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Das Men's Health Muskelbuch: In nur 4 Wochen sichtbar schlank, stark und sexy [Taschenbuch]

Adam Campbell (Autor)
4.3 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (40 Kundenrezensionen)
Preis: EUR 26,99 kostenlose Lieferung. Siehe Details.
  Alle Preisangaben inkl. MwSt.
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Kurzbeschreibung

Erscheinungstermin: 11. Oktober 2010
Das ultimative Übungsbuch für starke Muskeln

Auf nahezu 500 Seiten bietet "Das große Muskelbuch" alles, was für ein perfektes Training erforderlich ist: Mehr als 600 Übungen für alle Muskelgruppen, übersichtlich gegliedert, werden mit mehr als 1300 Fotos anschaulich und nachvollziehbar dargestellt. Bestechend sind die Übungsalternativen, die für viel Abwechslung sorgen und die sowohl für Anfänger wie für Fortgeschrittene geeignet sind. Dazu gibt es wichtige Informationen und neueste wissenschaftliche Erkenntnisse zum Thema Muskelaufbau, Fettabbau, Ernährung und Steigerung des Leistungsvermögens sowie spezifische Workouts und einen 4-Wochen-Diät-und-Trainingsplan. Das wirklich ultimative Übungsbuch zur Kräftigung der Muskeln.

Hinweise und Aktionen

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Wird oft zusammen gekauft

Das Men's Health Muskelbuch: In nur 4 Wochen sichtbar schlank, stark und sexy + Das Men's Health Sixpack-Buch: Die Waschbrett-Garantie: Mit diesem einfachen Programm schafft es jeder Mann! + Das Men's Health Rückenbuch: Starkes Kreuz, breite Schultern, gesunder Rücken
Preis für alle drei: EUR 62,97

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Produktinformation

  • Taschenbuch: 480 Seiten
  • Verlag: Südwest Verlag; Auflage: 6 (11. Oktober 2010)
  • Sprache: Deutsch
  • ISBN-10: 3517086517
  • ISBN-13: 978-3517086514
  • Größe und/oder Gewicht: 24,4 x 24 x 2,6 cm
  • Durchschnittliche Kundenbewertung: 4.3 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (40 Kundenrezensionen)
  • Amazon Bestseller-Rang: Nr. 12.398 in Bücher (Siehe Top 100 in Bücher)

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Produktbeschreibungen

Über den Autor

Adam Campbell studierte Exercise Physiology an der University of Kansas, USA, und ist Fitness- und Ernährungsredakteur bei der amerikanischen Zeitschrift Men's Health. Der Coach für Kraft- und Ausdauertraining gewann für seine journalistische Arbeit den National Magazine Award.
In diesem Buch (Mehr dazu)
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Kundenrezensionen

Die hilfreichsten Kundenrezensionen
5 von 5 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Ein super Trainingsbuch für Anfänger wie für Fortgeschrittene 11. Februar 2011
Von M. Zanner
Von Amazon bestätigter Kauf
Nach einer Empfehlung durch die Homepage von Men's Health habe ich mir das Buch zugelegt und muss unumwunden zugeben, dass es den Kaufpreis mehr als wert ist. Die aufgeführten Übungen sind so erklärt, dass man selbst als Anfänger mitbekommt, was eventuell falsch gemacht werden kann. Durch die unterschiedlichen Schwierigkeitsgrade haben selbst Fortgeschrittene was davon. Es beinhaltet neben Dutzenden von Übungen auch Vorschläge für Trainingspläne, die allerdings alles andere als einfach zu bewältigen sind.

