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Rezensionen
Kurzbeschreibung
Eine Viertelmillion Menschen haben ihren Körper revitalisiert mit Hilfe von exhale, der exklusiven Heilquelle für Geist und Körper.
Nun können Sie dieselben Ergebnisse auch zu Hause erzielen. Bauen Sie einen starken Körper auf, entwickeln Sie einen Waschbrettbauch und verbessern Sie Ihre Körperhaltung, bekommen Sie einen stärkeren Rücken durch Core Fusion Body Sculpt. Dieses Ganzkörper-Workout besteht aus Übungen, die Ihre am tiefsten gelegenen und an schwersten zu erreichenden Muskeln anregen und ausbilden; daher ist es wesentlich effektiver als traditionelles Krafttraining. Sie verwenden Ihr eigenes Körpergewicht als Gegengewicht, und mit kleinen Hanteln bauen Sie Ihre Muskulatur auf. Eingeteilt in 5 zielgerichtete Workouts zu je 10 Minuten erreichen diese Übungen den ganzen Körper, von den Armen und Schultern bis zu den Gesäßmuskeln, den Hüften, Oberschenkeln und Bauchmuskeln. Das einzigartige Core Fusion Programm kräftigt Ihren Körper, beruhigt Ihren Geist und verbessert das Allgemeinbefinden wobei es Ihre gesamte Erscheinung von Kopf bis Fuss neu definier t.
Die Core-Fusion Entwickler Fred DeVito und Elisabeth Halfpapp verfügen zusammen über mehr als 50 Jahre Erfahrung in der Lehre von Pilates, der Lotte Berk Methode, Yoga, Tanz und Tai Chi - Disziplinen, aus denen das Pilates Plus Workout besteht. Sie gehören zum Gründungsteam von exhale, einer führenden Geist/Körper Heilquelle mit Niederlassungen überall in den USA.
Nun können Sie dieselben Ergebnisse auch zu Hause erzielen. Bauen Sie einen starken Körper auf, entwickeln Sie einen Waschbrettbauch und verbessern Sie Ihre Körperhaltung, bekommen Sie einen stärkeren Rücken durch Core Fusion Body Sculpt. Dieses Ganzkörper-Workout besteht aus Übungen, die Ihre am tiefsten gelegenen und an schwersten zu erreichenden Muskeln anregen und ausbilden; daher ist es wesentlich effektiver als traditionelles Krafttraining. Sie verwenden Ihr eigenes Körpergewicht als Gegengewicht, und mit kleinen Hanteln bauen Sie Ihre Muskulatur auf. Eingeteilt in 5 zielgerichtete Workouts zu je 10 Minuten erreichen diese Übungen den ganzen Körper, von den Armen und Schultern bis zu den Gesäßmuskeln, den Hüften, Oberschenkeln und Bauchmuskeln. Das einzigartige Core Fusion Programm kräftigt Ihren Körper, beruhigt Ihren Geist und verbessert das Allgemeinbefinden wobei es Ihre gesamte Erscheinung von Kopf bis Fuss neu definier t.
Die Core-Fusion Entwickler Fred DeVito und Elisabeth Halfpapp verfügen zusammen über mehr als 50 Jahre Erfahrung in der Lehre von Pilates, der Lotte Berk Methode, Yoga, Tanz und Tai Chi - Disziplinen, aus denen das Pilates Plus Workout besteht. Sie gehören zum Gründungsteam von exhale, einer führenden Geist/Körper Heilquelle mit Niederlassungen überall in den USA.
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Kundenrezensionen
Die hilfreichsten Kundenrezensionen
36 von 37 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Leider ist die Bildqualität der DVD sehr, sehr schlecht. Das Bild hat roten Stich und ist sehr unscharf. Die Tonqualität ist auch nicht die Beste, die Stimme aber gut verständlich. Für mich ist die DVD eine Billigproduktion, was das Ambiente (ein Zimmer) deutlich unterstreicht.
Dafür wird man durch die Übungsqualität vollkommen entschädigt. Da merkt man, dass das Training durch erfahrene und kompetente Fitnessausbilder zusammengestellt wurde.
