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Core Training Anatomie: Der Ratgeber für anatomisch richtiges Core-Training Broschiert – August 2012


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Produktinformation

  • Broschiert: 160 Seiten
  • Verlag: Copress Sport; Auflage: 1., Auflage (August 2012)
  • Sprache: Deutsch
  • ISBN-10: 3767911477
  • ISBN-13: 978-3767911475
  • Größe und/oder Gewicht: 19,5 x 1,5 x 25,6 cm
  • Durchschnittliche Kundenbewertung: 5.0 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (2 Kundenrezensionen)
  • Amazon Bestseller-Rang: Nr. 37.126 in Bücher (Siehe Top 100 in Bücher)

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Produktbeschreibungen

textico.de

Zauberwort Core-Training. Statt Core kann man auch Körpermitte oder Rumpf sagen - egal wie man es nennt, die Mitte des Körpers ist die Grundlage für eine stabile Haltung und die Bewegungen, die wir mit Hilfe der Arme und Beine ausführen und somit ein wichtiges Trainingsziel im Sport und Alltag; doch wie trainiert man den Core? Abigail Ellsworth hat mit Core Training Anatomie: Der Ratgeber für anatomisch richtiges Core-Training einen reich bebilderten Ratgeber für ein gezieltes und richtiges Core-Training zusammengestellt, das Alltags-, Leistungs- und Gesundheitssportler nutzen können, um die Mitte ihres Körpers zu stabilisieren und zu kräftigen.

Anstatt den trainingsfreudigen Leser mit Textfeldern zu überfordern, setzte Ellsworth auf das Bild, das mehr als tausend Worte sagt: gezeichnete Muskelstudien, Fotos der Übungen und sogar in die Übungsfotos querschnittartig eingezeichnete Muskeldarstellungen, mit denen die an der Bewegung beteiligten und beanspruchten Muskeln verdeutlicht werden.

Ellsworth beginnt nach einer Einleitung und einem Überblick über die Core-Muskulatur und Bedeutung mit einem Ganzkörper-Dehnprogramm. Als nächstes kommen die Stabilisierungsübungen: minimaler bis kein Geräteeinsatz (hier mal ein Stuhl oder ein Handtuch) und eine Vielzahl an Übungen, anatomisch richtig erklärt und angeleitet mit deutlichen Fotos, Tipps und Muskelstudien. Nach der Stabilisierung kommt die Kräftigung und dann noch ein spezielles Kapitel zum Training des Core mithilfe des Foamrollers. Zuletzt dann noch 3 komplette Trainingsprogramme.

Core Training Anatomie lässt sich schnell und effektiv ins eigene Training oder in die Trainingsanleitung integrieren und liefert ein hohes Maß an präziser Anleitung mit einem tiefen Einblick und Verständnis der Anatomie. --Wolfgang Treß/textico.de

Über den Autor und weitere Mitwirkende

Abigail Ellsworth promovierte im Fach Physiotherapie und ist staatlich geprüfte Pilates-Expertin. In Scarsdale führt sie das Pilates, Therapy and Wellness Center of Westchester. Sie veröffentlichte mehrere wissenschaftliche Studien zur Muskelaktivität des Körpers und zur Bewegungsoptimierung.

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Die hilfreichsten Kundenrezensionen

3 von 3 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich Von froghunter am 6. September 2014
Format: Broschiert
Neben den Büchern von Glen Thurgood und Frédéric Delavier das beste Buch mit vielen Bildern der trainierten Muskelpartien, allerdings zum Thema "Core Training" und nicht "nur" Krafttraining.
Die Übungen sind gut erklärt und bieten meist auch eine anspruchsvolle Variante. Die Übungstipps erläutern für welche Bereiche/Beschwerden die Übungen sind und was man falsch machen kann oder wie man es richtig macht.
Für mich eines der besten Core Training-Bücher, auch mit Übungen zur Blackroll.
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0 von 1 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich Von Ramona Harnisch-Rückert am 10. Dezember 2014
Format: Broschiert Verifizierter Kauf
gute Qualität - alles okay- gutes Preis - Leistungsverhältnis, bin sehr zufrieden und kann diesen Artikel nur weiter empfehlen, alles gut
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