Chakra-Energie: So aktivieren Sie Ihre 7 Kraftquellen Die besten Übungen aus Yoga, Pilates, Tai Chi [Broschiert]

Wenn sich jemand auf den Yogaweg begibt, was in diesem Jahr ja nicht ganz unwahrscheinlich ist, wird er über kurz oder lang einmal mit dem Begriff der Chakras konfrontiert werden. Doch was sind eigentlich Chakras?
Yoga begibt uns auf den Weg zu uns selbst, wir können abschalten, uns aber auch gleichzeitig körperlich und seelisch stärken. Das Wort Chakra bedeutet erstmal Rad oder Kreis, sind ähnlich Schwungrädern vorstellbar, lassen sich aber nicht konkret nachweisen, aber durch gezielte Übungen erfahrbar. Der Psychologe Carl Gustav Jung (1875-1961) hat sich damals bereits eingehend mit den Chakras beschäftigt und beschreibt die Energiewirbel als 'blumige Zentren der verschiedenen Sitze des Bewusstseins'.
Es gibt insgesamt sieben dieser Energiezentren: Kronenchakra, der sogenannte tausendblättrige Lotos, verbindet uns mit dem Himmel und dem Göttlichen. Stirnchakra, ist das, was wir allgemein als der 'Geist' nennen, wird auch 'Drittes Auge' genannt und steht auch für den Gleichgewichtssinn. Halschakra, das wichtig ist für die Kommunikation, das Hören, die Sprache, es ermöglicht uns einen freien, offenen sowie aufrichtigen Ausdruck. Herzchakra steht für die emotionale Wahrnehmung und liegt im Brustraum. Nabelchakra liegt im Oberbauch und bedeutet 'Stadt der Juwelen', die Lebensenergie bedeuten, es unterstützt die Entwicklung von Durchsetzungsvermögen und Selbstbewusstsein. Sakralchakra bildet die menschliche Persönlichkeit, ermöglicht schöpferische Inspiration sowie Sinnlichkeit, es liegt im Unterleib und bedeutet 'Wohnort des Selbst'. Wurzelchakra ist die Basis aller Chakras und hat seinen Sitz am Beckenboden, es steht für die Fähigkeit, mit beiden Beinen im Leben zu stehen.

Chakraenergie ermöglicht dem Übenden während der Yogapraxis sowie der Meditation, schädliche Denk- und Verhaltensweisen zu erkennen, zu verändern und eine ausgeglichene, entspannte Persönlichkeit zu entwickeln. In Einklang arbeitende Chakras helfen ein positives Körpergefühl zu entwickeln, stärken Durchhaltevermögen sowie Selbstbewusstsein, regen Inspiration sowie Konzentration an, fördern Kreativität, stärken mentale Fähigkeiten, lassen Fehler und Schwächen erkennen und annehmen, lassen Ruhe und Gelassenheit finden, verbessern die Kommunikationsfähigkeit, lassen das Einfühlungsvermögen sowie Verständnis für andere entwickeln.

In ihrem Buch 'Chakraenergie' findet man ausführliche Beschreibungen der einzelnen Chakras mit der jeweiligen Symbolik, der positiven als auch negativen Entfaltungsweise, dem Grundverständnis jedes Chakras, gefolgt von hilfreichen Tipps zur Aktivierung im Alltag durch bestimmte Farben, Düfte o.ä. Abschließend folgen Übungen um das spezielle Chakra zu aktivieren, angefangen wird mit einem Mudra (einer Yogaübung nur für die Finger), das auch gut bei einigen liegenden oder stehenden folgenden Ganzkörperübungen eingesetzt werden kann, oder aber tagsüber zwischendurch angewandt werden kann.
Die Übungen sind allesamt mit Bildern und ausreichenden Erklärungen angeleitet. Das Buch ist sehr schön aufgemacht, das Cover allein macht schon gute Laune, so dass man dieses Buch sicherlich gern zum Training in die Hand nimmt.

Christiane Wolff ist Ausbildungsleiterin für Yoga-, Pilates- und MindbodytrainerInnen auf Basis von ganzheitlich-wissenschaftlichen sowie spirituellen Ansätzen für Bewegung, Körperwahrnehmung und Meditation. Wolff bietet so einen empfindsamen Weg um den inneren Dialog zu fördern, persönliche Fähigkeiten zu entwickeln und dem Alltag bewusster und aktiver begegnen zu können.

Zusätzlich zum Buch gibt es noch eine CD mit ca. 80 min. angeleiteten Übungen sowie einer Chakrameditation, alles von Christiane Wolff selbst gesprochen. Diese CD bietet dem Übenden einen tollen Einblick in die Chakraarbeit. Wolff hat viel Wert darauf gelegt, dass es eine harmonisch abgestimmte Folge von Körper- und Atemübungen ist, gefolgt von einer meditativen Reise zu den sieben Energiezentren des Körpers. Teilweise folgen den einzelnen Übungen kurze Märchen, passend zum jeweiligen Chakra, die herrlich entspannend wirken.

In meinem Yogakurs ist das Buch das neueste Musthave, die Übungen werden regelmäßig angewandt, denn schon Rainer Maria Rilke sagte: 'Es gibt nur eine Reise ' jene in unser Innerstes.'

Ich habe mir das Buch mit bestimmten Vorstellungen gekauft, um mehr über die einzelnen Chakren zu erfahren und wie man diese mit Übungen, Heilsteinen ect. aktivieren kann. Die Übungen sind sehr gut und effektiv, leider kommen alternative Methoden wie Heilsteine ect. zu kurz. Die Beschreibungen sind ausführlich verlieren sich leider im Fachchinesisch und als Anfänger hat man schnell das Gefühl nicht wirklich viel mehr zu wissen. Für Anfänger ist dieses Buch leider nicht wirklich geeignet, wenn es um das Mehr-erfahren geht. Liegt der Fokus auf der Aktivierung durch Übungen aus Yoga, Pilates und Meditation ist dieses Buch optimal.

Ein wunderschönes Buch für interessierte Laien, genauso aber auch für Profis. Habe es gerne gelesen, viele Anregungen bekommen, es dann an eine Yogalehrerin verliehen, die es mir nicht wiedergeben will, weil sie ständig damit arbeitet. Es ist wirklich lesenswert.