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Kurzbeschreibung
David Kirsch präsentiert in seinem Buch vom Po geballt die besten und wirkungsvollsten Übungen für ein knackiges Hinterteil, das schon nach kurzer Zeit zu einem echten Schmuckstück wird. Das Programm besteht aus Krafttraining, Bewegungskombinationen und Stretching und enthält die ultimativen Workouts für einen Knackpo - mit Erfolgsgarantie vom "Master of the Ass" (Liv Tyler). Das Buch ist der Beginn einer Reihe mit den Folgethemen Arme, Beine, Bauch ...
Über den Autor
David Kirsch ist New Yorks gefragtester Personal Trainer. In seinem "Madison Square Club" lassen sich die Reichen und Schönen in Formbringen. Zu seinen regelmäßigen Kunden zählen Supermodels wie Heidi Klum oder Naomi Campbell, aber auch zahlreiche Hollywoodstars wie zum Beispiel Oscarpreisträgerin Rachel Weisz. Mit seinen äußerst erfolgreichen Fitness- und Diätbüchern, darunter der sensationelle Bestseller Der Ultimative New York Body Plan, hat sich der weltweit bekannte Personal Trainer aus den USA auch hierzulande eine riesige Fangemeinde geschaffen.
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Kundenrezensionen
Die hilfreichsten Kundenrezensionen
21 von 21 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Taschenbuch
David Kirsch, Meister fast aller Trainingsklassen, ist wirklich "Master of the Ass" ;-). Wer beim Training mit diesem lustig comicbebilderten Po-Trainingsbuch keinen zunächst muskelverkaterten und später stahlharten Po bekommt, der hat wohl gar keinen Po. Auch ich kann jetzt nicht schon auf wochenlange Trainingserfahrung zurückblicken und damit beweisen: Mein Po ist jetzt der knackigste dieser Welt, seit ich Kirschs Buch lese! Aber nach 2 Trainingseinheiten weiß ich definitiv, dass die Übungen an der richtigen Stelle wirken, denn dort spüre ich heute jede einzelne Muskelfaser.
Dieses Kirsch-Buch bietet:
David Kirsch in lustigem, karikaturhaftem Aussehen im bunten Comic-Stil, der durch ein ebenso buntes Trainingsprogramm führt. Außerdem: viele einfache Übungen, die im Allerwertesten schon nach superkurzer Zeit mehr als spürbar sind - megaintensiv. Gerade die lustigen Bilder mit vielen eingebauten Gags machen den Charme des Büchleins aus (da taucht z. B. mitten im Schnabeltiergang mal ein putziges Schnabeltier auf oder Kirschs Kopf erscheint aus dem Nichts, um in Sprechblasen Tipps zu geben und beim Üben zu motivieren, oder: Ein grimmiger Sumo-Ringer schaut, ob die Sumo-Ausfallschritte richtig gemacht werden ...). Das alles mitsamt den Trainingsfiguren wirkt kreativ gemacht und ist eine tolle Alternative zu den klassischen Muskeltrainingsbüchern mit den üblichen Fotos. Merkmal dieses Trainingsbuchs sind ganz kurze Anleitungen, die sich ganz schnell lesen und umsetzen lassen. Keine großen Wortschwallereien also, sondern ein Programm, das direkt zur Sache kommt.
Kirsch bewegt sich bei alledem - wie in seinen klassischen Trainingsbüchern - von allgemeinen Übungen, die er speziell konzipiert hat, hin zu Kombinationsübungen. Wie gewohnt braucht man gerade bei den Kombis etwas mehr Puste als sonst. Aber man spürt auch, dass sich hier im verlängerten Rücken so einiges bewegt und brennt ... Mit zusätzlichen Kleinkapitelchen zu den Themen Stretching, Ausdauer sowie kurzen Trainingsplänen und dem Kapitel zur Ernährung ist eine runde Sache entstanden, die in dieser Kürze kompakter kaum sein könnte. Hoppopo, hoppopo ... Toooooooooollll.
