Was sind eigentlich emotionale Kompetenzen?
Es ist die Fähigkeit, konstruktiv mit Streß und belastenden Gefühlen umzugehen. Diese Fähigkeit ist von großer Bedeutung für unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit.
Also, nichts wie Kopfhörer auf die Ohren und auf die Couch gelegt.
Das erste Resultat, welches ich beim Anhören der 3 CDs erzielte, war, daß ich mit einem Lächeln einschlafen konnte, was mir die letzten Wochen eher schwer gefallen war. Negative Gedanken einfach draußen lassen. Eine einfache überzeugende Technik.
Beim TEK lernt man als erstes Muskel- und Atementspannung. Diese Techniken sind die Grundlage für alle weiteren Übungen.
* bewertungsfreie Wahrnehmung
* Akzeptieren und Tolerieren von negativen Gefühlen und Stimmungen
Wie können wir unsere Gedanken bewußt lenken oder ausschalten?
* Effektive Selbstunterstützung
Warum fühlen wir uns, wie wir uns fühlen?
* Anerkennen was gut ist.
* Welche Auswirkungen haben positive und negative Emotionen auf unseren Körper,
wie verändern sie unser Äußeres?
* Wie können wir Gefühle positiv beeinflussen?
Etwas für mich ganz Neues, die Anleitung, sich selbst zuzuhören und zu bewerten.
Man kann sich also auf das eigene rote Sofa legen, die eigenen Gefühle und Stimmungen erraten, bewerten und therapieren.
Ein Tip, das TEK-Audio Training mit dem Buch zusammen kaufen. So wird das Ganze leichter verständlich.
