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Kurzbeschreibung
Das ultimative Übungsbuch für starke Muskeln
Auf nahezu 500 Seiten bietet "Das große Muskelbuch" alles, was für ein perfektes Training erforderlich ist: Mehr als 600 Übungen für alle Muskelgruppen, übersichtlich gegliedert, werden mit mehr als 1300 Fotos anschaulich und nachvollziehbar dargestellt. Bestechend sind die Übungsalternativen, die für viel Abwechslung sorgen und die sowohl für Anfänger wie für Fortgeschrittene geeignet sind. Dazu gibt es wichtige Informationen und neueste wissenschaftliche Erkenntnisse zum Thema Muskelaufbau, Fettabbau, Ernährung und Steigerung des Leistungsvermögens sowie spezifische Workouts und einen 4-Wochen-Diät-und-Trainingsplan. Das wirklich ultimative Übungsbuch zur Kräftigung der Muskeln.
Auf nahezu 500 Seiten bietet "Das große Muskelbuch" alles, was für ein perfektes Training erforderlich ist: Mehr als 600 Übungen für alle Muskelgruppen, übersichtlich gegliedert, werden mit mehr als 1300 Fotos anschaulich und nachvollziehbar dargestellt. Bestechend sind die Übungsalternativen, die für viel Abwechslung sorgen und die sowohl für Anfänger wie für Fortgeschrittene geeignet sind. Dazu gibt es wichtige Informationen und neueste wissenschaftliche Erkenntnisse zum Thema Muskelaufbau, Fettabbau, Ernährung und Steigerung des Leistungsvermögens sowie spezifische Workouts und einen 4-Wochen-Diät-und-Trainingsplan. Das wirklich ultimative Übungsbuch zur Kräftigung der Muskeln.
Über den Autor
Adam Campbell studierte Exercise Physiology an der University of Kansas, USA, und ist Fitness- und Ernährungsredakteur bei der amerikanischen Zeitschrift Men’s Health. Der Coach für Kraft- und Ausdauertraining gewann für seine journalistische Arbeit den National Magazine Award.
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Kundenrezensionen
Die hilfreichsten Kundenrezensionen
2 von 2 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Hallo zusammen,
in diesem Buch werden grundlegende Übungen und deren Variationen für das Fitnessstudio und für zu hause vorgestellt. Die Übungen werden nach einzelnen Muskelgruppen gegliedert und sind hilfreich mit Bildern beschrieben. Des weiteren bietet das Buch Trainingspläne, kürzere Kapitel über richtige Ernährung (für weitergehende Informationen ist das Buch "Leistungsernährung für Kraftsportler" zu empfehlen) und das Training allgemein. Ein Stern Abzug wegen der in meinen Augen unzureichenden Taschenbuchverpackung.
Fazit: Ein durchaus gelungenes Buch, das ambitionierten Sportlern sicher helfen wird auch weiterhin Spaß an Ihren Übungen zu haben und die ein oder andere Neuheit hineinzubringen.
in diesem Buch werden grundlegende Übungen und deren Variationen für das Fitnessstudio und für zu hause vorgestellt. Die Übungen werden nach einzelnen Muskelgruppen gegliedert und sind hilfreich mit Bildern beschrieben. Des weiteren bietet das Buch Trainingspläne, kürzere Kapitel über richtige Ernährung (für weitergehende Informationen ist das Buch "Leistungsernährung für Kraftsportler" zu empfehlen) und das Training allgemein. Ein Stern Abzug wegen der in meinen Augen unzureichenden Taschenbuchverpackung.
Fazit: Ein durchaus gelungenes Buch, das ambitionierten Sportlern sicher helfen wird auch weiterhin Spaß an Ihren Übungen zu haben und die ein oder andere Neuheit hineinzubringen.
2 von 2 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Das Mens Health Muskelbuch ist perfekt aufgebaut erst werden einem die Grundübungen deutlich veranschaulicht und dann kommen Variationen zu den jeweiligen Grundübungen. Zwischendurch kommen auch immer wieder hilfreiche Tipps, sodass man eig gar keine fehler mehr machen kann! Wichtig ist dass sie Hanteln mit Gewichten, eine Klimmzugstange und wenigstens ein Gymnastikball haben. Wenn sie diese Hilfstmittel zum Muskelaufbau haben ist das buch schon mal sehr Lohnenswert. Weiterhin wichtig wäre eine Langhantelstange, und vorallem eine Hantelbank, dann können sie eigentlich schon fast alle Übungen ausführen, es werden zwar noch weitere genannt wie z.B. Kabelzug usw. aber dass sie nicht mehr viel übungen in der sie diese benutzen.
Ich bin sehr froh mir dieses Buch angeschafft zu haben. Wenn sie jetzt erst anfangen wollen mit dem Training sollten sie sich das Buch sofort holen! Aber natürlich ist es auch für fortgeschrittene und profis geeignet. Diese Tipps kriegen sie sonst niergendwo anders.