Ein knackiges Knackpopo-Buch mit 84 Seiten. Hiermit macht Kirsch ganz schön Feuer unterm A... Damit lässt sich sicher der schlaffste Hängepo silikonkissenfrei aufpolstern. Es nicht weiterzuempfehlen wäre ein unverzeihlicher Fehler! Mein Motto: Straff statt schlaff!
Dieses Kirsch-Buch bietet:
David Kirsch in lustigem, karikaturhaftem Aussehen im bunten Comic-Stil, der durch ein ebenso buntes Trainingsprogramm führt. Außerdem: viele einfache Übungen, die im Allerwertesten schon nach superkurzer Zeit mehr als spürbar sind - megaintensiv. Gerade die lustigen Bilder mit vielen eingebauten Gags machen den Charme des Büchleins aus (da taucht z. B. mitten im Schnabeltiergang mal ein putziges Schnabeltier auf oder Kirschs Kopf erscheint aus dem Nichts, um in Sprechblasen Tipps zu geben und beim Üben zu motivieren, oder: Ein grimmiger Sumo-Ringer schaut, ob die Sumo-Ausfallschritte richtig gemacht werden ...). Das alles mitsamt den Trainingsfiguren wirkt kreativ gemacht und ist eine tolle Alternative zu den klassischen Muskeltrainingsbüchern mit den üblichen Fotos. Merkmal dieses Trainingsbuchs sind ganz kurze Anleitungen, die sich ganz schnell lesen und umsetzen lassen. Keine großen Wortschwallereien also, sondern ein Programm, das direkt zur Sache kommt.
Kirsch bewegt sich bei alledem - wie in seinen klassischen Trainingsbüchern - von allgemeinen Übungen, die er speziell konzipiert hat, hin zu Kombinationsübungen. Wie gewohnt braucht man gerade bei den Kombis etwas mehr Puste als sonst. Aber man spürt auch, dass sich hier im verlängerten Rücken so einiges bewegt und brennt ... Mit zusätzlichen Kleinkapitelchen zu den Themen Stretching, Ausdauer sowie kurzen Trainingsplänen und dem Kapitel zur Ernährung ist eine runde Sache entstanden, die in dieser Kürze kompakter kaum sein könnte. Hoppopo, hoppopo ... Toooooooooollll.
Ein knackiges Knackpopo-Buch mit 84 Seiten. Hiermit macht Kirsch ganz schön Feuer unterm A... Damit lässt sich sicher der schlaffste Hängepo silikonkissenfrei aufpolstern. Es nicht weiterzuempfehlen wäre ein unverzeihlicher Fehler! Mein Motto: Straff statt schlaff!
13 von 15 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Taschenbuch
Das Buch kann ich jedem weiter empfehlen, die Übungen sind nicht schwer auszuführen und sind dafür wirklich intensiv.
Da ich mir das Buch erst gekauft habe, konnte ich die Übungen noch nicht so oft durchführen, aber bin jetzt schon sehr zufrieden. Eine viertel bis halbe Stunde (je nach Fitnessniveu)reicht vollkommen aus und der Po brennt hinterher wie Feuer.
Die Übungen werden so erklärt das sie jeder versteht, man muss sogar nicht unbedingt lesen könne, da sie durch die Comicfiguren allein schon gut erklärt werden.
Also wenn ihr einen straffen oder einen noch strafferen Po haben möchtet, dann seid ihr hier mit dem Po Buch von David Kirsch an der richtigen Stellen.
Nur müsst ihr die Übungen natürlich regelmäßig machen, dass kann Euch selbst ein David Kirsch nicht einfacher machen.
Da ich mir das Buch erst gekauft habe, konnte ich die Übungen noch nicht so oft durchführen, aber bin jetzt schon sehr zufrieden. Eine viertel bis halbe Stunde (je nach Fitnessniveu)reicht vollkommen aus und der Po brennt hinterher wie Feuer.