Auch wenn das Buch Tipps für eine passende Ernährung zum Workout liefert, so sind die Hinweise doch eher mit Vorsicht zu genießen. Auch war man streckenweise ein wenig inkonsequent, was eine Übersicht über die Schwierigkeitsgrade der Übungen anbelangt. Auch ist es für Anfänger schwierig herauszubekommen, welche Übungen nun für ihn/sie tatsächlich geeignet sind. Was vollkommen fehlt, sind Graphiken zur Veranschaulichung, welche Muskelgruppen bei welcher Übung trainiert werden (Eine verbale Beschreibung ist jedoch in den meisten Fällen vorhanden.), sowie Hinweise zur Trainingsnachbereitung.
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3 von 3 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
4.0 von 5 Sternen Viele, viele Übungen und Variationen und sehr gute Trainingspläne 16. September 2012
Von Lars Schenkenberg TOP 500 REZENSENT
Zuvor gleich, was Du brauchst, wenn Du mit diesem Buch trainieren willst: Hanteln mit unterschiedlichen Gewichten (auch eine Langhantelstange, wenn möglich mit Bank) und einen Gymnastikball. Wer also zuhause trainieren will, braucht schon ein bisschen Equipment, aber für Sowieso-viel-Trainierer ist dies wohl kein Problem. Sie haben so etwas eh in Trainingsraum oder Wohnzimmer. Allerdings kommt man auch gut weiter, wenn man nur eine Hantel und den Gymnastikball hat. Hier hat das Buch bereits genug zu bieten. Das Weitere kann man sich nach und nach zulegen.

Das Buch ist wie viele seiner Konkurrenten für Anfänger UND Fortgeschrittene geeignet. Die Reihenfolge von den Grundübungen zu den abwechslungsreichen Übungsvarianten ist punktgenau so, wie es sein soll. Indem einzelne Muskelgruppen gesondert behandelt werden, kann man sich gut auf das Training einzelner Körperpartien vorbereiten (auch wenn ich inzwischen eher auf das sogenannte "funktionelle Training" schwöre, bei dem mehrere Muskelgruppen gleichzeitig trainiert werden!) Gute Bilder unterstützen beim richtigen Training.
Sehr gut fand ich das 4-Wochen-Programm, mit dem man tatsächlich einiges zustande bringt, wenn man mit dem Men's-Health-Buch konsequent trainiert. Außerdem möchte ich betonen, wie gut mir die Ausführlichkeit gefällt, mit der die einzelnen Übungen dargestellt werden. Die jeweiligen Bewegungsabläufe werden sehr detailliert gezeigt und erklärt, sodass man wirklich etwas dabei lernen kann. Das setzt voraus, dass man sich beim Training auch Zeit lässt und anfangs die Hantel immer mal wieder aus der Hand legt, um nachzulesen. Mit der Zeit gehen die Bewegungsabläufe in Fleisch und Blut über.... Lesen Sie weiter... ›
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3 von 3 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
4.0 von 5 Sternen Sehr gutes Buch, aber wie umsetzen? 11. Juli 2012
Von Stefan Gruber
Hallo liebe Leute,

das Buch macht auf den ersten Blick wirklich einen sehr guten, man verspürt eine Lust all diese Übungen auszuprobieren. Trainiere jetzt schon 2 Jahre und bin eigentlich schon sehr zufrieden mit meinem Körper, dachte mir ich kaufe mir das Buch und schau mal nach was ich noch für Übungen machen kann, damit ich mein Training noch mehr variieren kann. Ich komme gleich auf dem Punkt, also sehr viele Übungen kann man wirklich nur mit einer zweiten Person machen, denn alleine sind sie zu gefährlich und besonders Anfänger würde ich 35% der Übungen im Buch noch nicht empfehlen.

Dann ein Problem, dass man sehr viele Materialien braucht um diese Übungen durchzuführen. Also wenn man wirklich nur zuhause trainiert, kann man sehr viel gar nicht umsetzten, außer man kauft sich das alles. Ich trainiere im Fitnessstudio muss aber dazu sagen, dass ich auf viele Sachen gar nicht eingehen kann. Ein Beispiel ist die Dreierkombination bei der Brust zum Beispiel, hier wird ein Wechsel der Übungen ohne Pause erklärt. Das heißt ich mache meine Übung beispielsweise beim Bankdrücken wechsle dann auf die Schrägbank und reservier mich auch noch einen Gymnastikball. Dann eben wieder das selber von vorne mit Pause natürlich und das ingesamt 3 mal. Gerade am Abend ist bei uns das Fitnessstudio überfüllt, wenn so viele Sachen reserviert dann werden die anderen mal ganz schnell zornig.