Das Training ist in fünf 10-minütige Einheiten unterteilt und kann nacheinander oder einzeln abgespielt werden. Es dient dem Aufbau von Muskeln, Kraft und Ausdauer; so sind darin keine hektischen Bewegungen oder Sprünge enthalten. Über die ganze Dauer des Trainings wird man auf korrekte Haltung und die Wirkung der Übungen hingewiesen. Es wird barfuss trainiert.
Für Anfänger ist das Training m.E. nicht geeignet. Um hier mitzukommen und von den Übungen zu profitieren, sollte man schon etwas Kraft und Ausdauer haben.
Nach einem Mini-Warm-up in der ersten Einheit, wird die Oberkörper-, Rücken- und Armmuskulatur bearbeitet. Hierfür braucht man kleine Hanteln. Die Trainer in der DVD arbeiten mit Hanteln mit 2 kg Gewicht. Ich nutze Hanteln mit 1,5 kg Gewicht.
Die 2. Einheit bearbeitet die Schenkelmuskulatur, die 3. Einheit, die Pomuskulatur. Hierfür braucht man einen stabilen Stuhl mit Rückenlehne sowie eine Yogamatte.
Die 4. Einheit baut die Bauchmuskulatur auf. Hierfür braucht man eine freie Wand (um darauf die Füße zu stützen) mit Sicht auf den Bildschirm. Dieses Workout ist mein absoluter Favorit. Es sind die effektivsten Bauchübungen, die ich je gemacht habe (ich besitze einige Fitness-DVDs meistens von/mit J. Fellner, N. Winkler und I. Münsberg). Einfach toll. Der Anspruch der Bauübungen ist sehr hoch, sodass auch einfachere Varianten angeboten werden.
Jeder der 4 Einheiten wird mit Dehnübungen abgeschlossen.
Die letzte Trainingseinheit besteht aus nur Dehnübungen. Hierfür braucht man neben Yogamatte, auch noch einen Gürtel oder Handtuch, um die Dehnung zu unterstützen.
Als Fazit muss ich sagen, es ist ein klasse Ganzkörpertraining. Einer meiner liebsten und effektivsten. Und trotz der schlechten Bildqualität und obwohl ich mir gewünscht hätte, dass das Training noch etwas 10 Min. länger dauert, vergebe ich hierfür ganze 5 Sterne.
Dafür wird man durch die Übungsqualität vollkommen entschädigt. Da merkt man, dass das Training durch erfahrene und kompetente Fitnessausbilder zusammengestellt wurde.
Das Training ist in fünf 10-minütige Einheiten unterteilt und kann nacheinander oder einzeln abgespielt werden. Es dient dem Aufbau von Muskeln, Kraft und Ausdauer; so sind darin keine hektischen Bewegungen oder Sprünge enthalten. Über die ganze Dauer des Trainings wird man auf korrekte Haltung und die Wirkung der Übungen hingewiesen. Es wird barfuss trainiert.
Für Anfänger ist das Training m.E. nicht geeignet. Um hier mitzukommen und von den Übungen zu profitieren, sollte man schon etwas Kraft und Ausdauer haben.
Nach einem Mini-Warm-up in der ersten Einheit, wird die Oberkörper-, Rücken- und Armmuskulatur bearbeitet. Hierfür braucht man kleine Hanteln. Die Trainer in der DVD arbeiten mit Hanteln mit 2 kg Gewicht. Ich nutze Hanteln mit 1,5 kg Gewicht.
Die 2. Einheit bearbeitet die Schenkelmuskulatur, die 3. Einheit, die Pomuskulatur. Hierfür braucht man einen stabilen Stuhl mit Rückenlehne sowie eine Yogamatte.
Die 4. Einheit baut die Bauchmuskulatur auf. Hierfür braucht man eine freie Wand (um darauf die Füße zu stützen) mit Sicht auf den Bildschirm. Dieses Workout ist mein absoluter Favorit. Es sind die effektivsten Bauchübungen, die ich je gemacht habe (ich besitze einige Fitness-DVDs meistens von/mit J. Fellner, N. Winkler und I. Münsberg). Einfach toll. Der Anspruch der Bauübungen ist sehr hoch, sodass auch einfachere Varianten angeboten werden.
Jeder der 4 Einheiten wird mit Dehnübungen abgeschlossen.
