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Das Core-Training für einen starken Rücken [Broschiert]

Jörn Winkler , Jürgen Wicharz , Jörg Mair
3.0 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (1 Kundenrezension)

Erhältlich bei diesen Anbietern.



Kurzbeschreibung

Januar 2008
Der Beweis ist erbracht: Der Core-Trainingsansatz führt(e) zum Erfolg... Schließlich ist die Fußball-Nationalelf 2006 Vize-Weltmeister geworden, nachdem Fitness-Trainer Mark Verstegen sie mit diesem Trainingskonzept in Form gebracht hat. Geeignet ist es auch und vor allem für die Problemzone Rücken – wie, das zeigen Jürgen Wicharz und Jörn Winkler in ihrem Buch Das Core-Training für einen starken Rücken. Beide sind als Sporttherapeuten auf Rückentraining spezialisiert. Im Mittelpunkt stehen zwar Übungen, doch der Anspruch des Programms geht weit darüber hinaus: Es soll die Trägheit überwinden helfen und die Lust wecken an Bewegung aller Art. Das Ziel: regelmäßig körperlich aktiv sein und sensibel mit dem eigenen Körper umgehen. Am Anfang steht der Fitness-TÜV, der Aufschluss gibt über Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und Kraft – die vier Schwerpunkte einer jeden Trainingseinheit. Das Ergebnis zeigt, in welchem Leistungsbereich der einzelne – ob körperlich untrainiert oder bereits begeisterter Sportler – beginnen kann: bei Bronze, Silber, Gold oder Platin. Je drei Monate sind für eine Stufe veranschlagt. Dann geht es ans Ausprobieren: Mit welchen Übungen fühle ich mich am wohlsten? Trainingswissenschaftlich sinnvoll sind sie alle und werden Schritt für Schritt komplexer wie anspruchsvoller. Durch die genaue Anleitung lernt jeder rasch, sich sein persönliches, Rücken kräftigendes Übungsprogramm zusammenzustellen. Wobei Lustgewinn das oberste Prinzip ist, denn Spaß haben ist im Sport schließlich ein starker Motivationsgrund. 17 Core-Regeln motivieren zusätzlich, während Kopiervorlagen für Trainingsplan und -tagebuch den Einstieg erleichtern. Mit Das Core-Training für einen starken Rücken bieten Wicharz und Winkler ein informatives wie detailliert geschriebenes Trainingsbuch, das jedem zu mehr Vitalität, Aktivität und Lebensfreude mit einem starkem Rücken hilft.

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Produktinformation

  • Broschiert: 160 Seiten
  • Verlag: BLV Buchverlag; Auflage: 1., Aufl. (Januar 2008)
  • Sprache: Deutsch
  • ISBN-10: 3835402900
  • ISBN-13: 978-3835402904
  • Größe und/oder Gewicht: 21,8 x 16,6 x 1,4 cm
  • Durchschnittliche Kundenbewertung: 3.0 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (1 Kundenrezension)
  • Amazon Bestseller-Rang: Nr. 184.262 in Bücher (Siehe Top 100 in Bücher)

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Die hilfreichsten Kundenrezensionen
6 von 6 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
3.0 von 5 Sternen Solides Buch mit kleinen Schwächen 22. November 2008
Format:Broschiert|Verifizierter Kauf
Ich habe mir das Buch gekauft um ein Trainingsprogramm für zu Hause zu starten. Die Idee des Buches ist lobenswert und umsetzbar.
Wer schon mal Kieser und Konsorten ausprobiert hat, merkt sofort, dass bei den Übungen, welche im Buch beschrieben werden die gleichen Muskelgruppen angesprochen werden. Hier wird sehr großen Wert gelegt auf die Gesamteinheit zwischen Dehnung-Koordination und Kraft.
Bewegung ist der Schlüssel zum Erfolg. Stillstand schwächt nur.
Das Buch wirkt aber für mich etwas zu sehr schnell zusammengeschustert. Manche Übungen sind schwer zu verstehen. Da hätten einfach mal ein paar Pfeile auf den Zeichnungen gereicht. Auch die beanspruchten Muskelgruppen sind zwar beschrieben aber es fehlt eine Tabelle, in der jede Übung noch mal explizit vorgestellt wird.
Mir fehlt hier so ein bischen die detalierte Beschreibung der Übungen. Mustertrainingspläne wären auch schön gewesen. Das Buch ist einfach etwas zu kurz geraten.
Fazit: Ein gutes Programm, ein gutes Buch....sportlich vorbelastete Menschen können hier eine Menge lernen und sich den Gang zum Fitnesstudio sparen. Alle anderen brauchen mit Sicherheit einen "menschlichen" Trainer um mit dem Buch richtig arbeiten und die Übungen korrekt ausführen zu können.
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