösen zu müssen.
Aber so ist jeder verschieden, und im Ganzen ist es eigentlich ein nettes Buch!
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am 9. September 2010
Ein wunderschönes Buch zur selbsterkenntnis, sich selbst und andere zu lieben, bzw. sich selbst und anderen zu verzeihen.
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