Die letzte Trainingseinheit besteht aus nur Dehnübungen. Hierfür braucht man neben Yogamatte, auch noch einen Gürtel oder Handtuch, um die Dehnung zu unterstützen.
Als Fazit muss ich sagen, es ist ein klasse Ganzkörpertraining. Einer meiner liebsten und effektivsten. Und trotz der schlechten Bildqualität und obwohl ich mir gewünscht hätte, dass das Training noch etwas 10 Min. länger dauert, vergebe ich hierfür ganze 5 Sterne.
8 von 8 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Von Amazon bestätigter Kauf
Ich bin wirklich angetan von den Übungen, die haben es nämlich in sich. Ich bin selbst eher so mittelmäßig trainiert, gehe sonst 2-3 mal die Woche ins Fitness-Studio und habe schon einige Kurse gemacht (Pilates, Yoga, Bodyshape) und fand das Anspruchsniveau für mich genau richtig.
Als erstes kommen Übungen für Arme und Schultern. Da dachte ich zunächst, es sind vielleicht ein bisschen wenig Übungen, aber dass es doch gereicht hat, habe ich an dem Muskelkater am nächsten Tag gemerkt.
Dann kommen sehr einfach nachzumachende Übungen für die Beine. Auch die habe ich zu Anfang unterschätzt.
Dann die Übungen für den Po. Auch leicht nachzumachen und effektvoll.
Den Hammer fand ich die Bauchübungen: So simpel, nicht immer das übliche Crunch-Einerlei, sondern geniale Halteübungen, bei denen Wert auf rückenschonende Ausführung Wert gelegt wird, die ich nicht alle geschafft habe.
Zum Schluss die Dehnübungen. Da wurde mir erst mal wieder klar, wie wichtig das Dehnen nach den Übungen ist.
Das Gute an der DVD ist, dass eine Version für Anfänger und eine für Fortgeschrittene gezeigt wird, man wird immer wieder an eine korrekte Haltung erinnert.
Sogar die Musik fand ich okay bis motivierend.
Einen Stern Abzug gab es für die kontrastarme Bildqualität, zu dunkel, so dass ich bei einer Übung zuerst nicht genau die Beinhaltung erkannt hatte.
Der Anleiter quasselt vielleicht ein bisschen viel, es wirkt sehr amerikanisch, aber wenn man die Übungen einmal kapiert hat, kann man den Ton ja auch abstellen.
Alles in allem ein gutes Training mit ruhiger, genauer Ausführung. Ich würde sie auf jeden Fall nochmal kaufen.
Als erstes kommen Übungen für Arme und Schultern. Da dachte ich zunächst, es sind vielleicht ein bisschen wenig Übungen, aber dass es doch gereicht hat, habe ich an dem Muskelkater am nächsten Tag gemerkt.
Dann kommen sehr einfach nachzumachende Übungen für die Beine. Auch die habe ich zu Anfang unterschätzt.
Dann die Übungen für den Po. Auch leicht nachzumachen und effektvoll.
Den Hammer fand ich die Bauchübungen: So simpel, nicht immer das übliche Crunch-Einerlei, sondern geniale Halteübungen, bei denen Wert auf rückenschonende Ausführung Wert gelegt wird, die ich nicht alle geschafft habe.
Zum Schluss die Dehnübungen. Da wurde mir erst mal wieder klar, wie wichtig das Dehnen nach den Übungen ist.
Das Gute an der DVD ist, dass eine Version für Anfänger und eine für Fortgeschrittene gezeigt wird, man wird immer wieder an eine korrekte Haltung erinnert.
Sogar die Musik fand ich okay bis motivierend.
Einen Stern Abzug gab es für die kontrastarme Bildqualität, zu dunkel, so dass ich bei einer Übung zuerst nicht genau die Beinhaltung erkannt hatte.
Der Anleiter quasselt vielleicht ein bisschen viel, es wirkt sehr amerikanisch, aber wenn man die Übungen einmal kapiert hat, kann man den Ton ja auch abstellen.
Alles in allem ein gutes Training mit ruhiger, genauer Ausführung. Ich würde sie auf jeden Fall nochmal kaufen.