Die Übungen werden so erklärt das sie jeder versteht, man muss sogar nicht unbedingt lesen könne, da sie durch die Comicfiguren allein schon gut erklärt werden.
Also wenn ihr einen straffen oder einen noch strafferen Po haben möchtet, dann seid ihr hier mit dem Po Buch von David Kirsch an der richtigen Stellen.
Nur müsst ihr die Übungen natürlich regelmäßig machen, dass kann Euch selbst ein David Kirsch nicht einfacher machen.
6 von 7 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Taschenbuch
Ich habe auch den "New York Body Plan" zuhause als Buch im Schrank stehen. Allerdings hauptsächlich wegen den Übungen, und gerade von diesen war ich etwas enttäuscht (sie erfordern einfach zu viele Hilfsmittel). Dagegen bin ich von "Das Buch für den Po" wahrlich begeistert: Es sind zahlreiche verschiedene Übungen, da wird es nicht langweilig, und der Körper gewöhnt sich nicht zu schnell daran. Oberschenkel werden natürlich fast immer mittrainiert, es sind keine Zusatzgeräte notwendig wie Gymnastikball oder ähnliches, die Übungen sind einfach erklärt und genau so einfach nachzumachen. Dass sich ein paar Wiederholungen vom "New York Body Plan" darin finden lassen, ist nicht dramatisch, da es doch im Grunde immer dieselben Übungen sind, die D. Kirsch empfiehlt (dass er nicht immer "das Rad neu erfindet", ist irgendwie logisch).
Das einzige, was mir fehlt, ist eine Information dazu, wie häufig und mit wie vielen Wiederholungen die Übungen gemacht werden sollen. Dazu schreibt Herr Kirsch absolut nichts. Bis es brennt? Immer erst die eine Seite, dann die andere oder abwechselungsweise?
Für einen guten Trainingseffekt verwende ich Manschetten, die ich an den Fußgelenken befestige (à 1,5 kg), nach zwei Monaten Training merke ich (und vor allem mein Mann!) einen deutlichen (und sehr positiven) Unterschied! Nun bin ich sehr gespannt, wann ein ähnliches Werk für den Bauch auf den Markt kommt!
Das einzige, was mir fehlt, ist eine Information dazu, wie häufig und mit wie vielen Wiederholungen die Übungen gemacht werden sollen. Dazu schreibt Herr Kirsch absolut nichts. Bis es brennt? Immer erst die eine Seite, dann die andere oder abwechselungsweise?
Für einen guten Trainingseffekt verwende ich Manschetten, die ich an den Fußgelenken befestige (à 1,5 kg), nach zwei Monaten Training merke ich (und vor allem mein Mann!) einen deutlichen (und sehr positiven) Unterschied! Nun bin ich sehr gespannt, wann ein ähnliches Werk für den Bauch auf den Markt kommt!
Die neuesten Kundenrezensionen
Selbstkasteiung mit Anspruch auf Antigravität
Eigentlich ist die Idee ja gar nicht schlecht. Ein Büchlein mit Übungen für die individuellen "Problemzonen"... Eigentlich. Lesen Sie weiter...
Vor 3 Monaten von Muriel veröffentlicht
nix neues
Leider gibt das Buch nicht viel, ausser man hat noch nie Sport gemacht...Die Einteilung der Frauentypen in Birne etc bringt gar nix, da eh alle Übungen für alle Typen... Lesen Sie weiter...
Vor 3 Monaten von blomma veröffentlicht
Po schön knackig
Da ich bereits seit Jahren dabei bin, meinen Po vor der Schwerkraft zu schützen, waren für mich nicht viele neue Übungen dabei. Lesen Sie weiter...
Vor 23 Monaten von Tina veröffentlicht
Total sch.....
Dieses Buch teilt den Frauen-Hintern in vier verschiedene Typen ein: Birne, Apfel, Banane und Bohnenstange. Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 28. April 2010 von Donya
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