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Core-Training für Bauch, Beine, Po (mit DVD) (GU Multimedia) Broschiert – 5. März 2007


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Produktinformation

  • Broschiert: 80 Seiten
  • Verlag: GRÄFE UND UNZER Verlag GmbH (5. März 2007)
  • Sprache: Deutsch
  • ISBN-10: 3833808330
  • ISBN-13: 978-3833808333
  • Größe und/oder Gewicht: 19,8 x 16 x 1,2 cm
  • Durchschnittliche Kundenbewertung: 4.4 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (20 Kundenrezensionen)
  • Amazon Bestseller-Rang: Nr. 311.076 in Bücher (Siehe Top 100 in Bücher)

Mehr über den Autor

Schlank werden, den Body formen, Bauch-Beine-Po trainieren und schlank bleiben - ist Ihr Ziel dabei, lieber Amazon-Kunde?
Als regelmäßige Autorin und Expertin Ihres Lieblingsmagazins "Shape" und in meiner Funktion als Topsellerautorin kann ich Ihnen bestimmt mit Rat und Tat zur Seite stehen - sehen Sie sich doch mal meine Bücher und DVDs an! Alle meine Produkte habe ich aus Überzeugung geschrieben, gedreht, produziert - und alle Bücher, DVDs und Fernsehprogramme sind so authentisch wie ich selber. Mein Ziel ist es, Ihnen Spaß an der Bewegung zu vermitteln, was auch immer Sie machen - und dabei zwar effektiv und nachhaltig zu sein, aber auch realistisch. Sie möchten mehr über meine Arbeit erfahren? Dann schauen Sie doch mal bei mir vorbei: www.ninawinkler.de
Viel Spaß beim Üben!
Ihre

Nina Winkler

P.S.: Sie möchten auf meiner nächsten DVD mit mir in Kapstadt vor der Kamera stehen? Schreiben Sie mir eine Mail, ich suche Sie, ganz dringend!

Produktbeschreibungen

Der Verlag über das Buch

Das Power-Workout für Bauch, Beine und Po. Ein optimal zusammengestellter Trainingsplan bietet die besten Übungen, um die weiblichen Problemzonen effektiv zu straffen und zu formen. Aber die Übungen können noch mehr: Sie sind so konzipiert, dass immer auch die Core-Muskulatur gekräftigt wird. Das ist die tief liegende Muskulatur vor allem von Bauch und Rücken, die unter anderem für eine gute, gesunde Haltung bzw. für die Aufrichtung der Wirbelsäule sorgt. Erreicht wird dieser Zusatzeffekt durch bestimmte Trainingsprinzipien, zum Beispiel einen konsequent nach innen gezogenen Bauchnabel. Außerdem durch äußere Hilfsmittel wie eine zusammengerollte Matte als Übungsunterlage. Durch den instabilen Untergrund müssen die Core-Muskeln noch mehr arbeiten. Abgerundet und optimiert wird das Programm durch einen Ernährungsplan, der Fettabbau und Muskelaufbau effektiv unterstützt. Natürlich auf Grundlage der neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse. Ein dynamisches Rundum-Training, das Bauch, Beine und Po in kurzer Zeit in Bestform bringt.

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Kundenrezensionen

Die hilfreichsten Kundenrezensionen

22 von 22 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich Von Media-Mania am 16. Juli 2007
Format: Broschiert
Das in diesem Buch vorgestellte Core-Training soll wie von der Autorin empfohlen kombiniert mit Ausdauer- und Intervalltraining betrieben werden, nicht zu vergessen ein Cardio-Training. Und wie man an der Aufzählung schon merkt, ist das Programm sehr umfangreich, das betrieben werden sollte, und solch ein umfassendes Programm passt längst nicht in jeden Alltag hinein.

Das Core-Training alleine allerdings, welches dieses Buch auf einer DVD zu mehren Programmen zusammengestellt hat, lässt sich je nach Zeit gut einschieben. Dem motivierten Sportler steht ein dreiminütiges Warm-up zur Verfügung. Anschließend kann er sich zwischen einem sechzig, 25, 15 oder 19 Minuten langem Programm entscheiden. Anschließend kann man es noch mit einem sechsminütigem Streching abschließen.