7 von 7 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Auf der Suche nach einem guten Ganzkörper-Training fand ich diese DVD, und bin restlos zufrieden damit.
Dies ist erst meine zweite Trainings-DVD; bislang war ich mit einer zwanzig Jahre alten Callanetics-DVD sehr gut gefahren, hatte aber einmal Lust auf etwas Neues.
Mir gefällt, dass der gesamte Körper damit trainiert werden kann; von den Schultern/Armen bis zu den Oberschenkeln. Vor allem das Training für Bizeps & Co. gefällt mir, da dies bei meiner Callanetics-DVD zu kurz kam. Dort zeigten sich dann auch zuerst sehr schnell sichtbare Erfolge (am Rest des Körpers aber auch).
Die Übungen sehen täuschend einfach aus, haben es aber in sich. Bei vielen Übungen werden eine sanftere und eine schwierigere Version gezeigt, und natürlich kann man auch selbst bestimmen, wie viele Wiederholungen man ausübt oder wieviele Pausen man macht, worauf während der Übungen auch immer wieder hingewiesen wird. Dies ist gerade für AnfängerInnen erfreulich und ermutigend; man gerät niemals in einen überzogenen Leistungsdruck, wird aber trotzdem durch den Sprecher gut motiviert, und hat jederzeit Steigerungspotential vor Augen. Von den gut gebauten Trainern einmal ganz abgesehen. ;)
Außer einem Paar leichter Hanteln und einer weichen Matte als Unterlage benötigt man keine weiteren Geräte; ggf. noch ein Theraband, ein Handtuch tut es aber auch. Darüber hinaus genügen Zugang zu einer kleinen freien Wandfläche (auch ein stabiler Schrank oder ähnlich tut es) und einem stabilen Stuhl oder Tisch. Die Übungen sind damit sehr gut zu Hause auch auf kleinem Raum durchführbar, was mir sehr wichtig war.
Interessant fand ich, dass die grundlegenden Prinzipien die gleichen wie beim heute fast unbekannten Callanetics sind: Das Becken wird nach vorne gerollt, der Nacken lang gemacht (gut gegen Hohlkreuz, sehr rückenschonende Durchführung); sämtliche Übungen werden bei ständiger Muskelspannung mit oft reduzierter Bewegung zigfach wiederholt; die Atmung bleibt ruhig. Trotzdem weiß man am Ende der fünfzig Minuten, was man getan hat! Stretching nach jeder Übung und zum Schluß soll für die ersehnten langen, schlanken Muskeln sorgen und trägt mit zu einem angenehm entspannten Gefühl nach dem Training bei.
Alles in allem rundum empfehlenswert!
Dies ist erst meine zweite Trainings-DVD; bislang war ich mit einer zwanzig Jahre alten Callanetics-DVD sehr gut gefahren, hatte aber einmal Lust auf etwas Neues.
Mir gefällt, dass der gesamte Körper damit trainiert werden kann; von den Schultern/Armen bis zu den Oberschenkeln. Vor allem das Training für Bizeps & Co. gefällt mir, da dies bei meiner Callanetics-DVD zu kurz kam. Dort zeigten sich dann auch zuerst sehr schnell sichtbare Erfolge (am Rest des Körpers aber auch).
Die Übungen sehen täuschend einfach aus, haben es aber in sich. Bei vielen Übungen werden eine sanftere und eine schwierigere Version gezeigt, und natürlich kann man auch selbst bestimmen, wie viele Wiederholungen man ausübt oder wieviele Pausen man macht, worauf während der Übungen auch immer wieder hingewiesen wird. Dies ist gerade für AnfängerInnen erfreulich und ermutigend; man gerät niemals in einen überzogenen Leistungsdruck, wird aber trotzdem durch den Sprecher gut motiviert, und hat jederzeit Steigerungspotential vor Augen. Von den gut gebauten Trainern einmal ganz abgesehen. ;)
Außer einem Paar leichter Hanteln und einer weichen Matte als Unterlage benötigt man keine weiteren Geräte; ggf. noch ein Theraband, ein Handtuch tut es aber auch. Darüber hinaus genügen Zugang zu einer kleinen freien Wandfläche (auch ein stabiler Schrank oder ähnlich tut es) und einem stabilen Stuhl oder Tisch. Die Übungen sind damit sehr gut zu Hause auch auf kleinem Raum durchführbar, was mir sehr wichtig war.
