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Das Core-Ausdauerprogramm: Der revolutionäre Trainings- und Ernährungsplan
 
 

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Das Core-Ausdauerprogramm: Der revolutionäre Trainings- und Ernährungsplan (Gebundene Ausgabe)

von Mark Verstegen (Autor)
4.2 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (5 Kundenrezensionen)
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Produktinformation

  • Gebundene Ausgabe: 256 Seiten
  • Verlag: Südwest; Auflage: 2 (28. Juni 2007)
  • Sprache: Deutsch
  • ISBN-10: 3517083402
  • ISBN-13: 978-3517083407
  • Originaltitel: Core Performance Endurance
  • Größe und/oder Gewicht: 23 x 18,8 x 2,2 cm
  • Durchschnittliche Kundenbewertung: 4.2 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (5 Kundenrezensionen)
  • Amazon.de Verkaufsrang: Nr. 70.203 in Bücher (Die Bestseller Bücher)

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Produktbeschreibungen

Pressestimmen

"Ein Wegweiser, der Trainings- und Ernährungspläne bietet und dabei kein Detail auslässt." (Basler Zeitung )

"Sein Buch ... ist an Ausdauersportler gerichtet und gibt Ratschläge, wie man effizienter trainieren und Verletzungen vorbeugen kann. Außerdem stellt Verstegen einen Ernährungsplan auf." (Sport Bild )


Kurzbeschreibung

Die Fortsetzung des Core-Erfolgs!

Nach dem sensationellen Erfolg des Core-Programms erscheint nun ein weiterer Titel des Fitnesstrainers der deutschen Fußball-Nationalmannschaft! Das Core-Ausdauerprogramm hilft Ausdauersportlern, ihr Training effizienter zu gestalten und Verletzungen vorzubeugen. Für alle, die das Gefühl haben, ihre Leistungsfähigkeit beim Laufen, Schwimmen oder Radfahren aufgrund von Zeitmangel, fehlender Motivation oder wegen ihres Alters nicht mehr steigern zu können, ist dieses Buch genau das Richtige. Mark Verstegen zeigt, wie man die Stillstand überwinden und neue Leistungsziele erreichen kann. Er präsentiert ein einfaches ganzheitliches Trainingsprogramm, mit dem sich trotz kürzerer Trainingszeiten bessere Ergebnisse erzielen lassen. Dabei setzt er unter anderem auf ein spezielles Aufwärmtraining und misst der korrekten Ausführung der Bewegungen beim Laufen, Schwimmen und Radfahren größte Bedeutung bei. Ergänzt wird das Programm durch einen Ernährungsplan, der speziell für Ausdauersportler entwickelt wurde.