Was ich damit meine, sicher hier wird genau gesagt wie man am besten die Muskeln reizt usw.... Lesen Sie weiter... ›
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2 von 2 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
4.0 von 5 Sternen Inhalt sehr gut, Verpackung könnte besser sein! 26. August 2011
Von Patrick
Hallo zusammen,

in diesem Buch werden grundlegende Übungen und deren Variationen für das Fitnessstudio und für zu hause vorgestellt. Die Übungen werden nach einzelnen Muskelgruppen gegliedert und sind hilfreich mit Bildern beschrieben. Des weiteren bietet das Buch Trainingspläne, kürzere Kapitel über richtige Ernährung (für weitergehende Informationen ist das Buch "Leistungsernährung für Kraftsportler" zu empfehlen) und das Training allgemein. Ein Stern Abzug wegen der in meinen Augen unzureichenden Taschenbuchverpackung.

Fazit: Ein durchaus gelungenes Buch, das ambitionierten Sportlern sicher helfen wird auch weiterhin Spaß an Ihren Übungen zu haben und die ein oder andere Neuheit hineinzubringen.
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Die neuesten Kundenrezensionen
4.0 von 5 Sternen Gut!
Also ich habe nicht nur dieses Buch gelesen. Mehrere andere auch. Dieses Buch war an manchen Stellen sehr hilfreich, manches kannte ich schon und andres fand ich nicht so toll. Lesen Sie weiter...
Vor 2 Monaten von meinereiner veröffentlicht
4.0 von 5 Sternen gut
Mein mann hat sich dieses buch gewünscht, habe es ihm geschenkt und er war fleissig damit,bis er sich im fitnessstudio angemeldet hat
Vor 2 Monaten von Michaela Zerotzki veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Sehr umfangreiches Trainingsbuch
Umfassende Übungsanleitungen mit einzelnen Workouts für einen individuellen Trainingsablauf mit vielen unterschiedlichen
möglichkeiten, das Körpertraining... Lesen Sie weiter...
Vor 2 Monaten von Klaus Hausberger veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Super Trainingsbuch bin begeistert
Ich bin richtig begeistert von diesem Buch, habe schon viele Sachen und Trainingsmethoden ausprobiert aber dieses Buch begeistert mich richtig. Lesen Sie weiter...
Vor 3 Monaten von M.Börsig veröffentlicht
2.0 von 5 Sternen Buch für 2 Zielgruppen
Das Buch ist für 2 konträre Zielgruppen ausgerichtet, nämlich für die katabole Zielgruppe, die Fettmasse abbauen will und die anaboler Zielgruppe, die... Lesen Sie weiter...
Vor 4 Monaten von behappy veröffentlicht
4.0 von 5 Sternen Muskeln sind vorhanden
Wie der Titel uns es ja schon verrät, geht es in diesem Buch um Muskeln. In diesem Buch geht es aber explizit darum, wie man sich richtig ernährt und den richtigen Sport... Lesen Sie weiter...
Vor 5 Monaten von Tobias Schulze veröffentlicht
4.0 von 5 Sternen gutes Programm
also ich trainiere schon seit 6 Jahren regelmäßig und habe mich dennoch entschieden dieses Buch mal zu kaufen. Lesen Sie weiter...
Vor 5 Monaten von Herbert Hierzenberger veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen TOP - nur zum empfehlen
Sehr gut zusammengestelltes Buch mit tollen Tipps und Erklärungen. Auch die richtige Ernährung wird erklärt um das gewünschte Fitnessziel zu erreichen. Lesen Sie weiter...
Vor 5 Monaten von mousetastic veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Guter Artikel
echt gut Beschrieben und super Bilder dabei das man sehen kann wo rauf es ankommt super für mich bin echt zufriden
Vor 6 Monaten von ralph veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Toll
Super Buch alles perfekt beschrieben und auch super Bilder dabei damit man alles genau so macht wie es auch in der Beschreibung steht! Bin super zufrieden und begeistert
Vor 6 Monaten von Malkocevic Damir veröffentlicht
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