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Das Men's Health Muskelbuch: In nur 4 Wochen sichtbar schlank, stark und sexy [Taschenbuch]

Adam Campbell
4.5 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (55 Kundenrezensionen)
Preis: EUR 26,99 kostenlose Lieferung. Siehe Details.
  Alle Preisangaben inkl. MwSt.
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Kurzbeschreibung

11. Oktober 2010
Das ultimative Übungsbuch für starke Muskeln

Auf nahezu 500 Seiten bietet "Das große Muskelbuch" alles, was für ein perfektes Training erforderlich ist: Mehr als 600 Übungen für alle Muskelgruppen, übersichtlich gegliedert, werden mit mehr als 1300 Fotos anschaulich und nachvollziehbar dargestellt. Bestechend sind die Übungsalternativen, die für viel Abwechslung sorgen und die sowohl für Anfänger wie für Fortgeschrittene geeignet sind. Dazu gibt es wichtige Informationen und neueste wissenschaftliche Erkenntnisse zum Thema Muskelaufbau, Fettabbau, Ernährung und Steigerung des Leistungsvermögens sowie spezifische Workouts und einen 4-Wochen-Diät-und-Trainingsplan. Das wirklich ultimative Übungsbuch zur Kräftigung der Muskeln.


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Das Men's Health Muskelbuch: In nur 4 Wochen sichtbar schlank, stark und sexy + Das Men's Health Sixpack-Buch: Die Waschbrett-Garantie: Mit diesem einfachen Programm schafft es jeder Mann! + Das Men's Health Workout ohne Geräte: Mehr Muskeln, mehr Ausdauer, mehr Power: fit durch Eigengewichtstraining!
Preis für alle drei: EUR 69,97

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Produktinformation

  • Taschenbuch: 480 Seiten
  • Verlag: Südwest Verlag; Auflage: 7 (11. Oktober 2010)
  • Sprache: Deutsch
  • ISBN-10: 3517086517
  • ISBN-13: 978-3517086514
  • Größe und/oder Gewicht: 24,4 x 24 x 2,6 cm
  • Durchschnittliche Kundenbewertung: 4.5 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (55 Kundenrezensionen)
  • Amazon Bestseller-Rang: Nr. 16.853 in Bücher (Siehe Top 100 in Bücher)

Produktbeschreibungen

Über den Autor und weitere Mitwirkende

Adam Campbell studierte Exercise Physiology an der University of Kansas, USA, und ist Fitness- und Ernährungsredakteur bei der amerikanischen Zeitschrift Men's Health. Der Coach für Kraft- und Ausdauertraining gewann für seine journalistische Arbeit den National Magazine Award.


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Kundenrezensionen

Die hilfreichsten Kundenrezensionen
1 von 1 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
4.0 von 5 Sternen Endlich ein Buch in dem alles steht 21. April 2014
Verifizierter Kauf
Men's Health ist bekannt für die guten Infos zum Theme Sport, gerade wenn es auch um das Abnehmen und Muskelaufbau geht. Zu fast jeder Übung gibt es einige Varianten, so das das Workout immer spannend bleibt und das ist gerade wichtig beim Thema Sport. Langeweile führt schnell zu Frust und Abbruch.

Das Buch ist schon ein richtiger Wälzer. Groß, schwer und etwas unhandlich beim Training. Aber trotzdem immer noch gut als Nachschlagewerk zu nutzen. Gut ist auch, dass in den Workouts immer ein Verweis auf die Seite mit der Übung ist. Von hier aus kann man sich dann evtl. auch Varianten aussuchen.

Zur Zeit mache ich das 12 Wochen Fettverlust Workout. Positiv ist, dass sich die Schwierigkeit langsam steigert. Das Workout ist in der unterschiedliche Workouts unterteilt (A, B und C) und man sollte in der Woche alle drei Workouts machen und zusätzlich noch Cardio Training am Tag nach dem Workout. Das heisst also 6 Tage die Woche Training. Für viele wird das zu viel sein, aber ich finde das für mich genau passend.

Es gibt aber weitere Workouts, die nicht so viel Zeit beanspruchen.

Das Buch enthält auch Informationen zu den "Ernährungsgeheimnissen". Ich glaube es ist alles geschrieben und gesagt über Ernährung und es gibt keine Geheimnisse mehr, daher sollte man dies eher als Tipps sehen.