Interessant fand ich, dass die grundlegenden Prinzipien die gleichen wie beim heute fast unbekannten Callanetics sind: Das Becken wird nach vorne gerollt, der Nacken lang gemacht (gut gegen Hohlkreuz, sehr rückenschonende Durchführung); sämtliche Übungen werden bei ständiger Muskelspannung mit oft reduzierter Bewegung zigfach wiederholt; die Atmung bleibt ruhig. Trotzdem weiß man am Ende der fünfzig Minuten, was man getan hat! Stretching nach jeder Übung und zum Schluß soll für die ersehnten langen, schlanken Muskeln sorgen und trägt mit zu einem angenehm entspannten Gefühl nach dem Training bei.
Alles in allem rundum empfehlenswert!
Die neuesten Kundenrezensionen
Puh, anstrengend!
Definitiv nichts für Ungeübte und Anfänger! Aber sehr effektive Übungen. Die Anleitungen kommen manchmal etwas zeitverzögert. Lesen Sie weiter...
Vor 7 Tagen von Jeanette veröffentlicht
Mein Favorit
Als erstes: ich kann mich überhaupt nicht über Ton- oder Bildqualität beschweren.
Die Übungen werden ruhig ausgeführt und ich finde die Erklärung... Lesen Sie weiter...
Die Übungen werden ruhig ausgeführt und ich finde die Erklärung... Lesen Sie weiter...
Vor 2 Monaten von Dani veröffentlicht
Tolle Übungen, schlechte Anleitungen durch den Trainer
Insgesamt gefällt mir das Training sehr gut. Es werden die klassischen "Problemzonen" trainiert, indem die Muskulatur gestärkt wird. Lesen Sie weiter...
Vor 4 Monaten von lena20.11 veröffentlicht
Sehr effektiv, anstrengend
Die DVD ist wirklich sehr effektiv. Aber man muss die Übungen schon sehr exakt machen (vor allem den Bauchteil), da es sonst sehr auf den unteren Rücken geht. Lesen Sie weiter...
Vor 4 Monaten von N veröffentlicht
Überraschend gut und effektiv
Zugegeben, als ich die DVD zum ersten Mal eingelegt habe, war ich sehr skeptisch. Die Aufmachung ist wirklich sehr spartanisch und damit ganz anders als die Fitness-DVDs, die ich... Lesen Sie weiter...
Vor 6 Monaten von Bio2005 veröffentlicht
Übungen sehr effektiv - aber der Rest na ja...
Der größte Kritikpunkt: Es wird nirgendwo erwähnt, dass man für die Bauchübungen eine Wand braucht, von der aus man aber auf den Fernseher schauen kann -... Lesen Sie weiter...
Vor 6 Monaten von sunny69 veröffentlicht
sehr effektiv
Die DVD enthält fünf 10 minütige Workouts zu den Themen Oberkörper (Arme/Schultern/Brust), Beine, Po, Bauch und Stretching. Lesen Sie weiter...
Vor 7 Monaten von krumel veröffentlicht
Abwechslung zu Billy Blanks gesucht und gefunden
Mache seit einiger Zeit das berühmte Billy Blanks Bootcamp. Da mir bei allen DVDs etwas die "Beanspruchung" von Beine/Po fehlte hatte ich schon diverse andere DVDs gekauft,... Lesen Sie weiter...
Vor 7 Monaten von Katja Oestreich veröffentlicht
Gutes Training in Billigproduktion
Im Gegensatz zu anderen Fitness-DVDs, bei denen man förmlich durch das Programm gehett wird, ist dies zugleich schweißtreibend und entspannend. Lesen Sie weiter...
Vor 7 Monaten von little-miss-jk veröffentlicht
endlich- workout at its very best!
anderson, becker, fellner, winkler..ich habe in den letzten jahren so ziemlich alle verfügbaren fitnessvideos, die der deutsche markt so hergibt, durch.. Lesen Sie weiter...
Vor 7 Monaten von newyearseve veröffentlicht
Lieblingslisten
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