Cardio-Pilates (mit DVD) (GU Multimedia) [Taschenbuch]

Pilates findet seit einigen Jahren immer mehr Anhänger, und das völlig zu Recht: es ist ein ausgewogenes Training, das Körper und Geist trainiert. Nach dem Workout ist man nicht ausgepowert, sondern entspannt, allerdings merkt man auf jeden Fall auch, dass man etwas getan hat. Und die Ergebnisse lassen nicht allzu lange auf sich warten: 'Du wirst dich nach zehn Stunden besser fühlen, nach zwanzig Stunden besser aussehen und nach dreißig Stunden wirst du einen komplett neuen Körper haben' sagte der 'Erfinder' dieses genialen Trainings, Joseph Hubertus Pilates.

Nun gibt es eine Weiterentwicklung ' CardioPilates. Durch diese geniale Kombination können Sie Ihren Körper optimal formen und zugleich das Herz-Kreislauf-System in Schwung bringen.

Die Übungen werden allesamt mit ansprechenden Bildern und gut verständlichen Übungsanleitungen detailliert vorgestellt, zu vielen Übungen gibt es im Buch noch eine schwierigere Variante. Natürlich wird auch erläutert, worauf man besonders achten sollte. Was die Übung genau bewirkt fehlt ebenso wenig wie zahlreiche interessante Tipps, die das Buch abrunden.
Im Anfangsteil des Buches werden nochmal die Prinzipien des Pilates-Trainings aufgeführt, ferner werden Powerhouse und Atmung sehr leicht und gut verständlich erklärt.

Die DVD mit insgesamt 80 Minuten Spieldauer ist in drei Programme aufgeteilt, die nacheinander oder auch einzeln trainierbar sind. Christiane Wolff und Natascha Meier leiten in die Grundprinzipien des Pilates ein, dem folgt der dynamische Teil 'Dynamic Pilates' und dauert 20 Minuten, hier wird der Kreislauf gut auf Touren gebracht, es sind aber alles Übungen, die auch in einer Mietswohnung durchführbar sind, ohne dass der Nachbar vom Sofa fällt. 'Standing Pilates' dauert 27 Minuten und bietet bekannte Pilates-Übungen wie 'Roll up and down', 'Single Leg Stretch' usw. hier findet man eine sehr gute Balance und erhält nach regelmäßigem Training eine aufrechte Haltung. Allerdings bleibt auch hier der Kreislauf in Schwung.
Der dritte und letzte Teil 'Pilates Flow' dauert 23 Minuten und beinhaltet Übungen im Liegen, mit denen alle Muskeln gestärkt und gedehnt werden. Natürlich gibt es auch hier Cardio-Elemente, die für den optimalen Trainingspuls sorgen, der das Herz kräftig und das Fett zum Schmelzen bringt.

Christiane Wolff ist erfahrene Pilates- und Yogalehrerin und leitet die Übungen auf dieser DVD an, insgesamt ist die DVD sehr ansprechend und ästhetisch gestaltet und lädt zum direkten Mittrainieren ein. Es macht sehr viel Spaß hier mitzuüben und die Erfolge stellen sich schnell ein.
Pilatesfans, die Lust auf etwas Neues haben, werden begeistert sein und Pilates-Neulinge ebenso, hier wird jeder mitgerissen.

Hier wird dynamisch geübt, der Körper wird gestrafft, die Ausdauer trainiert, das Körperbewusstsein gestärkt und die Haltung verbessert. Doch nicht nur das, auch das Preis-Leistungs-Verhältnis ist hier äußerst stimmig. Man bekommt ein komplettes Workout für unter 20 Euro. Ab sofort gibt es keine Ausreden mehr, Cardio-Pilates ist ein perfektes Workout für den ganzen Körper, verbunden mit Herz-Kreislauf-Training ' was kann es besseres geben?

Die Mischung aus Kreislauftraining und Pilates ist sehr praktisch, das Kreislauftraining regt die Endorphinproduktion an, bewirkt also eine emotionale Entspannung/Stressabbau, und die Übungen sind wirklich gut um Verspannungen zu lösen (und ihnen durch entsprechend trainierte Muskulatur, KÖrperhaltung und Wahrnehmung vorzubeugen) - also bei mir hat es funktioniert, und ich war wirklich verspannt! - d. h. keine sinnlose Bewegung, alles abwechslungsreich und effektiv. - Es gibt auch Gymnastikprogramme, bei denen habe ich hinterher mehr Verspannungen als vorher, weil sie gewissen Muskeln zu einseitig trainieren - aber das ist hier gar nicht so. Die 4 Vortänzerinnen sind motivierend, gut gelaunt, und man sieht einen schönen Gymnastikraum, die Musik ist nicht aufdringlich. Vielen Dank and die Autoren!!!!

Mir hat das Buch sehr gut gefallen. Alles super erklärt und mit anschaulichen Fotos versehen. Die DVD hätte gerne noch etwas länger sein können. Z.B mit Spezialprogrammen.