Warum also nur 4 Sterne obwohl ich das Buch sehr gut finde und uneingeschränkt weiterempfehlen würde? Der Aufmachertext "In nur 4 Wochen sichtbar schlank, stark und sexy" auf dem Cover. Mir ist bewusst, dass dies nicht funktionieren kann. Aber ich mag solche Aufreisser nicht, die Leuten etwas vorgaukeln. Gott sei Dank wird im Buch selbst auf solche Texte weitestgehend verzichtet.

Klare Kaufempfehlung!
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1 von 1 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
4.0 von 5 Sternen Tolles Nachschlagewerk oder Inspirationsquelle 20. April 2012
Von K. Hempel
Verifizierter Kauf
Es wird sich aber wiedersprochen denn am Anfang wird erklärt das max. 25 Wdh für eine Muskelgruppe reichen aber in den Workouts sinds teilweise 120 Wdh.
Allgemein werden ganz andere Wdh. empfohlen oder es ist falsch übersetzt worden.

Etwas tiefer hätte man aber trotzdem in Materie gehen können zB. welcher Muskel trainiert wird oder warum ich grade diese Übung machen soll.

Die Workouts find ich super und da sind schon richtig harte dabei.
Alles zum Thema Ernährung hätte man aber streichen können das findet sich auch im Netz.
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1 von 1 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen 1. Klasse!! 23. Februar 2011
Von Jean666
Das Buch ist einfach nur spitze! Es ist ausführlich und reicht von einem Ernährungsberater über vielen Übungen für alle Anforderungen bis hin zu Workshops, die für die jeweiligen Ansprüche angepasst worden sind. Ich habe das Buch nun seit Anfang Februar und trainiere nach einem Workshop und erste Ergebnisse sind damit schon erzielt!
100% Weiterzuempfehlen!
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6 von 8 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Von Rix
Habe mir dieses Buch gerade geholt und einen ersten Eindruck gewonnen. Näheres zur Qualität der Bereiche Ernährungstipps und Trainingspläne kann ich leider noch nicht sagen, macht aber alles einen übersichtlichen und durchdachten Eindruck. Sehr gut haben mir die einzelnen Trainingseinheiten gefallen, die mit über 330 Seiten den größten Teil des Buches ausmachen. Eine so detaillierte Erklärung jedes Bewegungsablaufes findet man selten. Es gibt Kapitel zu jeder wichtigen Muskelgruppe. Zu Beginn der Kapitel wird der Aufbau des Muskels erklärt, dann folgt eine Grundübung und anschließend - was ich besonders positiv empfand - eine Vielzahl an Übungsvariationen. Wer also die immer gleichen Übungen leid ist dem sei dieses Buch wärmstens empfohlen. Über plakative Werbebotschaften wie "In nur 4 Wochen sichtbar schlank, stark und sexy" kann man natürlich geteilter Meinung sein, das Buch motiviert aber auf jeden Fall dazu endlich wieder loszulegen. Bei über 450 Seiten ist sicher auch der Preis vertretbar.
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3 von 4 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Mehr Variation geht nicht! 11. Juni 2011
Das Mens Health Muskelbuch ist perfekt aufgebaut erst werden einem die Grundübungen deutlich veranschaulicht und dann kommen Variationen zu den jeweiligen Grundübungen. Zwischendurch kommen auch immer wieder hilfreiche Tipps, sodass man eig gar keine fehler mehr machen kann! Wichtig ist dass sie Hanteln mit Gewichten, eine Klimmzugstange und wenigstens ein Gymnastikball haben. Wenn sie diese Hilfstmittel zum Muskelaufbau haben ist das buch schon mal sehr Lohnenswert. Weiterhin wichtig wäre eine Langhantelstange, und vorallem eine Hantelbank, dann können sie eigentlich schon fast alle Übungen ausführen, es werden zwar noch weitere genannt wie z.B. Kabelzug usw. aber dass sie nicht mehr viel übungen in der sie diese benutzen.