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10 von 12 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich:
5.0 von 5 Sternen Sport ist gesund!, 7. November 2007
Klar, ich bin keine Profi-Sportlerin, aber ich betätige mich durchaus auf diesem Gebiet: dreimal pro Woche laufen, einmal pro Woche schwimmen, und in der wärmeren Jahreszeit mache ich Touren mit dem Rennrad. Manchmal nehme ich auch an Stadtläufen teil, also Halb-Marathons. Allerdings hatte ich in letzter Zeit das Gefühl ,dass ich nicht mehr richtig vorwärts komme. Und dann hat mir ein Bekannter dieses Buch empfohlen. Erst dachte ich: ja ja, Hollywood-Fitnesstrainer, das ist nichts für mich ... Aber es ist wirklich ein sehr gutes Buch! Mark Verstegen hat mir geholfen, meine Ausdauer zu steigern, denn das Buch bietet erst mal einen Selbsttest, damit man sich besser einschätzen kann, lässt sich einen geziehlt weiterentwickeln, mit Trainingsplänen, Ernährungstipps und auch mit Hinweisen, wie der Körper in den Phasen zwischen den Trainingseinheiten neue Kraft schöpfen kann. Ein super Workout, wirklich! Vielleicht packe ich im nächsten Sommer einen richtigen Marathon, ich arbeite mit diesem Programm darauf hin, und fühle mich richtig gut dabei!
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11 von 14 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich:
3.0 von 5 Sternen Ein nicht ganz so revolutionäres Ausdauerprogramm, 15. August 2007
Von Ewald Judt (Vienna, Austria) - Alle meine Rezensionen ansehen
(TOP 100 REVIEWER)    (REAL NAME)   
Einleitend nennt Mark Verstegen, der Autor von "Das Core Ausdauerprogramm" (Südwest-Verlag, München 2007 - "Core Performance Endurance", 2007) am Beispiel des Marathon die Unterschiede zwischen Hobby- und Spitzenläufern: Es ist nicht nur natürliches Talent oder die mentale Stärke, sondern ein effizientes System, das es dem Körper ermöglicht, länger durchzuhalten und aus jedem Schritt mehr herauszuholen. Spitzenläufer bewegen sich in Harmonie, verbrauchen weniger Energie, um dieselbe Strecke zurückzulegen. Mit seinem Core-Ausdauerprogramm möchte er erreichen, daß die Leser, die seinen Anregungen folgen, bei gleichem Trainingsumfang mehr erreichen. Diese Anregungen sind allerdings nicht so revolutionär wie sie dargestellt werden. Teil 1 widmet sich der Core-Ausdauer/Einstellung: es wird die Bedeutung der mentalen Umstellung von Quantität zur Qualität hervorgehoben. In Teil 2 wird die Core-Ausdauer/Bewegung, die richtige Trainingsvorbereitung, die Entwicklung der Energiestoffwechselsysteme und die Regeneration behandelt. Teil 3 Core-Ausdauer/Ernährung geht auf die Bedeutung der richtigen Ernährung - was und wann - für Ausdauersportler ein. Teil 4 Core-Ausdauer/Training umfaßt eine Fülle von Workouts für alle Körperteile - zum Aufbau und zur Regenration. Fragen und Antworten schließen das Buch ab. Alles in allem hat man beim Lesen dieses Buches das Gefühl alles schon einmal irgendwo gelesen oder gesehen zu haben. Nichtsdestoweniger eine interessante Zusammenfassung vieler Aspekte eines Ausdauerprogramms.
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7 von 11 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich:
4.0 von 5 Sternen Gezielt Trainieren, 3. August 2007
Core Performance Endurance basiert auf den Erkenntnissen von Mark Verstegens Zusammenarbeit mit professionellen Athleten sowie auf seiner eigenen Erfahrungen aus dem Mountainbikesport.
Dieses Buch zeigt dem interessierten Sportler oder Trainer einen Weg zur Verbesserung der Leistung bei gleichem oder sogar geringerem Aufwand.
Doch wie sieht dieser Weg aus?
Die beiden Autoren sind überzeugt, dass durch gezieltes Training und eine perfekte Ernährung deutliche Leistungssprünge schnell erreichbar sind.
Zudem dem eigentlichen Ausdauertraining empfiehlt der Sportwissenschaftler seine Core-Übungen vor sowie nach dem Herz-Kreislauf-Workout durchzuführen.
Jene Übungen trainieren die Beweglichkeit und helfen die bei der jeweiligen Ausdauersportart wenig beanspruchten Muskeln und Bänder zu aktivieren und zu formen. Dieses Training zahlt sich später im Wettkampf durch eine bessere Performance oder im Alltag mit mehr Vitalität aus.
Mit dem Performance-Test, welcher zu Beginn des Bucher detailliert erklärt kann der sportbegeisterte Leser seine aktuelle Verfassung feststellen.
Im Hauptteil erklärt Mark Verstegen seine Übungen sehr ausführlich. Bilder aus mehreren Perspektiven vermitteln ein optimales Verständnis. Ebenfalls im Buch enthalten sind Trainingspläne für alle Leistungsgruppen. Somit steht der korrekten Ausführung nichts mehr im Wege.

Mithilfe von Core Performance konnte die professionelle Triathletin Jessi Stensland ihre Leistung optimieren und einige Siege feiern zum Beispiel den Half Ironman Mexico 2004.

Ich selbst bin ein begeisterter Anwender von Core-Performance. Lockern Sie ihr Training durch einige Core-Übungen auf. Ein wenig Abwechslung tut jedem Sportler gut, vor allem vor der Off-Season.
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5.0 von 5 Sternen Super!!!
Super Buch bestens beschrieben und alles seine richtigkeit!!!
Ich bin Trainer und das Buch ist ein guter begleiter für mich und für meine Trainingsgruppe... Lesen Sie weiter...
Vor 11 Monaten von Florian Esser veröffentlicht

4.0 von 5 Sternen Basisbuch, ein Teil für Profisportler geeignet, der andere für die breite Masse
Das Buch ist gegliedert, in: Einstellung, Bewegung und Ausdauer (Wissen), Ernährung und ihr Zusammenhang mit der Ausdauer und die Workouts in der Praxis. Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 7. August 2007 von Epto

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