Alles in allem, wer schon ein wenig fit und auf der Suche nach einigen wirklich guten Übungen ist, ist mit diesem Buch sehr gut beraten. Sehr Untrainierte sollten sich vielleicht erst andere Literatur suchen, bis sie einen gewissen Fitnessstand erreicht haben, und sich dann erst ans Core-Training heranwagen, aber wer nicht wagt, der nicht gewinnt. Also ran an den Speck!
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11 von 11 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich Von Kiara Valentina am 17. September 2007
Format: Broschiert
Aufgrund schlechter Erfahrungen mit sogenannten Fitness-DVDs, ging ich mit keinen übermäßigen Erwartungen frisch ans Werk, in diesem Fall das Core-Training für Bauch,Beine,Po von Nina Winkler. Um so überraschter (und das im positiven Sinne) war ich, nachdem ich mir zum ersten Mal die DVD angeguckt hatte. Erstes Hightlight: das Hauptmenü mit einer Übersicht von Programmen, die man je nach Zeit, Körperteil, Lust und Laune wählen kann. Zweites Highlight: das Buch in Kombination mit der DVD. Die einzelnen Übungen werden detailliert beschrieben, ihre Varianten werden aufgezeigt und allerlei aufmunternde Worte werden an den Leser gerichtet.
Alles in allem also wirklich mal ein guter Workout für Bauch,Beine,Po, was sich auch an dem darauffolgenden Muskelkater zeigt. Einziger Kritikpunkt (der jedoch keinen Abzug in der Bewertung verdient!): einige (wenige) Übungen müssen Anfänger sicherlich auslassen, weil sie einfach noch zu schwer sind.
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22 von 23 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich Von Sonja am 10. Juni 2007
Format: Broschiert Verifizierter Kauf
Buch und DVD sind sehr schön gestaltet, allerdings bietet das Buch wenig Mehrwert. Das Programm ist nur etwas für Fortgeschrittene, da die Übungen sehr viel Kraft und Kondition erfordern. Wer bei diesem Programm mithalten kann ist sicherlich super fit und und hat alles andere als ein BBP-Problem. Ich war vollkommen überfordert und entsprechend frustriert. Für diejenigen hingegen, die fit bleiben wollen und ein ansprechendes Programm für daheim suche, ist diese DVD sicher empfehlenswert.
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7 von 7 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich Von Denise am 27. Juni 2007
Format: Broschiert
... also ich muss zugeben es ist ein sehr anspruchsvolles Programm. Aber die DVD ist in Kapitel eingeteilt und ermöglicht somit mal einen kleinen Stop für zwischendurch zum Luft holen. Mich hat das Training richtig gefordert und es lief auch der ein oder andere Schweißtropfen. Aber der Muskelkater am nächsten Tag hat mir auch gezeigt, dass das Programm was bringt. Im Buch ist außerdem noch mal jede Übung detailliert beschrieben und für die Anfänger unter uns gibt es zu jeder Übung auch noch eine einfachere Alternative. Interessant ist auch, dass die DVD nicht nur ein Komplettprogramm bietet (ca. 60 Min), sondern auch ein Kurzprogramm für die Beine und eins speziell für den Bauch. Ich finde, die persönlichen Trainer, die ich nun in meinem Wohnzimmer auf DVD habe, sehr motivierend und denke dass die DVD einen guten Mehrwert zu den herkömmlichen Büchern ist, in denen die Übungen teilweise schwer nachvollziehbar sind. Wer sich das Geld fürs Fitnessstudio sparen will, sollte sich das Buch mal besorgen und probieren (leider kann ich noch nichts zum Erfolg sagen).
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12 von 13 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich Von G. Gabriela am 3. August 2007
Format: Broschiert
Das beste Workout überhaupt!
Ich bin begeistert. Ich habe schon nach einigen DVDs trainiert, aber das ist mit Abstand das beste. Nach dem ersten Training hatte ich Muskelkater wie noch nie, auch konnte ich nicht das ganze Programm von Anfang an durchziehen. Aber die Mühe lohnte sich! Innert Wochen (ich betone: Wochen - nicht Monate) hat sich meine Cellulite deutlich verbessert. Ich kann es selbst kaum glauben, wenn ich in den Spiegel schaue. Und dieses Körpergefühl! Sagenhaft. Zum Bäume ausreissen.
Ich bin froh, habe ich die DVD mit dem Buch dazu gekauft. (Irgendwo sah ich nur die DVD alleine im Angebot.) Das Buch beinhaltet genaue Trainingsanleitungen und z.T. leichtere Varianten der Uebungen. Auch Ernährungsvorschläge und Ausdauertipps werden geboten.
Rundum kann ich nur eins sagen: Ein gelungenes Wert des GU-Verlages. Und ein grosses Bravo an Nina Winkler!
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4 von 4 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich Von Bianca Wenzel TOP 1000 REZENSENT am 24. Oktober 2008
Format: Broschiert
Der Winter naht, damit verbunden sind oftmals ungeliebte Pölsterchen, die im Frühjahr schleunigst verschwinden müssen. Damit das erst gar nicht soweit kommt, bietet Nina Winkler mit ihrem Core-Training für Bauch, Beine, Po ein Intensivprogramm, dass Pölsterchen keine Chance lässt.

Doch was ist eigentlich Core-Training? Noch ein neuer Hype am Fitnesshimmel? Nein, hier wird höchst effektives BBP-Training mit Tiefenwirkung geboten, wodurch die kritischen Zonen mit minimalem Aufwand in Form gebracht werden können. Hier werden bewährte Übungen mit innovativen Bewegungen verbunden, wodurch der innerste Kern des Rumpfes gestärkt wird und sich die äußeren großen Muskeln besser formen lassen. Hier wird angesetzt, wo andere Übungen aufhören ' klingt das nicht toll? Aber wirkt es auch? Ja, das tut es! Bereits nach kurzer Zeit erzielt man mit diesem Training gute Erfolge, die Haltung verbessert sich, der Körper wird straffer und baut sich von innen heraus neu auf. 60 Minuten Training bieten Straffung von Bauch, Beine, Po, eine spürbare Verbesserung von Lebensqualität, Gewinn von Power und Energie sowie eine Kräftigung und Formung der gesamten Muskulatur, so wird auch eine aufrechte und gesunde Haltung bewirkt.

Mit dem Duo aus Buch und DVD erhalten sie ein perfekt abgestimmtes Fitnesstraining, dass sie fordern, aber auch begeistern wird.

Im Buch erläutert die Autorin Nina Winkler, renommierte Fitnessexpertin, die Besonderheiten des Core-Trainings, liefert Hintergrundwissen zu Muskeln und dem richtigen Training. In einem solchen Buch darf natürlich auch das Thema Ernährung nicht fehlen, hier liefert Winkler hilfreiche Tipps zu Fatburnern und Muskelaufbaustoffen.
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