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Kurzbeschreibung
Das Power-Workout für Bauch, Beine und Po. Ein optimal zusammengestellter Trainingsplan bietet die besten Übungen, um die weiblichen Problemzonen effektiv zu straffen und zu formen. Aber die Übungen können noch mehr: Sie sind so konzipiert, dass immer auch die Core-Muskulatur gekräftigt wird. Das ist die Stützmuskulatur sowie die tief liegende Muskulatur vor allem von Bauch und Rücken, die unter anderem für eine gute, gesunde Haltung bzw. für die Aufrichtung der Wirbelsäule sorgt. Erreicht wird dieser Zusatzeffekt durch bestimmte Trainingsprinzipien, zum Beispiel einen konsequent nach innen gezogenen Bauchnabel. Außerdem durch äußere Hilfsmittel wie eine zusammengerollte Matte als Übungsunterlage. Durch den instabilen Untergrund müssen die Core-Muskeln noch mehr arbeiten. Abgerundet wird das Programm durch einen Ernährungsplan, der Fettabbau und Muskelaufbau effektiv unterstützt. Ein dynamisches Rundum-Training, das Bauch, Beine und Po in kurzer Zeit in Bestform bringt.
Der Verlag über das Buch
Das Power-Workout für Bauch, Beine und Po. Ein optimal zusammengestellter Trainingsplan bietet die besten Übungen, um die weiblichen Problemzonen effektiv zu straffen und zu formen. Aber die Übungen können noch mehr: Sie sind so konzipiert, dass immer auch die Core-Muskulatur gekräftigt wird. Das ist die tief liegende Muskulatur vor allem von Bauch und Rücken, die unter anderem für eine gute, gesunde Haltung bzw. für die Aufrichtung der Wirbelsäule sorgt. Erreicht wird dieser Zusatzeffekt durch bestimmte Trainingsprinzipien, zum Beispiel einen konsequent nach innen gezogenen Bauchnabel. Außerdem durch äußere Hilfsmittel wie eine zusammengerollte Matte als Übungsunterlage. Durch den instabilen Untergrund müssen die Core-Muskeln noch mehr arbeiten. Abgerundet und optimiert wird das Programm durch einen Ernährungsplan, der Fettabbau und Muskelaufbau effektiv unterstützt. Natürlich auf Grundlage der neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse. Ein dynamisches Rundum-Training, das Bauch, Beine und Po in kurzer Zeit in Bestform bringt.
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Kundenrezensionen
Die hilfreichsten Kundenrezensionen
21 von 21 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Broschiert
Buch und DVD sind sehr schön gestaltet, allerdings bietet das Buch wenig Mehrwert. Das Programm ist nur etwas für Fortgeschrittene, da die Übungen sehr viel Kraft und Kondition erfordern. Wer bei diesem Programm mithalten kann ist sicherlich super fit und und hat alles andere als ein BBP-Problem. Ich war vollkommen überfordert und entsprechend frustriert. Für diejenigen hingegen, die fit bleiben wollen und ein ansprechendes Programm für daheim suche, ist diese DVD sicher empfehlenswert.
20 von 20 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Broschiert
Das in diesem Buch vorgestellte Core-Training soll wie von der Autorin empfohlen kombiniert mit Ausdauer- und Intervalltraining betrieben werden, nicht zu vergessen ein Cardio-Training. Und wie man an der Aufzählung schon merkt, ist das Programm sehr umfangreich, das betrieben werden sollte, und solch ein umfassendes Programm passt längst nicht in jeden Alltag hinein.
Das Core-Training alleine allerdings, welches dieses Buch auf einer DVD zu mehren Programmen zusammengestellt hat, lässt sich je nach Zeit gut einschieben. Dem motivierten Sportler steht ein dreiminütiges Warm-up zur Verfügung. Anschließend kann er sich zwischen einem sechzig, 25, 15 oder 19 Minuten langem Programm entscheiden. Anschließend kann man es noch mit einem sechsminütigem Streching abschließen.
Alles in allem, wer schon ein wenig fit und auf der Suche nach einigen wirklich guten Übungen ist, ist mit diesem Buch sehr gut beraten. Sehr Untrainierte sollten sich vielleicht erst andere Literatur suchen, bis sie einen gewissen Fitnessstand erreicht haben, und sich dann erst ans Core-Training heranwagen, aber wer nicht wagt, der nicht gewinnt. Also ran an den Speck!
Das Core-Training alleine allerdings, welches dieses Buch auf einer DVD zu mehren Programmen zusammengestellt hat, lässt sich je nach Zeit gut einschieben. Dem motivierten Sportler steht ein dreiminütiges Warm-up zur Verfügung. Anschließend kann er sich zwischen einem sechzig, 25, 15 oder 19 Minuten langem Programm entscheiden. Anschließend kann man es noch mit einem sechsminütigem Streching abschließen.