Ich bin sehr froh mir dieses Buch angeschafft zu haben. Wenn sie jetzt erst anfangen wollen mit dem Training sollten sie sich das Buch sofort holen! Aber natürlich ist es auch für fortgeschrittene und profis geeignet. Diese Tipps kriegen sie sonst niergendwo anders.
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3 von 4 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
4.0 von 5 Sternen rundum zufrieden 11. Januar 2011
Von sebiH
Habe auch das Buch kürzlich erworben und war wirklich vom Preis und dem Umfang des Buches begeistert.
Das Buch selbst ist sinnvoll aufgebaut und die unzähligen Übungen lasse abwechslungsreiches trainieren zu. Weiters ist das Buch auch super zum daheim trainieren geeignet, da man für viele Übungen nur 2 hanteln braucht um sich ein super Heimtraining zusammenzustellen. Die vorgeschlagenen Trainingspläne sind OK, jedoch ist es von Vorteil wenn man schon etwas Trainingserfahrung hat um sie zu optimieren, da ich, wenn ich streng nach Plan vorgehe nicht optimal ausgelastet bin..aber das ist ja bei jedem anders.
Viel schlechtes kann man nicht über das Buch sagen. Einziger größerer Punkt, der mich stört ist, dass es zwar eine Einführung über die Muskelpartie, welche gerade trainiert wird (zb. wie der Bizeps aufgebaut ist..) gibt, jedoch eine spätere Graphik, welcher Muskelbereich nun genau mit welcher Übung trainiert wird fehlt. Wenn man Neuling ist, ist es schwer bei den unzähligen Übungen, zb im Brustbereich, zu erkennen ob nun mit jener Übung der obere oder untere Brustbereich trainiert wird...
Das Ernährungskapitel ist gut um sich einmal orientieren zu können, um zu wissen um was es geht, jedoch wenn man wirklich seine Essgewohnheit umstellen will um ein effektiveres Training zu erreichen ist diese Beschreibung/Einführung nicht ausreichend...
Aber dennoch, im großen und ganzen ein super Buch, es ist für jedermann etwas dabei (ob man wirklich superschlank und sexy in nur wenigen wochen wird ist zwar dahingegeben) und man sollte es definitiv daheim im Regal haben.
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Die neuesten Kundenrezensionen
5.0 von 5 Sternen bestes Muskelbuch aller Zeiten
Ich bin absolut begeistert! Alle, wirklich alle Muskelgruppen werden in diesem Buch angesprochen, unzählige Übungen und auch Alternativübungen werden hier angeboten... Lesen Sie weiter...
Vor 5 Tagen von Andreas G veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Tolle Inspirationsquelle
Auch wenn ich mit reisserischen Titeln wie "in nur 4 Wochen sichtbar schlank, stark..." normal nicht viel anfangen kann und die Komplettprogramme dementsprechend nicht... Lesen Sie weiter...
Vor 1 Monat von Ritter Rost veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Ein Muß!!!!
Absolut empfehlenswertes Buch. Ich schaue immer wieder mal rein wenn ich ein neues Trainingsprogramm für mich zusammenstelle. Oder mir nur eine neue Übung anschaue. Lesen Sie weiter...
Vor 5 Monaten von Manuel Hoffmann veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Super Buch!
Das Buch ist sehr gut gegliedert.
Das Muskelsystem wird zunächst für jeden Körperbereich erklärt und die Übungen sind sehr gut aufgebaut. Lesen Sie weiter...
Vor 6 Monaten von kristin89 veröffentlicht
4.0 von 5 Sternen Für jeden "Typ" geeignet
Anfänger bekommen einen guten Überblick und selbst Fortgeschrittenen erhalten viel Hintergrundwissen.
Sehr verständlich geschrieben. Lesen Sie weiter...
Vor 7 Monaten von Melanie Rohde veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Tolles Buch
Tolles Buch. wird alles super erklärt. Auch sehr verständlich und es wird auf die persönlichen Bedürfnisse eingegangen. Absolut lesenswert dieses Buch
Vor 7 Monaten von Steffen Braun veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Gutes Buch
Das Buch gefällt mir sehr gut. Die Übungen sind sehr umfangreich und sehr gut beschrieben. Sie sind teils auch gut zu Hause umsetzbar. Lesen Sie weiter...
Vor 8 Monaten von Otrere veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen * * * S U P E R * * * S C H N E L L * * * GERNE WIEDER * * * T O P * *...
* * * S U P E R * * * S C H N E L L * * * GERNE WIEDER * * * T O P * * *
Vor 8 Monaten von Fredy Hein veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen So muss es sein.
+ Informative Machart (so werden etwa die Muskeln anatomisch abgebildet und beschrieben - was man kennt, kann man besser trainieren),
+ Auswahl bestimmter Übungen fast... Lesen Sie weiter...
Vor 10 Monaten von Gregorius Longus veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Gutes Werk
Alles ist super und verständlich beschrieben. Die Übungen werden mittels aller möglichen Variationen und durch sehr viele Bilder gut demonstriert.
Vor 10 Monaten von Namor veröffentlicht
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