Ich bin sehr froh mir dieses Buch angeschafft zu haben. Wenn sie jetzt erst anfangen wollen mit dem Training sollten sie sich das Buch sofort holen! Aber natürlich ist es auch für fortgeschrittene und profis geeignet. Diese Tipps kriegen sie sonst niergendwo anders.
2 von 2 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Ich hab das 4 Wochen Programm durchgezogen. Man sieht definitiv eine Wirkung. Allerdings ist es schon die Kombination von Diät, Workout und Ausdauersport, die zu einem Ergebnis führen.
Nach 2 Wochen Laufen tat mein Knie so weh, daß ich zum Orthopäden gehen mußte. Scheuertrauma. Überambitioniert ins Rennen gegangen.
Der Laufplan ist meiner Meinung nicht für Anfänger.
Erst gehen, dann laufen, auf seinen Körper hören und langsam,
aber stetig steigern. Für Anfänger, wie mich, erst Gehen oder Fahrrad, dann wenn Muskeln und Gelenke geölt sind, Laufen.
Ein konkretes Ziel ist sehr hilfreich.
Nach 2 Wochen Laufen tat mein Knie so weh, daß ich zum Orthopäden gehen mußte. Scheuertrauma. Überambitioniert ins Rennen gegangen.
Der Laufplan ist meiner Meinung nicht für Anfänger.
Erst gehen, dann laufen, auf seinen Körper hören und langsam,
aber stetig steigern. Für Anfänger, wie mich, erst Gehen oder Fahrrad, dann wenn Muskeln und Gelenke geölt sind, Laufen.
Ein konkretes Ziel ist sehr hilfreich.
Die neuesten Kundenrezensionen
Tolles Nachschlagewerk oder Inspirationsquelle
Es wird sich aber wiedersprochen denn am Anfang wird erklärt das max. 25 Wdh für eine Muskelgruppe reichen aber in den Workouts sinds teilweise 120 Wdh. Lesen Sie weiter...
Vor 1 Monat von K. Hempel veröffentlicht
Recht oberflächliche Tipps
Als begeisterter Mens Health Leser kam ich nicht herum, mir das Muskelbuch zuzulegen. Zu meiner Enttäuschung enthält das Buch leider kaum mehr Informationen als jene, die... Lesen Sie weiter...
Vor 1 Monat von Steffen Schirmmacher veröffentlicht
Super!!
Dieses Buch beinhaltet eine Mehe nützlicher Tipps! Auch Trainingspläne und Ernährungshilfen sind gegeben! Lesen Sie weiter...
Vor 4 Monaten von Natasha Faulhaber veröffentlicht
Wozu?
Das Muskelbuch ist eine interessante Trainingsanleitung wo der Hauptteil ca 350 Seiten aus Übungen besteht. Lesen Sie weiter...
Vor 6 Monaten von Dietmar veröffentlicht
Nur auf den ersten Blick gut
Nachdem ich erst in einem Buchladen einen Blick auf verschiedene Bücher zu Kraftsport (allg., es geht nicht um reines Bodybuilding) geworfen habe, hatte das Buch von Men's... Lesen Sie weiter...
Vor 8 Monaten von Daniel Kotzian veröffentlicht
Nix für Anfänger!
Ich habe mir das Buch aufgrund der guten Rezensionen bestellt.Beim lesen der Einleitung wird man von Studien verschiedener Unis erschlagen,nix gegen die Quellen,aber das ist... Lesen Sie weiter...
Vor 8 Monaten von A.G. veröffentlicht
Der Fortschrit war bei mir schon nach ein paar tagen sichtbar
Hallo, ich bin Ende 40 und habe viel Ausdauer training genmacht, u.a. Tennis gespielt. Ich hatte vor zum Studio zu gehen aber dann habe ich das Buch entdeckt. Lesen Sie weiter...
Vor 8 Monaten von szachista_z veröffentlicht
einfach klasse!
Kann das Buch nur weiter empfehlen.
Die Informationen sind gut recherchiert, häufig werden aktuelle Studien zitiert und überhaupt spiegelt das Buch den aktuellen... Lesen Sie weiter...
Die Informationen sind gut recherchiert, häufig werden aktuelle Studien zitiert und überhaupt spiegelt das Buch den aktuellen... Lesen Sie weiter...
Vor 9 Monaten von orlum veröffentlicht
Tolle Übungen
Die Übungen im Buch sind wirklich sehr ausführlich und gut beschrieben. Tolle Trainingsvorschläge - macht wirklich
großen Spaß die Übungen nach... Lesen Sie weiter...
großen Spaß die Übungen nach... Lesen Sie weiter...
Vor 9 Monaten von Bettina veröffentlicht
Ein super Trainingspartner
Das Muskelbuch ist meiner Meinung nach der perfekte Begleiter sowohl für das Training außerhalb des Fitnessstudios, sowie Innerhalb. Lesen Sie weiter...
Vor 10 Monaten von Bigphil veröffentlicht
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