Alles in allem, wer schon ein wenig fit und auf der Suche nach einigen wirklich guten Übungen ist, ist mit diesem Buch sehr gut beraten. Sehr Untrainierte sollten sich vielleicht erst andere Literatur suchen, bis sie einen gewissen Fitnessstand erreicht haben, und sich dann erst ans Core-Training heranwagen, aber wer nicht wagt, der nicht gewinnt. Also ran an den Speck!
10 von 10 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Broschiert
Aufgrund schlechter Erfahrungen mit sogenannten Fitness-DVDs, ging ich mit keinen übermäßigen Erwartungen frisch ans Werk, in diesem Fall das Core-Training für Bauch,Beine,Po von Nina Winkler. Um so überraschter (und das im positiven Sinne) war ich, nachdem ich mir zum ersten Mal die DVD angeguckt hatte. Erstes Hightlight: das Hauptmenü mit einer Übersicht von Programmen, die man je nach Zeit, Körperteil, Lust und Laune wählen kann. Zweites Highlight: das Buch in Kombination mit der DVD. Die einzelnen Übungen werden detailliert beschrieben, ihre Varianten werden aufgezeigt und allerlei aufmunternde Worte werden an den Leser gerichtet.
Alles in allem also wirklich mal ein guter Workout für Bauch,Beine,Po, was sich auch an dem darauffolgenden Muskelkater zeigt. Einziger Kritikpunkt (der jedoch keinen Abzug in der Bewertung verdient!): einige (wenige) Übungen müssen Anfänger sicherlich auslassen, weil sie einfach noch zu schwer sind.
Alles in allem also wirklich mal ein guter Workout für Bauch,Beine,Po, was sich auch an dem darauffolgenden Muskelkater zeigt. Einziger Kritikpunkt (der jedoch keinen Abzug in der Bewertung verdient!): einige (wenige) Übungen müssen Anfänger sicherlich auslassen, weil sie einfach noch zu schwer sind.
Die neuesten Kundenrezensionen
super Muskelaufbau
Das Buch ist nicht nur für Trainierte, sondern auch für diejenigen, die im Sport wieder einsteigen möchten. Schon nach dem 6. Lesen Sie weiter...
Vor 14 Monaten von M. Zink veröffentlicht
Super für Trainierte!!
Ich treibe sehr gerne und begeistert täglich Sport.( Ich bin kein Trainer!) Abwechslung ist für mich das A und O. Aus diesem Grund habe ich mir das Buch/DVD gekauft. Lesen Sie weiter...
Vor 15 Monaten von blondie69 veröffentlicht
Core-Training für Bauch,Beine,Po Nina Winkler
Sehr gute Übungen und Anleitung, gut geeignet für Fortgeschrittene und gut trainierte als Zusatztraining, der jeweilige Trainer sollte eine entsprechende
Ausbildung... Lesen Sie weiter...
Ausbildung... Lesen Sie weiter...
Vor 18 Monaten von Peter Marold veröffentlicht
Nichts für Anfänger aber wirksam
Habe die DVD jetzt 2 Wochen und muss sagen Sie ist nicht einfach, obwohl ich sportlich bin.
Man hat wirklich seine Probleme am anfang mit zu halten, aber die Übungen... Lesen Sie weiter...
Man hat wirklich seine Probleme am anfang mit zu halten, aber die Übungen... Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 17. August 2009 von J. Weber
Super für alle Trainingsfreaks
Ich trainiere regelmäßig in kleineren Partien.
Diese Übungen sind definitiv nichts für Ungebübte, da alles durchgehend ein anspruchsvolles Level... Lesen Sie weiter...
Diese Übungen sind definitiv nichts für Ungebübte, da alles durchgehend ein anspruchsvolles Level... Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 14. Juli 2009 von Kathrin Babilon
Alles i.O.
Es gab keinerlei Grund zum meckern. Alles ist wie versprochen geliefert und in gutem Zustand.
Veröffentlicht am 8. Mai 2009 von Bonsay
Effektiv und einfach gut
Der Winter naht, damit verbunden sind oftmals ungeliebte Pölsterchen, die im Frühjahr schleunigst verschwinden müssen. Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 24. Oktober 2008 von Bianca Wenzel
Super Training !!!!!
Das Core Training für Bauch, Beine, Po ist meiner Meinung nach sehr gut gelungenes aber auch sehr anspruchsvolles Training. Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 23. Oktober 2008 von Judith Eckl
Superschnelle Ergebnisse!
Ich trainiere seit etwa vier Monaten ca. drei Mal die Woche nach dieser DVD, meistens nur das Kurzprogramm. Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 27. August 2008 von Britchick
Durchschnittsübungen
Die Übungen sind nicht schlecht! Sie sind gut aufgebaut und erklärt! Und gut geeignet für Einsteiger wenn sie nach und nach die Schwierigkeit steigern. Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 20. Juni 2008 von Mariposa
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